#宅トレ（5ページ目）

誕生日まで1週間を切りました。⁡私史上最高の誕生日を迎えるべく、頑張ってますが、あと1キロまできてから中々進まず。⁡寝る前の間食の誘惑に負けつつあります😂⁡⁡🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈⁡最近、九星気学で二国土星は、唇にツヤをと教えていただき、何かないかな〜って考えていた時に購入しました。⁡guからコスメ？？って数年前に話題になりましたが、今更ながら購入😅⁡#4meWリップグロス+E全3色各790円(税抜)→390円でget❗️⁡グロスって、恐ろしくテカテカのイメージでしたが、意外に固い！トロッとした感じはなく、私は、REDを買ったので、しっかり色がつき発色しています。⁡...

◎１ヶ月“継続”を達成！ 意志よわよわの三日坊主なわたしにとって、これがとにかく何よりの達成感🙌✨ とにかく3分でも…！と思って体を動かすと、大体調子が出てきてあと少しやろうって気持ちに😚 何より、体を動かすことへのハードルが下がったことがとっても大きな成果でした🙋‍♀️💓 ◎体重キープ ここ最近増加の傾向にあった体重が、嬉しいことにストップしている…🥺✨ 心なしか、お通じの調子が良いような👀💡 よく噛むこと、食事への意識大切！ 目に見える体の変化というよりは、心の変化が大きな成果となった１ヶ月🙋‍♀️🧡 この１ヶ月で頑張れた、運動とストレッチの習慣を無駄にしないように8月からもまた頑張っていきたい(*ˊᗜˋ*)♡

@mudewear様のストレッチマルチブラ💓.大好きなMUDE様🌿ハイライトに他の商品も載せているのでぜひ見てください♡こちらはストレッチマルチブラバックスタイルが2way仕様になっていてストレートにもクロスにもすることが出来ます💡また背中が綺麗に見えるようにバッグがまあるく開いています💐✨さりげない刺繍も可愛い❤️.実際に着用してみて、滑らかで肌触りがとてもいいです◎また、ノンワイヤーなので痕がつかないし、とにかく着心地がいい👌私が特に気に入ったのが、＼パッドが一体型になっている！！／こと。お洗濯でパッドが出てきたり運動していてズレたりしたことありますよね？一体型なのでその心配がないのが...

特に今週は、ウォーミングアップも兼ねて有酸素ダンスや朝の準備運動を取り入れられた日も( ˆoˆ )/ 先週の反省を活かして、間食を抑えられました☺️💡 食事面は引き続き、よく噛んでバランスの良い献立を意識していくこと👀💡 ただ、そろそろ生理が近付いて来てるので、ナッツやヨーグルトなどを取り入れつつ、食欲や空腹を我慢しすぎないようにストレスなく続けていきたいです💦 運動面は、次週もとにかく【毎日やる】を達成すること！

今日は、最近めちゃくちゃお気に入りのチーク😆😆😆⁡⁡可愛い💕💕💕💕⁡人気あるって聞いて、DAISOで買いました。■商品名：スフレチーク■カラー：プラムレッド/ピンク/コーラルオレンジ■価格：220円(税込)⁡売り切れていて２個しかなかった。⁡可愛いといいながら、200円の割に安っぽいと思ったよ❣️⁡開けてみたら、中身が、スイーツみたいです。触った感じも、ふわふわで、べったり手につくわけでもなく、なんか不思議。⁡ぐりぐりしたくなります😂⁡どれくらいとるのが良いのかわからず、のせてみたら、赤がしっかりつきすぎてびっくりだったけど、伸ばすとすごく伸びました。そしてサラサラに。これも不思議〜⁡...

まずは1週間(本当に3分だけの日もありましたが…💦)なんとか続けることが出来ました！ 余裕のある日は、有酸素ダンスと腹筋、二の腕トレーニング＋筋膜ローラー、ストレッチ🌸 そうでない日は、１箇所だけ筋トレ＋テレビやYouTubeを見ながら筋膜ローラーでコロコロ🌱 外食＋デザートという、最高に幸せな組み合わせが続いてしまった…😭💓 もちろんその場は心から堪能して、翌日からの数日間で調整していく予定だったのですが、その意志もむなしく翌日も間食あり😭 来週以降は、間食の頻度を抑える もしくは 食べる時間帯・種類に気を配る ということに気をつけていきたいと思います🙇‍♂️

8月の大きな目標は、「毎日実施」！！ お腹をメインにトレーニングをすること、 食後だらだらしがちなので、ちょこっとでも動く習慣作りをすること、 そして自分の体を見て現実を受け止めること😭笑 それから、食事など何にしようか迷った時の判断基準として、 体に良いものを選ぶということ🙌 まだ気合いを入れなければなかなか動けない日もあるので、 最終的には、毎日歯を磨いたり顔を洗うのと同じくらい当たり前のように、体を動かしたり健康に良いものを意識したり出来るようにしていきたいです⸜(*˙꒳˙*)⸝

◼️小林製薬(@kobayashi_pr_official)#イージーファイバー❤️.4月の中旬位から飲み始めて、2箱目に突入しました!!普段のお食事に混ぜても全然何も変わりがないし、ダイエットしてるって言う感覚や、サプリメントを飲んでいるって言う感覚もなく、あっという間にダイエットになりました。.おうち時間が増えて外出ができないせいで、ますます運動しないから全然お腹空かない。だから、ご飯を食べる量もあっという間に減ってしまって、便の出が悪かったんですよね。運動や睡眠ももちろん大切ですけど、そもそも食べる量が少ない場合も便秘になりがちです。....

▶トレーニングとストレッチOK🙆🏻‍♀️✨ 今週は生理期間とかさなっていたので、“ほぐす”をメインに◎ 生理が重い日は、軽い有酸素ダンスや座って出来る二の腕トレーニングなどをして、無理せず続けられました🙌 ▶食事面 やや偏りあり🙁💦 外食の前後はヘルシーメニューに、ということは意識できたのですが、単品メニューの日もあり栄養バランスがやや偏ってしまったかなという印象…💦 特にきのこ類や海藻が不足しがちなので、意識して積極的に取り入れていきたいです💡 いよいよ7月もあと残り1週間…！ 【毎日続ける】を達成出来るように、気を抜かずに頑張りたい٩( •̀ω•́ )ﻭ🧡 余力があれば、少し運動時間を増やせたらなと思います！

｢継続｣の目標は達成中！ ちょこっと動くを実行（特にお休みの日は夜散歩やちょこっとサイクリングもできた◎） 外食時は、定食やお魚など数日間の栄養バランスを意識して、その時必要なメニューを選ぶように😊✨ お風呂上がりや着替え時にボディチェックも実行！ 朝のストレッチや夕食後の軽い有酸素は習慣になりつつあるので、そこで合わせて出来るようにしていきたい😣❗️

同じダイエットをしても結果が違うのは骨格が関係しているかも！ 自分の骨格に合った方法を選ぶと効率よく理想の体型に近づける♡ 特徴 ・上半身に厚みがある ・筋肉が付きやすい ・メリハリ体型 おすすめ ✔ 高タンパク食 ✔ 筋トレ中心 ✔ スクワット

特に気持ち的にやってよかったのは、「食後にちょっと動く習慣」です☘️ 食後に動くことを意識すると、食べたあとだらだらしてしまうことなく、洗い物やキッチン周りの掃除など家事モードの良いスイッチに🙌✨ 調子の良いときは、お風呂前に軽い有酸素や筋トレタイムも作れました◎

フレイオイルpresentsみんなのおこもりダイエット#家で痩せよう企画に参加中🏵ずっと気になっていたフレイオイルをダイエットに活用😸この寒くなりかけてきたからこそ、おこもりダイエットしつつフレイオイルで揉みほぐしマッサージ✨私は特に二の腕を部分痩せ🌸🌸🌸暇がある時によくやっているのが、うでを横にまっすぐにだしてぐるんぐるん🐍二の腕にも効果があるような気がするし、肩甲骨にも効く⚡️運動終わったら、やっぱりフレイオイルでマッサージしてすっきり気分😌肌を引き締めてくれるので、ちょっと時間がない時でも少しの運動とマッサージですっきり腕に👍🏻なかなか外に出られない今からこそ、...

【この瞬間小顔になると決意しました】はじめまして！しょうと申します！僕　：「写真とる〜？」彼女：「加工付きならいいよ、💦」と、顔が大きいことがコンプレックスの彼女が【エステやコルギに通わず】韓国アイドル並みの引き締まった小顔にすることが出来た経験を活かして同じような悩みを抱えている女性を「整体師の卵🥚」がサポートしているので、ぜひフォローお願いします！👇👇👇＠kankoku_kogao#韓国#小顔#むくみ#垢抜け#美容#ダイエット#顔痩せ#垢抜け#二重アゴ#丸顔#小顔になりたい#マスク美人#ほうれい線#ほうれい線ケア#小顔マッサージ...

朝晩ベットの上でちょっとだけ続けているのは…プランク、足パカ、サイドレッグレイズ（横向きに寝て足を上げる） 「5分だけでもやる」これが意外と続けるコツだと思います💕 動画見ながら筋トレやストレッチする時も、「5分だけでも！」と思って始めると、気づけば30分くらい経っていることもあります🤭✨

座っている時間が長い 甘い飲み物をよく飲む 夜遅くに食事をする タンパク質不足 睡眠不足 ストレスが多い 運動不足 食べるスピードが速い アルコールを飲む機会が多い 腸内環境が乱れている

韓国女子が毎日やってる「脚痩せマッサージ」、実は超シンプルでした🇰🇷✨ 膝裏は老廃物の通り道。親指で優しくプッシュ。30秒だけでも、脚の軽さが変わる。 太ももをギュッと両手で包んで5秒キープ。これで流した老廃物を定着させない。

重さを変えられるから、その日のコンディションに合わせて使えるのが◎ 組み立てから収納まで、ワンプッシュで簡単なのもありがたい！✨ ちゃんと刺激がある分、終わったあとのお腹のスッキリ感がわかりやすい気がする！！

3ヶ月で6キロ痩せたダイエット法について紹介します！クリスマスまでちょうどあと3ヶ月なのでみんなでクリスマスまでに可愛くなりましょう☺️はじめに太った時の生活習慣などについてお伝えしようと思っているのでダイエット法がすぐに見たい方は🐰まで飛んでください！！私が太った原因、、それは間違いなくコロナによる家での生活です（笑）私が彼氏と同棲し始めたくらいにちょうどコロナが流行りだし、、比較的お家にいる時間が長くなりました。1人でいると面倒くさくて作らず、あまり食べないのですが（笑）彼氏がいるとどーしてもたくさん作ってしまい、、しかも彼氏は細身なので食べさせないとという気持ちからたくさん...

プロテイン飲み始めてから髪の毛と肌を褒められることが増えて嬉しい☺️@taro_chan274🐈‍⬛item:大麦若葉のソイプロテインスムージーバナナ味🍌🐾鮮やかなグリーンカラーが印象的のこちらのプロテイン。栄養価の高い大麦若葉入りで野菜不足も解消出来てしまう優れもの😊ほんのり青汁テイストもありつつ8割はバナナ！しかもとろみもしっかりあってなめらかなスムージーになるよ😋👍美味しいから忙しい朝の置き換えにもピッタリ✨✨大麦若葉に含まれる栄養素すごい！💚ミネラル類SOD酵素、カルシウム、鉄、亜鉛、カリウム、マグネシウム、銅など。💚ビタミン類βカロテン、ビタミンB1、ビタミンC💚アミノ酸...

食べる量や内容を見直して、摂取カロリーを適切に調整する方法♡ 鶏肉・卵・魚・豆腐などを取り入れて、筋肉を維持しながら健康的な減量を目指す！ 甘い飲み物やお菓子、精製された炭水化物を見直す方法。糖質を完全に抜く必要はないよ◎ 野菜・きのこ・海藻などを取り入れて、食物繊維をしっかり摂ろう♡ オートミール・もち麦・豆類などを取り入れて、腸内環境をサポート！ 毎日の歩く習慣で活動量アップ♪ 運動初心者にもおすすめ！ 体幹や姿勢を意識して、しなやかな身体づくりを目指そう♡ 筋肉を維持・強化して、引き締まった身体を目指す方法！ 野菜やタンパク質を先に食べるなど、食べ方を工夫する方法♡ 魚・豆腐・野菜・ご飯などをバランスよく組み合わせよう！

無理せず続けられて、短期間でも効果を感じやすい方法をまとめました💪 体重だけじゃなく“見た目”が変わるから、周りから「痩せた？」って聞かれるかも🥰 短期間でスッキリしたいときにぜひ！

実際のサーファーやボーダーが、室内練習にも使うバランスボード🏄🛹 サイズ感はスケボーの板くらいで、場所を取らず家の中でも気軽に使えました◎ 木製×デザイン性のある見た目で、トレーニング器具というよりフィットネス·オブジェ感覚で置いておけるのもお気に入り🌿 最大荷重200kgの圧倒的な耐久性で、親子で使いやすいなと感じました◎

【初めてのプロテイン】プロテインについてざっくりまとめと、私の選び方と飲んでみた感想●プロテインの種類細かく書くと色々種類がある様ですが、ざっくり分けたら3つ・ホエイプロテイン→牛乳原料、吸収が早く、効率よく筋肉になってくれる運動直後の摂取がお勧め・カゼインプロテイン→牛乳原料、吸収に時間がかかる(摂取後7-8時間)腹持ちが良く、就寝前の摂取がお勧め・ソイプロテイン→大豆原料、吸収に時間がかかる(摂取後5-6時間)腹持ちが良い、美容に良いイソフラボンが女性ホルモンの働きをサポート●選び方・筋肥大や筋力アップしたい→ホエイプロテイン・ダイエット目的→カゼインプロテイン...

全身の筋肉の7割が集まる太ももを追い込み、代謝のエンジンを爆速で回す。 お腹周りを引き締め、姿勢という名の「男のフレーム」を整える。

騒音防止パッド付き クッションで床の傷と騒音を防げる◎ インテリアにも馴染むデザイン👍️ 圧倒的な耐久性 200kgまで耐久◎

組み立てから収納まで、ワンプッシュで完璧💪🏻 正直フラフープって組み立てるのがめんどくさそうだったり収納場所がないって思っちゃったりしてた💦 ピンク色の重りで自分にぴったりカスタマイズできるトレーニング器具で使いやすい💪🏻 重りの凸凹がツボ押しみたいになってて回せば回すほど気持ちいいのも個人的なポイント✧*｡

実はお母さんが竹脇まりなさんの動画見ていて一緒に宅トレしていたり、プロテインもお家にあったからたまに飲んでいたりしたけど拘りとかはよくわかっていなかった… プロテインの選び方がよくわからない私にとって有難いプロテインということがわかった～！ マリネスプロテインなら悩まなくても良いよーー！ 減量中はビタミンが不足しがち…せっかくプロテインを摂取しても効率的に身体へのアプローチが無いのはもったいない！ でもマリネスならビタミン11種類配合だから不足しがちなビタミン達も補える～ グルテン、人工甘味料、人工着色料、砂糖、保存料不使用で余計な成分を排除！！ マリネスプロテインシェイカーは初めて使用してなんて使いやすいんだ！とびっくり！！ マリネスプロテインシェイカーはシンプルデザインでおしゃれだし、カラーバリエーションも4色と好みのシェイカーを選べるからいいね🎵 今はリッチチョコレートしか飲んだこと無いけど絶対他のフレーバーも美味しいだろうから試してみたい✨ 苺ミルク、ロイヤルミルクティー、抹茶ラテが気になってて飲んでみたい☕

『美脚むくみ体幹5本指エクサスリッパ』をレポするね！✨ 履くだけで「体幹」スイッチON！ 👣 足ツボ刺激でむくみサヨナラ 足底のツボを心地よく刺激してくれるから、履いてるだけで血行が良くなって、夕方の足のスッキリ感が変わってくるんじゃないかなと期待してる🥺 💎 私が一番感動したのは「耐久性」！この手のスリッパの隠れた一番の長所、実は「めちゃくちゃ長持ちする」こと！

お腹周りのぷよぷよを落としてクビレを作りたい方にとってもおすすめなのが 'フラフープ' フラフープは重めの方が回しやすく、お腹を刺激してくれるので効果的！✨ 練習してコツさえつかんでしまえばフラフープは誰でもできるようになりますよ(*´ω｀*)✨

＼ミス・パリ　7daysDiet♡／体重に変化がみえなくなってきたので、7日間の1食置き換えダイエットにチャレンジしてみようと思い購入してみました✨朝ごはんいつもヨーグルト+フルーツなのですが、栄養たっぷりのミス・パリ7daysDietに置き換えてます(◍•ᴗ•◍)✧*。200mlの水に溶かすだけ👏1食あたりの166kcalなのが嬉しい♬私が飲んでいるのはブルーベリー味ですが、甘酸っぱくて美味しい(*˘︶˘*).｡*♡ゆっくり時間をかけて飲むとけっこうお腹がふくらみます✨ボリュームがあるので満腹感もあります。粉っぽさもなくて飲みやすい。

BELMISEパジャマレギンスsleep＋✭BELMISEシリーズから待望のパジャマレギンスが新登場です。業界最強圧はそのままに、極上の履き心地で、寝落ちリラクゼーション体験が出来るような商品！圧着レギンスで有名なのがベルミス。着圧業界TOPですよね！そんなベルミスのパジャマレギンス、デザインもすごくかわいいんです。私はマシュマロピンクを使わせていただいていますが、4色展開！・ロイヤルネイビー・ライムグリーン・マシュマロピンク・ビターグレーお好みで選べるのも嬉しい。サイズも４サイズ展開S,M,L,LL。自分の体形に合ったものをチョイス！

突起がついたアイアンリングを取り付けて回すとウエイトトレーニングにもなるし🏋️‍♀️ お腹がすごく刺激されて心地いい😆 その日の体調に合わせて自分にぴったりカスタマイズできるトレーニング器具💪 組み立てから収納までワンプッシュで完璧にできて🙆‍♀️ 簡単に袋に収納できるから場所にも困らないよ😇

【フレイオイルpresents・おこもりダイエットプロジェクト】♡#家で痩せように参加してますᕙ(˙꒳​˙)ᕗ@freioil.jp　♡大好きなシナモンで埋めつくしてみました(᷇ᵕ᷆)♡マイのおこもりダイエットは「ふくらはぎ」痩せ！フレイオイルのシェイピングオイルで毎日マッサージしてるよ-̗̀♡̖́-このオイルに入っているシロバナルビナスがお肌を引き締めてくれたりコクリコの種のエキスがセルライトに効くとのことᐠ(ᐢᵕᐢ)ᐟ♡マイが実践してるYouTubeをまとめてみました(ఠ͜ఠ)♡ただ、性格的に毎日マストにすると苦になって続かないから時間がある時とかやる気があるときにしてる笑...

このゴツゴツ感がちょうどよくて、太もも・ふくらはぎ・お尻までしっかり刺激🔥 最初はちょっと痛いけど、転がした後めちゃスッキリする…😳💭 カラーもくすみブルーで可愛いし、出しっぱなしでも全然アリなのが嬉しい🩵 運動苦手でも、寝る前にコロコロするだけだから続けやすい◎

脚が軽い・むくみにくいって実感してる。 血流＆リンパの流れUP → 足先にたまった老廃物を流しやすく 運動が苦手でもできる → テレビ見ながら・寝る前OK

私の体型維持生活の必需品《ダイエットスリッパ》 ながらエクササイズができるスリッパということで、嬉しい♡ ダイエットスリッパの底は丸くなっていて、履くだけでバランスを取りながら生活をする事になる！ 素材…滑りにくいEAV素材 色…黒とピンクの2色展開 価格…1980円(税込)Amazon

初心者でも安心！自動的に戻ってくるような仕組みも付いているから、筋肉がつきづらい女性でも、楽々腹筋🔥 音が静かだから、夜でも迷惑かけずに安心本格トレーニング🏠✨ 安定感抜群の腹筋ローラー💪 結構腹筋、ローラーとか道具を使って膝を痛める人もいるから、この辺って重要ポイントだよね。

強さが選べるから初心者〜しっかりやりたい人まで使いやすい◎ 軽いのはウォームアップに強めはしっかり効かせたい時に🔥 かさばらないし持ち運べるのも嬉しい🤍

🌼 ① 骨格性O脚太ももの骨やすねの骨そのものが湾曲しているタイプ。ストレッチや筋トレだけで骨の形を変えることは難しく、整形外科での相談がおすすめ。 🌼 ② 姿勢・筋肉によるO脚股関節や足首の使い方、筋肉のバランスなどが関係しているタイプ。筋トレや姿勢改善によって見た目が変わる可能性があるよ♡ ① ヒップリフトお尻の筋肉を鍛えるトレーニング。10〜15回×2セット。 ② クラムシェルお尻の横側を鍛えて股関節周りをサポート。左右15回。 ③ 股関節ストレッチ無理のない範囲でゆっくり伸ばす。左右20秒。 ④ 正しい立ち方足裏全体に体重を分散させ、膝を無理にくっつけないことが大切！ ⚠️ 気をつけたいポイント・無理やり膝をくっつけない・痛みが出る運動は中止する・骨格性O脚は自己流ケアだけで治そうとしない・痛みや左右差が強い場合は整形外科へ

家事をしながら、おうち時間にテレビを見ながら、巻くだけで使えるのが本当に助かる♡ EMSの刺激がしっかりパワフル！お腹の筋肉がピクピク動いて”効いてる感”がすごい✨ 温熱機能が心地よくて、リラックスタイムにも活躍してくれています☺️

フレイオイルpresentsみんなのおこもりダイエット#家で痩せよう企画に参加中🏵フレイオイルをダイエットに活用企画続行中です💫毎日少しずつ運動して、終わったらフレイオイルで揉みほぐしマッサージ✨お腹周りも足の筋肉も気になるので、寝る前はレッグレイズ🌟(パジャマ姿でごめんなさい🙏)お風呂あがりにフレイオイルでマッサージ後の足はシュッとしてるしつるんとしてる💕ガサガサで血行の悪そうな足を見ながらレッグレイズするのは気分だだ下がり笑なのでマッサージするのって身も心にも本当大事✝️足のマッサージからのレッグレイズの後のお腹マッサージでさらに血行も良くなり、ちょっとくびれも出てきた？

洗濯物のタグがチクチクして気になる。切ればいいのはわかってるけど、毎回そのまま着てしまう。特にZARAね。はい、今日はこれを。「継続しよう！お家で筋トレ４選」①目的を明確にするなんとなく始めると大体3日で終わる。「なんのために」をまず決める。②週2〜3回から無理なく始めるいきなり毎日はハードル高すぎる。習慣化はスモールスタートが正解。③15〜20回×2〜3セットを目安に最初から追い込みすぎない。継続できる強度が一番大事。④48〜72時間の回復サイクルを意識する筋肉は破壊と修復で育つ。毎日同じ部位を追い込むより、休む日も大事な工程。結論：...

罪悪感なしヘルシー習慣に欠かせないのが、この #ミルイット 栄養補給プロテイン！🥛 そのとろけるような口当たり。ザクザク食感がおすすめ 1食あたり100kcal台の低カロリー・低糖質で設計されており、さらにサイリウムハスク（オオバコ）配合で、しっかりとした満腹感をサポートしてくれるよ

ぶっといチューブで普通にやるより負荷がかかって 少ない回数でかなり鍛えられてる感がすごい！ ズボラすぎてタイパよくお腹凹ませたいw MERACH 多機能ペダル付きエクササイズバンド

特に効果の出やすい「お尻＆背面」を鍛える3つのエクササイズです。 ポイントは、・キツすぎない、ほどよい負荷 時間の目安は、一回10～20分ほど。

コーンの豊かな風味が広がります 美味しい 低カロリー＆低脂質でさらに美味しく 余分な脂質やカロリーはカット！ 1杯で1日に必要な11種類のビタミン約50％以上を配合 美容成分のフィッシュコラーゲンペプチド3,000mgも配合されているんだそう

マスクをとったら、あれ？私老けた？なんてことありませんか？鼻の横からのたるみでほうれい線が深くなってしまっている方が結構いますここのほうれい線を解消するためには顔の老廃物をしっかりと流すことが大切です！自分でもできるセルフケアをしっかりやってみましょ〜！30代後半から肌改善して1年でツヤのある肌になれました何歳からでもツヤ肌になれます♡私がした美容法などを発信していますので、気になることなどお気軽にご連絡ください♡こちらのアカウントでは日常について発信していますこちらも合わせてご覧くださいTOP▶︎ビフェイス化粧品は、Instagram@ichrin_2020のURLより...

自宅で簡単にストレッチができるフォームローラー、オススメです😌♡୨୧୨୧筋膜リリースっていうワード聞いたことありませんか？筋膜とは筋肉を包んでいる膜のことで、筋膜の状態が良くないと、肩こりや身体の痛みにもつながりますそして筋膜リリースとは筋膜を正常な状態に戻すことです！その有効な手段の一つといわれていて手軽に始められるのがフォームローラーなんです♩୨୧୨୧▼こんな方におすすめ！・自宅で手軽にマッサージをしたい方・ストレッチを始めたい方・肩こり、腰痛持ちの方・運動不足を解消したい方・ジムに行く時間がない方▼使い方たくさんあります！

たった10分でも「する」と「しない」は違う。 そう信じて✨ ストレッチをすることで、・関節の可動域を上げる・体温（筋肉の温度）を上げ運動しやすい体に・疲労回復や体をリラックスさせる効果が期待できるなどなど良いことばかり◎ キツイ運動や無理なダイエットより美ボディを目指しやすいから、