＃バストアップ

3週間で友達に「乳でかくなった？」て言われるまでのバストアップについてまとめました！※3月9日ビフォー・アフターの写真をリクエストに応えて載せていましたが、利用規約に従い削除しました。🌹やってたこと🌹①マッサージこれはネットとか調べまくって自己流マッサージになってるんですが、（写真2枚目）いろんな人を参考にして編み出しました。やり方は、1、二の腕下から脇を通って鎖骨あたりに流す　×102、背中の肩甲骨から脇下を通って胸の横に流す　×10↑背中から肉をかき集めて持ってくる感じです3、脇下や胸横から肉を持ってくるようにしてマッサージ　×104、腕の付け根（脇と胸がつながってるところの筋っぽいやつ）を手でグリグリします5、肩甲骨を極限まで寄せるこれでマッサージ完了です😺このマッサージはお風呂上がりにボディクリームつけてやってます！コロコロとかある人は使ってみてもいいと思いますこのマッサージがかなり聞くみたいでマッサージ後にすぐトップバストが高くなってるように感じます！次にやってたこと②バストアップに効果的な栄養素を積極的に摂取する▶️タンパク質バストにハリを与えて大胸筋と乳腺を刺激する働きがあるそうです。大胸筋と乳腺は上向きのバストを維持している重要な筋肉どもです！▶️ボロン女性ホルモンのエストロゲンの血中濃度を高めます。こちらも大胸筋と乳腺を刺激するそうです。▶️コラーゲン胸の弾力とハリがアップします！美容にも欠かせない栄養素ですよね🤧▶️イソフラボン一度は聞いたことがある栄養素だと思います。大豆のイメージが大きい！女性ホルモンのエストロゲンに似ているとされており、丸みのあるバストになれる！らしい！ポリフェノール（細胞の酸化&老化防止）も含まれているため、胸が成長しやすい土台に整えてくれます。私はコーヒーに入れる牛乳を豆乳に変えてみたりして、豆乳を摂取しています！豆乳鍋とかも美味しいです💭肌の調子も良くなるので本当にオススメです！やってたことは以上の2つだけです(^o^)個人差あると思いますが、毎日続けていると本当に変わりました！塵も積もれば山となる‼時間ある人は毎日サイズ測ってメモをとっておくといいかもしれないです！このバストアップ活動してから3ヶ月くらい経って久しぶりに下着屋に行ったらDカップ勧められてびっくりしました（笑）貧乳で悩んでる方、もっと胸を大きくしたい方、参考にしていただけると嬉しいです😊#バストアップ　#マッサージ

私がかわいくなるために心がけたことをお伝えします。☺️🍓お恥ずかしながら、本当に美意識が人並みにすらなかったです。💦そんな中、たくさんの人がアドバイスをくれたりしたおかげで、かわいいと言ってもらえるようになりました。感謝を込めて、投稿します。💕長文で、箇条書き風ですが、どうぞよろしくお願いします♪2枚目以降は全てノーマルカメラで撮ったものです♪💝ーーーーーーーーｷﾘﾄﾘーーーーーー✂︎ーーーー大きく分けて、３つの面で気をつけました。それは、「外見」「精神」「行動」です！✨今回は外見にのみ触れていきます！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー1、外見編👗💄（髪型、メイク、服装など）・メイクの研究をして、自分が魅力的に見えるメイクをする。:.*♡(°´˘`°)/♡*.:→後々投稿しますね〜。キャンメイクさん、セザンヌさんが好きです〜。・自分をよく知り、似合う服を着る。👚→ブリブリの服好きだったけど似合わなかったので今はコンサバです〜。🙃🙂・似合う髪型をアイロンやオイルで整えて、する。→N.のオイル最高です！✨👍・補正下着（ブラデリスニューヨーク）をほぼ毎日着用する。（C→Fカップに）👙→episode）体育にて私🤷🏻‍♀️「ふいー、疲れたー」友人A💁🏽‍♀️「え、私子ちゃん（私のこと）小さいね、B子ちゃん大きいね！」友人B🙋‍♀️「えーそんなことないよ💕💕」私🙍🏻‍♀️（え‥そんなこと言われても、遺伝じゃないの‥？B子ちゃんの方が細いのに‥もしかして、私スタイル悪いのかな？）周囲に小さいと思われていた私。悔しかったので本気で、様々なバストアップに取り組みました。このブラジャーは高いけど、バージスライン（下乳のラインができて、谷間もできました。）#まいめろのバストアップ・シュミレーションアプリで髪型やメイクを試し、似合うものにカットしたり染めたり施したりする。補足）「らしさ」という無料アプリを使っています🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏽‍♀️・重い一重で、睫毛が目に入って痛かったので親に相談したら、逆さまつげの病気だったので、手術したら二重になった。👀❗️#まいめろの逆さまつ毛・前髪は薄く短くスタイリング（明るい印象、セルフカットより美容院の方が安心です☺️✨）ここまで読んでくださり、本当に本当に、ありがとうございました！☺️🌷まだ、ほぼ初投稿なので、至らない点はございますが、何か役に立てたらすっごく嬉しいです！♡✨#ゆうなの美化大作戦　#女の子は全員違うお姫様なんだ#可愛くなる方法#バストアップ#垢抜ける方法#見てくださりありがとうございます

🥀胸に悩む女の子へ🥀私は高校2年の時までBカップでそこから高校3年生でCカップになり、大学1年生でDカップになりやーーっと大学2年の今、Eカップになることができました。めっちゃ胸ってコンプレックスになったりすることやからみんなの力になれたらと思って書きます。でも、おっぱいがおっきいほどいいとか小さいから悪いとは思いません。おっぱいが大きいのが好きな人もいれば小さいのが好きな人もいて、それも個性だと思うし始めは私も気にしてませんでした。バストアップしようと思ったきっかけは、高校の仲がいい友達の男子に「ちっぱい」ってラインの名前に登録しといた👍って言われた時にバカにされたみたいで悲しくなったからです😢当時彼氏がいたのですが、彼氏にも貧乳で嫌だって思われてたら嫌だなぁと思って頑張りました。バストアップマッサージをしてみたり、親が進んでブラとか買ってくれなくてずっとブラトップばっかり使ってたのに勇気を出して買ってもらったり、毎日豆乳飲んだり…今の彼氏も堂々と巨乳好き宣言をしてるので頑張ったってのもあるかな。長々と書いても分かりにくいと思うのでまとめます------------------------------------------------------------〈NG習慣〉・姿勢が悪い(血行が悪くなり栄養が行かなくなる)・血行が悪い・ホルモンバランスの乱れ・ストレス・ブラをきちんとつけない・乱れた食生活・痩せすぎ・寝るときにノーブラ・胸の保湿をしていない------------------------------------------------------------〈改善方法〉・骨盤の矯正ストレッチをする、背筋を鍛えて猫背にならないようにする、正しい姿勢で歩く、足を組まない・バストアップマッサージをする(これは後でやり方を書きます)・生理が重い人は低容量ピルを飲むといいらしいです(私は親が飲ませてくれないのでアマゾンで買ったホルモンバランス整える作用のあるサプリを飲んでる)・ストレスを定期的に発散する(ライブ行くとか、友達に話を聞いてもらうとか)(看護学校で勉強とか友人関係とかストレスすごいって言ってた巨乳の友達もサイズダウンしてたから結構ストレスって悪影響なんだなって思った)・自分で勝手にこれでいいかって決めずにお店の人にきちんとブラをつけているところをみてもらう。(私はこの前このブラ合ってないかもって思ったら付け方直されて、このサイズでバッチリです、綺麗につけられてますよって言われたので本当に見てもらった方がいい)(あと、ブラトップはやめてちゃんとしたブラジャーにしたほうがいい！形崩れるから！そしてブラジャーは少々高くてもいいものを買うのがおススメ！全然安心感が違うしやっぱいいものはいい)・小麦粉を含むパスタ、パンはお尻がおっきくなると聞いたので控えめに。豆乳は毎日一杯。サラダチキンなどタンパク質はバストアップにもいいので積極的にとる。間食はバストアップにいいとされるボロンを含むナッツを食べる。・少し太る(高校のときに部活をしてて、バレエもしてたからスタイルは良かったんだけど胸もなかった。胸のほとんどは脂肪で少しが乳腺だから痩せすぎると胸もなくなるみたい)・ナイトブラをつける(ナイトブラがないと寝てるときに横に胸が流れてしまうから良くない。クーパー靭帯が伸びるきっかけにもなります。ヴィアージュとふんわりルームブラを試したけど支えられてる感も見た目の可愛さもふんわりルームブラのが良かったかな。前にホックがあってそこで調節できるから自分に合った胸の固定ができるのも高ポイント)・保湿クリームを塗った方が胸にハリが出てバストアップにもつながるらしい。ホルモンクリームは特にバストアップ効果も感じなかったし、テクスチャも固めで匂いはきつめ。ただ顔の肌荒れとかはしにくくなりました。キュレルのボディクリームは学校の美人さんが愛用してるもので伸びもいいし肌がベタつかないのにふわふわになってオススメ)------------------------------------------------------------〈バストアップマッサージ〉・親指と人差し指の間のツボを10回押す・肘の内側(裏側？)を親指でグリグリほぐす・脇の下をグリグリしてほぐす・二の腕から脇を通って胸に向かってリンパを流す(何回でもいい)・肩甲骨から脇を通って胸に向かってリンパを流す(何回でもいい)------------------------------------------------------------胸に悩む女子が減ったら、少しでも参考になれば幸いです🌸最後まで読んでくださってありがとうございました🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎#バストアップ

🌸1年で胸がC70→F70になった方法・要点は３つ。❤️下着💛生活💚継続　　　　　　　です。色分けしてます。3年間続けて、ここ1年で結果が出ました。リクエストありがとうございます😂＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿□🌈即効性があったもの💚日々よく食べて太る→バストも大きくなった﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏□🌈長くかかったが、効果があったもの❤️ナイトブラ付けて寝るサイズは3ヶ月に1回は見直す。👑おすすめナイトブラランキング1位　ビアージュナイトブラ　総合2位　ふんわりルームブラ　　美乳3位　エクスグラマー　　　　育乳→形が整い、谷間ができるようになった。❤️自分に合ったサイズのブラを着用。ワコールなどしっかりした下着屋さんで測ってもらう。❤️ブラをつける位置を正しく。バージスライン（2枚目）の位置にワイヤーを持ってくる。腹→胸にずらしてひっかかる部分。❤️ブラジャーをつけた最後に、脇肉をしっかり入れる。特に、お腹のお肉を下から入れ込む。❤️ワイヤー入りブラを使用。❤️ブラデリスニューヨーク（補正下着）をつけて、胸周辺のお肉を、胸に集める。→フィッティング（付け方）を教えてもらえるし、2カップ上がり、バージスラインができた。💛とにかく素直に実践→なんでも試してみること🌼（怪しいサプリ・過度な内容❌）💚たくさん寝る🛌😴（0時までに）💛ストレスを溜めない生活→精神的ストレスはある程度は仕方ないが、夜更かし等の生活によるストレスは行動で変わる。💚ツボ押しをする。胸と胸の間がおすすめ。💛バストアップマッサージをする。（3枚目）💚肩甲骨はがしを頻繁にする→両手を後ろで組んで、そのまま肩を回すだけ。⚠️マッサージ系は、生理前後は体と相談＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿□🌈効果があったと考えられるもの💚鶏肉など、肉をたくさん食べる💛ラシュシュを使ってマッサージ💚規則正しい生活💛バランスの取れた食事💚合掌のポーズ、腕立て伏せ→バージスラインができます💛恋愛💚3大欲求に素直になって食べて寝る---♡--------------------□🌈効果はわからないが、プラスではあったであろうこと💚豆乳を飲んだ💚大豆製品を食べた💚納豆を食べた💚乳製品💚タンパク質💚キャベツ💚白湯---♡--------------------□🌈普段から気をつけていること💚姿勢をよくする（胸を張るというよりかは、上から糸で引っ張られている感覚。真っ直ぐ立つ感じ。ネクタイがぶら下がってる感じ。）💛自分の胸は大きい（大きくなる）と本気で思って努力❤️なるべく毎日昼はブラデリスニューヨーク、夜はナイトブラを着用。---♡--------------------ひとりひとり、何が合うかは違いますので根気よく続けてみると効果が出ます。みなさんがうまくいきますように。私もバストの小ささで散々悩みまくったので、この投稿で、誰かの役に立てると嬉しいです。読んでくださって、ありがとうございました🌷#まいめろのバストアップ#バストアップ#貧乳#育乳#巨乳#バスト#悩み#コンプレックス#胸#ナイトブラ#スタイル

私が1ヶ月でAカップからCカップになった方法！！こんにちは！！私は#バストアップがしたくて（本題は💖💖💖から）なんでかって言うとまずクラスの男子に、『この学年貧乳しかいないよなー』と言われてすごいムカついたからです！！うるせえ粗t(殴と思いました！！あとはある程度胸がある方が女の子らしいしエロいじゃないですか（なんかごめんなさい）ピタッとしたトップスも綺麗に着れるし！！ということで本題レッツゴー！！！💖💖💖1⃣#マッサージ私はひなちゃんねるのバストアップマッサージを参考にしました！私はこのマッサージをする前自己流でマッサージをしてたんですけど、二の腕や背中の肉をどうしても胸に持っていきたくて力強くマッサージしてしまってたんです。強くやると逆にリンパが流れにくくなってしまうそうです！本当は優しくやるだけで効果が上がるそうです！！このマッサージはやるとバージスライン（胸の下の線）が少し上がります！！そして大きくなります！！！おすすめ！！！！2⃣ブラ私はブラをするほどの胸もないので適当なスポブラでいっか〜と思ってました。自分ではちょっとキツイけどまあ着れなくわないしいいや。と思ってたんですけどその頃の自分を殴りたいですね！！自分のサイズにあったブラをしないと胸が成長したくてもできないしもったいないので自分にあったブラを付けてください！！あと私のおすすめのナイトブラをタグ付けしときました！これ付けただけでAからBになりましたwwすごすぎww3⃣食べ物私は鶏肉、りんご、キャベツを積極的に食べるよう意識してました！あとは豆乳を毎日1本飲んでました！（今日はのんでないw）豆乳のココア味がめっちゃ美味しくてオススメです！！追記.最近測ったらDカップになってました...！！この3つをするだけで私は1ヶ月でAカップからCカップになることができました！！自粛期間が終わって学校にいけるようになったらその男子を見返します！！！最後まで見てくれてありがとうございます！！！💖

マシュマロ美乳を作るバストアップマッサージとバストケア🍑💓美しい形ともっちりとした弾力…憧れられる美乳を作る秘密のマッサージ㊙️୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧私、胸にはかなり気を遣っていて、、、有難いことによく友達にも胸を褒められることが多いのですが、それはほんっっとに遺伝でもなんでもなく、これから紹介するマッサージとバストケアのおかげです…このマッサージはずっと昔からしていて、もちろん大きくもなるんですけど、とにかく何よりも形が綺麗になる、、、😳♡ぜひ皆さんにも試していただきたいので、今回紹介させて頂くことにしました！！☺︎もっちりとした弾力のある美乳を作るバストケアも紹介してるので最後までぜひご覧下さい🙇‍♀️∞----------------------∞【私がしてるバストアップマッサージ】1.二の腕を全体的につまんでほぐす。二の腕をほぐせたら、手をグーの形にして指の第2関節で二の腕の肉とリンパを脇の方に流すほぐすのは左右どちらも30秒〜1分ずつくらい脇の方に流すのは左右どちらも30回くらい2.脇に親指以外の指4本を入れて(親指は肩に添える感じ)押したりつまんだりしながら脇をほぐす左右どちらも30秒〜1分ずつくらい3.バストのサイド(胸の横、脇の下）を指のハラでくるくるしながらほぐす左右どちらも30秒くらい(左右同時にできる)4.左胸は右手、右胸は左手で、背中の肩甲骨の辺りから正面まで指を熊手のように立てて肉を寄せてくる左右どちらも30回くらい5.鎖骨の下を全体的にコリコリしながらほぐす左右どちらも30秒くらい(左右同時にできる)6.胸を手で下から持ち上げて中央にギューっと寄せてキープ左右どちらも15秒くらい(左右同時にできる)7.胸を手で下から持ち上げて、左右上下に揺らしてほぐす左右どちらも30秒くらい(左右同時にできる)以上です！これを毎日湯船に浸かりながらしてます🛁*。バスト周りのコリをほぐすだけでもかなり効果があります☺︎【バストケア】弾力のあるもっちりとした胸にするために、私はお風呂上がりすぐに胸の保湿をするのですが、お気に入りのスキンケア(胸にも使ってるからバストケア!?）商品があって、最近はそればっかり使ってるので今回はそちらを紹介させて頂きます！︎︎︎︎☑︎#ICORオイルインミストトナーこれはミスト状の化粧水なんですが、オイルと化粧水が2層になっているから、軽いつけ心地なのにしっとりもっちり潤います！もちろん、顔にも使えるのですが、1本で髪の毛や身体にも使える優秀なスキンケア商品！！！パサパサした髪の毛に数回吹きかけるだけで、毛先からしっとりまとまった潤いのある髪の毛になるし、もちろん顔に使うと、表面はサラサラしてるのにめちゃくちゃしっとりしてくれて、乾燥を防いでくれます！ベタベタしないから使いやすい🥳天然由来成分99％で、近海鮭由来のコラーゲンも入ってる！！しかも香りがめちゃくちゃ良くて、、、柑橘系っぽい香りがして気分もリフレッシュします😳で、私はこれをお風呂上がりのバストケアに使っているのですが、もうこれがほんとにめちゃくちゃいい、、、、内側からふっくらもっちりした美乳になります！！元々はニベアなどのクリームを使っていたのですが、服を着るとベタベタして服に付く感じが不快で、、、その後は普通の化粧水を百均のミストに入れて吹きかけてた時もあったんですが、それだけだとやっぱり乾燥するから全然もちもち感が出なくて😭😭でもこれはサラサラしてるから全く不快感がないのに、めちゃくちゃしっとりもっちりして、理想の弾力が出る😭😭今のところ、これに変わるバストケアは無いかなって感じですね、、🤨💭今回はICOR様に頂いたのですが、いい意味で期待を裏切られたというか、、、思ってた数百倍優秀すぎて、私の周りの友達にもリアルに勧めまくってます😳LIPSの評価、本気で星5個じゃ足りないってくらい。。実際、私もリピ買いしたいなあと思ってますだからぜひ皆さんも使ってみてほしいです😳あ、2層になってるので使う時はよく振ってから使ってください！以上です！！このバストアップマッサージとバストケアを根気よく毎日続けていると、形が綺麗でハリのある、マシュマロ美乳になれるので皆さんもぜひ試してみてください！！ほんとに凄いよ、、、これ、、、、来月はインスタ限定投稿を頑張るので、良ければフォローよろしくお願いします💭Instagram➡️@rinka_kai0515#バストケア#美乳#マシュマロ乳#バストアップ#マッサージ#バストアップマッサージ#スキンケア#icor#icorbeauty#イコ#弾力#ミスト#オイルインミスト#バスタイム

しっかり補正してくれるナイトブラノンワイヤーで痛くないし、生地も柔らかく、着心地がよいです。バッククロスが背中をほどよく引っ張ってくれるので、姿勢よくなるのがわかります。#シンデレラマシュマロリッチナイトブラ#シンデレラナイトブラ#ナイトブラ#バストケア#バストアップ#育乳#美乳

ナイトブラ3種類、徹底比較してみた-----------------#viage(#ヴィアージュ)#ビューティアップナイトブラ/¥2,980#シーオーメディカル#angellier(#アンジェリール)#ふんわりルームブラ/¥3,980#エアリーナイトブラ/¥4,512-----------------一時期流行ったナイトブラ。おっぱいが大きくなったとか、形が綺麗になったとか、SNSを見ていると色んな声がありますが、「提供多くない？！ほんとなの？！」ってことで、3種類自腹で購入して1年間試してみました😹私が選んだのは、かの有名なふんわりルームブラと、良いって噂を聞いたヴィアージュ、見た目の可愛いエアリーナイトブラの3種です。では、価格から。ヴィアージュ<ふんわりルームブラ<エアリーナイトブラ圧倒的に、ヴィアージュがお安く、驚いたことに持ちの良さもヴィアージュがトップ。伸びにくくて、脇高の作りなこともあってか、長く使っていてもホールド感がしっかりありました◎ホールド感ふんわりルームブラ<エアリーナイトブラ≒ヴィアージュぎゅっと寄せてくれてる感じがあるのは、ヴィアージュ。下から持ち上げて谷間を作ってくれるのは、エアリーナイトブラかな？と思いました。ふんわりルームブラは少しゆるいかな？表示よりもワンサイズ小さめを買っても良いかも◎可愛さヴィアージュ<<<ふんわりルームブラ≒エアリーナイトブラこれはヴィアージュが圧倒的負け😹やっぱり後者ふたつはレースが着いてたり、見た目にもこだわられてる！！！別に誰に見せるでもないけど、見た目も可愛い方が気分が上がるのもまた事実。持ちエアリーナイトブラ<ふんわりルームブラ<ヴィアージュ最初は3種類ローテで使ってたけど、この順番に伸びてきてダメになりました…消費物とはいえ、長持ちする方が嬉しい。バストアップ効果エアリーナイトブラ=ふんわりルームブラ<ヴィアージュヴィアージュはほんとにおっぱいが大きくなった！多分大きくなったというのは、正常な位置に肉が戻って綺麗な形になったというだけだと思うけど、「あれ？おっぱい大きくなったね！」と他人から言われたので、ほんとに見た目が変わったはず。形補正的な効果は全てあるのかもしれないけど、長持ちするからより効果が見えやすいのもありそう。以上、比較するとこんな感じでした！私のおすすめはヴィアージュ。だって安くて長持ちして効果もあるってすごくない？ただ、見た目が可愛い残り2つも選択肢としてはありだよね！彼氏と同棲してる人とかだと、より可愛い方がいいのかな？私は実家暮らし大学生なので、圧倒的に安さと効果を追い求めていきます😹最後はナイトブラ自体に関して。ナイトブラは育乳効果はないって言われていて、ナイトブラを売ってるインフルエンサーの方が炎上したり、まあ色々火種になりやすいアイテムではあるけど、付けてないよりは付けた方がいいかなと私は思っています。寝てる間、ノーブラっていうのもおっぱい流れそうだし、お高いものじゃなくてもホールドのあるものをつけて寝るのはオススメ◎以上、私の本音レビューでした！#コスメ好きさんと繋がりたい#コスメ好きな人と繋がりたい#コスメ好き#メイク好きな人と繋がりたい#メイク好きさんと繋がりたい#美容好きな人と繋がりたい#スキンケア好きさんと繋がりたい#コスメマニア#スキンケア好きさんと繋がりたい#ナイトブラ#バストアップ#育乳#美乳#バストケア#ボディケア

こんにちは、おじぎです🌷女性の皆さん、突然ですがバストケアはなさっていますか？今回はバストケアやおすすめの豆乳やグッズなどを紹介していきたいと思います！バストマッサージ＆トレーニングも、イラスト付きで載せたので参考にしてみてください🌼【バストアップに繋がる！早速育乳初めてみませんか？】胸の左右差、大きさ、ザラつき、形が崩れて綺麗ではない……挙げたらキリがないけど、大半の女性は胸にコンプレックスを抱えているとか😔🌀私も胸にはコンプレックスがありまして、どうにかしたい一心でバストケアを始めました！【生活を見直そう！今日から始められるバストケア】①姿勢を良くする。猫背の方！特に気をつけて！！！猫背でいることにより、血行不良や筋力の低下を引き起こし、バストアップには繋がりません。歩く時も座っている時も、背筋を伸ばし正しい姿勢でいることを心がけよう！②食生活に気をつけよう。過度なダイエット、していませんか？それが原因で胸の脂肪が減り、皮膚が垂れてしまうことが😩③下着の見直しをしよう。その下着、サイズ合ってますか？下着の新調そろそろした方がいいのでは？「サイズ測ったのいつだったかな…」「この下着、いつ買ったやつだっけ…」となった方。これを機に下着屋さんに行ってみましょう！私のおすすめ下着ブランドは「aimerfeel(エメフィール)」です💓とにかく胸が盛れて、美乳に見せてくれます。今までのブラジャーで谷間皆無だった私でも、くっきり谷間が出来るようになりました笑有名なのが「脇高ブラ」ですが、これホックが3つあるんですよ…結構締め付け強かったのとホック3つも付いてるのは面倒だったので、個人的には「超盛ブラ」の方がおすすめです🧚‍♀️ノンワイヤーやセクシー系、柄やノーマルな単色まで！種類が様々なので選ぶのが楽しいです🤤しかもお値段もリーズナブル！今のところ、下着はほぼエメフィールで購入しています！④夜寝る時はナイトブラを付けよう。ノーブラで寝ている人、いませんか！？私もブラの締め付けが嫌でブラを外して寝ることがありました。あとはブラトップ1枚で寝ていたりとか…🤔ナイトブラを付けて寝ることにより、胸が支えられバストラインが維持されます！「え、じゃあ普段使っているブラで寝てもいいんじゃないの！？」と思う方もいると思いますが、普段用のブラとナイトブラは構造が大きく異なります。普段使っているブラジャーは、歩いたりしている時などの縦方向の揺れに強いです。しかし、寝ている時は横揺れなど様々な方向に重力がかかります。私は現在、フロントホックが付いたナイトブラで寝ています🌜✨【豆乳は健康にもバストアップにもいい！？】胸を大きくするには、胸を構成している「乳腺」を増やすことが重要なんですって😳豆乳には乳腺を刺激する「大豆イソフラボン」が多く含まれています！「豆乳のおかげで胸が大きくなった！」という人や「豆乳飲んでたけどいまいち効果が出なかった」という人がいたり、個人差が結構出るみたいです(脂肪がもともと付きにくい体質の方や年齢にも左右されるそうです)。しかし！！！豆乳を飲むということは、決してバストアップに繋がらなくてもいいことだらけなんです🌼便秘解消、肌や髪の毛の潤い維持、自律神経のバランスを整えたりと、美容にも健康にも効果があるので是非続けてみてください！私のおすすめ豆乳を載せたので見かけたら手に取ってみてください！豆乳美味しいよ✌️【マシュマロ女子になろう。私はこれを使ってバストケアしています！】︎︎︎︎☑︎ペリカン石鹸恋するおしりヒップケアソープ(500〜600円ぐらい。私は偶然Availで見つけたので若干お安く変えました！)SNSで話題となった、桃の香りがする石鹸になります！お肌の黒ずみやザラつき、ブツブツを改善してくれます🍑ヒップケアソープとは言いつつ、全身にも使えます！スクラブが入っているので角質ケアも◎こちら、乳首の色が薄くなるとの噂でしたが、正直言うと私は特に何も変化が無かったように感じました。「乳首の色が桃色に！？」「色素が薄くなった！」というのは無く、感動も驚きも無く…😂︎︎︎︎☑︎ピーチジョンエロスビューティボディオイル(¥3,500+tax)こちらのオイル、なんと香水のように香りが変化していくのです！オイルなのにベタベタしない、コクがありスーッと伸びるんです！しかもこのオイル何が凄いって、オーガニックコスメブランドで知られている「SHIGETA」の研究所がプロデュースを手掛けているんです！コスメキッチンユーザーはご存知かと思います🌿しっとり潤うので乾燥肌の私も愛用しています！全身に使えるのでバストケアにも勿論、ヘアオイルとしても活用しています！これは彼氏さんいる方必見です。男ウケめちゃめちゃ良いので、お泊まりデートの時なんかは、お風呂上がりこれ塗れば悩殺出来ること必至。あとは寝る前に付けるとふんわりいい香りに包まれます🧴︎︎︎︎☑︎ピーチジョンボムバストクリームプレミアム(150㌘→¥4,980+tax50㌘→¥1,980+tax)私はお試しでミニサイズの方を購入しました！ボムバストクリームはピンクのパッケージの方が有名なのかな？🤔ふわっふわ！もっちもち！な弾力を手に入れられます。ポルフィリンというバストケア成分が含まれているそうです👀そしてなんと金箔とプラチナ、ビタミンE誘導体配合のピンクカプセルが入っている超贅沢クリームなんです！バストのマッサージにはこちらは欠かせません！これ使い切ったら他のボムバストシリーズ使ってみたいと思います💫ボムバストクリームは絶対リピする。マシュマロおっぱい最高！！！【バストマッサージ＆トレーニング方法！】さて、先程ご紹介したグッズを使ってマッサージを毎日してみましょう。まずはバストマッサージ方法から！(4枚目画像参照)①中心からバスト外周に沿って、流れたお肉を入れ込むようにマッサージ。流れでバストと脇下の間を数回プッシュ。②バストを片手で支えながら、もう片方の手で下から上へ丸みを包み込むようなぞり、持ち上げる。③バストトップからデコルテへ向かい、両手で上へ上へなぞる。以上になります！そして、私がやっているトレーニングは超簡単。私の大好きな戦慄かなのちゃんが紹介していたバストアップ方法になるのですが、背筋を伸ばし両手を胸の前で合わせ、合唱のポーズをします🙏そして、手のひら同士をプッシュ！これを30秒、長い時は3分行っています。バスト周辺の筋肉、つまり大胸筋を鍛え胸の垂れを防ぎ、ハリのある美乳へと近づけるのです✨ちなみに私は入浴中に行っています。あとはお風呂上がりにも効果的なので実践してみてくださいね🧖‍♀️💕・毎日継続させること。・入浴中、お風呂上がりに行うこと。・マッサージは力を入れすぎず、皮膚を擦らないこと。・トレーニングは息をしっかり吐きながら行うこと。こちらを意識して行っています🌼皆さんも今日から育乳始めてみてはいかがでしょうか！いいね、クリップ、フォローよろしくお願いします𓅿⸜❤︎⸝‍#恋するおしり#ピーチジョン#PEACHJOHN#バストケア#バストアップ#バストアップマッサージ#バストアップトレーニング#マシュマロ肌#豆乳#育乳#ナイトブラ

＼バストアップを諦めない／おっぱいのサイズ？AっていうかAAA？谷間なんてできたことない。ㆀ˘･з･˘)そんな悲しいバストの持ち主だった😭私の《バストアップマッサージ》現在、A→C（ぎりぎり！）です。正直、劇的なバストアップ法ではないので役に立つかわかりません💦ただ、少しでも同じようなコンプレックスで悩んでいる方の参考になれば嬉しいです🙇‍♀️まず、有名なプエラリアやボルフィリンなど良いといわれるサプリやクリームは一通り試しましたが、私にはほぼ効果ありませんでした😱最終的に行き着いた答えは、『毎日欠かさずマッサージすること』根気と、諦めない気持ちです。突然の精神論！？と思うかもですが、脂肪は必ず胸に集まってくると信じて寄せ続けること…これほんと大事です🤣⭐️マッサージ方法①二の腕→脇→胸の外側を通って中央まで。②脇→胸をぐるっと揉みながら反対のデコルテまで流す。③お腹のお肉を胸まで持ってくるように揉み上げる。④持ってきたお肉を胸に揉み込んでなじませるようにマッサージ。⑤背中、脇肉を胸に持ってくるように寄せる。⑥胸を持ち上げるようにやさしくあげる。★各3セットくらい繰り返します。★持ってこれる脂肪は、全部胸に移動させてやる！という心意気でマッサージしてください。笑★血行が良くなるお風呂上がりが効果的。お風呂のなかでもするのも良いです。⭐️マッサージに使用したもの【クラブホルモンクリーム】¥6001935年に発売されて以降、80年以上も愛され続けるスキンケアクリーム。ハリ・ツヤのあるふっくら“ぷるぷる肌”に。そしてお手頃価格💸高価なバスト用クリームも使ってましたがコストがキツく効果もイマイチだったので無理なく続けられるクリームを選びました。でもこれ、すごく良い成分も入ってるんです。それが女性ホルモン《エチニルエストラジオール》⬇︎“エストロゲン”って聞いたことありますよね？女性らしい体つきも柔らかな肌もツヤのある髪もすべての女性らしさ✨をつくり出してくれているのはこのホルモン🤔女性にとって超重要なホルモンなんです！で、エチニルエストラジオールというのはこの「エストロゲン」の一種なんです。このクリームが直接バストアップに効いたかは、さだかじゃないですが！でも成分的にもコスト的にもちょうどいいマッサージクリームとしておすすめです👍（あとお肌の質感も良くなる）⭐️補足あとは食事にも気をつけてました。タンパク質（肉、魚など）大豆イソフラボン（豆乳、納豆など）ボロン(キャベツ、りんご、海藻類)あと乳製品(クリームチーズなど）は気持ち意識して食べるようにしてました。これを1年くらい続けました！もちろん個人差はあると思いますが、成長期でない限り、そう簡単に劇的に大きくなるのは難しいと思っています😭私の場合、マッサージは続けてたけど自分でもあまり効果の実感がなかった頃にたまたま友だちと温泉行って♨️あれ？なんかおっきくなってない？？😲って言われたのがきっかけでもっと続けてみよう、という気持ちになりました！たぶん徐々に変化していたので毎日見てると気づきにくかったんだと思います😂続ければ、ぜったい効果はあると思います👍一緒にバストアップ、がんばりませんか？😊✨#スタイル改造計画✨⬆︎ほかに実践してみて効果のあったダイエット法なども紹介してるので良かったら見てください♡#バストアップ#バストケア#バスト

【クラブホルモンクリーム】バストアップに効果があると噂のこちらの保湿クリーム!!そしてパッケージがレトロでなんかかわいい🥰こちらはバストアップ専用のクリームではありませんが、女性ホルモンが配合されていて、バストアップに影響するエストロゲンが入ってます⸜❤︎⸝‍保湿もできるし、バストのお手入れに最適なクリームなんです!!私は塗る時に背中から胸へ、二の腕から胸へと脂肪を流すようになど、マッサージして乳腺を刺激させ、女性ホルモンの分泌を促進するようにしていました♪テクスチャーはこってりしたかためのクリームで、ニベアの青缶と香りもテクスチャーもそっくりです!!気になる効果の方ですが、私はこのクリームを使う前から普段寝る時はナイトブラを着用しているのですが、そちらの方には特に効果はなく…こちらのクリームを使って、1つ使い切ってカップ数が上がった！まではいきませんでしたが、なんだか生理で張っているようなお肌にハリがでて、ふっくらした感じがしました✨この分だと、１回使い切って終わりではなく、続けてたら、バストアップ効果がめちゃくちゃ期待できると思いました!!もちろん、クリームだけに頼らず、睡眠、食生活、ナイトブラなども大切ですが、ひとつ600円でバストアップ効果が期待できるならできるなら買うしかないでしょ!!#ホルモンクリーム#バストアップクリーム#バストアップ#プチプラ#バストケア#バスト#ハリ#女性ホルモン#底見えコスメ

[バストアップ/boobs]夏が来る前にバストアップしたいですよね！10万円以上するサプリを飲んでも、バストアップクリームを使っても、Bカップから抜け出せなかった私がDカップのブラがきつくなるまでバストアップした方法をご紹介します。⚠️注意⚠️この方法が正しいかは分かりません。全員に効果があるかも分かりません。「へ〜」のテンションで見てください。ポイントは4つあります。①猫背を直す☜重要！猫背だと胸は垂れます。仕事中も猫背にならないようストレッチしたり姿勢を正したりするよう意識しています。YouTuberの美容整体師川島さんの猫背を直す方法の動画がとっても簡単なのでおすすめです！②マッサージ☜重要！リンパマッサージをします。二の腕から脇の下を通って鎖骨にながします。これを1〜2分両腕やります。注意点は優しく力をいれずにやることと、ボディソープやボディクリームをつけてやることです。毎日お風呂の時にボディソープをつけてやるのをおすすめします。またはお風呂あがりにボディクリームをつけてマッサージするといいです。ボディクリームはニベアを使っています。お肌もすべすべになるので一石二鳥です。逆に何もつけずにやると肌が赤くなってしまうので注意が必要です。③ナイトブラナイトブラ使ってない人は今すぐ買ってください！てゆーくらいおすすめです。元々締め付けられるのが嫌いで寝るときはブラジャーもナイトブラもしていませんでした。試しに買ったところ、全然締め付けもないし、胸が横に流れていかないので、毎日付けるようになりました。ちなみに私が使っているナイトブラはゆめふわブラです。④ジュース→豆乳これはどういうことかというと、ジュースの代わりに豆乳を飲むということです。ジュースは糖分たっぷりなのでダイエットにもよくないですよね。そこでダイエット目的で毎日ジュースを飲まずに豆乳を飲むようにしました。豆乳に替えたからなのかは分からないのですが、Dカップのブラがだんだんきつくなってきました。かーーーーーーーなり自己流ですが少しでも参考になれば嬉しいです。私は高価なサプリもクリームも全く効果がなかったので、同じような境遇の人にぜひ試していただきたいです！⚠️追記⚠️写真をモザイク加工した画像に変更しました。2枚目の写真は削除しました。----------------------------------この投稿は私見です。かる〜い気持ちで読んでください。#私のおうち美容#バストアップ#バストケア#ボディクリーム#ボディケア#ニベアボディクリーム#ニベア

C⇨Dカップにもなりました💓/脱いで驚かれる美乳の作り方✨✨✨✨⚠️続けることを目的とした完全な我流です。参考までに、って感じです。⚠️「⑧ツボ押しは次の画像」とありますが入らなかったので別の投稿で載せます。それも分かりづらいと思いますが詳しくはネットで調べてみて下さい…。⚠️回数を記載してないのはその日のコンディションや時間によるからです。💓クリームはピーチジョンのボムバストクリームリッチがまじ！！！！！おすすめ！！！！！一回でいいから試してみてほしいぃ😣———画像の補足⬇︎————-左胸からやってますー心臓が近いから左胸からの方がいいって何かで見たので！リンパを流すときや、ぜい肉を流すときは①の手の部分を使ってます✋一番力の入る場所だし、さすりやすい！お胸のマッサージは基本「綺麗なカタチになるんだぞ〜」と労って、気持ちいいレベルで優しくやってます。👌二の腕の肉は揉んでから流した方がいいかも！私は肩に肉もあるからそれも流します！ツボ押しは親指で「気持ちいい〜」って思う強さでやってます。三日坊主なので全部で10分以内には終わるスピードです。頑張り過ぎると続かない！😣脇を揉む時、親指以外の4本指を脇に入れて親指を腕の付け根において揉む〜て感じです。ナイトブラは下から”履く”のは肉を余すことなくカップに入れるため！着けたらぜい肉をカップに入れて❤︎———————-きっちりやりたい！知りたい！という方は調べたら動画もたくさん出てくるのでどうか！自分に合うものを見つけて🌟日常で気をつけてることは✔️肩甲骨を動かすこと✔️姿勢を良くすること✔️トイレでお肉をカップに入れ直すことです👌💓美乳を作るために使ってるナイトブラやサプリを載せた投稿もあるのでそちらもよろしくお願いします💓#バストアップ#バストケア#バスト#育乳#マッサージ#バストマッサージ#美乳

🌷美容効果成分もたっぷり🌷バストアップサプリ✨こんにちは！アフリカ少女です🐘(プロフィールに私のお名前を書いてくださってる方はフォロバしますので、コメントで教えてください❤︎)🔽こんな方にオススメ🔽☑︎危険成分なしのバストアップサプリが良い！☑︎有名なワイルドヤムが入っているものが欲しい！☑︎ビタミンCやコラーゲンなどの美容成分も摂りたい！☑︎体全体を手軽にケアできたら嬉しい！*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*今回ご紹介するのは…✔️cellnoteセルノートサプリメントです‼️（公式サイトなどで7000円くらいで買えます！）こちらは女性の魅力をUPしてくれるバストケアサプリメントです！このサプリには最近バストアップサプリでよく見るワイルドヤム成分がしっかり配合されているようです✨他にもスキンケアによく入っているような美容成分が体の内側からとれるのはとても素敵だなぁと思います！バストアップ系のサプリメントって結構体への被害が怖かったりしますよね…💦プエラリアとかブラックコホシュとか…危ないってよく聞きますよね…！こちらのサプリメントにはそういった成分が一切入っていないのが安心です🙌わたしはまず効果よりも何よりも安心・安全なサプリを選ぶべきだと思っているので、怖い成分が使われていないのはホッとします〜その分このサプリには最近話題のワイルドヤムが入っています！ワイルドヤムには若返りホルモンとも呼ばれるホルモンに似た構造を持つ成分が入っていて、しかも女性ホルモンを増加させる効果があるそうです🙆‍♀️（ネットで軽く調べて出てきたものを書いています！プロではないので自分でも調べてみてください🙇‍♀️）他のサプリにもワイルドヤムは配合されていますが、あまり何mg配合されているかって書いていないことも多いですよね！こちらは100mgとしっかり記載があるので、配合量もわかるのが安心だなぁと思いました😆しかもちゃんと国内産で、沖縄や鹿児島のワイルドヤムを使っているそうです！このサプリを製造しているのも国内の認定工場だそうです✌️他にもしっかり厳選された成分がたくさん入っていて、・大豆イソフラボン・ザクロ・コラーゲン・セラミド・ビタミンC・マカ・プラセンタなどなど、スキンケアにもよく入っているような美容成分がたくさんです！ビタミンCとかプラセンタとか、美白系のスキンケアに入っている成分も入ってるんですね🌷これだけで色々な美容成分が摂れるので、バストケア目的じゃない人にもおすすめだと思います！まだ飲み始めたばかりなので、目に見えるほどの効果はもう少し経ってからだと思うのですが、色々美容成分が入っているので飲み切りたいと思っています👍1日2粒なので、わたしは朝晩にご飯の後に飲んでいます！粒も小さめで匂いも全くしないのでとても飲みやすいです◎お客様満足度95%で、色々No.1にもなっているらしいので、ぜひ皆さんもチェックしてみてください🎀*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*最後まで見てくれてありがとうございました〜🥰《チャット》よかったら参加してみてください❤︎アフリカ少女お悩み相談室↓https://lipscosme.com/chats/1ブルベ冬さんのお部屋↓https://lipscosme.com/chats/21《インスタ》良かったらフォローお願いします♪インスタだとブランドの公式アカウントをタグ付けしているのですぐに購入先が分かります！@africa_onnanokoです🐘共感した！参考になった！面白かった！という方は、いいね❤️、クリップ📎、フォロー👤、お願いします☺️特にクリップ📎が嬉しいです〜💕ウォッチや通知もぜひオンにしてみてください☀️#セルノート#セルノートサプリメント#バストケア#バストアップ#胸#大人コスメ#サプリメント#美容サプリメント

今回はコスメではないのですが、バストアップサプリ(？)を買ってみました！正直期待はしてないのですが…wこれから1ヶ月使ってみようと思います！結果はお楽しみに！#バストアップ

段々と暖かくなってくる今日この頃…女の子達が気になるのは…お胸の事…。。。という事で！！リクエスト頂きました！！！💖お恥ずかしながら…画像で分かりますよね…？(笑)B?C?くらいから⇒現在のHカップになるまでのマッサージ方法を💗バストアップ&キープに必要なもの！①余分な脂肪！←胸に持っていくぜ！！！⭐②食生活！←とりあえず乳製品！！！⭐③正しいブラの着け方！(ナイトブラも！)⭐④絶対大きくする！という気持ち！！！⭐(※もし、痩せすぎな方！豆乳や豆腐ではなく牛乳をオススメします👍🏻💓それか牛肉の赤身)さて！方法ですが！その前に！🍀お約束事🍀☆クリームを使うこと。(お風呂でやっても可)☆胸自体は強く揉まないこと。(腕やお腹はおk)☆ノーブラ生活は絶対NG。守れたかな？？よし！やるよ！！💖←笑♡美乳への10個のstep♡step⑴二の腕の肉をこれでもか！！という程揉みまくる。step⑵脇に持っていく様にグー👊で押し流す。step⑶脇に4本指を入れ、親指で押す。step⑷二の腕から脇、デコルテに向かって流す。(この時ゆっくりと段々優しく。)step⑸お腹の肉をこれでもか！！という程揉みまくる。step⑹お腹の肉を胸の方に持っていく。step⑺横からも胸の方に持っていく。step⑻胸の上と下に手を添え、上は中心へ。下は外へ。step⑼その逆で、上と下交換して、上は外へ。下は中心へ。step⑽下乳(バージスライン)に手をおわん型に添え、下から上へ優しく触る。※⑴～⑺はバストアップ！⑻～⑽はキープ！又、せっかくマッサージしたのに生活している間に"ノーブラ"で居たり、"合わないブラ"を使ったりしていたら意味が無い…。だからこそ！！！大事なお胸を支えるための自分に合うブラを付けてください！(※トップはお辞儀でふんわり測り、アンダーは少しキツめに測る。)夜もしっかりナイトブラを付けてください！なるべく柔らかい素材のもので！＊ブラジャーの正しい着け方&測り方は、『ブラデリスニューヨーク』様のサイトにて＊余談-追記(何だかんだ10年位続けていたことに驚きを隠せない…😭)追記2(PMSと肌荒れ改善の為にピルを飲み始めたんですが、つい最近Iカップになりました。。想定外。女性ホルモンのお薬だからか💦)昔話-追記3(思い出したので追記です！‪🤔💭‬小4位で確かA75~80を着け始め、小5でB75~80、↑確かこの前後ら辺でマッサージを始め、同時にダイエットをする。↓小6でC75、中1でD70~75、中2でE70、中3でF70、高1でG65~70、高2から19歳前半でH65~70、19歳後半から20歳半ばでI65~70、20歳後半から今IかJ65~70☆New☆)追記-4(※質問が多かったstep3,8,9,10をイラスト解説した画像を追加しました！)#バストアップ#バストキープ#マッサージ方法

まるで宝石のような煌めくパケ💎バストアップサプリ"ジュエルアップ"💕#綺麗　#綺麗って何⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️・アシスト株式会社　ジュエルアップ＊6つのフリー(合成着色料、保存料、香料、防腐剤、酸化防止剤、殺菌剤)＊厳選成分たっぷり配合(チェストツリー、ワイルドヤム、セイヨウカノコソウエキス、アマニ油、ブラックジンジャー、発酵ウコン)バストアップサプリメントっていくつかありますが、割とジュエルアップは有名ですよね✨パケめちゃくちゃ素敵です！サプリメントって飲み続けることが大事ですが、こんなに可愛いパケなら続けたくなりますね💕1日2粒で15日間分入っています。サプリメント自体はそこまで大きくはないので、すごく飲みやすいです✨ジュエルアップは就寝前に飲むことが推奨されています。残念ながら1袋ではカップ数の変化等は効果が見られませんでしたが、ハリ感は増したかなと思います！こういうサプリは飲み続けることが大切なので、興味がある人は定期コース等で続けられるかどうか確認するといいと思います！ぜひみなさんも試してみてください✨#JewelUp#ジュエルアップ#バストケア#バストアップ#サプリメント#バストアップサプリメント#サプリ

太れない体質の人も、痩せれない体質の人も努力すれば女の子らしい体型に🥺✨✨まず彼氏に好きな体型を聞いてみたところ私の体型が好き！って言われたので具体的にどういう所なのかと無理やり聞きました🤫💭笑・ふわふわしている・胸がある・足が細すぎない・でも華奢細すぎるのは好みじゃないらしい🥺💦逆に太り過ぎも好みじゃないとのこと。つまり程よい体型ということになりますね！難しい。友達からはスタイルがいいとよく言われます。しかも身長170ぐらいある？！って言われますが162だよーって答えるとビックリされます🤯友達に私の体型について聞くと・足長い・胸がある・足細い・等身がすげぇでした🙈どれも嬉しい言葉でありがたいかぎりです😢✨努力が報われると嬉しくて嬉しいですよね！！（語彙力✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄私はBMI20を維持することでスタイルはよくみえ、ほどよい脂肪によりふわふわな体型を維持してます！⚠️体重が重いから太っているっという考えではなく、見た目が引き締まっているかが大事になります。脂肪より筋肉の方が重く引き締まっている方って見た目より体重が重かったりするのであくまでもこれは目安になります🙇‍♀️BMIの計算方法▶️（体重）÷《身長（m）×身長（m）》これで計算しだいたい標準が19~24になります理想の体重の計算方法▶️20×《身長（m）×身長（m）》✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄ふわふわになれるために！⚠️ほんとにこれ大切ですこれからダイエット法などを紹介するのですが、筋トレが必須になります！筋トレをして放置すると筋肉が固まりガチガチになります💦なので筋トレをした後はマッサージやストレッチをすることで筋肉や脂肪をほぐすことで触り心地のよい体になります✨あとは体脂肪率を25%ぐらいを維持することです！基準より低いと生理不順などのトラブルに繋がるので基準値内におさめるようにしましょう👏✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄痩せにくい人の特徴・新陳代謝が悪い・筋肉が少ない・高カロリーなものを食べている・食生活のバランスがわるい・睡眠不足・運動不足・便秘ぎみ・腸環境がよくない太りにくい人の特徴・栄養不足・生活習慣の乱れ・食べ物の吸収率が悪い・消費エネルギーの方が多い太りにくいなんて羨ましいっと思いがちですが、太りにくい体質でも辛いんですよね。なので人それぞれにあったダイエット法を後で紹介します！✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄バストアップについてまず胸は脂肪でできているため、すぐに胸を大きくしたいなら太ることなんです👏ですが、肥ると他のところにも肉がつくんですよね。胸の大きさは遺伝もあります😞💦そこで、胸を大きくする方法から説明します❕①部分痩せの筋トレをする▶️お腹痩せの筋トレをするのお腹だけが痩せれるので胸が出ているようにみえます！②胸筋を鍛える▶️胸の土台である胸筋を鍛えないとバストは垂れてくるし形も悪くなります。なので胸筋を鍛えることでバストアップにもなるし、脂肪もそれにのっかってくれます！③マッサージ▶️リンパマッサージをすることで血流を良くしバストアップになります！調べるとマッサージの方法がでてきます！簡単なのは脇の下にリンパ節がありそこをグリグリするだけでも変わります👌💕ひなちゃんねるさんのもあるのでそれもおすすめ！④豆乳をのむ▶️イソフラボンの力でバストアップをめざします！大豆製品なら豆乳じゃなくても👌✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄痩せにくい体質のダイエット法①筋肉をつけるこれはほんとに大事です！！筋肉をつくることで代謝が上がるだけでなく太りにくい体質になります。食事制限だけだと食べたら食べた分だけ太りますが筋肉をつけていると食べてもそこまで太ることなくしっかりと体型を維持できます👌私はひなちゃんねるさんの筋トレを週に4~6回します！だいたい1セットですが、気が向いた時に2セットします！②高タンパク、低糖質、低カロリーな食事食事療法も大事になります。動いてたくさん食べると筋肉が定着していない時期だと太るだけです😞💦だからといって食べなさすぎだと筋肉がつかないのです！！食べる量を少なくするのが無理ならば低カロリーなもの、高タンパクなもの、炭水化物が少ないものをいっぱい食べると無理なく食事することができます🙆‍♀️✨わたしは晩御飯だけ炭水化物を抜き、オートミールにしたり豆腐にしたりするだけでも痩せれることが出来ました🥰だからといってカロリーを取らなさすぎるのも、逆効果になるのでバランスのいい食事をとりましょう👌③便通をよくする毎朝ヨーグルトを食べることで腸内環境をよくしたり、食物繊維たっぷりのものをたべることで便通をよくします！水をいっぱい飲むのもオススメです👌▶️アイドル水の作り方常温の水500mlポッカレモン大さじ2砂糖小さじ2緑茶パック1.常温の水500mlに緑茶のパックを入れる2.ポッカレモンと砂糖を入れ、軽く混ぜたら完成です！これはほんとに便秘に効くし💩がするするでます！！でも味は……🤫お茶とレモンってなんか微妙ですよね笑笑④しっかりと睡眠をとる✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄太りにくい体質のダイエット法①高カロリーなものを食べる食べる量が少ない人でもなるべく高カロリーのものを食べるように心がけましょう②規則正しい生活を！早寝早起きを基本とし規則正しい生活をおくる③適度な運動をする脂肪より筋肉のほうが重さがあります。体重を増やしたい人は筋肉を増やすのがよいですがほどよい筋肉がつくように適度な運動をすることをオススメします👏✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄食べ過ぎも食べなさすぎも体に悪いので健康的に痩せましょう！大体１ヶ月に1~2キロ痩せるのが健康的だそうです👏あと生理前や生理中にムリにダイエットをするのも良くないです❕できれば生理後から始めることをおすすめします🥺ぜひ参考にしてみてください🙇‍♀️#ダイエット#バストアップマッサージ#バストアップ#太りたい#痩せやすい体質#太りやすい体質#アイドル水

鈴木奈々さんが2カップUPしたブラ💕大人っぽくて上品見えのナイトブラ🌸#綺麗　#綺麗って何⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️＊詳しくはインスタの投稿に動画を載せてます(インスタ:@runatama)・LUNAナチュラルアップナイトブラ　ブラック＊シリーズ累計65万個突破＊特許出願中の独自構造を施した業界初の小胸さん専用のナイトブラ＊ブラック、ピンク、ブルー、グレーの4色展開＊AAA〜Cカップさん用◯ポイント・オメガラインに注目オメガラインとは、お腹部分とバストの境界線のラインで“バストの土台“のことです。オメガラインが薄い人のバストは、バストに付くはずの脂肪が背中や脇、お腹に流れてしまっている状態なんだそう💦私は細身の体型でバストに自信が持てなかったんですが、その原因は他にあるかもしれないと感じました。〈オメガラインが狭い人〉・谷間ができやすい・バストトップの位置が高い・バストが寄っている〈オメガラインが広い人〉・谷間ができにくい・バストトップの位置が低い・バストが離れている詳しくはホームページにイラスト付きで紹介されているので、ご確認ください。それではレビューに参ります。まず、見た目めちゃくちゃ上品💋レースがたくさん使われていてすごく素敵です💕胸元のVラインのところもしっかりレースがあるので、服の上からチラッと見えてもレースなので大丈夫！すごいのが、このナイトブラ実はノンワイヤーなんです！！ノンワイヤーだけど、バストがしっかりホールドされてる感はあるし、脇の部分も記事があるので肉が流れにくいです。がっしりホールドされてるのが好みの方には少し物足りないかなと思いますが、まさに付けてないような楽チンを兼ね備えているナイトブラです💕ノンワイヤーなので、上から着るのかと思いきや下から履きます！！笑オメガラインへの対策を感じますね。つるっとした素材なので、肌当たりも優しいです🌸パットは取り外し可能です。ただ、その分バストをカップに収めようとするときにパットがずれがちなところが△あと左脇腹あたりの生地が少し食い込むのが気になるかなと感じました。このナイトブラを使用しだしてからから、サイズ感は大きく変化しませんがバストの形が綺麗になったかなと感じます💕ぜひみなさんも試してみてください✨#LUNA#ナチュラルアップナイトブラ#バストケア#ナイトブラ#ボディケア#スタイルアップ#バストアップ

楽天1位経験有/1日2粒で美BODYに⁉️バストケアサプリメントを徹底レビュー💕#綺麗　#綺麗って何⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️・美彩の森シンデレラアップ＊1日2粒、1ヶ月分＊エラスチン、プエラリア、プラセンタ、大豆イソフラボン、ザクロエキス、アグアヘ配合＊弾力成分"エラスチン"に注目◯エラスチンとは…タンパク質の一種で、コラーゲンに結びつく成分。牛すじ肉、手羽先、魚のにこごりなどの食材から摂取できる。しかし、美ボディのサポートが期待できるのは"海洋性エラスチン"という貴重なエラスチンで、シンデレラアップはこれを配合してるそう！エラスチンは生体内でコラーゲンについで多く存在するタンパク質ですが、20代半ばで生成力が急激に落ち、40代前半でほとんど生成されなくなるそう。それでは、レビューに参ります。写真はアップなんですが、実物はそこまで大きいわけではないので、すごく飲みやすいです。1ヶ月間飲み続けた結果は…私の場合はサイズ感は大きく変化はありませんでした。ですが、ハリ感は感じてて、ふっくらした印象はありました💕バストアップサプリメントは継続して使用することが大切なので、試すときは数ヶ月連続して摂取してみてください✨#サプリメント#バストケア#バストアップ#バストアップサプリメント#美彩の森#シンデレラアップ