#宅トレ（4ページ目）

大容量プロテイン✨✨ ホエイタンパク質・BCAAなど筋トレしてる人におすすめのプロテイン💪 1回で高品質タンパクが24ｇ✨ あっさり系のチョコレート味☺️ 私は牛乳か豆乳で割るのが好き♥️ 粉溶けも悪くなかった✨ 毎日プロテイン飲んでます‼️って人には大容量だしあっさりタイプだから飽きないで飲めると思う☺️ 私も手軽にタンパク質取れるから飲んでるよ！ iherbで購入できるからぜひチェックしてみてね♥️

SOELUプロテイン⁡～飲むたびもっといい私～⁡最近意識的に家で宅トレしてます🥺✨いつも主人がお休みの日は筋トレしてプロテインを飲んでいるから色んなプロテインを飲むように……♡⁡今回私が飲んだのは……♡なごみ黒ごまきなこ味✨✨美味しい🥹✨💞💞💞プロテインで黒ごまきなこって斬新……🤔って思ってたの‼️だけどとっても美味しかった🥺プロテイン特有の味も感じず…和カフェ☕✧牛乳割最高‼️粉も溶けやすい✨これは飲みたくなるプロテイン🥹💞⁡しかもパケもオシャレ♡キッチンに置いておきたくなる😍✨💞⁡ソイとホエイの2つのプロテインをオリジナル配合♥️女性に優しい葉酸や鉄も高配合✨⁡毎日飲みたくなる美味しさ💞...

2種類のホエイプロテイン(WPI⭐️WPC)を配合✨ 身体に吸収されやすくトレーニング後のタンパク質摂取スピードがアップ⤴️ フレッシュマンゴー風味✨ めっちゃ美味しい🥹🥹✨ フルーツジュース🍹✨ ホエイプロテインが1番好きみたいで喜んで飲んでました☺️

マイクロダイエットは体に必要な50種類もの栄養素を含んだ「完全栄養食」😍 糖質や脂質を抑えプロテインやビタミン、ミネラルの体に必要な栄養を効率よく取れちゃう💗 1日1食置き換える事でカロリーを抑えて健康的なダイエットも出来ちゃう💗💗 トマトパスタ🍅をたべてみたんだけどねめちゃくちゃ美味しいしボリューム満点なの🥺💖 なのにカロリー280kcal😍😍😍 ゆる～くダイエット頑張るぞー😍 来年の、卒業式＆入学式に向けて体型作りに励みます🌸

46歳のおデブがダイエット再チャレンジ🧪✨インフルエンサーさん必須のダイエット韓方薬チャレンジ✨@abclinicjpABクリニックAB丸＋AB茶https://linklab3981.wixsite.com/abclinicjp韓国のKFDA(食品医薬品安全処)認証済み100%天然生薬のみを使用した優しい韓方ダイエット薬。𝑅𝑒𝑣𝑖𝑒𝑤ここ最近でのダイエット成果は、58キロから55キロまで落とせましたが、美容整形中のダウンタイムで運動が出来なかったり、残業でストレッチしかできなかったり等してたのですが油断して居たら、、、1キロすんなりと太りました🤣💨...

★アスリートの身体作りから健康増進に!! ★豊富なタンパク質、ビタミン類を摂取!! ★引き締まったカラダ作りをサポート!! ★低価格だから続けやすい!! ★飲みやすくて美味しい!! ココア味にしたんだけど本当に飲みやすいから続けやすい😊✨ サラッとしているからダマにもなりにくいよ✨ 豆乳か牛乳と割って飲んでるよ✨ 手軽にタンパク質取れるし筋トレ後にもピッタリ💪 ぜひチェックしてみてね💕︎

【フレイオイルpresents#STAYHOME応援企画】♡“おこもりダイエット″プロジェクト#家で痩せように参加してみたよ♪♡コロナの自粛ムードが始まって既に半年以上経ってるって事実に震えを隠せない(((^-^)))「全身痩せる」「体重〇〇キロ落とす」っていう本気のダイエットはハードルが高い等興味関心が持ちにくいよね…実際まいもMAX体重から10キロ減量成功したことあるけど自分に合わない無理なダイエットやったからすぐ4キロリバウンドした(；ᵕ；)ﾄﾎﾎでも、痩せたい！！！！！！もうまいは夏だけじゃなくて一年中唱え続けてる(ˆωˆ)だから、今回は本気2週間「ふくらはぎ強化合宿」決行！！！

炭はデトックス効果もあってカラダの中の老廃物を吸着してカラダの外へ排出✨美腸への働きかけをしてくれる♥️ １食分約160kcal✨牛乳で割ることでタンパク質量アップ‼️牛乳は美肌効果も期待出来ちゃう😍🙌 乳酸菌が300億個も配合されてて美容効果のあるシンデレラ乳酸菌も配合♥️ 個包装なのも作る時簡単‼️ スミグルトは腸活や置き換えダイエット、栄養補給に向いてるけど美味しいから筋トレのお供に飲んでるの☺️✨ 色々なプロテインを飲んでるけどスミグルトは美味しくて飲みやすいって喜んでるよ💞 子供の栄養補給にもいいみたいだから家族みんなでスミグルト飲んで美腸目指します(ง •̀_•́)ง

人気𝐘𝐨𝐮𝐓𝐮𝐛𝐞𝐫竹脇まりなさん監修️️宅トレブランド⌜𝐌𝐀𝐑𝐈𝐍𝐄𝐒𝐒⌟𝐌𝐀𝐑𝐈𝐍𝐄𝐒𝐒𝐃𝐈𝐄𝐓𝐋𝐢𝐧𝐞‣マリネスプロテインリッチチョコレート‣プロテインシェイカーラベンダー🔎インテリアに馴染むパッケージ🔎ソイとホエイの𝗪プロテイン🔎𝟭日分のビタミン𝟭𝟭種類配合🔎𝟭𝟬𝟬億個の乳酸菌配合🔎𝟱つの不使用(グルテン/人工甘味料/人工着色料/砂糖/保存料)⁡マリネスプロテインのダイエットライン､リッチチョコレートを飲み始めたんだけど正直甘党の私にはもっとチョコレート感が欲しかった🥺けど姉は十分甘いって言ってたから私の甘党が異常なだけだった。笑⁡...

ロフトレ2023展示会レポ②🏋️🏻‍♀️ロフトレ2023全国のロフト、ロフトネットストアにて開催中📣Well-beingLife（ウェルビーイングな毎日）をテーマにストレッチやホームトレーニング等の商品がどーんと展開されています🏋️展示会の中から気になったブースやアイテムを紹介✨▶︎メディキュット@mediqttoもう15年くらいは歴代愛用し続けてるメディキュット🥹その中でも最近発売されたウィークエンドシルクインレギンス膝下だけが着圧になってて膝から上はゆったり✨ふくらはぎ着圧は絶対だけど生理痛だったり体調や坐骨神経痛の具合によっては太ももやお尻、おなか締め付けむりだし、、...

お家で宅トレ🏋🏼‍♀️⁡⁡𝐒𝐋𝐈𝐌𝐖𝐀𝐋𝐊のスポーツ用𝐁𝐞𝐚𝐮-𝐀𝐜𝐭𝐲シリーズから新発売した⁡美脚&美尻レギンス🍑レイヤードタイプを履いてスッキリ！⁡このレギンス…下半身トータル-6.9cm！？はいた瞬間、サイズダウン♡運動時も理想のスタイルをキープしてくれるんだって〜💡ˊ˗⁡程よい着圧具合でお尻をキュッと持ち上げ骨盤は、まるっと包みこむようにサポートするからお気に入り😘⁡他にも❤︎︎UVカット❤︎︎吸汗速乾❤︎︎抗菌防臭加工など機能性抜群です◎⁡⁡履き心地良すぎてワイドパンツや、ロングスカートに忍ばせてお出かけする日もあるよ♡♡ʾʾ⁡⁡⁡⁡⁡...

ダーククレンズは日本初の４種類の炭を配合した、飲むタイプのチャコールクレンズとして既に多くの雑誌でも取り上げられているドリンク。 味がまた美味しくて 'ザクロ＆ベリー' 炭酸で割って飲んでます♡ デトックス効果の高い炭のおかげで毎日スッキリ！ 溜め込み体質の私ですが、リズムが整って身体も軽い感じ。

＼美味しく美と健康をサポート／マリネスプロテイン苺ミルク＆ブルーベリーヨーグルト💜MARINESSは“もっと自分を好きになる”を応援するために生まれた宅トレブランドです🏋🤸‍♀インテリアに調和するお洒落な宅トレグッズや機能性とオシャレさを兼ね備えたアパレル、プロテインなどの健康食品の開発を手がけているんだって✨マリネスプロテインは○ソイ＆ホエイのWプロテイン○1日分のビタミン11種○100億個の乳酸菌を配合していて手軽で効率的にキレイを作るサポートをしてくれます🙌5つのフリー（グルテン・人工甘味料・人工着色料・砂糖・保存料）で体への優しさにも配慮❤...

コレオロジーは、１日に１回、寝る前２錠！脂っこい食事が多い、つい食べすぎてしまう、習慣的に夜食を食べる方。丸くなったお腹が心配、セルライトで悩んでいるという方。体脂肪を集中的に管理したい方、持続的な体重管理をしたい、という方にオススメの錠剤タイプのサプリメント♪寝る前に２錠飲むだけなのが良いです♪パッケージのボトルもカワイイ♪私にはこれが１番取り入れやすいかも！#フードオロジー#コレオロジー#foodology#ambassador#インナービューティー#韓国コスメ#体脂肪集中減少#韓国スキンケア#韓国健康食品#オリーブヤング#酵素#体脂肪#エネルギー生成#便秘解消#SNSD#ソヒョン#宅トレ...

◼️マリネス(@mariness_official).マリネスプロテインを飲んだよ❣️先日の、#ロフトのコスフェスにて憧れの@takemari1219さんから直接説明を受けられてめちゃくちゃ感激だったこちらのプロテイン。.プロテインって、どうしても筋肉ムキムキになりすぎちゃうイメージだけど、そういうことじゃなくて女性らしい体を維持しながら美しくなれるようなプロテインを開発したかったと言うコンセプトから成り立っているのだそう。.ソイとホエイのダブルプロテイン配合でバランスの良い体作りにはぴったりですね!!1日分のビタミン11種類も配合されており、乳酸菌は1袋あたり100億個も入っているのだそう。

【\錯覚マジック！/髪型で小顔見せ】はじめまして！しょうと申します！僕　：「写真とる〜？」彼女：「加工付きならいいよ、💦」と、顔が大きいことがコンプレックスの彼女が【エステやコルギに通わず】韓国アイドル並みの引き締まった小顔にすることが出来た経験を活かして同じような悩みを抱えている女性を「整体師の卵🥚」がサポートしているので、ぜひフォローお願いします！👇👇👇＠kankoku_kogao#韓国#小顔#むくみ#垢抜け#美容#ダイエット#顔痩せ#垢抜け#二重アゴ#丸顔#小顔になりたい#マスク美人#小顔マッサージ#自分磨き#女子力#痩せたいけど食べたい#むくみとり#顔痩せマッサージ#可愛くなる方法...

ダイエット期間中もしっかりタンパク質をとりたいところ。山歩きと軽い筋トレ後には、アルプロンの【ミルクプロテイン】を毎日ご褒美にいただきます。 管理栄養士推奨の高たんぱくプロテインは高品質「MPC」を使用でカゼイン＆ホエイで効率良く、時間差吸収で、効率よく筋肉をつけたい人にも最適です。パックは常温保存可能で、そのままでも十分美味しいのですが、冷蔵庫で冷たくして腰に手を当て飲むお味は格別です。 野菜、お肉、適度な量の糖質を取りながら、間食やおやつには積極的にプロテインを飲んでリバウンド対策に努めています。 下記公式ＨＰではお得な情報がいっぱいです。ぜひご覧くださいね。 ...

水やシェイカーなしで手軽にプロテインが摂れるタブレット🥹✨✨ 持ち運びもかさばらないし、思い出した時にお菓子感覚で食べられる 美味しいココア味だからオススメ♡

実は20年以上色んなプロテイン飲んでます💓筋肉つけて基礎代謝上がれば座ってても、寝てても、息してても(笑)カロリー消費高いんですよね🍀筋トレしんどいし、やっぱり手軽に筋肉つけたいですー😁このカフェテインは、カラダ作りの専門家である「トレーナー×管理栄養士×薬剤師」が共同開発した「たんぱく酵素コーヒー」コーヒーの替わりに美味しく飲めるのが嬉しい☕私は昨日朝ご飯をこれに置き換えて16時間断食してみました💕薄着になる夏までに頑張ります🥺👗#caffetein#カフェテイン#おしゃれコーヒー#ダイエットコーヒー#コーヒーダイエット#プロテインダイエット#置き換えダイエット#ダイエット#筋肉#筋肉はある...

自分の中でゆる〜く続けていたのですが、なかなか結果に結びつかず、実施できない日も続いてしまったので……😭😭 今月はとにかく、１ヶ月続ける！ということに重きをおいて日々励んでいきたいと思います！ やる気のある日は、YouTubeのダイエット動画を見ながらダンスや筋トレ👊( ¨̮💪) ちょっと疲れてる日は、テレビやスマホを見てる時に出来るながら運動を🙌 無理せず楽しみながら、健康的に体を引き締めていきたいです⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

最近新しくB.B.BというHMBサプリを飲み始めました♡これを飲むことで脂肪燃焼効果を高めて筋肉になる脂肪を増やす効果があるみたいなので、ジムにいけなくてがっつり動けない今の私にぴったり♪自宅でエアロビや筋トレをする時に飲んでます。せっかく動くなら効率よく脂肪燃焼したいですよね。水なしでそのまま飲める粉なので、とても飲みやすいです。味も美味しくて続けやすいですよ♪蓋開けたらチェックカレンダーがついてるので私はこれを使ってます。ぜひみなさんもチェックしてみてくださいね♡...

食事に関しては、前月よりもバランスを意識できた気がしますが、運動面が少し物足りなかったような…😭 ストレッチや筋膜ローラーは結構実践できました！ただ、筋トレや有酸素は前月よりも少なめ😔 消化に良いものを積極的にとったり、よく噛むようにしたり🙆‍♀️今後も続ける！ ほぼ毎日12時前には布団に入れていたと思います🐑✨ こちらも意識的に実践！ほぼ毎日12時前には布団に入れていたと思います🐑✨ 目的や理想に向き合う時間をあまり取れていなかった気がします😭 心と体の健康を大切にしながら、理想の体を目指して引き続き頑張っていきたいです🙋‍♀️ ひとまず年末年始の目標は2つ！

✔︎FlamingoLeggingsコルセット、ガードル、着圧ソックス、骨盤ベルト、の4役で、下半身とウエスト周りの悩みを全て同時にケアが可能！更に、12段階の着圧設計で履いた瞬間美脚に！伸縮性に優れた生地を使用しているから、長時間履いても疲れません。肌触りもよく、睡眠時の着用も快適です♪4役という素晴らしさが魅力💓これ一つで気になる下半身ケアばっちし🦩自宅時間のほとんどを履いて過ごしてます♪不快感少なく、とても快適でお気に入り♡運動するときにもピッタリです＾＾🧡@flamingo.leggings...

夏&結婚式に向けてトレーニングを家でも(まだまだやけど)少しずつし始めて、暑くなってきたしデオドラントが必須に！！🤫(リアル部屋着兼、宅トレ着😅笑)ニベアデオプロテクトアンドケアスプレーは制汗剤によくある白くなるタイプではなくて、全身に使いやすい😊【ポイント】・汗とニオイを抑える・ワキのニオイだけでなく足のニオイまで1本でしっかり消臭できる・美容ミルク成分配合・香水のような香り・全身に使いやすいスプレータイプ持ち運びにはちょっと大きいから家メインでの使用頻度になりそうやけど😅いい香りが肌に残って香水みたい😚🌸これから夏に向けて沢山使うぞー！ニベア様ご提供ありがとうございました🫰🏻❤️...

MARINESS programのサイトがオープン！ 初心者向けや部位別で今は10種類の再生リストがあるから、目的に合わせて始めやすい ぜひ一緒にスタートしましょう☺️✨

※雑談※12月のダイエット計画🙋‍♀️💖今年ラスト！！✿目標✿今月の目標は、「今」できることを継続！→毎月目標を立てたりいろいろ試してみたりするうちに、あれもこれもと欲張ったり気になったりすることが増えてきてしまった気が…😣とにかく塵も積もれば山となる精神を忘れずに、あれこれ悩む前に今できることを実行して継続していきたいと思います！！✿意識すること✿◎ついで・ながら運動継続→結構習慣になりつつあるので今月も引き続き！特に家にいる日は、運動量が少なくなりがちなので合間を見つけてちょこちょこ動きたい👀💡◎食事バランスは前後3日間で調整→なんだかんだで食欲との戦いが1番の課題😭...

◎腹巻、レッグウォーマーを使う ◎こまめにストレッチ ◎家事やおうち時間の合間に運動 ◎通勤や買い物のついでに遠回り散歩 ◎湯船につかる ◎朝ごはんに温かいスープ ◎生姜や七味、シナモンをちょい足し ◎スキンケアのついでに顔のストレッチ ◎デスクワーク中、背中が丸まらないように意識する

⁡フォローすると垢抜ける⇨@tomo__happylife⁡……………………………………………………………⁡継続は力なり〜💪🏻愛用してるものは楽天roomまとめてるよん🤍@tomo__happylife⁡⁡……………………………………………………………⁡⁡最後までご覧頂きありがとうございます🙇♡⁡美容に役立つことを投稿しています！⁡⁡いいねやフォロー、コメントいつもありがとうございます♡⁡@tomo__happylife⁡⁡後で見たい方は右下の保存マークをタップしてください。⁡⁡...

同じダイエットをしても結果が違うのは骨格が関係しているかも！ 自分の骨格に合った方法を選ぶと効率よく理想の体型に近づける♡ 特徴 ・上半身に厚みがある ・筋肉が付きやすい ・メリハリ体型 おすすめ ✔ 高タンパク食 ✔ 筋トレ中心 ✔ スクワット

→目指すは、溜め込まない太りにくい体！ ◎姿勢を正す→デスクワーク時間が長いので、なるべく体に負担のない姿勢で過ごせるように！ ◎温活をする→体を温める食材を積極的に摂る、腹巻やレッグウォーマーで体を冷やさないようにする、など🧦 ◎一日の活動量をちょっとだけ上げる継続→通勤や買い物のついでウォーキングや、家事の合間にストレッチや筋トレなど！ ◎朝晩の顔ストレッチ→寒くなってくると顔色がくすみがちなので…🥶YouTubeの小顔エクササイズを朝晩に取り入れます😃😙

朝晩ベットの上でちょっとだけ続けているのは…プランク、足パカ、サイドレッグレイズ（横向きに寝て足を上げる） 「5分だけでもやる」これが意外と続けるコツだと思います💕 動画見ながら筋トレやストレッチする時も、「5分だけでも！」と思って始めると、気づけば30分くらい経っていることもあります🤭✨

※雑談※10月ダイエット計画振り返りメモ🙋‍♀️🤎✿目標✿今月の目標は、「腸内環境を整える月間にする！」→達成！まだまだお腹の張りを感じる日もありますが、比較的肌やお通じの調子も良く１ヶ月を過ごせたので◎とします！✿意識すること✿◎お腹がすいた時に、ゆっくり味わって食べる→よく噛むこと、じっくり味わうことはしっかり意識出来ました🙌ただ、お腹すいた状態だとついつい食欲が増してたくさん食べてしまうことも…😭❤️なかなか食欲のコントロールって難しい💦◎消化に優しいものを積極的に！→特に体を温める食材を取り入れるようにしました☺️朝ごはんに、生姜を入れたお味噌汁やスープを飲むのにハマっています😚💓...

毎日寒い！！今日のおうちお茶時間はこちらっ！✔タベルモ入りの“チョコレートドリンク”息子の習い事が続いたり息子が風引いて熱出てしまったり旦那と冷戦が続いていたり←ゆっくりとご飯を作る時間がなくてなんだか栄養面が心配。幸いにも、息子の風邪は移ってないけど学校でも幼稚園でもお休みが多いみたいです。季節の変わり目はさらに気を付けないとね！ホットチョコレートドリンクにタベルモをプラスして飲んでいるよ〜♥今日はブランケットにくるまれてぬくぬくしながらYouTube見てる！チョコレートドリンクだからあまり色変わらないかな？って思ったけど、ちゃんと緑がわかる〜！！飲み物に混ぜるだけでいいという手軽さが...

このスマートバーは、低糖類で高タンパクだし、美味しいからお菓子がわりに気軽に食べれる🙆‍♀️ タンパク質も20ｇも入ってるよ😍 クランチチョコレートのサクサク感と フルーツやキャラメルのしっとりソースが美味しい🍪🍫女性の美容におすすめのソイプロテイン配合🌱 ビーガン用もあり🙆‍♀️ プロテインは、イギリス国内売上No.１のダイエット用プロテインで、ロイヤルミルクティ、ベルギーチョコレート味など、味が美味しくてとても人気✨ 塩キャラメル味は豆乳でも美味しいけど、お水でも甘くてしっかり溶けるし飲みやすかったよ🤍 シェイカーも凄く使いやすかったのが良かったよ🙆🏻‍♀️✨✨

今月の目標は、「腸内環境を整える月間にする！」 お腹がすいた時に、ゆっくり味わって食べる 消化に優しいものを積極的に！ 一日の活動量をちょっとだけ上げる お尻、股関節をほぐす！

韓国女子が毎日やってる「脚痩せマッサージ」、実は超シンプルでした🇰🇷✨ 膝裏は老廃物の通り道。親指で優しくプッシュ。30秒だけでも、脚の軽さが変わる。 太ももをギュッと両手で包んで5秒キープ。これで流した老廃物を定着させない。

自分なりに楽しめる工夫を見つけて、今月も健康を意識した生活を送ることが出来ました🙌 オートミールを使ってヘルシーレシピを作ってみる 好きな曲やライブ動画を流しながら運動する お気に入りの入浴剤やパックでご褒美お風呂美容タイムを過ごす 湯船に浸かる→OK🧡 生理期間に合わせた運動メニュー タンパク質を摂る→OK🧡

新感覚ルームステッパー『BEACH STEPPER』で、TVや音楽を聴きながら簡単に“ながら運動”ができるから、あっという間に30分も続けていた事も🤭 まるで砂浜素足で歩いているかのような感じが気持ち良い🤗✨ 見た目もオシャレでインテリアの邪魔しないから私は部屋に出しっぱなし😘

先月おうちでオンラインで参加出来るいえフィットでレッスンしました💪私が受けたのはポップピラティス脂肪燃焼格闘技ナイトリラックスヨガサクッとエンジョイトレーニング顔ヨガ＆ナイトヨガコロナ前はホットヨガに通っていたけどコロナ後に退会してしまい自宅で宅トレを動画見ながら見よう見まねでやっていたけどしっかりフォームが出来てなく股関節を痛めてしまったことも😭いえフィットはzoomでオンラインなので自宅で30分〜45分程のトレーニングが楽しめてシニア層の方も出来るものやマタニティ、キッズと一緒になどもありいろんな世代の方が楽しめておうちで宅トレできます👌ポップピラティス、格闘技は...

全米NO.1ブランドカラダよろこぶナッツバー\BE-KIND/ナッツぎっしりで美味しいよね♥低GIのため、罪悪感なくおやつを楽しめるシリーズです。なんと2021年4月6日（火）にプロテインシリーズが新発売されます🆕お味はこちら🍫　BE-KIND植物由来のプロテインダークチョコレート＆アーモンド　食物繊維が豊富で、低GI・素材由来のたんぱく質のヘルシーなおやつなのでワークアウト前後のご褒美に♥このチョコレートのコーティングが食欲をそそるよね🤤筋トレ以外にもランニングストレッチ、...

座っている時間が長い 甘い飲み物をよく飲む 夜遅くに食事をする タンパク質不足 睡眠不足 ストレスが多い 運動不足 食べるスピードが速い アルコールを飲む機会が多い 腸内環境が乱れている

細胞から美しくなろう！高濃度水素水の力！！EaudeVieオードヴィー水素水EaudeVieオードヴィー水素水https://www.qoo10.jp/su/1307254852/Q161790934https://amzn.to/3CYimI0150ml×10本「水素のいいとこ取り」した水素水。あえてピュアな水素と水のみを使用することにより、どなたにもフィットし、さらに最大限に水素を溶け込ませることができるため、より安全な水素水に。実際使った感想オードヴィー水素水は、４重構造のパッケージになっていて新鮮な水素を逃がさない特殊なワンハンド飲料💕...

わたしの性格上、そろそろ「やらなきゃ」という思いに縛られてくる時期…😵 楽しみながらできる工夫を見つけながら継続を目指していきますφ( •ω•́ )♡ まずは週3から湯船の習慣を！🛀 生理後〜排卵前までは有酸素や筋トレなどをメインにとにかく体を動かす🏃‍♂️🎶 排卵後〜生理中は血流を良くし、身体をほぐすことを優先してストレッチやウォーキングなどの軽い有酸素を🚶‍♀️☘️ なので今月はタンパク質もきちんと摂取できるように、食事を選ぶ際は意識していきたいです！

女性に嬉しい3大プロテインに加え、4種の美容成分を配合した嬉しい1袋🌹💕✨❏BeeupStyleChocolate風味🍫✨315g/約14食分8,600円(税抜)▶︎新発売記念キャンペーンで今ならかなりお得に買えるよ💕コロナが流行りステイホームを余儀なくされ、そうでなくても梅雨で出歩きたくない日が続き、今度は暑くて出掛けたくなくて、よっぽどのことがないと完全に家から出ない毎日を過ごしております🌼そんなことしてたらもうコロナ以外の病気になりそうで、最近は1食置き換えたり、お友達と電話しながら歩いたりしてるよ🐥🧡笑そこで取り入れ出したのがこのビーアップスタイル♥️♥️...

誕生日まで1週間を切りました。⁡私史上最高の誕生日を迎えるべく、頑張ってますが、あと1キロまできてから中々進まず。⁡寝る前の間食の誘惑に負けつつあります😂⁡⁡🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈⁡最近、九星気学で二国土星は、唇にツヤをと教えていただき、何かないかな〜って考えていた時に購入しました。⁡guからコスメ？？って数年前に話題になりましたが、今更ながら購入😅⁡#4meWリップグロス+E全3色各790円(税抜)→390円でget❗️⁡グロスって、恐ろしくテカテカのイメージでしたが、意外に固い！トロッとした感じはなく、私は、REDを買ったので、しっかり色がつき発色しています。⁡...

◎１ヶ月“継続”を達成！ 意志よわよわの三日坊主なわたしにとって、これがとにかく何よりの達成感🙌✨ とにかく3分でも…！と思って体を動かすと、大体調子が出てきてあと少しやろうって気持ちに😚 何より、体を動かすことへのハードルが下がったことがとっても大きな成果でした🙋‍♀️💓 ◎体重キープ ここ最近増加の傾向にあった体重が、嬉しいことにストップしている…🥺✨ 心なしか、お通じの調子が良いような👀💡 よく噛むこと、食事への意識大切！ 目に見える体の変化というよりは、心の変化が大きな成果となった１ヶ月🙋‍♀️🧡 この１ヶ月で頑張れた、運動とストレッチの習慣を無駄にしないように8月からもまた頑張っていきたい(*ˊᗜˋ*)♡

@mudewear様のストレッチマルチブラ💓.大好きなMUDE様🌿ハイライトに他の商品も載せているのでぜひ見てください♡こちらはストレッチマルチブラバックスタイルが2way仕様になっていてストレートにもクロスにもすることが出来ます💡また背中が綺麗に見えるようにバッグがまあるく開いています💐✨さりげない刺繍も可愛い❤️.実際に着用してみて、滑らかで肌触りがとてもいいです◎また、ノンワイヤーなので痕がつかないし、とにかく着心地がいい👌私が特に気に入ったのが、＼パッドが一体型になっている！！／こと。お洗濯でパッドが出てきたり運動していてズレたりしたことありますよね？一体型なのでその心配がないのが...

特に今週は、ウォーミングアップも兼ねて有酸素ダンスや朝の準備運動を取り入れられた日も( ˆoˆ )/ 先週の反省を活かして、間食を抑えられました☺️💡 食事面は引き続き、よく噛んでバランスの良い献立を意識していくこと👀💡 ただ、そろそろ生理が近付いて来てるので、ナッツやヨーグルトなどを取り入れつつ、食欲や空腹を我慢しすぎないようにストレスなく続けていきたいです💦 運動面は、次週もとにかく【毎日やる】を達成すること！

今日は、最近めちゃくちゃお気に入りのチーク😆😆😆⁡⁡可愛い💕💕💕💕⁡人気あるって聞いて、DAISOで買いました。■商品名：スフレチーク■カラー：プラムレッド/ピンク/コーラルオレンジ■価格：220円(税込)⁡売り切れていて２個しかなかった。⁡可愛いといいながら、200円の割に安っぽいと思ったよ❣️⁡開けてみたら、中身が、スイーツみたいです。触った感じも、ふわふわで、べったり手につくわけでもなく、なんか不思議。⁡ぐりぐりしたくなります😂⁡どれくらいとるのが良いのかわからず、のせてみたら、赤がしっかりつきすぎてびっくりだったけど、伸ばすとすごく伸びました。そしてサラサラに。これも不思議〜⁡...

まずは1週間(本当に3分だけの日もありましたが…💦)なんとか続けることが出来ました！ 余裕のある日は、有酸素ダンスと腹筋、二の腕トレーニング＋筋膜ローラー、ストレッチ🌸 そうでない日は、１箇所だけ筋トレ＋テレビやYouTubeを見ながら筋膜ローラーでコロコロ🌱 外食＋デザートという、最高に幸せな組み合わせが続いてしまった…😭💓 もちろんその場は心から堪能して、翌日からの数日間で調整していく予定だったのですが、その意志もむなしく翌日も間食あり😭 来週以降は、間食の頻度を抑える もしくは 食べる時間帯・種類に気を配る ということに気をつけていきたいと思います🙇‍♂️