#宅トレ（4ページ目）

46歳のおデブがダイエット再チャレンジ🧪✨インフルエンサーさん必須のダイエット韓方薬チャレンジ✨@abclinicjpABクリニックAB丸＋AB茶https://linklab3981.wixsite.com/abclinicjp韓国のKFD...

★アスリートの身体作りから健康増進に!! ★豊富なタンパク質、ビタミン類を摂取!! ★引き締まったカラダ作りをサポート!! ★低価格だから続けやすい!! ★飲みやすくて美味しい!! ココア味にしたんだけど本当に飲みやすいから続けやすい😊✨ サラッとしているからダマにもなりにくいよ✨ 豆乳か牛乳と割って飲んでるよ✨ 手軽にタンパク質取れるし筋トレ後にもピッタリ💪 ぜひチェックしてみてね💕︎

♡【フレイオイルpresents#STAYHOME応援企画】♡“おこもりダイエット″プロジェクト#家で痩せように参加してみたよ♪♡コロナの自粛ムードが始まって既に半年以上経ってるって事実に震えを隠せない(((^-^)))「全身痩せる」「体重〇...

炭はデトックス効果もあってカラダの中の老廃物を吸着してカラダの外へ排出✨美腸への働きかけをしてくれる♥️ １食分約160kcal✨牛乳で割ることでタンパク質量アップ‼️牛乳は美肌効果も期待出来ちゃう😍🙌 乳酸菌が300億個も配合されてて美容効果のあるシンデレラ乳酸菌も配合♥️ 個包装なのも作る時簡単‼️ スミグルトは腸活や置き換えダイエット、栄養補給に向いてるけど美味しいから筋トレのお供に飲んでるの☺️✨ 色々なプロテインを飲んでるけどスミグルトは美味しくて飲みやすいって喜んでるよ💞 子供の栄養補給にもいいみたいだから家族みんなでスミグルト飲んで美腸目指します(ง •̀_•́)ง

人気𝐘𝐨𝐮𝐓𝐮𝐛𝐞𝐫竹脇まりなさん監修️️宅トレブランド⌜𝐌𝐀𝐑𝐈𝐍𝐄𝐒𝐒⌟𝐌𝐀𝐑𝐈𝐍𝐄𝐒𝐒𝐃𝐈𝐄𝐓𝐋𝐢𝐧𝐞‣マリネスプロテインリッチチョコレート‣プロテインシェイカーラベンダー🔎インテリアに馴染むパッケージ🔎ソイとホエイの𝗪プロテイン🔎𝟭日...

ロフトレ2023展示会レポ②🏋️🏻‍♀️ロフトレ2023全国のロフト、ロフトネットストアにて開催中📣Well-beingLife（ウェルビーイングな毎日）をテーマにストレッチやホームトレーニング等の商品がどーんと展開されています🏋️展示会の中...

🍑🍑🍑⁡⁡お家で宅トレ🏋🏼‍♀️⁡⁡𝐒𝐋𝐈𝐌𝐖𝐀𝐋𝐊のスポーツ用𝐁𝐞𝐚𝐮-𝐀𝐜𝐭𝐲シリーズから新発売した⁡美脚&美尻レギンス🍑レイヤードタイプを履いてスッキリ！⁡このレギンス…下半身トータル-6.9cm！？はいた瞬間、サイズダウン♡運動時も理...

ダイエットで人気のダーククレンズ取り入れてます。ダーククレンズは日本初の４種類の炭を配合した、飲むタイプのチャコールクレンズとして既に多くの雑誌でも取り上げられているドリンク。ダーククレンズで-10kg成功した人もいるみたいです！味がまた美味...

＼美味しく美と健康をサポート／マリネスプロテイン苺ミルク＆ブルーベリーヨーグルト💜MARINESSは“もっと自分を好きになる”を応援するために生まれた宅トレブランドです🏋🤸‍♀インテリアに調和するお洒落な宅トレグッズや機能性とオシャレさを兼ね...

コレオロジーは、１日に１回、寝る前２錠！脂っこい食事が多い、つい食べすぎてしまう、習慣的に夜食を食べる方。丸くなったお腹が心配、セルライトで悩んでいるという方。体脂肪を集中的に管理したい方、持続的な体重管理をしたい、という方にオススメの錠剤タ...

◼️マリネス(@mariness_official).マリネスプロテインを飲んだよ❣️先日の、#ロフトのコスフェスにて憧れの@takemari1219さんから直接説明を受けられてめちゃくちゃ感激だったこちらのプロテイン。.プロテインって、どう...

【\錯覚マジック！/髪型で小顔見せ】はじめまして！しょうと申します！僕　：「写真とる〜？」彼女：「加工付きならいいよ、💦」と、顔が大きいことがコンプレックスの彼女が【エステやコルギに通わず】韓国アイドル並みの引き締まった小顔にすることが出来た...

ダイエット期間中もしっかりタンパク質をとりたいところ。山歩きと軽い筋トレ後には、アルプロンの【ミルクプロテイン】を毎日ご褒美にいただきます。 管理栄養士推奨の高たんぱくプロテインは高品質「MPC」を使用でカゼイン＆ホエイで効率良く、時間差吸収...

【水やシェイカーなしで手軽にプロテインが摂れる🤎プロテインタブレット🌿✨】＊ファインプロプロテインチャージ(40粒)>>@finesuperfood最近はお家で筋トレブームなどでプロテインを飲む方も増えましたよね！！ファインプロプロテインチャ...

実は20年以上色んなプロテイン飲んでます💓筋肉つけて基礎代謝上がれば座ってても、寝てても、息してても(笑)カロリー消費高いんですよね🍀筋トレしんどいし、やっぱり手軽に筋肉つけたいですー😁このカフェテインは、カラダ作りの専門家である「トレーナー...

自分の中でゆる〜く続けていたのですが、なかなか結果に結びつかず、実施できない日も続いてしまったので……😭😭 今月はとにかく、１ヶ月続ける！ということに重きをおいて日々励んでいきたいと思います！ やる気のある日は、YouTubeのダイエット動画を見ながらダンスや筋トレ👊( ¨̮💪) ちょっと疲れてる日は、テレビやスマホを見てる時に出来るながら運動を🙌 無理せず楽しみながら、健康的に体を引き締めていきたいです⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

最近新しくB.B.BというHMBサプリを飲み始めました♡これを飲むことで脂肪燃焼効果を高めて筋肉になる脂肪を増やす効果があるみたいなので、ジムにいけなくてがっつり動けない今の私にぴったり♪自宅でエアロビや筋トレをする時に飲んでま...

食事に関しては、前月よりもバランスを意識できた気がしますが、運動面が少し物足りなかったような…😭 ストレッチや筋膜ローラーは結構実践できました！ただ、筋トレや有酸素は前月よりも少なめ😔 消化に良いものを積極的にとったり、よく噛むようにしたり🙆‍♀️今後も続ける！ ほぼ毎日12時前には布団に入れていたと思います🐑✨ こちらも意識的に実践！ほぼ毎日12時前には布団に入れていたと思います🐑✨ 目的や理想に向き合う時間をあまり取れていなかった気がします😭 心と体の健康を大切にしながら、理想の体を目指して引き続き頑張っていきたいです🙋‍♀️ ひとまず年末年始の目標は2つ！

✔︎FlamingoLeggingsコルセット、ガードル、着圧ソックス、骨盤ベルト、の4役で、下半身とウエスト周りの悩みを全て同時にケアが可能！更に、12段階の着圧設計で履いた瞬間美脚に！伸縮性に優れた生地を使用しているから、長時間履いても疲...

夏&結婚式に向けてトレーニングを家でも(まだまだやけど)少しずつし始めて、暑くなってきたしデオドラントが必須に！！🤫(リアル部屋着兼、宅トレ着😅笑)ニベアデオプロテクトアンドケアスプレーは制汗剤によくある白くなるタイプではなくて、全身に使いや...

MARINESS programのサイトがオープン！ 初心者向けや部位別で今は10種類の再生リストがあるから、目的に合わせて始めやすい ぜひ一緒にスタートしましょう☺️✨

※雑談※12月のダイエット計画🙋‍♀️💖今年ラスト！！✿目標✿今月の目標は、「今」できることを継続！→毎月目標を立てたりいろいろ試してみたりするうちに、あれもこれもと欲張ったり気になったりすることが増えてきてしまった気が…😣とにかく塵も積もれ...

◎腹巻、レッグウォーマーを使う ◎こまめにストレッチ ◎家事やおうち時間の合間に運動 ◎通勤や買い物のついでに遠回り散歩 ◎湯船につかる ◎朝ごはんに温かいスープ ◎生姜や七味、シナモンをちょい足し ◎スキンケアのついでに顔のストレッチ ◎デスクワーク中、背中が丸まらないように意識する

同じダイエットをしても結果が違うのは骨格が関係しているかも！【骨格ストレート】特徴・上半身に厚みがある・筋肉が付きやすい・メリハリ体型おすすめ✔高タンパク食✔筋トレ中心✔スクワット避けたい✖過度な糖質摂取⸻【骨格ウェーブ】特徴・下半身に脂肪が...

→目指すは、溜め込まない太りにくい体！ ◎姿勢を正す→デスクワーク時間が長いので、なるべく体に負担のない姿勢で過ごせるように！ ◎温活をする→体を温める食材を積極的に摂る、腹巻やレッグウォーマーで体を冷やさないようにする、など🧦 ◎一日の活動量をちょっとだけ上げる継続→通勤や買い物のついでウォーキングや、家事の合間にストレッチや筋トレなど！ ◎朝晩の顔ストレッチ→寒くなってくると顔色がくすみがちなので…🥶YouTubeの小顔エクササイズを朝晩に取り入れます😃😙

お腹に脂肪が付きやすい人の特徴✔座っている時間が長い✔甘い飲み物をよく飲む✔夜遅くに食事をする✔タンパク質不足✔睡眠不足✔ストレスが多い✔運動不足✔食べるスピードが速い✔アルコールを飲む機会が多い✔腸内環境が乱れている※体質やホルモンバランス...

※雑談※10月ダイエット計画振り返りメモ🙋‍♀️🤎✿目標✿今月の目標は、「腸内環境を整える月間にする！」→達成！まだまだお腹の張りを感じる日もありますが、比較的肌やお通じの調子も良く１ヶ月を過ごせたので◎とします！✿意識すること✿◎お腹がすい...

毎日寒い！！今日のおうちお茶時間はこちらっ！✔タベルモ入りの“チョコレートドリンク”息子の習い事が続いたり息子が風引いて熱出てしまったり旦那と冷戦が続いていたり←ゆっくりとご飯を作る時間がなくてなんだか栄養面が心配。幸いにも、息子の風邪は移っ...

このスマートバーは、低糖類で高タンパクだし、美味しいからお菓子がわりに気軽に食べれる🙆‍♀️ タンパク質も20ｇも入ってるよ😍 クランチチョコレートのサクサク感と フルーツやキャラメルのしっとりソースが美味しい🍪🍫女性の美容におすすめのソイプロテイン配合🌱 ビーガン用もあり🙆‍♀️ プロテインは、イギリス国内売上No.１のダイエット用プロテインで、ロイヤルミルクティ、ベルギーチョコレート味など、味が美味しくてとても人気✨ 塩キャラメル味は豆乳でも美味しいけど、お水でも甘くてしっかり溶けるし飲みやすかったよ🤍 シェイカーも凄く使いやすかったのが良かったよ🙆🏻‍♀️✨✨

​【夜の垢抜けストレッチ】木曜日：お腹のねじりストレッチで、内側から美肌に！✨​こんばんは🌙木曜日、あともうひと踏ん張りですね🕊️​「最近、肌がくすみがち…」「スキンケアを頑張っても何だかスッキリしない」そんな時は、外側からのケアだけでなく、...

今月の目標は、「腸内環境を整える月間にする！」 お腹がすいた時に、ゆっくり味わって食べる 消化に優しいものを積極的に！ 一日の活動量をちょっとだけ上げる お尻、股関節をほぐす！

太もも・ふくらはぎ、なぜか落ちない…。それ、脂肪じゃなく“むくみと詰まり”かも。韓国女子が毎日やってる「脚痩せマッサージ」、実は超シンプルでした🇰🇷✨運動しても細くならない夜になると脚がパンパン朝と夜で太さが違う1つでも当てはまったら、このマ...

自分なりに楽しめる工夫を見つけて、今月も健康を意識した生活を送ることが出来ました🙌 オートミールを使ってヘルシーレシピを作ってみる 好きな曲やライブ動画を流しながら運動する お気に入りの入浴剤やパックでご褒美お風呂美容タイムを過ごす 湯船に浸かる→OK🧡 生理期間に合わせた運動メニュー タンパク質を摂る→OK🧡

引越しでバタバタ～脚もパンパン😣最近ハマってる新感覚ルームステッパー『BEACHSTEPPER』😊🐾✨TVや音楽を聴きながら簡単に“ながら運動”ができるから、あっという間に30分も続けていた事も🤭三日坊主の私が継続出来ちゃう理由って、まるで＼...

.先月おうちでオンラインで参加出来るいえフィットでレッスンしました💪私が受けたのはポップピラティス脂肪燃焼格闘技ナイトリラックスヨガサクッとエンジョイトレーニング顔ヨガ＆ナイトヨガコロナ前はホットヨガに通っていたけどコロナ後に退会してしまい自...

全米NO.1ブランドカラダよろこぶナッツバー\BE-KIND/ナッツぎっしりで美味しいよね♥低GIのため、罪悪感なくおやつを楽しめるシリーズです。なんと2021年4月6日（火）にプロテインシリーズが新発売されます🆕...

細胞から美しくなろう！高濃度水素水の力！！EaudeVieオードヴィー水素水EaudeVieオードヴィー水素水https://www.qoo10.jp/su/1307254852/Q161790934https://amzn.to/3CYim...

わたしの性格上、そろそろ「やらなきゃ」という思いに縛られてくる時期…😵 楽しみながらできる工夫を見つけながら継続を目指していきますφ( •ω•́ )♡ まずは週3から湯船の習慣を！🛀 生理後〜排卵前までは有酸素や筋トレなどをメインにとにかく体を動かす🏃‍♂️🎶 排卵後〜生理中は血流を良くし、身体をほぐすことを優先してストレッチやウォーキングなどの軽い有酸素を🚶‍♀️☘️ なので今月はタンパク質もきちんと摂取できるように、食事を選ぶ際は意識していきたいです！

女性に嬉しい3大プロテインに加え、4種の美容成分を配合した嬉しい1袋🌹💕✨❏BeeupStyleChocolate風味🍫✨315g/約14食分8,600円(税抜)▶︎新発売記念キャンペーンで今ならかなりお得に買えるよ💕コロナが流行りステイホー...

誕生日まで1週間を切りました。⁡私史上最高の誕生日を迎えるべく、頑張ってますが、あと1キロまできてから中々進まず。⁡寝る前の間食の誘惑に負けつつあります😂⁡⁡🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈⁡最近、九星気学で二国土星は、唇にツヤをと教えていただき、何かな...

◎１ヶ月“継続”を達成！ 意志よわよわの三日坊主なわたしにとって、これがとにかく何よりの達成感🙌✨ とにかく3分でも…！と思って体を動かすと、大体調子が出てきてあと少しやろうって気持ちに😚 何より、体を動かすことへのハードルが下がったことがとっても大きな成果でした🙋‍♀️💓 ◎体重キープ ここ最近増加の傾向にあった体重が、嬉しいことにストップしている…🥺✨ 心なしか、お通じの調子が良いような👀💡 よく噛むこと、食事への意識大切！ 目に見える体の変化というよりは、心の変化が大きな成果となった１ヶ月🙋‍♀️🧡 この１ヶ月で頑張れた、運動とストレッチの習慣を無駄にしないように8月からもまた頑張っていきたい(*ˊᗜˋ*)♡

.@mudewear様のストレッチマルチブラ💓.大好きなMUDE様🌿ハイライトに他の商品も載せているのでぜひ見てください♡こちらはストレッチマルチブラバックスタイルが2way仕様になっていてストレートにもクロスにもすることが出来ます💡また背中...

特に今週は、ウォーミングアップも兼ねて有酸素ダンスや朝の準備運動を取り入れられた日も( ˆoˆ )/ 先週の反省を活かして、間食を抑えられました☺️💡 食事面は引き続き、よく噛んでバランスの良い献立を意識していくこと👀💡 ただ、そろそろ生理が近付いて来てるので、ナッツやヨーグルトなどを取り入れつつ、食欲や空腹を我慢しすぎないようにストレスなく続けていきたいです💦 運動面は、次週もとにかく【毎日やる】を達成すること！

今日は、最近めちゃくちゃお気に入りのチーク😆😆😆⁡⁡可愛い💕💕💕💕⁡人気あるって聞いて、DAISOで買いました。■商品名：スフレチーク■カラー：プラムレッド/ピンク/コーラルオレンジ■価格：220円(税込)⁡売り切れていて２個しかなかった。⁡...

まずは1週間(本当に3分だけの日もありましたが…💦)なんとか続けることが出来ました！ 余裕のある日は、有酸素ダンスと腹筋、二の腕トレーニング＋筋膜ローラー、ストレッチ🌸 そうでない日は、１箇所だけ筋トレ＋テレビやYouTubeを見ながら筋膜ローラーでコロコロ🌱 外食＋デザートという、最高に幸せな組み合わせが続いてしまった…😭💓 もちろんその場は心から堪能して、翌日からの数日間で調整していく予定だったのですが、その意志もむなしく翌日も間食あり😭 来週以降は、間食の頻度を抑える もしくは 食べる時間帯・種類に気を配る ということに気をつけていきたいと思います🙇‍♂️

8月の大きな目標は、「毎日実施」！！ お腹をメインにトレーニングをすること、 食後だらだらしがちなので、ちょこっとでも動く習慣作りをすること、 そして自分の体を見て現実を受け止めること😭笑 それから、食事など何にしようか迷った時の判断基準として、 体に良いものを選ぶということ🙌 まだ気合いを入れなければなかなか動けない日もあるので、 最終的には、毎日歯を磨いたり顔を洗うのと同じくらい当たり前のように、体を動かしたり健康に良いものを意識したり出来るようにしていきたいです⸜(*˙꒳˙*)⸝

◼️小林製薬(@kobayashi_pr_official)#イージーファイバー❤️.4月の中旬位から飲み始めて、2箱目に突入しました!!普段のお食事に混ぜても全然何も変わりがないし、ダイエットしてるって言う感覚や、サプリメントを飲んでいるっ...

▶トレーニングとストレッチOK🙆🏻‍♀️✨ 今週は生理期間とかさなっていたので、“ほぐす”をメインに◎ 生理が重い日は、軽い有酸素ダンスや座って出来る二の腕トレーニングなどをして、無理せず続けられました🙌 ▶食事面 やや偏りあり🙁💦 外食の前後はヘルシーメニューに、ということは意識できたのですが、単品メニューの日もあり栄養バランスがやや偏ってしまったかなという印象…💦 特にきのこ類や海藻が不足しがちなので、意識して積極的に取り入れていきたいです💡 いよいよ7月もあと残り1週間…！ 【毎日続ける】を達成出来るように、気を抜かずに頑張りたい٩( •̀ω•́ )ﻭ🧡 余力があれば、少し運動時間を増やせたらなと思います！

｢継続｣の目標は達成中！ ちょこっと動くを実行（特にお休みの日は夜散歩やちょこっとサイクリングもできた◎） 外食時は、定食やお魚など数日間の栄養バランスを意識して、その時必要なメニューを選ぶように😊✨ お風呂上がりや着替え時にボディチェックも実行！ 朝のストレッチや夕食後の軽い有酸素は習慣になりつつあるので、そこで合わせて出来るようにしていきたい😣❗️

特に気持ち的にやってよかったのは、「食後にちょっと動く習慣」です☘️ 食後に動くことを意識すると、食べたあとだらだらしてしまうことなく、洗い物やキッチン周りの掃除など家事モードの良いスイッチに🙌✨ 調子の良いときは、お風呂前に軽い有酸素や筋トレタイムも作れました◎