pipi on LIPS 「 緊急事態宣言が解除されて久しぶりに仲のいい友達と会ったら、 ..」

緊急事態宣言が解除されて久しぶりに仲のいい友達と会ったら、 「なんか太ったね」って ｶﾞｰﾝ(ﾟﾛﾟ) まぁ確かに太ったんやけど、、、笑笑笑 でも仲のいい友達だからこそガチで言ってくれたから有難い。 行けてなかった学校も自車校もいつ始まるか分からないし、 少しずつ友達と会う約束も増えてきたしこれはやばいと思ってダイエットはじめましたー 太ったって言われてから2週間後にその友達とドライブにいく約束してて会ったら 「え、戻ってる！むしろ痩せてるっ！！」 って言われました🍒 嬉しい、、、😭🤍 あんまり無理せずストレスなく痩せられた私の ダイエット中の生活をご紹介しますっ！！！！ ------------------------------------------------------------ 🌞8:30頃 起床 →起きたら白湯をコップ1杯飲む →朝のストレッチとマッサージ (マッサージはまた別の投稿で紹介します) 🍓朝食 →ほんの少しだけフルーツを食べてました →野菜とフルーツのスムージもおすすめ◎ 🌱10:30頃 散歩(30~40min) →普段あまり通らない所を歩いたりして 楽しんでました！！ 💧水分補給 →散歩から帰ってきたら必ずコップ1杯以上 の水を飲む！！ 🥗12:00 頃 昼食 →基本的にサラダを食べてました！ ちぎったレタスを主としてベーコンを焼い たり、ゆで卵をのせたり、ほんの少しだけ お肉を茹でて乗せたり、ほんの少しだけ お肉を炒めて乗せたり、好きなトマトいれ たり、、、などなどして工夫して飽きない ようにしてました☁️ 📓13:00 頃 勉強 →学校の課題をやったり勉強します このとき水筒やタンブラーにお水をいれて たくさん水分とります、！💧 🍴18:00 頃 夜ご飯 →お米は基本食べません❌ お米を食べていいのは多くても週に2回 って感じで自分で決めてました！！ サラダは絶対食べます🥗 ごはんの時も水飲む！💧 🌝 20:00 頃 トレーニング →ダイエット中にやってたトレーニングは 長くなるので別の投稿でまとめて今度紹介 します！！ 🏃🏼‍♀️ 21:00 頃 ウォーキング or ランニング →ウォーキングなら1時間以上、ラニングな なら3.0km~4.0kmくらい。 私は、走るのが割と好きなのでランニング のほうが割合的には多かったです ウォーキングでも十分いい運動になるので 走るのが苦手な方は歩きで大丈夫です⭕️ 運動したら必ず水分！！！！！ 🛁 22:30頃 お風呂 →しっかり湯船につかる！！ 湯船に浸かり ながら足をもんだり肩もみをしてほぐす！ ⚠️お風呂上がりの水分を忘れずに❗❗❗⚠️ 🧘🏻‍♀️ 23:00 頃 ストレッチ & マッサージ →顔、脚のマッサージをします！ 顔だけではなくて足と腕もきちんと保湿！ ヨガマットの上でひたすらストレッチ ✅ダイエット中のストレッチも別で投稿 します！ 🛌 23:30 頃 就寝 →寝る前にベットの上で壁に足をあげて むくみを取ります！！ 寝る前にあまりケータイを見ないようにし ています。寝た状態でスマホをいじると 二重アゴの原因になる、、、😱😱 24時すぎる前にベットに入ることを目標 にしています！ ➕着圧ソックスを履いて寝ると次の日 脚がスッキリするのでオススメです！ ------------------------------------------------------------ はいっ！こんな感じで私のダイエット生活の過ごし方紹介でした👏🏻👏🏻 ダイエット中の朝の散歩や夜の運動は「やらなきゃ！」って義務に思いがちですが、 そうするとやる気もなくなるし長く続かないので、好きなアーティストの歌を聞きながら歩いたり、あまり行かない場所を散歩してみたり。 工夫して楽しんでやってます！！！ たとえ、ダイエットでも楽しんでストレスなく やることが大事⭕️ 食事も制限しすぎるとストレスになるので 自分でルールを決めて、程よい範囲でやってください！！ #ダイエット #ダイエット生活 #体重 #痩せ 最後まで読んでくださってありがとうございます🌳🐩