サラヤ・井藤漢方製薬・森永乳業のサプリメント・フードを使った口コミ -❀夏休みダイエット5日目❀

❀夏休みダイエット5日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食 ・ゆで卵 1個 ・はんぺん 1個 ・参鶏湯 大きめのお皿1杯 ・豆腐チップス ・kraft 新食感チーズデザートもちもちきなこ 昼食 ・コストコのパン 半分 ・根菜と肉団子の炒め物 小鉢 ・わかめのみそ汁 お椀より少し多め ・黒豆 小鉢 間食 ・100%パイナップルジュース(オオバコ入り) ・カフェラテ(牛乳とラカントで作った) 夕食 ・カツオのたたき 1人前 ・ナスと挽肉の黒酢炒め ほんの少し ・アヒージョ風炒め ほんの少し ・ワカメと豆腐のみそ汁 お椀1杯 ------------------------------------------------------------------- [運動記録] ・フィットネスバイク 1時間 ・筋トレ ・寝る前にストレッチの予定 ------------------------------------------------------------------- [体重] ・前日－0.25kg ・初日－0.1kg ------------------------------------------------------------------- 今日は割としっかり食べたのでたくさん運動💪 予定がないと食欲を抑えるの大変ですよねー😅 言い訳なんですけどね、、、、 私は人間の三大欲求のうち「食欲」が1番強いんです 寝ることも好きだけど、朝ごはんをしっかり食べるためならいくらでも早起きします笑 大学が1限からあるときは、朝の6時半に家を出るのですが、起きるのは5時です、、笑 友達はギリギリまで寝るために朝ごはんを削るみたいなので、人によるんだな〜と思います 私も睡眠欲が強ければよかったのに、、😭 運動はそこまで好きではないんですけど、食べることが好きな分、やるしかないですよね 運動が苦手な方は習慣にしてしまえばいいんです！ 私は習慣化してないことだと、とことんできないのですが、習慣化すれば最強！ 例えば、「トイレに入ったらスクワット10回」とか「お風呂から上がったら背中の筋トレ」、「朝起きたらラジオ体操」みたいに生活の中の行動にくっつけてしまうんです！ 今やっていることは、「お風呂上がりに背中の筋トレ」と「寝る前に太ともとふくらはぎのストレッチ」です！ 以前は16:00〜17:00の間に腹筋やスクワットなど、決めたメニューをやっていました！ 筋トレは夕方に行うのがおすすめです！ そして、「筋トレ→有酸素運動」の順に行うと痩せやすいです！！ 今日はいっぱい食べて、いっぱい運動して、 明日は食事制限頑張ろうかなっ！！ 明日やろうはバカヤロウなので、今できることを100%頑張る！ もちろん心の健康が優先ですが！ 無理せずに頑張りましょー💪 #ダイエット記録 #ダイエット