ちふれマッサージ クリーム

詰替用 のクチコミ

自分の脚の長さがわかる診断です🙌🏻 やり方はかんたんです！🔍 脚が長い人はパンツ、脚が平均の人はスカートの方が似合いやすい傾向にあるそうです。 ぜひやってみてください🙌🏻

1️⃣ O脚さん太もも、ひざ、ふくらはぎは離れている足首はくっついている 2️⃣ Ｘ脚さんふくらはぎ、足首は離れている太ももとひざはくっついている 3️⃣ ＸＯ脚さん太もも、ひざ、足首はくっついているふくらはぎは離れている

　＼肥満度がわかる／　身長と体重で肥満度がわかります🙌🏻　🟩健康的で理想的な体型です！　　死亡のリスクが一番低いのは　BMI18.5〜22.4です✨　🟥🟧体重を減らす必要があります！　🟪肥満外来に受診がおすすめです。　🟦低栄養状態にならないよ...

　＼あなたはどっち？／　🍎りんご型(β3AR遺伝子)　🍐洋なし型(UCP1遺伝子)　あなたがどちらのタイプなのかは　ウエスト÷ヒップ=90以上かどうかで　診断することができます！　🍎型の人　　りんご型は糖質の代謝が苦手です！　糖質の分解を助け...

　＼朝、目がパンパンになる人／　まぶたのむくみを解消する方法です🙌🏻　毎朝これをする習慣をつけると、少しずつ　まぶたがむくみにくくなってきました！　昔はまぶたにセルライトがぼこぼこ　あったのですが、今はマッサージしなくても　ぼこぼこが消えてい...

　＼もしかしたらモデル体型かも！／　上半身・下半身のスタイル診断です🙌🏻　🤍スタイルをよく見せる方法　✔️お尻の筋トレ　　　(お尻が上がって脚が長く見える)　✔️腹筋と背筋を鍛える　✔️内股になりがちな人はやめる！　✔️まっすぐ立つ癖をつける...

　＼あなたの脚はどのタイプ？／　脚の太り方でわかる！　脚やせダイエット診断です🙌🏻　脚の太り方は大きく分けて３種類あります！　✔︎脂肪太り　✔︎水太り　✔︎筋肉太り　しかし、日本人の８割がこの３つのうちの　どれかの「混合タイプ」だそうです。　...

　＼お腹痩せしたい人に／　ぽっこりお腹には４タイプあります🙌🏻　ダイエットするだけでは痩せにくい部位なので　自分のタイプをチェックしてみてください！　①下腹ぽっこりタイプ　✔️太っていないことも多い　✔️間食が多い　✔️下腹を支える筋肉が足り...

　＼だまされないで！／　ダイエットで信じていた情報、　実は嘘かもしれません…！🙌🏻　📝ダイエットの正しい知識　①宿便は存在しない　②部分痩せはできない　③1週間で脂肪5kgは落とせない　④痩せるサプリや痩せる機械に根拠はない　⑤女性は男性より...

　＼すきま時間で垢抜け！／　押すだけかんたん！　バストアップのツボ６選です🙌🏻　お風呂の中や寝る前に押してみてください🛁　✔︎バストアップ　✔︎胸のハリをよくする　✔︎PMSを改善　✔︎生理痛をやわらげる　✔︎美肌　✔︎髪を綺麗にする　✔︎ア...

ヒップラインが長めな人は脚の長さを強調した「パンツスタイル」が似合います👖 ヒップラインがふつうの人は脚をふんわりカバーできるような「スカート」や「ワンピース」が似合います👗 ぜひ一度、測ってみてください🙌🏻

太ももにできやすい頑固なセルライト、実は痩せている人でもできてしまいます🙌🏻 セルライトができやすい人の特徴 ☑️ コンビニで食べ物を買いがち ☑️ 甘いものや味の濃いものが好き ☑️ お風呂に浸からない ☑️ むくみやすい体質 ☑️ ほとんど運動していない ☑️ 脂質のとりすぎ ☑️ 眠りが浅い セルライトが気になる人はぜひ今日から試してみてください🙌🏻

　＼太る人あるある／　太りやすい人と痩せやすい人の　食事と生活のちがい１８選です🙌🏻　📝太りやすくなる食事と生活習慣　✔︎間食するからお腹が空かない　✔︎ジュースをよく飲む　✔︎食べすぎた翌日は断食する　✔︎食べすぎたら自己嫌悪になって落ち込...

効率のいいダイエット方法をまとめました🙌🏻 体型は大きく分けて3種類にわかれます。 エクトモルフ(痩せ型さん) 代謝が早く、カロリーを素早くエネルギーに変えられるので、脂肪がつきにくいタイプです！ エンドモルフ(肥満型さん) 代謝が遅く、少しでも食べすぎるとすぐに脂肪が蓄えられてしまうタイプです！

実は、脚がまっすぐな人は1〜2%しかいません🙌🏻 自分の脚のかたちが気になる人はぜひ診断してみてください👀💞 日本人は圧倒的にＯ脚が多いそうです！ ぜひチェックしてみてください🙌🏻

　＼脚やせ方法／　筋肉質＋むくみで脚がぱんぱんになった私が　効果を感じた10の脚やせ方法をまとめました🙌🏻　むくみを解消するだけで2〜3kg、　ひどい人は5kg痩せることもあるそうです！　1️⃣帰宅後はフォームローラー　　　お風呂後は脚のマッ...

甘いものがどうしても食べたくなる時は、「タンパク質」が不足していて、身体が勝手に栄養を補おうとして、甘いものを求めることがあります。 不足している栄養を知っておくことで食べすぎを防いで自然に痩せることができます！！ #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ

口ゴボを改善するマッサージ６選です🙌🏻 顔を横から見た時に、口がぽこっと盛り上がっていてEラインができない状態のことです。 舌の位置が悪いと口ゴボになる ✔︎ 歯並びが悪くなる ✔︎ いびきが出る ✔︎ 口が臭くなる ✔︎ 二重あごやたるみの原因になる 舌の筋トレで治せます！ ①〜⑤のマッサージを繰り返して、⑥の状態をキープできるようにします。

中顔面短縮マッサージ５選です🙌🏻 実は、表情筋がおとろえると中顔面も長くなるって知っていますか？ 中顔面が長くなると、ほうれい線やゴルゴ線が出たり 目の下がたるんでクマに見えることがあります💦 このマッサージで頬骨の位置を上げると 中顔面短縮に効果があります！

買わないと損な、お値段以上！即買いアイテムのご紹介です🙈 ほんとにどれもおすすめなものばかりです💖 ミセラーアイメイクアップリムーバー ¥935, アミノモイスト エイジングケア オイル ¥1,650, 酵素洗顔パウダー ¥550

　＼太りにくくなる組み合わせ／　一緒に食べると太りにくくなる　食べ物の組み合わせ一覧表です🙌🏻　どうしても高カロリーなものが食べたくなった時、　これを知っていれば、食べても太りにくくなります！　管理栄養士さんがつくった組み合わせなので、　食生...

直角肩とは？ 肩から腕にかけて丸みが少なく、直角に見えるような肩のことです！ 巻き肩の原因 ①スマホを猫背でみてる ②横向き寝 ③猫背 ④長時間パソコンや勉強をし続ける 巻き肩になると、見た目が垢抜けないだけでなく むくみや脂肪も溜まりやすくなってしまいます！

　＼かんたん体質チェック／　７つの質問に答えるだけで　太りやすい体質かどうかわかる診断です🙌🏻　まずは画像の７つの質問に答えて　自分がどちらのタイプか調べてみてください🔍　1️⃣痩せやすい体質の特徴　　・食べても太りにくい　・手足が長い　・筋...

顔の皮膚はとても薄いので、強い力で揉むとたるみの原因になってしまい、むしろ逆効果です。 1️⃣ 「胸鎖乳突筋」をほぐす・・・首 2️⃣ あぐあぐマッサージ・・・あごの下と頬を押す

　＼あなたが痩せない原因はこれかも／　ダイエット→リバウンドを繰り返して　一生ダイエットが終わらない方はいませんか？　そんな人の痩せない原因と解決方法をまとめました🙌🏻　下の５つのどれかが当てはまる人は　リバウンドしやすい体質です！　1️⃣中...

むくみを放置すると、「脂肪細胞」が大きくなってしまい、じわじわと皮下脂肪が増えてしまいます💦 有酸素運動＝散歩など、無酸素運動＝筋トレ 全カロリーの半分が炭水化物→PFCバランスを整える

　＼太り方でわかる骨格とダイエット／　なかなか痩せなくて悩んでいる方にみてほしい！　骨格別のダイエット方法です🙌🏻　♡骨格ストレートさん　　痩せたら最強と言われるストレートさん！　筋肉がつきやすく、糖質で太りやすいのが特徴です。　有酸素運動や...

セルライトは潰してもまたすぐに戻ってしまうので 毎日の生活習慣・マッサージなどで セルライトをつくらないことが重要です✨ 太ももの裏のボコボコしたセルライトは、 体重に関係なくできるって知ってましたか？🙌🏻 遺伝、むくみ、食生活、便秘、老廃物など さまざまな原因が組み合わさることで 脂肪と老廃物がくっついて固まったものが セルライトになってしまうそうです…！

　＼まっすぐな脚になれる／　スマホをみながらできる！　Ｏ脚・Ｘ脚改善ストレッチです🙌🏻　Ｏ脚の原因は、歩き方や座り方などもありますが　単純に下半身の筋肉不足のこともあるそうです！　Ｏ脚の人は、太ももの付け根やお尻周りが　太っているようにみえや...

強くなりすぎると肌荒れの原因に！刺激を与えすぎるとシミにも繋がっちゃう 一度開いた毛穴は戻すのが本当に難しい…ちゃんとしたアイテムで徐々にケアしていこう 長くしすぎると逆に肌が乾燥しちゃう…乾燥しやすい人は、記載通りの時間よりも、パックが乾く前にやめた方がお肌のためになるよ！

自分に合うサイズのブラをつける サイズの合わないブラをつけていると、 胸が垂れてしまったり、背中や脇に「はみ肉」が 出てしまうことがあります…！ バストアップのツボ バスト周りのツボを押してあげることで バスト全体の血行が良くなったり、乳腺を刺激したり 胸周りの筋肉のコリをほぐすことができて、 バストアップが期待できます！ バストアップする食べもの キャベツや豆乳がいいと言われますが、 それ以外にもバストアップに効果のある食べ物は たくさんあります！ 「ボロン」は生で摂るようにしてください。

煮物を食べる 食欲爆発したら生野菜か生のフルーツ ウォーキングより筋トレ おから蒸しパンを食べる ジュースはやめる ルイボスティーを飲む 麺を半分にする 断食の時はタンパク質を摂る 無理に運動しない

脚が綺麗にみえる黄金比は太もも：ふくらはぎ：足首の太さが「５：３：２」になる比率です！ このバランスが一番美しくみえるそうです✨ むくみはその日のうちに解消！ お風呂中や後にマッサージする

　＼スマホを見ながら／　自分の気になるところだけ痩せられる！　部位別のストレッチ６選です🙌🏻　1️⃣全身痩せ　2️⃣ウエスト痩せ　3️⃣太もも痩せ　4️⃣脚痩せ・ウエスト痩せ　5️⃣脚痩せ　6️⃣下腹痩せ・お尻痩せ　どれもスマホを見ながらでき...

　＼楽な脚やせ／　動かなくてもいい！　キープするだけの脚やせストレッチ９選です🙌🏻　むずかしい動きがないので、ぼーっとしながら　スマホを見たり動画を観たりしながらできます！　太もも・ふくらはぎに特に効果があるので　ぜひやってみてください🙌🏻　...

1️⃣ 外胚葉型タイプ(痩せやすい)代謝が良く、体重が増えにくいタイプ。筋肉も脂肪も増えにくいため、姿勢が悪くなって下腹がぽっこり出たり、バストがつきにくい。 2️⃣ 中胚葉型タイプ(筋肉質)筋肉がまんべんなくつく、がっしり体型タイプ。筋肉の上に脂肪がつきやすく、運動を全くしないとゴツくなりやすい。体力はある。 3️⃣ 内胚葉型タイプ(太りやすい)ちょっと食べただけで、すぐに太るタイプ。糖質を好む人が多いため、炭水化物やお菓子の食べすぎに注意！

　＼効果別！美容のツボ／　暇なときにどこでも簡単にできる！　美容のツボをまとめました🙌🏻　1️⃣ニキビ・肌荒れ　2️⃣食欲を抑える　3️⃣むくみ解消　4️⃣髪を綺麗にする　一つのツボを押す目安は「2〜3回」、　「3〜7秒」かけてゆっくり押すの...

お茶には「美容」や「ダイエット」、「口臭ケア」などさまざまな効果があるって知ってましたか？🙌🏻 お茶は、韓国アイドルも取り入れている美容法です！ コンビニでなんとなくお茶を選ぶよりも、自分の悩みに合わせたお茶を選んだほうがより自分の理想に近づけます✨ 効果は3種類に色分けしています。🩷 美肌効果・・・ピンク🩵 ダイエット効果・・・ブルー💛 口臭や生理痛緩和などその他・・・イエロー ぜひチェックしてみてください🙌🏻

①バスト－ウエスト＝20cm前後、ヒップ－ウエスト＝25cm前後の人 ②肩幅（直線の長さ）－ヒップ（直線の長さ）＝5cm以上ある人 ③ヒップ－ウエスト＝20cmよりも小さい人 ④ヒップ（直線の長さ）－肩幅（直線の長さ）＝5cm以上ある人 ⑤ヒップ－下腹部＝5cmよりも小さい人

　＼かんたん脚痩せ方法／　スマホを見ながら・寝たままでOK！　簡単な脚やせ方法をまとめました🙌🏻　✅太もものハリ　✅ふくらはぎの筋肉　✅ぽっこり下腹　脂肪が落としづらい部分にも効果があるので　　体重を落としても脚だけは痩せなかった…　という方...

1️⃣ 太ももが気になる 2️⃣ 太ももの内側が気になる 3️⃣ お尻の横幅が広い・骨格ウェーブさん 4️⃣ ふくらはぎが気になる・肌荒れしてる時にも 5️⃣ 全身痩せたい・骨格ストレートさん 6️⃣ 二の腕が気になる 7️⃣ 背中を引き締めたい 8️⃣ 下腹がぽっこりしている 9️⃣ ウエストを引き締めたい

実は、太っている人の７〜８割の太る原因は「モナリザ症候群」です🙌🏻 モナリザ症候群は、体質改善やサプリ、漢方などで治ります！ ✅ 自律神経を整えるビタミンB群やビタミンC ✅ 黄連（おうれん）・・・精神の不安を抑える✅ 抑肝散（よくかんさん）・・・イライラ、神経の高ぶり、不眠症を抑える✅ 芍薬（しゃくやく）・・・神経の緊張を和らげる

1️⃣ 下腹がぽっこり垂れているタイプ（下半身太りしやすい） 2️⃣ お腹から腰・お尻まで肉がついているタイプ（うきわ肉がある） 3️⃣ 脂肪よりも硬くて張ったようなタイプ（太っているわけではない） 4️⃣ お腹全体がぽっこり大きいタイプ（手足は細い）

　＼運動が苦手な人向け／　ダラダラ楽な姿勢でスマホを見ていませんか？💦　猫背になったり、下を向きながらスマホを見ていると、　血液の流れや代謝が悪くなって脂肪がつきやすくなったり、　顔のむくみやたるみ、二重アゴの原因になることがあります！　この...

黄金比を求めると、どの部分にダイエットが必要かわかるので効率的に痩せて、スタイルを良くすることができます！ 二の腕▷身長×0.15ウエスト▷身長×0.38バストとヒップ▷身長×0.54太もも▷身長×0.3ふくらはぎ▷身長×0.2足首▷身長×0.12

マッサージで直接胸が大きくなるわけではありませんが、リンパを流したり、こりをほぐしたりすることでハリのあるふっくらしたバストを目指せます！ あまり強くやりすぎると、バストを支えているクーパー靭帯が切れて、垂れ乳になってしまうためマッサージは優しく行うようにしてください⚠️ ぜひ試してみてください🙌🏻

　＼骨格スタイル診断ダイエット／　骨格は５つのタイプにわけることができます！　1️⃣Ｘ型さん　欧米人のようなグラマラス体型　2️⃣Ｖ型さん　上半身にボリュームのあるアスリート体型　3️⃣Ｈ型さん　全身スレンダーなモデル体型　4️⃣Ａ型さん　下...

①バスト－ウエスト＝20cm前後、ヒップ－ウエスト＝25cm前後の人 ②肩幅（直線の長さ）－ヒップ（直線の長さ）＝5cm以上ある人 ③ヒップ－ウエスト＝20cmよりも小さい人 ④ヒップ（直線の長さ）－肩幅（直線の長さ）＝5cm以上ある人 ⑤ヒップ－下腹部＝5cmよりも小さい人

リンパケアのマッサージをすることで、ニキビが出来ても回復が早くなりました！ 私は【神業リンパケア】このみ先生のチャンネルをみてから、マッサージを始めました！ ちふれのマッサージクリームは保湿力がある！！そこが一番良かった！！

食事を抜かない 20分以上かけて食べる 間食は1日200kcalまで 同じ時間に食事をする カップ麺や冷凍食品をさける 平日も休日も同じ時間に起きる 夜遅い時間に食べない(食べるならスープ） 姿勢をよくする 腹八分目でやめる 寝る90分前にお風呂に入る ストレスを解消する 飲み物はお茶か水 憧れの体型や目標を決める 睡眠時間は7時間以上 野菜や海藻から食べる 朝起きたら白湯を飲む 寝る前にスマホを見ない 毎日運動や筋トレを15分 朝食は抜かない 朝起きたら朝日を浴びる 水を1日1.5~2L飲む お菓子を食べない (食べるならフルーツ、ナッツ、高カカオチョコ） よく噛んで食べる 鏡で体型チェック 食事中にスマホを見ない