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cono1日前
参考になります☺︎☺︎
- 🫐かなで🫐フォロバ1001日前
  @sparkle_make_l2kありがとうございます♡

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サントリーサントリー天然水 2Lの口コミ - 太らないように気をつけている少しのこと🤏

Item: サントリー天然水
Rating: 5.0
Author: shiny_lips_aatj

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投稿日：2025年08月08日

太らないように気をつけている少しのこと🤏 毎日のちょっとした習慣で体型をキープ🧘🫧 お金のかからない５つの方法を紹介します📝 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーその前に少しだけ前置き 📝私は164センチ、49キロです ⚠️ 164cmの人の標準体重は、一般的に約59.2kgとされています。（この数値は、BMI（Body Mass Index）という指標を用いて算出されます。BMIは体重（kg）を身長（m）の2乗で割った値で、18.5未満は「やせ」、18.5以上25未満は「標準」、25以上は「肥満」とカテゴライズされます）つまり無理して痩せる必要は全くありません！ 1番健康をキープできる体重は人によって違います！私はもう少し軽いときは貧血もあったので、無理してダイエットは本当に危険です！ゆるゆるとやっていきましょーう！！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🩷私の体型キープルール5選🩷 1️⃣ おやつは午前中に食べる脂肪になりにくい時間に甘いものを楽しむ！ 2️⃣ お風呂上がりに1分だけ脚上げむくみ防止＆血流UPで次の日スッキリ！ 3️⃣ 1日1回は大きく伸びる背中や腰のこりを取ると自然と姿勢が良くなるよ！ 4️⃣ お腹が空いてから食べる「時間だから食べる」は卒業。ちゃんと空腹サインを聞く！ 5️⃣ 水を“こまめに”飲む一気飲みより、1日7〜8回分けると代謝UP！ちょっと意識するだけで、“がんばってないのに痩せてる風”になれるかも？🤫✨ ⚠️食べないダイエット、無理なダイエットはくれぐれもせずに、ゆるーく少しずつしようね！！！ #夏の美ボディ計画

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