ザバス シェイプ＆ビューティー(ボディサプリメント)の口コミ「　＼基礎代謝を上げる１３の方法／　「基礎代..」

１ヶ月もしないうちに3キロ痩せた！私は49.8kgが46.8kgになりました！ちゃんとご飯を食べているので食事制限系のダイエットでは無いです。続けるのが苦手な私は帰り道に電車を控え歩くというふうにしてました。是非やってみてください。#ダイエット#体型維持法#痩せる方法#脚やせ#太もも痩せ#ダイエット方法#ダイエット_食事#ダイエット_運動#体型維持#美容体型#シンデレラ体重#綺麗になる方法#可愛くなる方法

今回は生理周期ダイエットについて話します。生理中は食欲がふえてしまって食べすぎてしまうのは普通のことなので生理後のダイエットを頑張りましょう！生理中の過激なダイエットは生理周期の乱れなどにつながるのでやめておきましょう。ダイエットに最も適しているのは、生理の終わりから約2週間。これは「エストロゲン」というホルモンの量が増えてくることが理由なんです。エストロゲンは代謝を良くする効果があるので少しの運動でも脂肪を燃焼することが期待できます。さらに食欲を抑えるともいわれているので食べすぎを防いでくれます。つまりエストロゲンはダイエットの味方となるホルモンなんです！なので生理後2週間は痩せやすいタイミングといえます。この時期は運動やトレーニングなどを行い、脂肪燃焼をするのが効果的です！どんなトレーニングが効果的かというと筋トレなどですね！生理後には夜寝る前にストレッチを入れてみたりしてはどうでしょうか?効率的に痩せられると思います。私は今絶賛生理中なので実際に生理後、生理周期ダイエットをしてみようと思います。どれくらい痩せたのか、どれほど引き締まったのか、どんなダイエット方法をしたのかをまた投稿しようと思います。皆さんのモチベをあげるために良い結果を残せるよう頑張るのでフォローしてまってていただけると嬉しいです！♡とフォローが本当に励みになるのでお願いします。皆さんも一緒にダイエット頑張りましょう！#ダイエット#生理用品#生理中_ダイエット#生理後_ダイエット＃生理周期　＃生理周期ダイエット　#痩せる方法#痩せる#かわいくなる#可愛くなる方法　#綺麗になりたい　#綺麗な肌　#痩せる　#健康的に痩せる

どうもるいちゃです！現在進行形でダイエットしてるんですけどまぁ増減が酷くてあれー？？って感じですでも少なくとも2週間くらいで1.5kgくらいは減ってます👍🏻そんなぼくのダイエット方法を簡単に説明していこうと思います！！1.間食をやめるこれ超大事！！やっぱり間食ってよくないんだな...って思ったやる気起きない時期あってその時間食とりあえず抜いてみたら意外と減りました！おかしは美味しいけどダイエットの敵ですお腹空いたらぼくはお水飲むようにしてます2.夕食はお腹8分目くらいお腹いっぱい食べるのもすごい幸せなんだけど意識付けのためにもそろそろお腹いっぱいで食べるのやめてます3.しっかり湯船につかる湯船につかると疲れも取れるし基礎代謝もよくなるらしいから大事！その時にふくらはぎとか太ももとか揉むといいかもです！4.毎日体重計に乗る現実突き付けられるけどこれも大事食べ過ぎちゃったなーって時なんかは特に！どれぐらい減ってるのか増えてるのかしっかり数字で見えるからモチベにもなります！！5.なわとびをするぼくは親にダイエットするなって言われててダイエットしてること隠してるので毎日はできないんですけどできる日はやってるって感じですぼくは1日1分×3回やってます6.朝一でお水飲むお水じゃなくて白湯でもおっけー！デトックス効果があって痩せやすい体に近づくらしいです7.足パカ&腹筋夜寝る前と朝起きたときにやる！足パカは30回×3腹筋は20回×3でやってる足はほんとにコンプレックスで痩せたいなーって思ってたからちょっと多めに腹筋はお腹を引き締めたいので！！こんな感じです！めっちゃキツい食事制限とかはぼくが苦手でやってないですそれに食事減らしちゃうと逆に次の食事の時に吸収率も上がるしリバウンドしやすくなるらしいので👍🏻それとぼくが大事にしているのは自分の体重への意識です毎日体重を確認して昨日よりちょっと増えたから今日は腹筋がんばろうとか昨日よりちょっと減ったからこの調子でがんばろうとか思えるようになりますぜひ皆さんも試してみてください！！参考になったら嬉しいです！#ダイエット#ダイエット方法#体型維持#痩せる方法#かんたんダイエット

こんにちは！　今回は私が実際に健康的に痩せたダイエット方法を紹介します！！↑↑↑↑食べる順番、なぜそれが重要なのかは画像を参照して下さい！🙏↑↑↑↑①味噌汁…これはシンプルにお腹を壊さないためです！②副菜？…痩せるためには筋肉が必要不可欠！筋肉をつけるにはある程度のたんぱく質が必要なのでしっかり摂りましょう！(骨ストの方は筋肉がつきやすいので③と交換してもおっけー！)③野菜…ビタミンなど、特に太る要素がないので採用！！(早く痩せたい方は②と交換がおすすめかも)④主菜？…②と理由はほぼ一緒です！ご飯と一緒に食べたいよー！って方はご飯と一緒に食べちゃっても💮⑤🍚…ダイエットの天敵くん、炭水化物が含まれてるので最後に食べることをおすすめします！！(おまけ　よく噛んで食べる！！　　　適度な運動…食べ終わったあとすぐねっころがるのは🆖！)#ダイエット方法　　#健康的に痩せよう　　

約1週間で−1.5kg！朝の6分！！痩せやすくなるゆるゆるおすすめダイエット方法🥰今回は私が1週間で-1.5kgのダイエットに成功したダイエット方法を紹介します！苦しくなく楽しくいつの間にか減量してました！！しかもちゃんとお腹周りを中心に痩せました✨主に4つですが、特に大切なのは２の「基礎代謝」です。長いけど是非みてね🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️１　早起きして水を飲む　手軽さ★★★★★　効果★★★★★早起きして生活リズムを整え、目覚めと寝ている間の身体の脱水状態を回復するために水を飲みます。美容にもいいよ🍀２　朝の代謝上げ運動(超大切)　手軽さ★★★★★効果★★★★★★YouTubeで「朝　体操」って検索して気が向いたものを再生してその真似をして運動します🕺🕺🕺ポイントは、「基礎代謝上げ」と記されているものです！！５分前後のもので簡単にできちゃいます👏＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「激しい運動」で痩せるダイエットと「基礎代謝」で痩せるダイエットの違いについて＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝よくyoutubeで「たった数十分！１日で痩せる！」とかって動画もあると思いますが、圧倒的に続かない。しんどいです😇このような「ハードな運動」系のダイエット動画は、「運動によるダイエット」を目的としています。これは「基礎代謝上げ運動」とは違います。もう少し詳しく説明しますね！まず、人間がなぜ毎日ご飯を食べているのに体重が大きく変動しないか、分かりますか？？これは普段の生活ですでにカロリーを使っているからです✨通勤・通学する、シャワーを浴びる、寝ている、など、生きているだけで身体に起こるカロリー消費です。これをさっくり「基礎代謝」と呼んでいます。そしてこれが人間の１日の消費カロりーのうち8割を占めます。残りの2割が「運動」によるものです💪私のダイエット方法は、この「基礎代謝」をあげることを目的としました👍基礎代謝が上がれば、普段の生活で消費されるカロリーも増加するからです。運動量を増やしてカロリーを消費するよりも、普段生きてるだけで消費されるカロリーを増やすことで「痩せやすい身体」になります。では、基礎代謝を上げる方法は？①筋肉量を上げる②規則正しい生活と食事を取るこれらが大切です！！特に、筋肉量は基礎代謝の消費カロリーと直結します✨筋肉量を上げる、とは言ってもあまりムキムキになるほど運動する必要はなく、身体全体の筋肉量を底上げするだけなら負荷のない運動で十分です🥰なので、基礎代謝上げダイエットの運動は、痩せる激しいダイエット運動よりも、無理のない運動ですみます。しかもその運動をしていない時間にもカロリー消費に影響を与えダイエットの効果が上がるのです！！！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝というわけで、私は、朝に基礎代謝を上げる運動をすることで、その日の基礎代謝によるカロリー消費を有効にするのです🥰🥰これを毎日続けることで、次第に筋肉量も増加し、どんどん痩せやすい体になります🥰🥰あと朝に運動することでスッキリして、１日を快適に過ごせます✨✨✨激しいダンスや運動によるダイエットは短期間では有効ですが、負担も大きく、辞めた後の反動も大きいので、長期間続けて痩せたい方には私はあまりお勧めしません🤔でも食べ過ぎなどを無かったことにしたい！となったら良いと思います🙆‍♀️また、筋肉をつける・部分痩せという目的で胸筋・腹筋などの筋トレはとっっってもお勧め👍これは毎日でなくて良いので無理なく気が向いたらやってみてね☺️３　食事に気をつける　手軽さ★★★☆☆効果★★★★★私は食べるものに気をつけるよりも、食べる時間帯に気をつけました✨時間帯としては、「空腹」と「睡眠」の時間が被るようにしました☺️空腹中って、身体が食べ物を消化して他の機能が発達している時なので痩せるチャンスなんです！！なので、夜20時以降には食べないようにして、お腹空きそうになったらそこで寝るようにしました！！休日などの場合はさらに次の日の朝11時くらいまでは何も食べないようにしました💪あえて空腹の状態を16時間取れると、脂肪を減らす働きをしてくれるので、週に１日は取れるといいですよ！でも無理はしないでね☺️☺️☺️(私もたまに夜22時におやつ食べてた笑)あとは、お腹が空いていないのに食べない！！毎日3食無理に食べるのではなく、口寂しいから食べるのではなく、なんとなく食欲が湧いたからではなく、「お腹がすいた」という本物の食欲が湧いたら食べてください！！！食事はタンパク質多めに、脂質や炭水化物を少なめに意識しましょう✨皮や脂の少ない肉、魚、豆腐、豆類を中心に、パンやご飯、麺類はやや少なめを意識！おかずを多く食べる！おやつは控えめに！（とか言いながら私は結構普通にパンも揚げ物も食べて、チョコもケーキも食べてたし外食もした笑　ので無理そうなら大丈夫です🙆‍♀️でもこれらを意識することでさらに効果アップ！）４　飲み物に気をつける　手軽さ★★★★☆　効果★★★★★飲み物はできる限り水や白湯で！もしくはカロリーゼロのお茶類！！牛乳は数杯なら可🙆‍♀️飲み物にカロリーを使うならおやつやご飯に使え！！栄養はご飯でとれ！！飲み物にお金を使うなら美容に使え！！みたいな意識をしていました👍以上が私なりの1週間-1.5kgダイエット方法でした！まとめると、１　朝起きて水を飲む２　朝に代謝をあげる運動をする３　お腹が空いたら食べる。食事は20時以降は取らない(できればでOK)４　飲み物は水を中心に。もしくはお茶。です！特に２は超重要です！！！！もし全部が難しそうなら２だけでもやってみて！！！！健康に痩せるから！！！！長くなったけど是非健康的に楽しく痩せようね☺️☺️☺️質問などありましたらコメントで！📝📝#ダイエット#ダイエット_1週間#ダイエット_食事#食事制限なし#食事制限なし_ダイエット#ダイエット_運動#垢抜け運動#垢抜ける方法#楽スリム#楽しく😆#雑談#公開ダイエット#春休みダイエット#コロナダイエット#コロナ太り#痩せる方法#痩せたい#ダイエット方法#美容

今回は自己紹介も含めて、ダイエットの話をしようと思います🙂画像は私が実際に書いているシンデレラノートです。汚くてごめんなさい🙏⚠️私は健康的に綺麗に痩せることを目標にしてるので、短期で痩せる用ではないです。🐤簡単なプロフィール・大学生・アルバイトは接客業・趣味テニスやサッカー、ショッピング・からあげやステーキなどがっつり系と甘いものが大好き・156㎝・好きな色はピンクもともと156㎝50㎏だったんですけど、幼い頃からずっと続けていたテニスを高3のときに辞めたら、なんと60㎏まで太ってしまいました😭😭（食べることが大好きで、運動を辞めてからも同じ量食べてました、、、、）いっきに10㎏増えて、やばいやばい！って焦りながらも何もせずに爆食いしてました。そんな私がダイエットをしようと思ったきっかけが①大学に入学してから出会った子達がみんなめちゃくちゃ細くて自分のデブさが気になり出したこと。②高校のときの友達がめちゃくちゃ痩せて、垢抜けたこと③好きな人ができて少しでもよく思われたいって意識が変わったことです。そこで！ダイエットを決意した私がしたこと☟・シンデレラノートの作成痩せてからしたいこと、モチベーションのあがる言葉、その日の食事、運動、一言を毎日書いてました✏️痩せてしたいことは、ショートパンツやタイトスカート、スキニーを履くことにしてました🙂・目標や期限を具体的に決めるいつまでに何㎏にする、気になる部位を何㎝細くするってまずは目標を明確にしていました。体重の目標は、まずは最終目標を決め、そのあと1カ月ごとに逆算して減らす体重を決めていました。私は1年で60㎏から45㎏にすることを目標にし、最初の半年は1ヶ月に➖2キロのペースを目標にしていました🌹気になる部位はウエストと太ももだったので、➖10㎝目標にしてました・毎日1万歩以上歩く駅まで片道30分を毎日、往復で歩いてました。また、エスカレーターやエレベーターは使わず階段を絶対に使っていました。大学で12階や13階など上の階の教室になったときも必ず階段にし、とにかく消費カロリーを増やすことを意識していました。ちなみに歩くときは大股でペースもはやめでした。・腹筋、背筋、脚パカ×100回お風呂あがりにそれぞれ100回ずつ行っていました。腹筋はひねりながらして効果アップ⤴️狙ってました。自分が無理なく続けられるのが100回までだと思いこの回数にしました。・食事に気を使う🍽もともと高カロリーなものを好んで食べていたのですが、気を使うようになりました。朝、昼まで食べたいものを食べ、夜は野菜にしてました。朝に食べ過ぎたときは昼から抑えて、また、食べ過ぎたときは2、3日調整して朝や昼も抑えてました。友達などからご飯に誘われても絶対断ってました。食べ方も気をつけていて、野菜から食べたり、一口で30回以上噛みゆっくり食べてました。ご飯も白米じゃなく雑穀米にしてました◎また、夜は7時以降何も口にしてませんでした🙅‍♀️（休みの日は6時以降）お菓子は1日一個までに決めていたので、毎日何にするか悩んでました。。。あと飲み物は必ずお水かお茶です！！また私の場合は実家暮らしなので、家族にもだいぶ協力してもらってました。私の目の前でお菓子食べないとか、夜は一緒に控えめのものを食べてくれたり。。。。だからストレスもたまらずにできました◎上記のことを続け、最終的に45㎏まで落とし、Maxから15㎏痩せました🎉焦る気持ちも後半大きかったし、停滞期はとにかくしんどかったけど、痩せたい気持ちが試されてる！！！と思いながら頑張っていました。ちなみに、いまショートパンツもタイトスカートもスキニーもめちゃくちゃ履いてます◎痩せてから変わったこと☟・店員さんと話すのが楽しくなった60㎏あったときは、服屋に行くのがめちゃくちゃ嫌だし、試着した後に声掛けられるのも嫌で通販でお洋服買ってました。でも、痩せてから、店員さんと話すのが楽しくなり、自分から試着したあと見せちゃってます笑。着られる服が増え、選択肢が増えたのでとにかくショッピングが楽しくなりました。また、社交的になった気がします◎・外見を褒められることが多くなったこれがとにかく嬉しい！！！！60㎏あったときは一切「かわいい」って言われなかったのに、最近めちゃくちゃ褒めてもらえる。文章能力なくて読みにくかったと思いますが、最後まで読んでいただきありがとうございます。私はいまさらに3キロ減らせるように頑張っています。この文章を読み、私も頑張ろうかなって思って下さった方がいたら、ぜひ一緒に頑張りたいです🙂#ダイエット#健康的に痩せる#−15㎏#自分磨き

-3ヶ月で6キロ痩せるためにしたたった1つの習慣-こんにちは！いとです！(＊´˘`＊)今回は私がしたダイエット方法を投稿したいと思います！𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖡼.中学三年生の5月の時、自己最高体重を毎日更新している状態で、これはやばい😱💦、と思いダイエットを決意！！当時、吹奏楽部で全く運動していなかったので運動音痴！！(今も)そこで、YouTubeで『痩せるダンス』と検索しそこに出た動画をひたすら毎日しました！そしたら１ヶ月で1キロ位落ち、3ヶ月になる時には6キロ落ちてました！その動画は、『ゆーすけのダイエット動画』さんの、『痩せすぎ注意ダンス』！　１回10分！！今思うとネーミングが怪しい……けど、凄い簡単な動きばかりなので普段運動をしない方にもオススメです✨URL貼っておきますね！↓https://youtu.be/lOpBdPdi_tw𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖡼.私がこのダンスをしたのは、夕飯前の１回だけ！中三の5月から8月まで地道に毎日しました！夏休み明け、ほとんど全員の友達に『痩せたね！何したの！？』、と言われました(*´˘`*)(ある友達によると、身体が一回り小さくなってたそう！)𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣なぜ夕飯前に運動するのが良いか、と言うと、運動をすると交感神経と言う神経が働くのですが、この神経が食欲を抑えてくれるんです！｛凄い！ありがたい(*´˘`*)｝だんだん胃も小さくなっていって、食べ過ぎを抑えられるようになりました✨𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣効果には個人差があると思うのですが、諦めず、『塵も積もれば山となる』という言葉のように毎日地道にコツコツしていたら、必ず報われると思うので、一緒に頑張りましょう！(*´˘`*)♡𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣この投稿が1人でも多くの方にプラスになりますように✨この投稿を見て下さりありがとうございました(＊´˘`＊)#わたしのお直し事情#ダイエット#毎日コツコツ#悩んでいるなら、やってみろ！！#運動#痩せるダンス#ダンス#健康的に痩せる

食べすぎない！！ダイエットに効く食事のコツ😊私は食べることが大好きです✨美味しく楽しく食べることは生きる上でもとても大事💕でも、ダイエット中なのに、ついご飯を食べすぎた…という罪悪感で、自分を責めてしまうことも😢そこで今回は、食べすぎないコツをお話しします！！①食べ方について・口に入れたものを飲み込んでから食べるまだ口に食べ物がある状態で、さらに食べようとしてませんか？一回ずつ、ちゃんと噛んで飲み込むことを意識してみましょう！！・ながら食べをしないスマホをいじりながら食べない！！！ご飯を食べた満足感が減ってしまい、物足りなく感じてしまいます😢考え事をせず、目の前のご飯やおやつを最大限味わいましょう！！・かき込まないいっぺんに食べない！！！血糖値が急上昇してしまいます！・マナーを意識した食事をしてみるこれを機にマナーを意識した食事をしてみましょう！！お箸の持ち方、受け皿を使う、などなど…(以前のテーブルマナーの投稿も是非みてね😊)これは時間の余裕がある夕食やおやつの時におすすめです🍽毎日はちょっと難しいけど、一度やってみて！！友達とご飯やデートの時にも役立ちます✨・バランスの良い食事を心がける毎日だったり毎食だったり同じものを食べていると飽きちゃう💦一つのものをたくさん食べるよりも、いろんなものをバランスよく食べることを心がけてみてね✨②食べた後・食べ終えたら、一度席を立ってみるおかわりしようかな？食べ足りない？と感じたら、一度立ってみる！意外とお腹に溜まっていて「お腹いっぱい」の状態を認識できます！食後の追加のおやつなどの食べ過ぎを防ぎます✨③お腹がすいた？と感じたら・飲み物を飲むことを意識するまず、水など飲み物を飲みましょう！！特に、体が冷えていると食べ物を欲することがあるので、暖かいお茶などを飲んでまずは落ち着きましょう😌・冷蔵庫のあるリビングから離れる自分の部屋に行って、食べ物の情報を遮断しましょう！！・歯を磨く特に効果的な方法です✨食欲が後退するのと、歯が綺麗になり虫歯防止にもなっておすすめです！・何かに集中する！ぼーっとせず、課題や読書など、何かに集中しましょう！！いつのまにか食欲が消えます🥰・消化の良い食べ物をじっくりと食べるそれでもお腹すいた！集中できない！！と思ったら…ヨーグルト、バナナ、スープなどの消化に良いものを食べましょう！口寂しいだけだったら、飴や一粒のチョコなどで誤魔化してみても良いかも・糖質制限されたお菓子や個包装のお菓子を食べる、袋菓子を完食しない甘いものが食べてぇ！！！となったら…糖質カットされたお菓子を食べましょう✨もし家になかったら、個包装のお菓子を一つだけ摘みましょう！袋菓子は開けたからって全部食べるのはNG🙅‍♀️④ストレスによる過食を防ぐにはよくストレスで食べすぎてしまうという方はストレスの発散の仕方を変えてみましょう🙆‍♀️一度冷静になって、「私は今、食べることでストレスを発散させようとしている」と自分の心の状態を認識します。そして、食べる以外での発散方法がないかを考えてみましょう✨外に出て歩く、音楽を聴いてみるなど特に過度な食欲を睡眠で補うことで心が安定することが多いです！夜だったらさっさと寝ましょう！！⑤我慢しなくて良い時生理前や生理中の食べ過ぎはしょうがない！！生理現象だから！！！むしろ「自分を甘やかす」期間です☺️ラッキー✨でも生理前に食べすぎると生理痛に響くのでちょっとだけ抑えましょう…また、暴飲暴食には気をつけましょう！ご飯のおかわりはしない、ケーキを食べすぎたら夕飯は少し抑えめにする、など、自分でできる範囲で暴食を防ぎましょう✨以上が私なりの「食べ過ぎを防ぐ方法」でした☺️食事制限というよりは、無駄に多く食べないというのが大切！！食べすぎによる自己嫌悪を防いで、毎日気分よく過ごしましょう💕#ダイエット#ダイエット_食事#痩せる方法#体型維持#食事制限#食事制限なし#食事制限なし_ダイエット#美容体型#食べ過ぎ#雑談#理想体重#痩せたい#ダイエットお菓子#ダイエットおやつ