ちふれマッサージ クリーム

詰替用 のクチコミ

自分の脚の長さがわかる診断です🙌🏻 やり方はかんたんです！🔍 脚が長い人はパンツ、脚が平均の人はスカートの方が似合いやすい傾向にあるそうです。 ぜひやってみてください🙌🏻

1️⃣ O脚さん太もも、ひざ、ふくらはぎは離れている足首はくっついている 2️⃣ Ｘ脚さんふくらはぎ、足首は離れている太ももとひざはくっついている 3️⃣ ＸＯ脚さん太もも、ひざ、足首はくっついているふくらはぎは離れている

　＼お腹痩せしたい人に／　ぽっこりお腹には４タイプあります🙌🏻　ダイエットするだけでは痩せにくい部位なので　自分のタイプをチェックしてみてください！　①下腹ぽっこりタイプ　✔️太っていないことも多い　✔️間食が多い　✔️下腹を支える筋肉が足り...

　＼あなたはどっち？／　🍎りんご型(β3AR遺伝子)　🍐洋なし型(UCP1遺伝子)　あなたがどちらのタイプなのかは　ウエスト÷ヒップ=90以上かどうかで　診断することができます！　🍎型の人　　りんご型は糖質の代謝が苦手です！　糖質の分解を助け...

　＼あなたの脚はどのタイプ？／　脚の太り方でわかる！　脚やせダイエット診断です🙌🏻　脚の太り方は大きく分けて３種類あります！　✔︎脂肪太り　✔︎水太り　✔︎筋肉太り　しかし、日本人の８割がこの３つのうちの　どれかの「混合タイプ」だそうです。　...

　＼すきま時間で垢抜け！／　押すだけかんたん！　バストアップのツボ６選です🙌🏻　お風呂の中や寝る前に押してみてください🛁　✔︎バストアップ　✔︎胸のハリをよくする　✔︎PMSを改善　✔︎生理痛をやわらげる　✔︎美肌　✔︎髪を綺麗にする　✔︎ア...

　＼太る人あるある／　太りやすい人と痩せやすい人の　食事と生活のちがい１８選です🙌🏻　📝太りやすくなる食事と生活習慣　✔︎間食するからお腹が空かない　✔︎ジュースをよく飲む　✔︎食べすぎた翌日は断食する　✔︎食べすぎたら自己嫌悪になって落ち込...

太ももにできやすい頑固なセルライト、実は痩せている人でもできてしまいます🙌🏻 セルライトができやすい人の特徴 ☑️ コンビニで食べ物を買いがち ☑️ 甘いものや味の濃いものが好き ☑️ お風呂に浸からない ☑️ むくみやすい体質 ☑️ ほとんど運動していない ☑️ 脂質のとりすぎ ☑️ 眠りが浅い セルライトが気になる人はぜひ今日から試してみてください🙌🏻

　＼だまされないで！／　ダイエットで信じていた情報、　実は嘘かもしれません…！🙌🏻　📝ダイエットの正しい知識　①宿便は存在しない　②部分痩せはできない　③1週間で脂肪5kgは落とせない　④痩せるサプリや痩せる機械に根拠はない　⑤女性は男性より...

ヒップラインが長めな人は脚の長さを強調した「パンツスタイル」が似合います👖 ヒップラインがふつうの人は脚をふんわりカバーできるような「スカート」や「ワンピース」が似合います👗 ぜひ一度、測ってみてください🙌🏻

効率のいいダイエット方法をまとめました🙌🏻 体型は大きく分けて3種類にわかれます。 エクトモルフ(痩せ型さん) 代謝が早く、カロリーを素早くエネルギーに変えられるので、脂肪がつきにくいタイプです！ エンドモルフ(肥満型さん) 代謝が遅く、少しでも食べすぎるとすぐに脂肪が蓄えられてしまうタイプです！

実は、脚がまっすぐな人は1〜2%しかいません🙌🏻 自分の脚のかたちが気になる人はぜひ診断してみてください👀💞 日本人は圧倒的にＯ脚が多いそうです！ ぜひチェックしてみてください🙌🏻

　＼脚やせ方法／　筋肉質＋むくみで脚がぱんぱんになった私が　効果を感じた10の脚やせ方法をまとめました🙌🏻　むくみを解消するだけで2〜3kg、　ひどい人は5kg痩せることもあるそうです！　1️⃣帰宅後はフォームローラー　　　お風呂後は脚のマッ...

口ゴボを改善するマッサージ６選です🙌🏻 顔を横から見た時に、口がぽこっと盛り上がっていてEラインができない状態のことです。 舌の位置が悪いと口ゴボになる ✔︎ 歯並びが悪くなる ✔︎ いびきが出る ✔︎ 口が臭くなる ✔︎ 二重あごやたるみの原因になる 舌の筋トレで治せます！ ①〜⑤のマッサージを繰り返して、⑥の状態をキープできるようにします。

中顔面短縮マッサージ５選です🙌🏻 実は、表情筋がおとろえると中顔面も長くなるって知っていますか？ 中顔面が長くなると、ほうれい線やゴルゴ線が出たり 目の下がたるんでクマに見えることがあります💦 このマッサージで頬骨の位置を上げると 中顔面短縮に効果があります！

甘いものがどうしても食べたくなる時は、「タンパク質」が不足していて、身体が勝手に栄養を補おうとして、甘いものを求めることがあります。 不足している栄養を知っておくことで食べすぎを防いで自然に痩せることができます！！ #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ

　＼太りにくくなる組み合わせ／　一緒に食べると太りにくくなる　食べ物の組み合わせ一覧表です🙌🏻　どうしても高カロリーなものが食べたくなった時、　これを知っていれば、食べても太りにくくなります！　管理栄養士さんがつくった組み合わせなので、　食生...

買わないと損な、お値段以上！即買いアイテムのご紹介です🙈 ほんとにどれもおすすめなものばかりです💖 ミセラーアイメイクアップリムーバー ¥935, アミノモイスト エイジングケア オイル ¥1,650, 酵素洗顔パウダー ¥550

強くなりすぎると肌荒れの原因に！刺激を与えすぎるとシミにも繋がっちゃう 一度開いた毛穴は戻すのが本当に難しい…ちゃんとしたアイテムで徐々にケアしていこう 長くしすぎると逆に肌が乾燥しちゃう…乾燥しやすい人は、記載通りの時間よりも、パックが乾く前にやめた方がお肌のためになるよ！

　＼かんたん体質チェック／　７つの質問に答えるだけで　太りやすい体質かどうかわかる診断です🙌🏻　まずは画像の７つの質問に答えて　自分がどちらのタイプか調べてみてください🔍　1️⃣痩せやすい体質の特徴　　・食べても太りにくい　・手足が長い　・筋...

　＼太り方でわかる骨格とダイエット／　なかなか痩せなくて悩んでいる方にみてほしい！　骨格別のダイエット方法です🙌🏻　♡骨格ストレートさん　　痩せたら最強と言われるストレートさん！　筋肉がつきやすく、糖質で太りやすいのが特徴です。　有酸素運動や...

直角肩とは？ 肩から腕にかけて丸みが少なく、直角に見えるような肩のことです！ 巻き肩の原因 ①スマホを猫背でみてる ②横向き寝 ③猫背 ④長時間パソコンや勉強をし続ける 巻き肩になると、見た目が垢抜けないだけでなく むくみや脂肪も溜まりやすくなってしまいます！

顔の皮膚はとても薄いので、強い力で揉むとたるみの原因になってしまい、むしろ逆効果です。 1️⃣ 「胸鎖乳突筋」をほぐす・・・首 2️⃣ あぐあぐマッサージ・・・あごの下と頬を押す

自分に合うサイズのブラをつける サイズの合わないブラをつけていると、 胸が垂れてしまったり、背中や脇に「はみ肉」が 出てしまうことがあります…！ バストアップのツボ バスト周りのツボを押してあげることで バスト全体の血行が良くなったり、乳腺を刺激したり 胸周りの筋肉のコリをほぐすことができて、 バストアップが期待できます！ バストアップする食べもの キャベツや豆乳がいいと言われますが、 それ以外にもバストアップに効果のある食べ物は たくさんあります！ 「ボロン」は生で摂るようにしてください。

　＼あなたが痩せない原因はこれかも／　ダイエット→リバウンドを繰り返して　一生ダイエットが終わらない方はいませんか？　そんな人の痩せない原因と解決方法をまとめました🙌🏻　下の５つのどれかが当てはまる人は　リバウンドしやすい体質です！　1️⃣中...

むくみを放置すると、「脂肪細胞」が大きくなってしまい、じわじわと皮下脂肪が増えてしまいます💦 有酸素運動＝散歩など、無酸素運動＝筋トレ 全カロリーの半分が炭水化物→PFCバランスを整える

セルライトは潰してもまたすぐに戻ってしまうので 毎日の生活習慣・マッサージなどで セルライトをつくらないことが重要です✨ 太ももの裏のボコボコしたセルライトは、 体重に関係なくできるって知ってましたか？🙌🏻 遺伝、むくみ、食生活、便秘、老廃物など さまざまな原因が組み合わさることで 脂肪と老廃物がくっついて固まったものが セルライトになってしまうそうです…！

　＼まっすぐな脚になれる／　スマホをみながらできる！　Ｏ脚・Ｘ脚改善ストレッチです🙌🏻　Ｏ脚の原因は、歩き方や座り方などもありますが　単純に下半身の筋肉不足のこともあるそうです！　Ｏ脚の人は、太ももの付け根やお尻周りが　太っているようにみえや...

リンパケアのマッサージをすることで、ニキビが出来ても回復が早くなりました！ 私は【神業リンパケア】このみ先生のチャンネルをみてから、マッサージを始めました！ ちふれのマッサージクリームは保湿力がある！！そこが一番良かった！！

脚が綺麗にみえる黄金比は太もも：ふくらはぎ：足首の太さが「５：３：２」になる比率です！ このバランスが一番美しくみえるそうです✨ むくみはその日のうちに解消！ お風呂中や後にマッサージする

煮物を食べる 食欲爆発したら生野菜か生のフルーツ ウォーキングより筋トレ おから蒸しパンを食べる ジュースはやめる ルイボスティーを飲む 麺を半分にする 断食の時はタンパク質を摂る 無理に運動しない

　＼スマホを見ながら／　自分の気になるところだけ痩せられる！　部位別のストレッチ６選です🙌🏻　1️⃣全身痩せ　2️⃣ウエスト痩せ　3️⃣太もも痩せ　4️⃣脚痩せ・ウエスト痩せ　5️⃣脚痩せ　6️⃣下腹痩せ・お尻痩せ　どれもスマホを見ながらでき...

　＼楽な脚やせ／　動かなくてもいい！　キープするだけの脚やせストレッチ９選です🙌🏻　むずかしい動きがないので、ぼーっとしながら　スマホを見たり動画を観たりしながらできます！　太もも・ふくらはぎに特に効果があるので　ぜひやってみてください🙌🏻　...

1️⃣ 外胚葉型タイプ(痩せやすい)代謝が良く、体重が増えにくいタイプ。筋肉も脂肪も増えにくいため、姿勢が悪くなって下腹がぽっこり出たり、バストがつきにくい。 2️⃣ 中胚葉型タイプ(筋肉質)筋肉がまんべんなくつく、がっしり体型タイプ。筋肉の上に脂肪がつきやすく、運動を全くしないとゴツくなりやすい。体力はある。 3️⃣ 内胚葉型タイプ(太りやすい)ちょっと食べただけで、すぐに太るタイプ。糖質を好む人が多いため、炭水化物やお菓子の食べすぎに注意！

　＼効果別！美容のツボ／　暇なときにどこでも簡単にできる！　美容のツボをまとめました🙌🏻　1️⃣ニキビ・肌荒れ　2️⃣食欲を抑える　3️⃣むくみ解消　4️⃣髪を綺麗にする　一つのツボを押す目安は「2〜3回」、　「3〜7秒」かけてゆっくり押すの...

　＼かんたん脚痩せ方法／　スマホを見ながら・寝たままでOK！　簡単な脚やせ方法をまとめました🙌🏻　✅太もものハリ　✅ふくらはぎの筋肉　✅ぽっこり下腹　脂肪が落としづらい部分にも効果があるので　　体重を落としても脚だけは痩せなかった…　という方...

お茶には「美容」や「ダイエット」、「口臭ケア」などさまざまな効果があるって知ってましたか？🙌🏻 お茶は、韓国アイドルも取り入れている美容法です！ コンビニでなんとなくお茶を選ぶよりも、自分の悩みに合わせたお茶を選んだほうがより自分の理想に近づけます✨ 効果は3種類に色分けしています。🩷 美肌効果・・・ピンク🩵 ダイエット効果・・・ブルー💛 口臭や生理痛緩和などその他・・・イエロー ぜひチェックしてみてください🙌🏻

エラ・頬の肉・フェイスラインの肉を一気になくす！ 最強の小顔体操をまとめました🙌🏻 顔が丸い人や大きい人がこれをすると、フェイスラインがすっきりして細くなります！ ９つ全部やっても、たった２分で終わるので顔がパンパンにむくんだ朝でもできます。 ぜひやってみてください🙌🏻

①バスト－ウエスト＝20cm前後、ヒップ－ウエスト＝25cm前後の人 ②肩幅（直線の長さ）－ヒップ（直線の長さ）＝5cm以上ある人 ③ヒップ－ウエスト＝20cmよりも小さい人 ④ヒップ（直線の長さ）－肩幅（直線の長さ）＝5cm以上ある人 ⑤ヒップ－下腹部＝5cmよりも小さい人

　＼効率よく痩せられる／　「ダイエットもバストアップも一気にやりたい！」　という人向けのストレッチ８選です🙌🏻　悩み別にいろいろなストレッチをするのは　時間もかかるし、めんどくさいと思います。　そんな人向けの効率重視なストレッチです！　二の腕...

脇肉の原因は４つあります！ 小さすぎる下着 サイズがあってないブラジャーをつけていると、はみ出した肉が脇肉になってしまうことがあります！ 姿勢が悪い 猫背や前かがみの姿勢でスマホをしたりするとお腹や背中の筋肉が弱まり、脇肉の原因になります！ 脇のリンパのつまり 脇のリンパがつまると、脇がむくんで脇肉になってしまうことがあります！ 運動不足 運動不足で筋肉量が減ると、脇肉がつきやすくなります！

マッサージで直接胸が大きくなるわけではありませんが、リンパを流したり、こりをほぐしたりすることでハリのあるふっくらしたバストを目指せます！ あまり強くやりすぎると、バストを支えているクーパー靭帯が切れて、垂れ乳になってしまうためマッサージは優しく行うようにしてください⚠️ ぜひ試してみてください🙌🏻

華奢でスタイル良すぎる！ 一日5食 ・小鳥食いのように食べる ・3 日間の断食 ・水と食物繊維を沢山とる プランク ・ピラティス ・お風呂上がりにストレッチ ・電気バリブラシ ・セルキュア 自撮りをする ・憧れの人を目標にする ・誰よりも努力する

1️⃣ 太ももが気になる 2️⃣ 太ももの内側が気になる 3️⃣ お尻の横幅が広い・骨格ウェーブさん 4️⃣ ふくらはぎが気になる・肌荒れしてる時にも 5️⃣ 全身痩せたい・骨格ストレートさん 6️⃣ 二の腕が気になる 7️⃣ 背中を引き締めたい 8️⃣ 下腹がぽっこりしている 9️⃣ ウエストを引き締めたい

たった110円で痩せる！ めん棒ダイエットって知ってますか？🙌🏻 ダイソーに売っている「めん棒」を気になるところにコロコロするだけで、むくみ解消に効果があって痩せることができるそうです…！ 続けていると、脚がかゆくなってきます！ それは血行が良くなっている証拠だそうです。 毎日３分間でいいので、時間もかかりません！ ぜひやってみてください🙌🏻

反り腰改善ストレッチ！！反り腰だと…😭慢性的な腰痛むくみなどの症状が現れやすくなるお尻がつきでるぽっこりお腹がでそうになる肩こり、首こりを感じやすくなる...

すべて同じリズムでできるので、音楽を聴いたりしながら楽しく痩せられます！ 同じ体重でもくびれがあるだけでスタイルがよく見えます…！ お腹が気になる人は、ぜひやってみてください🙌🏻

1️⃣ あんまり食べない色白ぽっちゃりさん体に余計な水が溜まりやすく、代謝が下がっていてぽっちゃり太ってしまうタイプには水の代謝を促進する「防已黄耆湯」がおすすめ！ 2️⃣ ついつい食べてしまうぽっちゃりさん食べるのが大好きだったり、味の濃いものが好きな典型的なぽっちゃりさんタイプには脂質代謝を上げる「防風通聖散」がおすすめ！ 3️⃣ 筋肉質でガッチリ体型のぽっちゃりさん筋肉質で脂肪もついていてなかなか落ちないタイプにはイライラを抑え、脂質代謝をスムーズにする「大柴胡湯」がおすすめ！

1️⃣ 下腹がぽっこり垂れているタイプ（下半身太りしやすい） 2️⃣ お腹から腰・お尻まで肉がついているタイプ（うきわ肉がある） 3️⃣ 脂肪よりも硬くて張ったようなタイプ（太っているわけではない） 4️⃣ お腹全体がぽっこり大きいタイプ（手足は細い）

　＼理想体型を目指す／　完璧なスタイルに見える！　ボディサイズの黄金比の求め方です🙌🏻　自分の体型を細かく分析することで　どこを重点的にダイエットすれば　スタイルがよく見えるかわかります！　ぜひ調べてみてください🔍　ダイエット⬇️　#ぽん_ダ...