10代後半 | 混合肌

🍀mia🍀

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柊-ｼｭｳ🥕2019.10.14
脚も細いし、ウエストも細いし、スタイルいいですね！😍ところで、ウエストに関して何かしてますか？
- 柊-ｼｭｳ🥕2019.10.16
  @miamiainooそうなんですね！私もやってみます(^-^)/
- 🍀mia🍀2019.10.16
  @fresh_cosme_qrwx嬉しいです！ありがとうございます‪⸜‪‪‪‪‪︎❤︎‪︎⸝‬‪‪ ウエストは毎日50回腹筋してます！
supreme_perfume_x8pd2020.01.29
メディキュットって効きますか？
- orange_glow_rtt2020.03.27
  @supreme_perfume_x8pd私も買ってみようと思ったんですけど…。本当に効くか気になってます。分からなくてすみません。

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《脚やせする方法》ニベアクリーム｜ニベアの脚やせ効果・使い方 - ずっと投稿できなくてすいません💧

Item: ニベアクリーム
Rating: 5.0
Author: miamiainoo

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投稿日：2019年09月27日

ずっと投稿できなくてすいません💧 ちゃんと受験生してました、笑今回は、私が毎日やっている足痩せ方法を紹介します！ ⚠︎効果は人それぞれだと思うのであーそんなことやってたのねーって感じで見てください。あ、ちなみに1枚目は私じゃないです、はい。 (みんな分かるか、笑笑) 2枚目は私です。留学の時に友達に撮ってもらった写真🌸 (あ、ちなみに光のせいで腕めっちゃ細く見えてますけど、こんな細くないです笑) まだ全然太いですが私にとっては細いほうなんです💧 前の写真なかったのですが、ほんと太いですいわゆる大根、笑笑ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーではでは本題☆ なんでめっちゃ太かったやつがこんなに細くなれたかと言いますと、私がやっていたのはマッサージだけなんです ! 私のお母さんはご飯を制限することに反対していた人なので、食事制限はしてないんです。むしろしっかり普通に食べてた笑笑留学中なんて甘いお菓子しか売ってないのでそれを食べてたくらい😅 💫食事制限は絶対しない方がいいです。けど、暴飲暴食＆早食い大食いは逆効果。足には関係ないって思う人もいるかと思いますが、関係あるんです。足もリバウンドはしますので気をつけてください！ 💫そしてマッサージ ↓私が毎日続けてたマッサージの方法です。 ※ニベアの青缶を足全体に塗る。 (少量で大丈夫です) 【風呂後】・スクワットかかとをあげてつま先立ちで (10回を3セット) 【寝る直前】 ➊ 足首の付け根を押さえながら足首を回す（右回し5回、左回し5回） ⬇︎ ➋ 軽くふくらはぎをたたく(✊で) ⬇︎ ➌ 手をグーにして(✊⇦こんな感じ笑)、ふくらはぎの下から膝にかけて上に老廃物を上げる感じで流す。 (内側、外側それぞれ2回ずつ) ⬇︎ ➍ ふくらはぎを揉む ⬇︎ ➎ 膝の上にできる肉(セルライト)を痛いって感じるくらい強く揉む。 ⬇︎ ➏ 膝から足の付け根にかけて上に老廃物を上げる感じで流す。 (内側、外側それぞれ2回ずつ) ⬇︎ ➐ 太ももの外側を3枚目の画像の赤⇨黄の順番で筋肉をほぐすように強く押す。(2分) ⬇︎ ➑内側も同じように。4枚目の画像の赤⇨黄の順番で。 (2分) ⬇︎ ➒ まずは外側。太ももについた肉を “つまむ⇨引っ張る⇨揉む⇨離す” で繰り返す。太ももから引き離すイメージで強く (1分) ⚠︎ここからがたぶん痛いですが、我慢、あざはできるものだと思ってください。と言ってもこのあざはすぐ消えます。 ⬇︎ ❿ 内側も同じように。 (1分) ⬇︎ ⓫ 寝る時にメディキュットの着圧ソックスを履いて寝る以上です！説明下手なうえに長くてすいません💧 何言ってるかわからないって人は質問コメントにしてください！みんな足を細くしましょ~ 💗 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー質問やリクエストなどがあったらコメントしてください🍀 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #脚やせ #足マッサージ #ニベア青缶 #メディキュット

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