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サントリーサントリー天然水 550mlの口コミ - ゴールデンウィーク中にもう少し引き締める！！

Item: サントリー天然水
Rating: 5.0
Author: fuyuusag

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投稿日：2025年05月05日

ゴールデンウィーク中にもう少し引き締める！！実は5年前まで60kg近くまでありました😅 今では48kgが平均かな。 152cmなので今は標準です🙌🙌 最近は特に仕事が忙しくてしっかり動画でトレーニングできてないですが、キープできてるので載せます🙌 ーーーーーーーーーーーーーそもそもなんで太ったのか･暇だからお菓子食べてた🍭 ･なんだかんだ言い訳つけて食べてた･なんならコンビニばっかり･水よりジュース(エナジードリンク) ダイエットのきっかけ･好きな人が出来た→振られた(告白してダメだった) ･振られたからと言って自分磨きを辞めるのは癪に障る (プライドが許さなかった) ーーーーーーーーーーーーーーキープしてる現在やってる事運動編🏃‍♀️ ･プランク･ヒップリフト･お腹を伸ばす･毎日「大股で歩く」←1万歩近く歩いてる事あります。歩く時は「股関節をつかう」、「かかとから落とす」を意識･常に動いて座りっぱなしを辞める食事編🍽 ･3食は食べる･絶対にお腹がなるまで食べない「4~6時間は空腹」･胃に無理は絶対させない･脂質！塩分！は控える←1番太る原因･タンパク質はしっかり取る飲み物編🥤 ･水をこまめに飲む･朝はお湯を飲んで腸を動かす･糖分を取りすぎるジュースは週1くらい･ココアは生理の時はOK←落ち着くのでサプリメント💊 ･カリウム、マグネシウムのサプリメント ↑飲みすぎたお酒や水分を出すため色んなダイエッターさんのYouTubeを見て、最近は観てないけど最低限やっていることです☺️💕 ゴールデンウィークに浮腫んだなぁと思うのでメモ書きで載せてますˆ⠒̫ˆ◝੭⸒⸒ 気になる人は一緒に頑張りましょ(ง •̀_•́)ง💕 #ダイエット

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