#宅トレ（4ページ目）

◼️マリネス(@mariness_official).マリネスプロテインを飲んだよ❣️先日の、#ロフトのコスフェスにて憧れの@takemari1219さんから直接説明を受けられてめちゃくちゃ感激だったこちらのプロテイン。.プロテインって、どう...

【\錯覚マジック！/髪型で小顔見せ】はじめまして！しょうと申します！僕　：「写真とる〜？」彼女：「加工付きならいいよ、💦」と、顔が大きいことがコンプレックスの彼女が【エステやコルギに通わず】韓国アイドル並みの引き締まった小顔にすることが出来た...

ダイエット期間中もしっかりタンパク質をとりたいところ。山歩きと軽い筋トレ後には、アルプロンの【ミルクプロテイン】を毎日ご褒美にいただきます。 管理栄養士推奨の高たんぱくプロテインは高品質「MPC」を使用でカゼイン＆ホエイで効率良く、時間差吸収...

【水やシェイカーなしで手軽にプロテインが摂れる🤎プロテインタブレット🌿✨】＊ファインプロプロテインチャージ(40粒)>>@finesuperfood最近はお家で筋トレブームなどでプロテインを飲む方も増えましたよね！！ファインプロプロテインチャ...

自分の中でゆる〜く続けていたのですが、なかなか結果に結びつかず、実施できない日も続いてしまったので……😭😭 今月はとにかく、１ヶ月続ける！ということに重きをおいて日々励んでいきたいと思います！ やる気のある日は、YouTubeのダイエット動画を見ながらダンスや筋トレ👊( ¨̮💪) ちょっと疲れてる日は、テレビやスマホを見てる時に出来るながら運動を🙌 無理せず楽しみながら、健康的に体を引き締めていきたいです⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

実は20年以上色んなプロテイン飲んでます💓筋肉つけて基礎代謝上がれば座ってても、寝てても、息してても(笑)カロリー消費高いんですよね🍀筋トレしんどいし、やっぱり手軽に筋肉つけたいですー😁このカフェテインは、カラダ作りの専門家である「トレーナー...

今月の目標は、「腸内環境を整える月間にする！」 お腹がすいた時に、ゆっくり味わって食べる 消化に優しいものを積極的に！ 一日の活動量をちょっとだけ上げる お尻、股関節をほぐす！

最近新しくB.B.BというHMBサプリを飲み始めました♡これを飲むことで脂肪燃焼効果を高めて筋肉になる脂肪を増やす効果があるみたいなので、ジムにいけなくてがっつり動けない今の私にぴったり♪自宅でエアロビや筋トレをする時に飲んでま...

自分なりに楽しめる工夫を見つけて、今月も健康を意識した生活を送ることが出来ました🙌 オートミールを使ってヘルシーレシピを作ってみる 好きな曲やライブ動画を流しながら運動する お気に入りの入浴剤やパックでご褒美お風呂美容タイムを過ごす 湯船に浸かる→OK🧡 生理期間に合わせた運動メニュー タンパク質を摂る→OK🧡

✔︎FlamingoLeggingsコルセット、ガードル、着圧ソックス、骨盤ベルト、の4役で、下半身とウエスト周りの悩みを全て同時にケアが可能！更に、12段階の着圧設計で履いた瞬間美脚に！伸縮性に優れた生地を使用しているから、長時間履いても疲...

夏&結婚式に向けてトレーニングを家でも(まだまだやけど)少しずつし始めて、暑くなってきたしデオドラントが必須に！！🤫(リアル部屋着兼、宅トレ着😅笑)ニベアデオプロテクトアンドケアスプレーは制汗剤によくある白くなるタイプではなくて、全身に使いや...

太もも・ふくらはぎ、なぜか落ちない…。それ、脂肪じゃなく“むくみと詰まり”かも。韓国女子が毎日やってる「脚痩せマッサージ」、実は超シンプルでした🇰🇷✨運動しても細くならない夜になると脚がパンパン朝と夜で太さが違う1つでも当てはまったら、このマ...

MARINESS programのサイトがオープン！ 初心者向けや部位別で今は10種類の再生リストがあるから、目的に合わせて始めやすい ぜひ一緒にスタートしましょう☺️✨

わたしの性格上、そろそろ「やらなきゃ」という思いに縛られてくる時期…😵 楽しみながらできる工夫を見つけながら継続を目指していきますφ( •ω•́ )♡ まずは週3から湯船の習慣を！🛀 生理後〜排卵前までは有酸素や筋トレなどをメインにとにかく体を動かす🏃‍♂️🎶 排卵後〜生理中は血流を良くし、身体をほぐすことを優先してストレッチやウォーキングなどの軽い有酸素を🚶‍♀️☘️ なので今月はタンパク質もきちんと摂取できるように、食事を選ぶ際は意識していきたいです！

特に気持ち的にやってよかったのは、「食後にちょっと動く習慣」です☘️ 食後に動くことを意識すると、食べたあとだらだらしてしまうことなく、洗い物やキッチン周りの掃除など家事モードの良いスイッチに🙌✨ 調子の良いときは、お風呂前に軽い有酸素や筋トレタイムも作れました◎

｢継続｣の目標は達成中！ ちょこっと動くを実行（特にお休みの日は夜散歩やちょこっとサイクリングもできた◎） 外食時は、定食やお魚など数日間の栄養バランスを意識して、その時必要なメニューを選ぶように😊✨ お風呂上がりや着替え時にボディチェックも実行！ 朝のストレッチや夕食後の軽い有酸素は習慣になりつつあるので、そこで合わせて出来るようにしていきたい😣❗️

毎日寒い！！今日のおうちお茶時間はこちらっ！✔タベルモ入りの“チョコレートドリンク”息子の習い事が続いたり息子が風引いて熱出てしまったり旦那と冷戦が続いていたり←ゆっくりとご飯を作る時間がなくてなんだか栄養面が心配。幸いにも、息子の風邪は移っ...

今までのフラフープと一味違う…！！おうちエクササイズにおすすめ🫶bfit重量調節アイアンフラフープ重さを変えられるから、その日のコンディションに合わせて使えるのが◎組み立てから収納まで、ワンプッシュで簡単なのもありがたい！✨出しっぱなしでもそ...

8月の大きな目標は、「毎日実施」！！ お腹をメインにトレーニングをすること、 食後だらだらしがちなので、ちょこっとでも動く習慣作りをすること、 そして自分の体を見て現実を受け止めること😭笑 それから、食事など何にしようか迷った時の判断基準として、 体に良いものを選ぶということ🙌 まだ気合いを入れなければなかなか動けない日もあるので、 最終的には、毎日歯を磨いたり顔を洗うのと同じくらい当たり前のように、体を動かしたり健康に良いものを意識したり出来るようにしていきたいです⸜(*˙꒳˙*)⸝

◎１ヶ月“継続”を達成！ 意志よわよわの三日坊主なわたしにとって、これがとにかく何よりの達成感🙌✨ とにかく3分でも…！と思って体を動かすと、大体調子が出てきてあと少しやろうって気持ちに😚 何より、体を動かすことへのハードルが下がったことがとっても大きな成果でした🙋‍♀️💓 ◎体重キープ ここ最近増加の傾向にあった体重が、嬉しいことにストップしている…🥺✨ 心なしか、お通じの調子が良いような👀💡 よく噛むこと、食事への意識大切！ 目に見える体の変化というよりは、心の変化が大きな成果となった１ヶ月🙋‍♀️🧡 この１ヶ月で頑張れた、運動とストレッチの習慣を無駄にしないように8月からもまた頑張っていきたい(*ˊᗜˋ*)♡

このスマートバーは、低糖類で高タンパクだし、美味しいからお菓子がわりに気軽に食べれる🙆‍♀️ タンパク質も20ｇも入ってるよ😍 クランチチョコレートのサクサク感と フルーツやキャラメルのしっとりソースが美味しい🍪🍫女性の美容におすすめのソイプロテイン配合🌱 ビーガン用もあり🙆‍♀️ プロテインは、イギリス国内売上No.１のダイエット用プロテインで、ロイヤルミルクティ、ベルギーチョコレート味など、味が美味しくてとても人気✨ 塩キャラメル味は豆乳でも美味しいけど、お水でも甘くてしっかり溶けるし飲みやすかったよ🤍 シェイカーも凄く使いやすかったのが良かったよ🙆🏻‍♀️✨✨

▶トレーニングとストレッチOK🙆🏻‍♀️✨ 今週は生理期間とかさなっていたので、“ほぐす”をメインに◎ 生理が重い日は、軽い有酸素ダンスや座って出来る二の腕トレーニングなどをして、無理せず続けられました🙌 ▶食事面 やや偏りあり🙁💦 外食の前後はヘルシーメニューに、ということは意識できたのですが、単品メニューの日もあり栄養バランスがやや偏ってしまったかなという印象…💦 特にきのこ類や海藻が不足しがちなので、意識して積極的に取り入れていきたいです💡 いよいよ7月もあと残り1週間…！ 【毎日続ける】を達成出来るように、気を抜かずに頑張りたい٩( •̀ω•́ )ﻭ🧡 余力があれば、少し運動時間を増やせたらなと思います！

特に今週は、ウォーミングアップも兼ねて有酸素ダンスや朝の準備運動を取り入れられた日も( ˆoˆ )/ 先週の反省を活かして、間食を抑えられました☺️💡 食事面は引き続き、よく噛んでバランスの良い献立を意識していくこと👀💡 ただ、そろそろ生理が近付いて来てるので、ナッツやヨーグルトなどを取り入れつつ、食欲や空腹を我慢しすぎないようにストレスなく続けていきたいです💦 運動面は、次週もとにかく【毎日やる】を達成すること！

引越しでバタバタ～脚もパンパン😣最近ハマってる新感覚ルームステッパー『BEACHSTEPPER』😊🐾✨TVや音楽を聴きながら簡単に“ながら運動”ができるから、あっという間に30分も続けていた事も🤭三日坊主の私が継続出来ちゃう理由って、まるで＼...

.先月おうちでオンラインで参加出来るいえフィットでレッスンしました💪私が受けたのはポップピラティス脂肪燃焼格闘技ナイトリラックスヨガサクッとエンジョイトレーニング顔ヨガ＆ナイトヨガコロナ前はホットヨガに通っていたけどコロナ後に退会してしまい自...

全米NO.1ブランドカラダよろこぶナッツバー\BE-KIND/ナッツぎっしりで美味しいよね♥低GIのため、罪悪感なくおやつを楽しめるシリーズです。なんと2021年4月6日（火）にプロテインシリーズが新発売されます🆕...

細胞から美しくなろう！高濃度水素水の力！！EaudeVieオードヴィー水素水EaudeVieオードヴィー水素水https://www.qoo10.jp/su/1307254852/Q161790934https://amzn.to/3CYim...

まずは1週間(本当に3分だけの日もありましたが…💦)なんとか続けることが出来ました！ 余裕のある日は、有酸素ダンスと腹筋、二の腕トレーニング＋筋膜ローラー、ストレッチ🌸 そうでない日は、１箇所だけ筋トレ＋テレビやYouTubeを見ながら筋膜ローラーでコロコロ🌱 外食＋デザートという、最高に幸せな組み合わせが続いてしまった…😭💓 もちろんその場は心から堪能して、翌日からの数日間で調整していく予定だったのですが、その意志もむなしく翌日も間食あり😭 来週以降は、間食の頻度を抑える もしくは 食べる時間帯・種類に気を配る ということに気をつけていきたいと思います🙇‍♂️

女性に嬉しい3大プロテインに加え、4種の美容成分を配合した嬉しい1袋🌹💕✨❏BeeupStyleChocolate風味🍫✨315g/約14食分8,600円(税抜)▶︎新発売記念キャンペーンで今ならかなりお得に買えるよ💕コロナが流行りステイホー...

誕生日まで1週間を切りました。⁡私史上最高の誕生日を迎えるべく、頑張ってますが、あと1キロまできてから中々進まず。⁡寝る前の間食の誘惑に負けつつあります😂⁡⁡🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈⁡最近、九星気学で二国土星は、唇にツヤをと教えていただき、何かな...

.@mudewear様のストレッチマルチブラ💓.大好きなMUDE様🌿ハイライトに他の商品も載せているのでぜひ見てください♡こちらはストレッチマルチブラバックスタイルが2way仕様になっていてストレートにもクロスにもすることが出来ます💡また背中...

今日は、最近めちゃくちゃお気に入りのチーク😆😆😆⁡⁡可愛い💕💕💕💕⁡人気あるって聞いて、DAISOで買いました。■商品名：スフレチーク■カラー：プラムレッド/ピンク/コーラルオレンジ■価格：220円(税込)⁡売り切れていて２個しかなかった。⁡...

◼️小林製薬(@kobayashi_pr_official)#イージーファイバー❤️.4月の中旬位から飲み始めて、2箱目に突入しました!!普段のお食事に混ぜても全然何も変わりがないし、ダイエットしてるって言う感覚や、サプリメントを飲んでいるっ...

フレイオイルpresentsみんなのおこもりダイエット#家で痩せよう企画に参加中🏵ずっと気になっていたフレイオイルをダイエットに活用😸この寒くなりかけてきたからこそ、おこもりダイエットしつつフレイオイルで揉みほぐしマッサージ✨私は特に二の腕を...

【この瞬間小顔になると決意しました】はじめまして！しょうと申します！僕　：「写真とる〜？」彼女：「加工付きならいいよ、💦」と、顔が大きいことがコンプレックスの彼女が【エステやコルギに通わず】韓国アイドル並みの引き締まった小顔にすることが出来た...

3ヶ月で6キロ痩せたダイエット法について紹介します！クリスマスまでちょうどあと3ヶ月なのでみんなでクリスマスまでに可愛くなりましょう☺️はじめに太った時の生活習慣などについてお伝えしようと思っているのでダイエット法がすぐに見たい方は🐰まで飛ん...

✨【1週間で“見た目”変わる！即効ダイエット法】✨「来週までに少しでもスッキリしたい…！」ってときに💭無理せず続けられて、短期間でも効果を感じやすい方法をまとめました💪⸻💡ポイントはむくみ取り＋筋肉スイッチON！1️⃣むくみ取り習慣・白湯を1...

.家の中で、遊びながら体幹ケア🌿bfitウッドバランスボード#PR@bfit_appcoach実際のサーファーやボーダーが、室内練習にも使うバランスボード🏄🛹サイズ感はスケボーの板くらいで、場所を取らず家の中でも気軽に使えました◎木製×デザイ...

プロテイン飲み始めてから髪の毛と肌を褒められることが増えて嬉しい☺️@taro_chan274🐈‍⬛item:大麦若葉のソイプロテインスムージーバナナ味🍌🐾鮮やかなグリーンカラーが印象的のこちらのプロテイン。栄養価の高い大麦若葉入りで野菜不足...

\インテリアにも馴染む/【bfitウッドバランスボード】¥13,640(税込)【良いところ】●騒音防止パッド付きクッションで床の傷と騒音を防げる◎●ノンスリップ透明パッド付き(ボードの上面に滑り防止のため貼る透明ステッカー)デザインの邪魔にな...

​【夜の垢抜けストレッチ】木曜日：お腹のねじりストレッチで、内側から美肌に！✨​こんばんは🌙木曜日、あともうひと踏ん張りですね🕊️​「最近、肌がくすみがち…」「スキンケアを頑張っても何だかスッキリしない」そんな時は、外側からのケアだけでなく、...

​【夜の垢抜けストレッチ】水曜日：股関節ほぐしで、溜まったむくみを撃退！🦵✨​こんばんは🌙週の真ん中、水曜日。今日も1日、お疲れ様でした🕊️​デスクワークで座りっぱなし、あるいは立ち仕事でずっと同じ姿勢…夕方になると脚がパンパンにむくんで、重...

​【夜の垢抜けストレッチ】火曜日：巻き肩リセットで、後ろ姿から美人見え！✨​こんばんは🌙今日も1日、お疲れ様でした🕊️​火曜日の今日は、自分では気づきにくいけれど、印象を大きく左右する「巻き肩」にアプローチ。スマホやパソコン、家事などで、気づ...

bfit💪🏻重量調節アイアンフラフープ⁡税込11,220円⁡-⁡組み立てから収納まで、ワンプッシュで完璧💪🏻正直フラフープって組み立てるのがめんどくさそうだったり収納場所がないって思っちゃったりしてた💦⁡そんな悩み必要なし🙅🏻簡単に組み立てれ...

「ジムに行く時間がない！」「足がパンパンで辛い…」って悩んでない？😭今日は、私が家の中で1秒も無駄にせず美脚を目指してる秘密、**『美脚むくみ体幹5本指エクサスリッパ』**をレポするね！✨🔥履くだけで「体幹」スイッチON！これ、ただのスリッパ...

【初めてのプロテイン】プロテインについてざっくりまとめと、私の選び方と飲んでみた感想●プロテインの種類細かく書くと色々種類がある様ですが、ざっくり分けたら3つ・ホエイプロテイン→牛乳原料、吸収が早く、効率よく筋肉になってくれる運動直後の摂取が...

@bfit_appcoachさんの#重量調節アイアンフラフープ使ってます✨フラフープをそのまま組み立てて運動も良いけど突起がついたアイアンリングを取り付けて回すとウエイトトレーニングにもなるし🏋️‍♀️お腹がすごく刺激されて心地いい😆その日の...

💙LEEPEEIフォームローラー💙最近おうちケアにハマってて、ずっと気になってたフォームローラー使ってみたよ🫶✨このゴツゴツ感がちょうどよくて、太もも・ふくらはぎ・お尻までしっかり刺激🔥最初はちょっと痛いけど、転がした後めちゃスッキリする…😳...

実はお母さんが竹脇まりなさんの動画見ていて一緒に宅トレしていたり、プロテインもお家にあったからたまに飲んでいたりしたけど拘りとかはよくわかっていなかった… プロテインの選び方がよくわからない私にとって有難いプロテインということがわかった～！ マリネスプロテインなら悩まなくても良いよーー！ 減量中はビタミンが不足しがち…せっかくプロテインを摂取しても効率的に身体へのアプローチが無いのはもったいない！ でもマリネスならビタミン11種類配合だから不足しがちなビタミン達も補える～ グルテン、人工甘味料、人工着色料、砂糖、保存料不使用で余計な成分を排除！！ マリネスプロテインシェイカーは初めて使用してなんて使いやすいんだ！とびっくり！！ マリネスプロテインシェイカーはシンプルデザインでおしゃれだし、カラーバリエーションも4色と好みのシェイカーを選べるからいいね🎵 今はリッチチョコレートしか飲んだこと無いけど絶対他のフレーバーも美味しいだろうから試してみたい✨ 苺ミルク、ロイヤルミルクティー、抹茶ラテが気になってて飲んでみたい☕

AIダイエット継続してるんだけど、何故か脚トントンしてって言う指示が多いの。脚トントン、正直なめてた😳でも続けたら脚が軽い・むくみにくいって実感してる。✔何がいいの？👇🟡血流＆リンパの流れUP→足先にたまった老廃物を流しやすく🟡太もも・ふくら...