スキンミルク(しっとり)｜ニベアを使った口コミ 「今日は沢山投稿ごめんなさい前回の、＃小顔マ..」

足どうにかしないと、、と思いやり始めてみました🤦‍♀️私がやったことを詳しく紹介します❤︎🐈マッサージ🐈①ニベアクリームをつけて、手をぐー✊にして関節のところで足全体をぐりぐりします。②そしたら、同じ✊の形で足首→膝、膝→脚の付け根にかけて、マッサージ。持ち上げる感じで！③足をつねりまくる！！④最後に②と同じことをします🦙足パカ🦙①足の指に重いもの（ペットボトル500mlとか）をヘアゴムでくっつけるこのとき、ヘアゴムが指に食い込んで痛いので、ハンドタオルとかを挟むといいと思います！②寝っ転がって、足を斜め45度ぐらいに持ち上げる！真上よりも力が入る！腹筋にも効く！③足をしっかり伸ばす！！足にちゃんと力を入れて、足の力で開いたり閉じたりを30回。辛くなったら休んでよし！ただし、30回はやること！🦒メディキュット🦒全部終わって、寝る前に履けばよし！！+αでやると効果抜群🤩・ストレッチ時間かかりますが、体柔らかくすると脂肪が燃えやすくなります🔥今からやればぜっったいに夏に間に合う！！今年こそ素敵な足で短パン履きましょ❤︎#メディキュット#寝ながらメディキュットスパッツ#メディキュット_太もも#足_痩せ#足_むくみ#足マッサージ

学校のスカート、長すぎるとダサい…でも足の太さが気になって短くできない…。そんな人必見です！今回はベビーオイルを使った簡単マッサージを紹介します✨⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱①まず足にベビーオイルを塗ります。②ふくらはぎを揉みます。足首から膝裏までしっかり揉んでいきます🐾③とにかく絞ります！雑巾かよ！ってくらい！④手をぐー👊にしたときの第2関節を足首に添わせ膝裏まで摩りあげます。リンパの流れを意識してやると◎⑤膝裏から足の付け根までを②③④してください。膝裏はむくみがたまりやすいから念入りやりましょう！⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱これだけです！マッサージオイルなどがない人はお風呂の中などでやってみてください‎|•'-'•)و✧私は毎日これをしたあとメディキュットを履いて寝てます☺️☺️しっかりマッサージをして学校生活楽しくお洒落しちゃいましょ✨最後までご覧頂きありがとうございます。#スクール#あしやせ#むくみとり#メディキュット#ベビーオイル#足マッサージ#私のおうち美容

私の足公開します、、🙈o脚なのはスルーしていただけると。私は⬜︎マッサージ⬜︎運動⬜︎メディキュットをしてます!続ければ本当に足が変わるので本気で綺麗にしたい人は見てみて下さい🦵🏻💭⬜︎マッサージ1アキレス腱から膝にかけて浮腫を流すように2足の骨と筋肉の間に沿って流す3膝裏から太ももにかけて流すPoint・ボディミルクなどをつけてするか、お風呂の中で行って下さい!(ボディミルクはハトムギが白くなるのでおすすめ)⬜︎運動1足パカ:30回前後目安で2足パカ応用:体勢は同じで、両足をクロス→脚広げて→閉じるを一回として30回応用は足、腹筋、背中を同時に鍛えます！⬜︎メディキュット紫色のを使ってます!これは効いてる🙌🏻☁️☁️☁️💭☁️☁️☁️💭☁️☁️☁️💭☁️☁️☁️💭☁️☁️友達にも足細いし白いね〜って言われる方法を紹介しました!コツコツ続けるのが一番大変だけど効果が現れると楽しくなってきますよね☺️一緒に綺麗になりたい人頑張りましょう✊🏻以上サランでした🥣#脚痩せ#脚痩せマッサージ#ハトムギボディミルク#メディキュット#寝ながらメディキュットロング

＊万年ダイエッターの私が教えるダイエット方法❗(説得力なくね笑)＊こんにちは、おる🧸🌷と申します！私、最近縄跳びダイエットにハマっていて、効果を感じたので紹介したいと思います😊(少し長くなるので、❖❖❖❖の所まで飛ばして読んでもらって構いません👌)☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼縄跳びダイエットって何？って思った方いるかもしれませんが、ただ縄跳びをするだけです､､､笑ネットの情報によると、縄跳びは”有酸素運動”なので”脂肪燃焼”の効果があり、ジョギングよりも運動強度が高いそうです！！ネットには、「10分で痩せる！」って書いてあるのを見つけましたが、有酸素運動は20分以上やらないと効果がないと聞いたことがあるので、私は25分くらい跳んでいます！メニューは、画像の２枚目に書いた通り、両足跳び→駆け足跳び→あや跳び→交差跳びを1セットとして、休みながら繰り返しやります。最初はほんっっとうにキツくて、休む時間が結構必要でしたが、何回かやっていると少しずつ楽に跳べるようになってきます！跳ぶ回数も、慣れてきたら増やしてみて下さい🔥👍❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖縄跳びの効果は、・脂肪燃焼(有酸素運動だから)・ふくらはぎの引き締め・痩せやすい体質になる(おしりの筋肉がつくため)・体幹の強化などで、全身痩せをしたい方におすすめです！服装は、レギンスを履くなどして、縄から肌を守ることをお勧めします。(ホットパンツでやったらちょっと痛かった🥺)そして、跳んだあとは、・水分を摂る(水かお茶がよき)・マッサージをするこれを絶対にしてください!!!1番大事です！縄跳びをすると、信じられないくらい汗が出ます🤭なので、失った分、水分をたくさん摂ってくださいね！あと、跳んだあとは、ふくらはぎがパンッパンになります😂😂きちんとほぐしてあげないと、ただただ筋肉がついて、ごっつい脚になってしまうかも､､､😱マッサージをすれば私は太くなりませんでした！わたしは、部活から帰ってきたら、①減量用のプロテインを飲んで、②縄跳びをして、③お風呂に入って、④マッサージをして、⑤メディキュットを履いて寝ています！縄跳びをする元気がない時は、脚パカなどの、寝ながらできる筋トレをしています☺️みなさんも、一緒にダイエット頑張りましょう！継続は力なりですっっ!!!#ダイエット#縄跳び#マッサージ#お部屋サロン

こんにちはきららです❁*.ﾟ今回は私が約1年で－7.1kg落とした方法を紹介します🙌MAX>>159.7cmの62.9kg現在>>163.0cmの55.8kgーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー★なぜダイエットを始めたのか･過去の自分の写真を見てショックをうけた･とにかく可愛くなりたい気持ちーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🌟START〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜①ジュースを止めて水を飲むようにした･最初の頃はジュースが大好きで、毎日ジュースを飲んでいました…だから、ジュースから水に移転する時は本当に苦しかったです😖朝起きたら白湯を飲んだらいいって聞いて１回試してみたけど自分の口には合わず、直ぐにやめて、常温の水にしました💦♡効果･次の日の目覚めが良くなった･体の調子が良くなった･－2キロ◎感想･私は、毎日ジュースを飲んでいて糖分を沢山取っていたので、それをやめたことにより－2キロを実現できたのかなと思います！それ以来ジュースが苦手です．水は本当にいいと思います🙆‍♀️あと、人に負けないくらいのめんどくさがり屋なのでこれくらいで－2キロになったって考えると、とてもお得でした⛅️〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜②お菓子を控えめにした･お菓子を完璧にやめれるならそっちの方を断然オススメします笑笑でも、私はお菓子が大好きです．というのも、完全なる甘党です．そんな私がお菓子を完璧にやめることはできませんでした。むしろ、我慢してしまってストレスがたまってしまい、そのあと結局食べて太りました笑笑甘党派の人や塩党派の方もいらっしゃると思います💭･そんな時は自分が今食べるんだという量を先に決めて食べるのをオススメします！！我慢は禁物？です😖♡効果･バカ食いをしなくなった･罪悪感が減った･ストレス解消！◎感想･チョコは、ストレス解消にも繋がるらしく、今はダイエット中にも食べれるチョコレートとか売ってあるのでいいと思います🙆‍♀️(量はちゃんと決めてね笑)･女性の敵はストレスだー！！！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜③通学をなるべく歩くか自転車にするように･私の家から駅までがかなり遠くて、寝坊した日やだるい日は毎回車で送ってもらってました。それもなるべく控えて、ちゃんと歩くようにしました！！だいたい、30分くらいです🤔〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜④お風呂上がりのマッサージ･これはもう本当に私の1番大っ嫌いだったことです。理由はシンプルにめんどくさいからです笑笑でも、何日かすると習慣になってきました！続けることで、マッサージ＝したいになりました！もちろん、めんどくさい時もあります笑でも、次の日の朝の足の重さがとにかく違う！ということに、気づいたんです🥺🌟マッサージSTART⚠️マッサージクリームなど使ってください⚠️①足首を揉む②ふくらはぎを揉む③手をグーにして、下から上にあげる④膝の裏の所を押す⑤ふくらはぎを雑巾をしぼるようにする⑥太ももを揉む⑦手をグーにして、下から上にあげる⑧足の付け根のところを親指で離したり押したりする⑨ぞうきんしぼり⑩気になるところを揉む⑪メディキュットを履く⚠️個人差があると思うし、私流なので科学的にいいかは分からないのでご了承ください．♡効果･足が細くなったねと褒められた･次の日の朝の足の軽さ･メディキュットを履くことにより足のむくみが取れる！！◎感想･マッサージ大っ嫌いなのが普通くらいになって良かったです(？)本当の本当にめんどくさがり屋なので、他の方のマッサージの説明書とかやりながらすることすらめんどくさいんです…なので、私流のやり方でやると忘れることがなく、気軽にできるようになりました！！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜⑤早く寝る･私は、いつも寝るのが遅くなります笑休みの日とかはなるべく早く寝るようにしてます…･これは私だけかも知れませんが、夜中の2時くらいに寝たあとに朝体重を計ると、1gも減っていませんでした。23時くらいに寝ると600ｇ程減っていました！なので、早く寝るのはオススメかと思います．♡効果･早く起きれる･体重が減る･ニキビ予防◎感想･とりあえず早く寝ることが大事ってことに気づきました😖そんなことを言いながら、今日は夜更かし気味です…〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜⑥夜はお腹空いてから寝るようにした･これはお腹すいて寝る。という、文字通りのことです😂･夜食を少し食べてしまった時もお腹空いてから寝るようにしてます！さっきの⑤と少し矛盾してますが、、早めにご飯食べてお腹すかせてすぐ寝る！を心がければいいと思います🙆‍♀️♡効果･次の日スッキリ･朝ごはん食べ終わったあとにすぐにトイレへ◎感想･私はこれを初めて、朝ごはんを食べたあとにすぐにトイレへと行きたくなることが増えて、便秘解消に繋がりました！！！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜●まだまだ痩せたいので一緒に頑張りましょう！！！まだまだだけど、痩せてから可愛くなった痩せたなど男の子からも言って貰えるようになりました！！！これからも無理せず続けていきます🤤🌟ここまで読んでくれた方ありがとうございました！！質問はコメントなどでいつでも答えさせてもらいます🌾#ダイエット#めんどくさがり屋#マッサージ#可愛くなる#はじめての投稿#メディキュット

《《えがお流😊脚のマッサージ方法》》※最新のものもアップしていますので　チェックしてみてください！こんにちは、えがおです。今回は、わたしが４年間続けている脚のマッサージ方法をご紹介します！わたしは身長が158cmなのですが、今から4〜5年前まで体重が53kgありました…。その後約5ヶ月で13kg落としてから今まで、ずっと40kgを維持しています。短い期間でかなりの体重が減りましたが、好きなものを沢山食べながら維持できているので全然苦じゃないです！今回ご紹介するマッサージは、ダイエット中に研究を重ね色んな方のマッサージ方法の良い部分を盗みつつ自己流にアレンジして編み出した方法です（笑）皆さんの参考になりますように…🙏〜脚痩せについて〜詳しいマッサージ方法についてご説明する前に少しだけ。ダイエットをするに当たって、わたしがいちばん気になったのが”脚”でした。すらっとしたモデルさんのような美脚になりたい…！✨もちろん運動や食事制限によって脂肪を落とすことも必要です。でも、下半身は特に浮腫みやすいのでその浮腫みを解消してあげることでかなりスッキリと軽い脚になります。そこでわたしが決めたマイルールは、「浮腫みはその日のうちに取る！！」です。これを徹底し継続するようにしてからは、太ももやふくらはぎがかなりサイズダウンしました♩なので何事も継続が大事です！じっくり時間をかけてマッサージするのも良いですが、毎日続けられないようでは意味ないです🙅‍♀️今回わたしがご紹介する方法は、両脚とも5分もあれば余裕でできます✨しかも簡単！ズボラなわたしでも4年間続けられています。（たまに何もせず寝ちゃうこともあるけど😇）ここからは具体的なマッサージのやり方を説明していきます。動画や画像を見ながら読んでくださると嬉しいです！〜手順〜①お風呂から出たら、　まずコップ1杯のお水を飲む。　お茶でも大丈夫です！　マッサージ前に水分を摂っておくことで、　尿として老廃物を排出しやすくなります。②クリームなどで滑りを良くする。　摩擦防止＆保湿のためにも　何か塗りましょう。　わたしはよく　ジョンソンアンドジョンソンの　ボディークリームを使ってます😙③足の甲、くるぶしの辺りを　グーの手でグリグリ刺激する。④くるぶしから膝付近にかけて、　骨と肉の間に指を入れるような　イメージで刺激する。　　両側面ともこれをやります。⑤ふくらはぎも膝裏まで流す。　ここまでの工程で、全ての老廃物を膝まで　流してあげる感じです💭⑥膝裏のツボを押す。　膝の裏には、脚痩せに効くツボがある！　と聞いたことがあるので（笑）　いつも膝裏を、ぐっぐっと押しています。⑦膝周りの脂肪を揉む。⑧膝の皿をなぞるイメージで指圧をかける。⑨膝から太ももの付け根にかけて　老廃物を流す。　太ももの裏側もしっかり　流してあげてください！⑩メディキュットを履いて寝る🛌💤　枕などを置いて脚の位置を高くして寝ると　更に浮腫みが取れるのでオススメです！〜番外編〜ここで1つオススメアイテムが…💕セルローラーです！ロフトや東急ハンズに売っています。（確か500円くらい）テレビを見たり暇な時にコロコロしてました！マッサージ後にメディキュットの上からやるのもアリだし、わたしはお風呂に持ち込んで湯船の中で太ももをコロコロしたりもしてました。安いし1個持っておくと便利です✨わたしは肩凝りが酷いので、よく肩にもゴリゴリやってます（笑）分かりにくい点も多かったかと思いますが、いかがだったでしょうか？毎日続ければスッキリとした美脚に近付けると思います😘いいね、コメント、フォロー、お待ちしております！！Instagramの投稿もしていますので、よろしければフォローお願い致します。📷@egao_cosmetics＃ダイエット＃脚痩せ＃マッサージ

はじめましてℳ.です︎！暑くて1日2本、3本アイスを食べちゃったり、宿題終わらなくて夜2時、3時とかまで起きてたりしている私が太らないのはいつもなんとなくやってた事のおかげかな？と思ったので皆さんにシェアしようと思います！(割と簡単なものが多いと思うので参考程度に見ていってくれたらうれしいです🤍)それでは〜れでぃご！！🔅寝る前→軽いストレッチ＆着圧ソックス(メディキュット)を履く⦿軽いストレッチは2つ！・1つ目⇢足の裏と足の裏をくっつけて座る！！あのパッと見あぐらかいてる様に見えるやつ！わかるかな？体育のマット運動の時の準備運動でやるようなやつ！これを30秒~1分くらいやるこれ気持ちいいから私はこれやりながら漫画読む笑・2つ目⇢ぶりっ子座り？して後ろに倒れる！！正座して膝から下の足を外側(右足なら右に、左足なら左)に崩すみたいなやつをして痛気持ちい所まで体を倒す！これも30秒~1分くらいやるもし両足同時に出来なかったら片脚ずつやってみて！⦿着圧ソックスを履こう！これは私が言わなくてももう有名なメディキュット様に頼りましょう！笑ほんとは足もマッサージしてから履いた方がいいんだろうけどめんどくさいからメディキュット様に浮腫みを取ってもらう笑朝脱ぐ時の快感がたまんない😂寝る前は以上！！🔅お風呂中→バストマッサージ＆軽く足のマッサージ⦿バストマッサージをしよ！これは、YouTubeで検索して出てきたやつやってます！笑正直誰のやつやってもそこまで大きな違いはないと思う！血流さえ良くなれば！ちなみに私はさくまみおさんの動画を見て体洗うついでにやってます！(じゃなきゃ続く気しない笑)⦿マッサージ？では無いかも笑一応やってる事は2つ！・1つ目⇢足の裏を揉む！痛気持ちいくらいの強さで気がすむまで揉んでます！最初らへんはえっ、結構痛いって感じだったけどだんだん気持ちよくなってきて押さずにはいられなくなってた😂・2つ目⇢右足なら左手、左足なら右手の指と指を絡めて足首回し！これは足首細くしたくてやってる笑効果あるのかは分からないけどあると信じてる🥺お風呂中は以上！！🔅食べる順番→野菜、スープなどから食べる＋‪α⦿野菜、スープなどから食べた方が痩せるらしい！？これは私はただ単に嫌いなものから食べる派で、野菜があまり得意じゃないから先に食べてた笑スープとかお味噌汁はお口直し的な扱い😂この、野菜から先に食べ方が痩せるって言うのは前どこかで食べ過ぎの予防とか油の吸収率を抑えるとかの効果がある〜的なことを聞いたことがある気がします🧐⦿＋‪α(お菓子は食べていい！？最低30回噛め！)お菓子〜お菓子〜お菓子〜笑この誘惑はダイエット頑張っている方にはかなりのものだと思います私はそもそもあんまり1人でいる時にお菓子は食べないです(アイスとかヨーグルトとかに手が伸びちゃう笑)けど、さすがにお菓子禁止とかって難しいじゃないですか？？だから、友達に○○もこのお菓子食べる〜？みたいな救世主が現れた時だけ、貰いましょう！笑友達からのおすそ分けなら食べすぎる事もないですしね！あとはもう月に1回500円分までならお菓子OKな日を作るとか！だんだんそこまで食べたいってゆうのが減ってきますよこれ！笑はい、来た。噛む回数笑これはもうほんとに無意識でやってます。そもそも私は錠剤とかも飲めなくて、完全に飲み込める！ってとこまで噛んで食べてるっぽいです😅だから食べるのもめっちゃ時間かかっちゃって、友達になんでそんなに食べるの遅いの？あ！めっちゃ噛んでるからやんって言われて最低30回は噛んでることが判明しました。笑よく、ダイエットの方法とかでよく噛む、ゆっくり食べるとかって見かけるんですけど、多分ほんとに効果あるんだと思いますコレ笑食べる系は以上！！🔅軽い運動→歩く＆かかと上げ下げ⦿歩こう！皆さん学校に行く時なにで行ってますか？？私は雨が降ってなくて寝坊しなければ自転車、雨が降ってたり寝坊しちゃったら親に送ってもらうんですけど、私の家から学校の距離が2kmなんですよ。。(え、うんそれが？)モノレール→家から最寄り駅まで徒歩28分、家から学校の最寄り駅まで徒歩35分。え、変わらない💦バス→家に1番近いバス停まで18分くらい？そこから家まで徒歩5分計23分学校から家まで徒歩30分公共交通機関だとお金が…それに徒歩とそんなに変わんないやん！よし！歩こう！！って事で自転車じゃない日以外毎日2km歩いてます🚶‍♀️というか、乗る機会が無さすぎてモノレールとかバスとか未だに1人で乗れない高2です🙋🏻‍♀️⦿ドライヤー中にかかと上げ下げしよ🤍これは脚やせしたくて、雑誌か何かに載ってたやつで簡単そうだったからドライヤー中だけやってます笑皆さんもこのくらいなら続けられそう！って思うやつから徐々にやっていったらいいと思います！運動系は以上！！ちょーゆるゆるだけどね笑🔅財布→必要最低限のお金以外入れない！私は出来るだけカバンを軽くしたいのと、帰りに寄り道して百均とか行くとついつい買っちゃいそうになるので遊びに行く時以外財布はお家でお留守番してます！バス代？とかお弁当代とかで絶対に必要なお金だけ入れておくのをオススメします！！そしたらお菓子とか、ジュースとかその時の誘惑に確実に勝つしか無くなるからです！笑私だったら買ってしまう🤦これはまぁ、絶対に誘惑に負けない人はやらなくていいと思います！🔅最後に飲み物！→水これはうん、水しか勝たんよね。笑元々は麦茶だったんですけど、友達がお茶とかだと歯が茶色くなるから水飲むことにした！って言ってたのでマネしてお水になりました😊(単純笑)よく痩せるためには1日2Lとか言うじゃないですか？あれきつくないですか？(ただただ仲間が欲しい笑)参考になるかは分からないんですけど私の水を飲むタイミングは朝→コップ1杯学校→500mlの水筒かペットボトル飲み干すお風呂前→コップ1杯お風呂後or寝る前→コップ1杯です！これはノルマ的な感じで、飲める日はこれにプラスで飲むみたいな感じです！これが私がなんとなーくやってる事の全てです！めちゃくちゃ長くなっちゃいました😅最後まで読んでくれてありがとうございました！！あ、余談なんですけどC65って思ってた以上にちっちゃくないですか？？測ってもらった時にCの65ですね〜って言われて、自分的にはAカップだとおもってたのでびっくりしました笑目標は163cm/48kg/Eカップなのでもし、胸を大きくする良い方法とか分かる方いたら教えて欲しいです🙇‍♀️❕見てくれてありがとうございました😭🤍おわり。#はじめての投稿#体型維持#ダイエット#メディキュット#脚やせ#マッサージ#ストレッチ

史上最強の足痩せ。〜永久保存版〜こんにちは。RIRIです。❤️❤️❤️足。👣男性が思う女性の好きな部分ダントツ1位。足が綺麗な人って、どんな服を着ていても映えるんですよね🤔🤔。半ズボンにTシャツだけなのに、華奢なすらっとした足を見ると同性でも、思わずキュン💖とします。でも、そんな足とは程遠い自分の足。どんなにいろいろやっても結局変わらず、太いまま。そう諦めていた私ですが、このひと月で見違えるほど細くなりました！なんと驚異の太もも−5センチ。　　　　　　ふくらはぎ−3センチ。今でも信じられません。もう堂々と足を出すことができるようになりました。(感動🥺)そんな、史上最強の脚やせを今回紹介したいと思います。先に言います。本当に変わります。嘘みたいに変わります。⚠️ただし、どんなにきつくても耐えられる人向けの　メニューです。死ぬ気で細くしたい。そのためなら　　　　　　　　　　　なんだってできる。そんな人におすすめします。🟪足痩せメニュー🟪1.お風呂で湯船に🛁最低15分つかる。　体を温めることによって血流が良くなり、ふくらはぎなどが細くなります。2.お風呂の中で、足を揉みまくる。足のいらないところをひたすら強く揉んでください。痛くても力を抜かずに。3.お風呂から上がって10分以内にマッサージ🦵👣体の温かいうちに、必ずマッサージしてください。効果が全然違います。目安は片足5分。足の甲から、太ももの付け根までマッサージします。私は、ハトムギのベビーオイルをマッサージに使っていますが、保湿力がすごくて足が自然とツルツルになりました。(😲😲)手をグーにして、骨のゴツゴツしている外側を使って、ゴリゴリ、グリグリしていきます。痛気持ちいいは、❌です！痛すぎるまでやって⭕️です！痣ができて、ようやく細くなれます。ここは、一生懸命力を振り絞ってグリグリしてください。あと、足の甲と膝上も忘れがちですが、ここをやるのとやらないのでは全然違うので、かならずやってください。詳しくは、イラストを見てみてください。4.足パカ70回出来るだけ、続けるのが理想ですが、初めはきついと思うので、25回を3セットからスタートしてみてください。5.自転車漕ぎ２００回これは続けてやってほしいです。何回にも分けると、あまり効果がなかった？気がします。6.仰向けのまま空中で足を交差させて、膝を　曲げ伸ばしする筋トレ　３０回ずつ名前が分からなくてすみません。ですが、これが1番効果ありました。はっきり言って1番キツかったですが、これをやるだけで太ももが本当に細くなりました。パチパチ👏7.足上げ10分壁に足を90度に直角に上げて、10分キープ。慣れてきたら、足首を上下に曲げながら、やるとなおいいです！8.着圧ソックスを履いて寝る。次の日の朝の靴下を脱いだ時のすっきり感やばいです。ものすごくむくみが取れます。これは、毎日の習慣として履いてほしい。以上です！！私はこれで、生まれ変わりました。多少きつくても耐えれるくらい真剣に細くなりたい人、まずはひと月やってみてください！絶対に変わります❗️❗️本当に細くなります。長くなりましたが、最後まで読んでいただきありがとうございました。#足痩せ#ダイエット