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朝日を浴びる ⇒太陽を浴びるとセロトニンと言われる 幸せホルモンが分泌し 食欲がコントロールされやすくなります。 白湯を飲む ⇒体が温まって代謝がアップし、 お通じが出やすくなります。 朝食を食べる ⇒抜くのは絶対NG。 順番としては水分から先にとります。 その後野菜や海藻類を食べてから、 糖質や脂質を摂るようにします。 朝食は9時までに食べる ⇒休みの日だとついつい遅く起きて 食べるのも遅くなりがちですが、 9時までに食べることによって 昼食までに消化されて エネルギーが効率よく補給出来ます。 逆に朝食が遅いと血糖値が上がりやすくなり、 消化にも負担がかかって太りやすくなります。 ストレッチをする ⇒ベッドの上で手軽にできて 続けられるストレッチをして 朝から体を少しでも動かしましょう。
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158- 2023.03.18
パンケーキとかパフェとか甘いものがいっぱい食べたくなる時もあるし、二郎とか家系ラーメンが食べたくなる時もあるから、その日は1日1食だけにしたり、次の日食べる量減らしたり、チートデイにしたりします😉 小麦は食べすぎると肌荒れしちゃうのでほどほどに。。。😭
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ぽん@minjeong食べてないのに太ると辛いですよね🥲本当によかったです♡ 習慣を変えると改善されていくはずなので、ぜひやってみてください…！
トマスマホをパソコンに読み替えると5つは余裕で当てはまります…😭 帰宅後だと夜遅くて物騒なので運動は難しいですが、その他で頑張ります！ 食べてないのに太るのが不思議だったので、とても参考になりました✨ 夜8時、9時以降に仕事から帰ってきて、夕飯作って食べているので、それもあるかもしれないですが…
ぽん@fresh_sounds_l84pパソコンもスマホに入りますね…😭 運動といっても、朝から簡単なストレッチをしたり、一駅分歩いたり、スクワットを15〜30回で十分です🙆🏻♀️ がっつり運動するというよりは、交感神経のスイッチがうまく入るように促してあげるイメージです…！
トマご返信ありがとうございます！ 朝から少し切り替える心がけをしていきます！😁
HAN A _池やん仕事や研究で改善行動は一つも出来ないのでサプリメントで頑張ります!とても参考になりました
なおあ、すべてだ
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DHC DHC ビタミンＣハードカプセル | 463円 |
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