「私の脚痩せ、綺麗な脚に変われた方法♪これを..」

.*･ﾟ揉めば細くなります💪諦めないで！！.ﾟ･*.本日は私の脚やせ方法についてご紹介します👏🏻👏🏻以前から脚やせに関しては投稿していて、やり方はほぼ変わってないのですが、昔の脚の写真が出てきて自分でも2度見以上してしまったので恥ずかしながら皆さんにもお伝えしようと今回また投稿させていただきました🙇‍♀️以前の投稿などはこちらのハッシュタグにまとめたので見ていただけると嬉しいです↓↓↓#すぴか_脚やせでは、現在使用している商品からご紹介していきます🙌❥DAISOフェイス用かっさ…以前もご紹介しましたが、ボディ用よりもフェイス用の方が私の脚にはフィットして、セルライトも無くなる感じがしました！！❥メディキュット寝ながらメディキュットスパッツ…スリムウォークでもOK！！脚を揉んだ後に履いて寝るとより効果が出やすいです💪ちなみに脚が太かった時はただメディキュットを履いても浮腫は全く取れなかったので、脚を揉んで脚についたお肉を柔らかくしてから履くのがおすすめです◎❥水(家では水道水、外出時はペットボトル水)…これも重要！！お肌も綺麗になるし身体の中の悪いものが出るのか、急に体重も激減しました🙌❥WELEDAホワイトバーチボディオイル…これは安定のセルライト除去オイル！正直色々試してみましたが、これのおかげでセルライトが無くなっているのかは分かりません。でも明らかに足のお肉が柔らかくなっているし、セルライトは減っているので効果はあるのかな？と思っています！！香りもいい匂いなのでとっても癒されますし、クリーム系よりオイルの方がコスパも良いのでとってもおすすめ◎そして脚の揉み方！！好きな曲やYouTubeを見ながら、揉む！ながら揉みがおすすめ◎まずオイルを足全体につけます。次に足の裏→ふくらはぎ→太ももとお肉をつまむように揉みます！そして膝の裏、股関節あたりのツボを押す。最後に仰向けになって脚を天井にあげ、ぶるぶると振り血行を良くする！これでOK！！時間がある時は脚を揉んだ後、DAISOのフェイス用かっさで滑らせるように撫でるだけ💪(このやり方はDAISOフェイス用かっさを紹介時にご紹介していますので、良ければそちらをご覧下さい→#すぴか_脚やせ)これを1年間続けたことによって私は脚やせすることが出来ました👏今までは足細い人羨ましいと思っていましたが、思っているだけじゃ変わらなくて、実際に行動することが出来れば理想に近づくということが分かりました！！脚やせを始めたことにより、私は性格までも変わったので、始めて本当に良かったなと思います😊少しでも参考になればいいなと思います🎶#DAISO#ダイソー#フェイス用かっさ#メディキュット#寝ながらメディキュットスパッツ#水#WELEDA#ホワイトバーチボディオイル#足_痩せ#脚やせ#脚やせマッサージ#足痩せ_マッサージ

.*･ﾟ脚のサイズの黄金比知ってる？？.ﾟ･*.1年4ヶ月で目標の黄金比達成しました😭✨✨まさか本当に達成できると思ってなかったので嬉しすぎます🙌こちらのタグから今までの脚やせの経過が見れます！↓↓↓#すぴか_脚やせ《黄金比について》太もも:ふくらはぎ:足首=5:3:2こちらが黄金比です！！自分の身長×0.3=太もも=5自分の身長×0.2=ふくらはぎ=3自分の身長×0.12=足首=2昔、自分は太ももは細ければ細いほどいいと思っていましたが、身長に合った綺麗に見える脚の太さがあるということを知りここまで頑張ってきました😭そして毎日無理せず続けたことにより達成することが出来ました👏🏻👏🏻目標より少し細くなったので黄金比である5:3:2では無いかもしれませんが、、詳しくは画像に載せたのでみなさんもこの数値を参考にして測ってみてください！！#WELEDA#ホワイトバーチボディオイル#メディキュット#寝ながらメディキュットスパッツ#メディキュット#DAISO#ダイソー#フェイス用#かっさ#ダイエット#スパッツ#脚やせ#足_痩せ#脚やせマッサージ#足痩せ#足痩せ_マッサージ#ヴェルダ

♡好きな人に褒められる美脚ケア方法♡こんにちは、苺鈴です🍓今回はリクエスト投稿🙏🤍脚やせマッサージのリクエストを貰っていたんですが、ずっと前に1度投稿しているので、今回はマッサージと一緒に美脚ケア方法もご紹介します♡♡🍓褒められる美脚ケア方法🍓1.脚が太くなることをしないついついやってしまう習慣が実は脚が太くなってしまう原因だったりします！脚が太くなる習慣をやめるように意識するだけでいつもよりすっきりした美脚が手に入ります♡脚が太くなってしまう習慣↓↓↓・膝を開いたまま座る・塩分を摂りすぎる・脚を冷やす・運動不足・つま先に重心を与えて歩く2.脚やせマッサージをする次の日すっきりした美脚になるためには脚の浮腫をとるマッサージも大事♡♡前に投稿した脚やせマッサージ方法おすすめです！3.美脚ケアアイテムを使う#メディキュット#寝ながらメディキュット#フルレッグMサイズ私の激推しおすすめアイテム、メディキュット♡これを履いて寝るだけで翌朝、脚がすっきりして美脚になってる…♡フルレッグは脚全体をしっかり引き締めてくれる！浮腫んでるなって思う日や、デートがある前日に履いてます！引き締められるのが苦手な人はMサイズぐらいがいいかも♡色味も可愛い！美脚になりたい人や脚の浮腫をとりたい人は是非参考にして欲しいです‪𓂃𓈒𓏸໒꒱ばいばい🍓#美脚#脚やせ#脚やせマッサージ#足_むくみ#足_痩せ#美脚マッサージ#可愛くなる#脚を細くする#浮腫取り#マッサージ#リンパマッサージ

私はクラスの男子からも足太いね🦵と言われた事がめちゃくちゃショックで悲しかったから男子達を見返してやろうと思って本気で足痩せしました。その方法を紹介します💗一つ目メディキュットの紫色のを履く。毎晩メディキュットを付けて寝ると浮腫や脂肪が朝にはスッキリしてます1日目はあまり分からないけど、2日目からは目に見えて分かります。二つ目マッサージをお風呂後🛀します足首からかっさでくるくるマッサージして最後に太ももの付け根をギューッと押して老廃物を消化します三つ目なるべく足を組まずに生活するまずは骨盤の歪みから治さないと❗️歪みを治すと浮腫が減り、足がスッキリします。こんな感じで私は足痩せに成功しました。皆さんもやってみて下さい🙇‍♀️質問はコメントにて↓#足痩せ#太もも痩せ#筋肉太り#脚やせマッサージ_筋肉質#メデキュット#ホホバオイル#ダイソーダイエット#足_むくみ#マッサージ#マッサージオイル#脚やせマッサージ

今回紹介するのは私の脚やせ事情です。かな～り長くなりますが最後まで読んでいただけたら嬉しいです！※左→55kg右→43kg※9月初旬からダイエットを始めたわけでは無く少し経ってから始めました。※日光の関係で色味が違くなっちゃっています。※背景汚くてすみません🙏※食事制限で少しは脚も痩せましたがそれでも太いと言えるほどでした。。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー～過去にしていた脚やせ～トレーニング↓↓↓ひなちゃんねるさん①【ダイエット】1週間で脚痩せする方法！【脚やせ】②【夏前追い込み】速攻で太ももに隙間ができる！！短パンの似合う脚に【脚やせダイエット】鹿の間さん③【ダイエット】短期間・脚痩せ方法を4つ紹介！下半身に効く！寝たまま出来るものから立って出来る方法まで！【ストレッチ】【筋トレ】マッサージ↓↓↓石井亜美さん④【脚やせ】太ももを細くするマッサージ方法【簡単】⑤【脚やせ】ふくらはぎを細くするマッサージ方法【筋肉太り＆ダイエットに】ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー私はこの5つを基本的に行っていました。トレーニングの中でも1番おすすめなのは①です！1日しただけでもすき間を感じるようになり1週間でかなり変わりました！(本当におすすめ💡)トレーニングは毎日していたわけでは無く、数日～1週間ほどやって辞めたりを繰り返していました。ずっと同じトレーニングを続けるのではなく変えると(1週間ぐらいで)効果を更に感じたし、気分転換にもなるのでおすすめです！マッサージも毎日続けてはいなかったけど(本当はした方が良い)してない日には必ずメディキュットを寝る前に履いていました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー～現在している脚やせ～トレーニング↓↓↓①⑥2020年最新版！脚やせしたきゃまずはこれをやれ！！It'sVIENNAさん⑦【ダイエット】7日間太もも痩せ！寝ながらで出来る簡単方法！MuscleWatchingさん⑧1分間最強内もも引き締めストレッチ↓↓↓ひなちゃんねるさん⑨1回り脚が細くなる脚やせストレッチ法公開！【ダイエット】マッサージ↓↓↓ひよんちゃんねるさん⑩【脚痩せ】毎日10分！太ももとふくらはぎを細くする方法！一緒に脚やせマッサージをしましょ♡【Let'sMassageWithme】ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーートレーニングは⑧は毎日、他は1週間ぐらいでローテーションして行っています。ストレッチはお風呂に入る前に必ず行うようにしています。マッサージは毎日お風呂上がりにすぐ行っています。私は筋肉質でヒラメ筋が硬かったのですが、このマッサージをしたら1日で凄く柔らかくなりました(おすすめ💡)ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー～感想～脚やせをして気づいたことは私のように筋肉質の人は本当にマッサージがおすすめです！始めにトレーニングをするのではなくマッサージをして、柔らかくなってから行うと良いと思いました！脚が凄く太くてコンプレックスをずっと抱えていましたが素晴らしい動画のお陰でここまで変われました✨まだ細いとは言えるほどでは無いのでこれからも頑張って続けていこうと思います！脚が太くて悩んでいる方！一緒に頑張りましょう💪ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー最後まで読んでいただきありがとうございます！次の投稿も見ていただけたら幸いです！！#ダイエット#脚やせ#脚やせトレーニング#マッサージ

着圧スパッツ寝ながらメディキュットLサイズ¥2,890(Amazon)(¥2,255/5.16現在)まず、メディキュットについて💡☑️つま先なしなので、お休み中の熱を発散☑️寝ている間、快適なコットンフィール素材☑️寝る時に最適な低めの着圧値で効果的に引き締め、翌朝の脚スッキリ太もも:11hpa膝下:16hpa足首:21hpaＭサイズが150-160cmLサイズが155-165cm私は165cmあるのでLサイズを購入しました！とりあえず着圧を履くだけでも効果はあるのか！ということを確かめたかったので、筋トレやマッサージなど何も行ってません。履いただけです！寝る前に履いて、次の日の夕方の出掛ける前まで履きました。着圧に慣れてない方だと引き締められてる感じがあるので、最初は寝づらいかもしれません。慣れれば気にせず寝れます。私は、バイトとか立ちっぱなし状態が続いたパンパンの足の日に履く着圧は、その締め付けが逆に気持ちよくてすぐ寝れます笑笑むくみが気にならない時に履くと、寝付けれないような気がします🙄✂︎--------キリトリ-----------その気になる効果ですが…写真を見てもらうとわかるように、1日履いただけで31.7→31.0までむくみが取れました！1日でも目に見えた効果が出たので、続ければもっと細くなると思います！･頑張った足をケアしたい！･足がスッキリしない！･次の日に備えて美脚ケアをしたい！という方にとてもオススメ出来るのではないかな？と思います🌸しかし、着圧を履くだけで全部のむくみが取れるということではないと思います。筋トレやマッサージなどを同時に行うことでもっと大きな効果が出るのではないでしょうか！ただ、今日は疲れて何もしたくない…って日もありますよね？毎日筋トレやマッサージをするのは正直私も続かないと思います。笑そういう日でもメディキュットだけは履いて寝ると良いと思います！最後まで見ていただきありがとうございました！😇#メディキュット#寝ながらメディキュット#着圧タイツ#むくみ#足_痩せ#脚やせ#美脚ケア#筋トレ#マッサージ#おうち美容紹介

~3週間で効果絶大！！！太ももに隙間が?!寝る前にベッドの上で出来る脚痩せ法~こんにちは！恋花です*°♡今回はですね、ズバリ！脚痩せ方法の紹介です！！※お急ぎの方は﹏まで飛ばしてもらって構いません！~痩せようと思った経緯~まず、ダイエットを決めた理由なんですけど、写真を見てもらっても分かるように、私かなり太ってるんですよ。元々は痩せてたんですが、中学3年間で12kg以上太って60kgを超えました😅で、ずっと痩せたい痩せたいって口癖のように言ってて、ダイエット→リバウンド→ダイエットを繰り返し、高1で2･3kg太り、高1の終わりにダイエットをして60kgまで戻したのに、高2でストレスやらなんやらで7kg程太り、3月時点で人生MAX体重の67kgになりました。このままじゃダメだって思って今年の3月1日に卒業式(来年の3月1日)までに10kg痩せよう！と本気のダイエットを決めたんです。※私の身長(156cm)の標準体重は53~4kgです。食事制限については、また別の投稿で紹介したいと思います！(最近、ダイエットの経過報告をサボってるので、それも一緒に💦)﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏~脚やせ方法~脚痩せ方法と言っても、私が実践してる普段の生活ですぐに出来ることやYouTube動画を紹介するという形です。最初にあるように寝る前にベッドの上で出来る筋トレやストレッチを主にしてます。有酸素運動(ランニングや縄跳び等)はしてません。理由は、胸を落とさずに痩せたいと思ってて、胸が揺れて胸の脂肪が燃焼されたり、クーパー靭帯が切れてしまうのを防ぐためです。①歩く⤿これは、学校の日にやってます。帰る時に、歩いて帰るってだけです笑私はバス通学なんですが、家からバス停まで約2kmあります。歩くと30分程掛かるのですが、前までは親に車で迎えに来てもらってました。そこで、有酸素運動をしない代わりに歩くことにしました。本当は、1時間とか1万歩とか歩いた方が良いとは思うんですが、受験生で時間もないので…💦帰るのが遅くなった日や習い事の日以外は歩いて帰ってます！②YouTubeを見ながら運動⤿寝ながらできる足パカなどを中心にやってます！今回は、私が実践してるYouTube動画を紹介したいと思います！！詳しい動画名やサムネは↑の画像の通りです。私は、毎日続けるために毎日用2･3本、休みの日用の＋‪αを5･6本を決めて再生リストを作ってます！！③YouTubeを見ながらマッサージ⤿わたしは、なるねぇの脚痩せマッサージを動画を見ながらやってます！工程が少なくて、時間もそんなに掛からないので、筋トレやストレッチ後にやってます！④寝る時はメディキュット⤿これが効果あるのかは分からないけど、朝起きた時にスッキリするので履いて寝てます。ただ、私は足の付け根までのタイプを買ってしまって、ロングスパッツを買えばよかったなぁと後悔してます😅以上です！私はこれを3週間続けて、隙間がなかった太ももに、超久々に隙間が生まれました！！！！(感激)画像見てもらうと分かると思うんですけど、隙間…できてますよね？？ね？？？(圧がすごくてごめんなさい🙇‍♀️)これからも継続して、もっと分かりやすいBeforeAfterを皆さんにお見せできればいいなと思ってます！ダイエットと脚痩せの経過報告を不定期でしていこうと思っているので、よろしくお願いいたします🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️~まとめ~①毎日歩く②YouTubeで再生リストを作る③YouTubeを見ながらマッサージ④メディキュットを履いて寝るそれでは、*･U･*)ﾉ"ﾏﾀﾈｰ♡#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#筋トレ#マッサージ#足パカ#脚パカ#ダイエット

.*･ﾟズボラな私が1年間続けられた脚やせ方法.ﾟ･*.本日は何をやっても続けられなかった私が1年間続けられた脚やせ方法をご紹介します👏🏻👏🏻昔から筋トレなども続けられても3.4ヶ月で、長く続けられた事は今までありませんでした、、でもそんな私でも続けられた理由は大きく分けて3つです！！①好きなYouTubeをみながら時間を決めずに脚を揉む！②疲れている時や、やりたくない時は無理しない！③自分を褒める！！！！これ大事！！1年間やってみて最近はこの3つがとても大事だなと思いました！苦だと絶対に続けられないし、すぐに辞めたくなってしまうので自分の好きなことと合わせると続けやすいと思います！私は夜寝る前にYouTubeをみながら脚を揉んでいますが、例えばYouTubeではなくテレビだったり、お風呂の中だったり、映画を見ながらだったり。ながら体操みたいな感じで、ながら揉みとてもおすすめです◎揉み方は足の裏から太ももの付け根まで揉んでいて、全体的にちょっと痛いくらいまで揉むのがベスト👍あとは、疲れている日やどうしてもやりたくない日は無理しない！！5分でも良いですし、メディキュットだけ履いて寝るでもいいですし、気分が乗らない日は無理をしない！私はやらなきゃ、やらなきゃと思うともっとやりたくなくなるので無理をしないというのが自分に合っていました！最後に絶対足を揉んだ後は自分を褒めてあげること！！！自分よく頑張ったなぁ…え？細くなってない？？すごいじゃん自分！！！と💪傍から見ると、え？変なの！って思われるかもしれないので心の中で褒めるのがおすすめです笑ちなみに私は声に出して自分を褒めていますww褒めることでモチベーションも上がるし、前より何事にもポジティブになった気がします！！そして、これが習慣化してきたら画像にも書いたことをプラスしてやっていけると◎特に毎日水を飲むと肌荒れもしにくくなりましたし、体重も一気に減ったのでおすすめです！とにかくやれる日に必ず脚を揉むそれが1番大事です！もし私と同じようなズボラさんがいらっしゃいましたら是非試して見てください！きっとこのやり方が合わなくても自分に合った脚やせ方法があると思うので、色んな方の方法を見て続けやすいやり方を見つけてみてください✨#ダイエット#脚やせ#足痩せ#足痩せマッサージ#足痩せ_マッサージ#足痩せる#足_痩せ#あしやせ#脚やせる#WELEDA#ホワイトバーチボディオイル#スリムウォーク#美脚美尻クールスパッツ#メディキュット#寝ながらメディキュットスパッツ#DAISO#フェイス用かっさ#かっさ#目指せ透明感#すぴか_脚やせ