20代前半 | 混合肌

himu

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月姫＿。2024.04.10
146cm35kgのBMIはなんですか？
- himu2024.04.10
  @pink_lips_rd26説明が分かりにくかったですかね💦 35÷(1.46×1.46)です！

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《ヘアアレンジ》夜遅いごはんでも Wクレンズボディメイク｜新谷酵素を使ったヘアアレンジ方法 - 【保存版】要領よく痩せる方法‼️

Item: 夜遅いごはんでも Wクレンズボディメイク
Rating: 4.0
Author: him_u_mark

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投稿日：2024年04月09日

【保存版】要領よく痩せる方法‼️ ──────────── ✅「これを食べれば痩せる！」は存在しない栄養バランスが偏った食事をしてたりジャンクフードなどばかり食べる人には太りやすい食事 → 太りにくい食事に変わったことで痩せる場合もありますが基本的に食べるだけで痩せるものはない🙅🏻‍♀️ 置き換えダイエットも・摂りすぎてるものを控える・不足している栄養素を取り入れる・間食やお菓子の食べ過ぎを防ぐというのを意識すると簡単にできます👍 ただ置き換えて満足しては痩せません！まずは自分の食事を見直すのが大事◎ 例えば、糖質多め/タンパク質が不足だと単純にお肉を食べるでもOKですがこれだと糖質の量が減らないので →お菓子をやめてプロテインを飲むとか ✅断食や食事制限をする正直、これが1番無駄なダイエットでした個人的にはご飯をしっかり食べることでお菓子を食べたり、間食することが減って食事制限をしなくても食べ過ぎを防げた🙆🏻‍♀️ 学生さん、特に10代の人は食事制限などはおすすめしません（※私は後悔してる）が学校行事とかイベントとかがあって一時的に痩せたいっていうときは少し食べる量を減らすぐらいならギリOK だけど1ヶ月以上するダイエットには断食or食事制限は必ずリバウンドするか体調を崩して元々より太る場合もあるのでどれだけ痩せたくても絶対に食べる👍 ここで重要なのが【✅1ヶ月に減らすのは現体重の5%まで】計算方法は［現在の体重］- ［5%］＝［最低体重］だから今50kgの人は → 47.5kgまでOK！逆に考えれば、これ以上痩せたいと思うなら 1ヶ月目に50kg → 47.5kgまで落としても 2ヶ月目は 47.5kg → 45.1kg までなので 50kgの人が5kg痩せるには 1ヶ月以上かかることになるので結果、断食は意味がないということです🙅🏻‍♀️ というより2ヶ月も食べなかったら普通に生きていけないし5kgも痩せれない… あとはBMIの適性体重をチェックする ✅BMIの計算方法体重kg ÷ (身長×身長m) ()から先に計算して体重÷身長です 160cm 50kg の場合は 50÷(1.6×1.6)=19.5 ✅適正体重の計算方法 (身長×身長m)×22 160cm の場合は(1.6×1.6)×22 = 56.3kg BMIは成人で18.5~22未満が普通体重なのでできるだけこの範囲内にするのがおすすめ！個人的に健康的な気がします普通体重の範囲まで痩せてからは食事だけでは痩せにくくなってくるので体重を減らすよりも「見た目」にこだわる👍 🔍【筋肉脂肪重さ】で検索すると同じ重さなのに大きさが全然違うのがよく分かると思うので見てみてください！きっと減量中の人は体重を軽くするよりも見た目が変わることを頑張ってると思うので脂肪燃焼するトレーニングをしましょう🔥 とはいえ、運動が苦手な人もいると思うのでちょっとだけ歩く距離を増やすとかでもOK！筋トレが苦手な人にはストレッチで筋肉をほぐすことで痩せ体質に🙆🏻‍♀️ ✅注意・SNSのダイエット方法は鵜呑みにせずしっかり調べてから試す/買うなどしましょう SNSでよく分からないサプリメントで 1ヶ月で別人みたいに痩せたbefore afterとかいくらでも加工できるから基本的に信用しない！（※実際に痩せてるのもあるけど）サプリメントや漢方が気になる人は薬局の販売員の方に相談してみると良いと思います・中高生くらいの頃は大人に比べて顔に少し丸みがある人はほとんどなので中学生の写真と大人になってからの写真で before/afterにしてるのを見て自分は太ってるって思わないでください！（※中高生向けに言ってます）言いたいことが伝わるか分からないけどみんなが通る道というか（？）今中高生の人が大人と同じような生活やダイエットをするのはリスクが高いから自分の生活範囲でできることからやってみてください👍 ──────────── 最後までご覧いただきありがとうございました！！参考になれば嬉しいです🔍 #ダイエット #短期間ダイエット #長期間ダイエット #BMI #適正体重 #痩せる方法 #ダイエット_学生 #春の紫外線対策 #目指せ毛穴レス肌 #推せる春色コスメ紹介 #好印象カラコン #至高のツヤ肌レシピ #自慢の溺愛デパコス #褒められメイクテク #自分映えヘアアレンジ #マグで煌めくネイル動画

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このクチコミで使われた商品

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ボディサプリメントランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	特徴	商品リンク
1	canteen9 サファーデイ V酵素	3,390円	4.02 クチコミ数：201件保存数：23件	味はバナナ味で粒子は荒すぎず細かすぎず…食べやすかったです。	詳細を見る
2	DHC DHC メリロート	777円	3.89 クチコミ数：383件保存数：4841件	粒も大き過ぎず飲みやすいです！	詳細を見る
3	VITALBEAUTIE メタグリーンスリムアップ	3,960円	3.96 クチコミ数：584件保存数：251件	お腹の調子が整った気がするのとたくさん食べ過ぎてしまった時のお守りに心強いアイテム！	詳細を見る
4	ファンケルカロリミット	1,563円	3.53 クチコミ数：271件保存数：1226件	続けやすい価格なのも嬉しい！	詳細を見る
5	井藤漢方製薬食べてもDiet	オープン価格	3.66 クチコミ数：154件保存数：4085件	食べることが大好きでガマンしたくない人にオススメのサプリ！食事や運動のバランスを大事に続けましょうね♡	詳細を見る
6	ファンケル大人のカロリミット	2,800円	3.6 クチコミ数：200件保存数：679件	オトナに嬉しいサプリメント♡毎日続けやすいのもポイント◎	詳細を見る
7	ファンケルプレミアムカロリミット	5,490円	4.19 クチコミ数：140件保存数：70件	小粒で摂りやすく、持ち運びもしやすいジップ袋なのも良いところ◎	詳細を見る
8	FOODOLOGY コレオロジー	4,300円	4.01 クチコミ数：259件保存数：109件	寝る前に２錠飲むだけなのが良いです♪ パッケージのボトルもカワイイ♪	詳細を見る
9	Changefit チェンジダイエットシェイク		4.06 クチコミ数：70件保存数：64件	さつまいもの風味もきな粉の風味もしっかりあって砂糖不使用なのに甘くて美味しい！	詳細を見る
10	VITALBEAUTIE メタグリーンカロリーカットゼリー		4.29 クチコミ数：167件保存数：16件	個包装になっているのでいつでも持って歩けるので外出先や仕事先でもさっと食べることができるのでありがたいですね。	詳細を見る

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プロテインランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	ザバス MILK PROTEIN脂肪0	194円(編集部調べ)	4.16 クチコミ数：271件保存数：520件	サプリメント・フードランキング第28位	コンビニなどどこでも手軽に買え、おいしく飲める点でとってもおすすめ！	詳細を見る
2	ザバスシェイプ&ビューティ	1,620円(編集部調べ)	4.06 クチコミ数：219件保存数：2935件	オーラルケアランキング第14位	きな粉ミルクティーみたいな味も好み。朝食や夕食がわりに大変便利ザマス	詳細を見る
3	ハローイーツシェイクベビー		4.32 クチコミ数：139件保存数：780件		普通のプロテインにはない、乾燥フルーツやカカオが入っていたりします！食感が楽しく、スイーツみたいなプロテインだと思います！	詳細を見る
4	ULTRA ULTRA WHEY DIET PROTEIN		4.3 クチコミ数：141件保存数：481件	オーラルケアランキング第4位	早く水に溶けるし、プロテインの独特の味はあるんだけど気になるほどではなく、さらっと飲むことができます♡	詳細を見る
5	ザバスホエイプロテイン100	2,538円(編集部調べ)	4.09 クチコミ数：67件保存数：205件	オーラルケアランキング第114位	これしか飲んだことがないですが飲みやすく、続けることができました！	詳細を見る
6	タマチャンショップタンパクオトメ	2,970円	3.66 クチコミ数：204件保存数：344件		プロテインの中ではちょっとお高めですが、余分なもの(砂糖やアセスルファムk等添加物)が全く入ってない♡	詳細を見る
7	ザバスソイプロテイン100	129円(編集部調べ)	4.04 クチコミ数：73件保存数：314件	オーラルケアランキング第109位	ココアがとても美味しく、SOYも入ってて、また体に必要なビタミンも沢山入っている◎	詳細を見る
8	オヤスミタンパクオヤスミタンパク	291円	4.17 クチコミ数：110件保存数：38件		このイチゴ味、果肉のパフパフが入っててやさしい味わいで美味しかった…！✨	詳細を見る
9	FLIMEAL FLIMEAL プロテインシェイク	486円	4.33 クチコミ数：170件保存数：27件		パウチ型になってるから移動中や旅行などでも簡単に持ち運べて、飲めます	詳細を見る
10	リブ・ラボラトリーズボディメイクプロテインカフェラテ	1,836円	4.02 クチコミ数：90件保存数：454件		女性に嬉しい美容プロテイン♡これなら普通のカフェ感覚で楽しめる！	詳細を見る

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コンブチャランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	TEAZEN コンブチャ	1,169円	4.31 クチコミ数：271件保存数：802件	オーラルケアランキング第1位	味は甘すぎなくちょっとフルーティで酸っぱいです。とても飲みやすいし美味しいです🍋 お腹の調子も良いように思います💪	詳細を見る
2	グリーンモンスターデトックスコンブ茶		4.22 クチコミ数：64件保存数：32件	オーラルケアランキング第117位	ピーチ味は桃の香りがして飲みやすい。お風呂上がりにゴクゴク飲んで爽快〜。	詳細を見る
3	セパルフェ(Ce'Parfait) コンブチャクレンズ		3.89 クチコミ数：37件保存数：246件	オーラルケアランキング第35位	マンゴー風味になっていて、すごく飲みやすいです！栄養素がたくさん含まれているのでオススメ◎	詳細を見る
4	OSULLOC コンブチャライチピーチ		4.01 クチコミ数：5件保存数：0件	オーラルケアランキング第75位		詳細を見る
5	ビューランチコンブチャ		4.22 クチコミ数：85件保存数：3件	オーラルケアランキング第165位	作り方はとても簡単！水やお湯で割るだけ✨️ 粉末タイプだけどまぜるとすぐに溶けてくれた👍🏻	詳細を見る
6	TEAZEN コンブチャ YOGULT		4.03 クチコミ数：4件保存数：1件			詳細を見る
7	グリーンモンスター D-toc コンブチャ		4.07 クチコミ数：9件保存数：5件		飲んでみたら炭酸感もあってほんとにピーチジュース🍑 感覚で飲めました🌼*･美味しかったです	詳細を見る
8	ダムトダムト　コンブチャ		3.92 クチコミ数：3件保存数：0件			詳細を見る
9	BOTO コンブチャ		4.03 クチコミ数：3件保存数：2件			詳細を見る
10	SUNMANC KOMBUCHA		3.96 クチコミ数：6件保存数：2件			詳細を見る