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ザバス シェイプ&ビューティー(ボディサプリメント)の口コミ「 \基礎代謝を上げる13の方法/ 「基礎代..」

ぽん
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 \ 基礎代謝を上げる13の方法 /  「基礎代謝」⇨生きているだけで消費するカロリーのこと  基礎代謝が高くなると、太りにくく痩せやすい  理想的な体質になれます ✨  □ 朝起きたら日光を浴びてストレッチ   ⇨ 交感神経が優位になると、代謝が上がる  □ 新しいことを体験する   ⇨ 脳は基礎代謝のうち20%を占めるため、新しい刺激が代謝をアップさせる  □ 温かい食べものや飲みものを摂る   ⇨ 体温が1℃上がるごとに代謝量は13%増加する  □ 歯磨きや勉強の間にスクワット   ⇨ 下半身の血流をよくする  □ 水分は「体重×30〜40」ml飲む   ⇨ 水分補給すると血行が良くなるため、代謝が上がる  □ ぬるめのお湯に浸かる   ⇨ 副交感神経の働きを高めたり、胃腸の消化機能を良くする  □ お風呂のときに足裏を揉む   ⇨ 足裏には全身の各部位につながる「反射区」があるので、からだ全体があたたまる  □ よく噛んで食べる   ⇨ 食事誘発性熱生産(食べたものの消化に使われるエネルギー)が高くなると代謝が上がる  □ いろんな種類の野菜を食べる   ⇨ いろんな種類のビタミンを摂る必要があるため  □ 食事の量をいきなり減らしすぎない   ⇨ 低カロリーの食事は、最初だけ体重は減るけど、代謝も一緒に落とすのでそこから痩せにくくなる  □ 有酸素運動は40分以上しない   ⇨ 40分以上続けると筋肉量が減る  □ 筋トレは下半身を中心にする   ⇨ 筋肉の70%は下半身にあるため  □ 移動はなるべく大股で早歩きする   ⇨ 筋肉量・カロリー消費量・基礎代謝量が増加する  ぜひ試してみてください ✊🏻  #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ   #垢抜ける方法 #ダイエット方法 #痩せる方法 #可愛くなる方法 #美容体重 #体型維持 #痩せたい #健康的に痩せる

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このクチコミのコメント

  • 𝐦𝐨𝐜𝐚./フォロバ100

    𝐦𝐨𝐜𝐚./フォロバ100参考になります🤍

    • ぽん

      ぽん@shiny_rouge_ejj8ありがとうございます…!✊🏻

  • 葉っぱ1210321🌱

    葉っぱ1210321🌱ぽんちゃん💕 また参考にさせて貰うね❣️ とても勉強になるわ🤗

    • 葉っぱ1210321🌱

      葉っぱ1210321🌱@msdal私もよぽんちゃん🤣お腹ヤバい💦 代謝が悪いから、改善したいわ❣️

    • ぽん

      ぽん@zooblue葉っぱちゃん🌿 そう言ってもらえて良かった〜! 私、正月太りまだ引きずってる😹

  •  아 린

    아 린はじめましてっ❕ このテキストってなんのアプリで入れてますか❔ めちゃめちゃ見やすくて憧れてます🥺💗

    • ぽん

      ぽん@ariin_ありがとうございます!🤍 これはphontoっていうアプリでいれてます!

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