Dear-Natura (ディアナチュラ)

．一つ前の投稿の続編兼追記です。初見さんはお手数ですが一つ前の投稿を軽く目を通してくださると分かりやすいかと思いますお菓子とストレッチと筋トレについて、少し詳しく書きます!．まずお菓子について。基本お菓子は🚫、フルーツはOK。オススメはバナナだそうです。フルーツは食物繊維も取れて一石二鳥🕊でもどうしても甘いもん食いたい！場合は蜂蜜ヨーグルト🍯蜂蜜のかけすぎには注意🐻理由は分かりませんが、3時に食べることを勧められました。．次にストレッチについて。画像3枚目の2つはポピュラーなもので、既にしている方も多くいると思います。ストレッチの種類は多いのですが、ここで大切なのは自分に合ったストレッチをすること。それぞれの柔軟性に合わせたものをする。ストレッチはゆっくり時間をかけること、リラックスをするのが鉄則です🍃動画やネットや本で自分に合わせて少しずつやわらかくすることを心がけましょう。お風呂後か寝る前。どちらもリラックスして深呼吸をしながら！柔軟性が良くなるとこんなメリット〜！・血行改善冷え性対策に！・脂肪燃焼痩せ体質に！．最後に筋トレについて。一つ前の投稿のでは筋トレについて触れませんでしたが大切です､!(載せ忘れました💦)私は寝る前にしています💤今回は有名な2つを紹介1つはフロントブリッジ名前でピンと来なくても画像を見ると知っている方の方が多いかと思います、検索🔎(説明下手ですみません)これをまず1分✕3セットからスタート。私の通うバレエ校では5分✕2セット。教室ではクラシックが流れるのですが、私は家でやるときは韓国のwebドラマを見ながら🙃フロントブリッジに慣れたらサイドブリッジも同セット取り入れることをオススメします。2つめは足パカ(脚パカ)Lipsでお馴染みのこれ、効き目抜群です。昔からやっていたのでこれが足パカと言う名がついたことを少し前に知りました、笑横パカと縦パカを30回ずつ。やりすぎると良くないとLipsで見かけますのでやりすぎには注意です。．健康に痩せるためには食事や運動も少し見直すことが大切です。体質改善にも！そしてオマケですがビタミンのサプリを1日2粒摂ることも教えられました。この生活のおかげなのかニキビ1つなくバレエ生活を送れています。肌にも身体にもいい方法で痩せましょう~!!長文でしたが閲覧ありがとうございました!これからも情報をお届けしていきます。

最近本当に思うのですがやっぱり肌って、身体って、食べたものから出来てるなぁ〜。いくら化粧品でごまかしても栄養が足りてなきゃそりゃ肌も健康的ではいられないよね😢糖質の量を調節してあげることもとっても重要だと思います！どうしても肌荒れが治らない方は一度食生活、生活習慣をぜひ見直してみてくださいね😊ちなみに亜鉛の摂取量　　　　　　　　推奨量上限量18~69歳　男性　10mg　45mg　　　　女性　8mg　　35mg素人知識ですが少しでもお役に立てたら嬉しいな🙇‍♀️私が飲んでるサプリはディアナチュラの亜鉛×マルチビタミンのやつです♡プロテインはマイプロテインのブラウニーチョコレート味🍫肌荒れに悩まれてる方、よければこちらもご参照ください♡↓#きらぎゃんスキンケア#肌荒れ#ニキビ#乾燥肌#美肌#美髪#切れ毛#枝毛#美爪#二枚爪

末端冷え性下半身デブ低血圧免疫弱い大食いこの体質を改善しようと色々試した結果現在のお気に入りサプリ紹介💖①冷え性&浮腫取り最強なサプリメント💫💫💫当帰芍薬散1000円弱で買いました✩.*˚これ本当は1日12錠飲むみたいなんですが私は夜寝る前に4錠飲んでます飲むとトイレ近くなるこれだけでも浮腫取れるしスッキリ😳これにプラスひなちゃんねるのストレッチなどたまにしたりメディキュット履いて寝てます💖これしてから象みたいな足が少し軽くなった😂😂②食べたい時の味方カロリミット夜のご飯ってめちゃくちゃ美味しいじゃないですか🍚🍖なので我慢できないって思った時の味方😆効いてるかは分からないけど心は少し楽になります。笑③免疫力アップL-137orR-1L-137これ1粒に乳酸菌100億個😳✨公式サイトで買いました！1年に2回風邪ひいてたけど飲み始めてから全然風邪や喉を痛めなくなった✨やっぱり免疫を高めることは体にもイイ事だらけ💖④朝の寝起き最悪な時アミノ酸✨これも薬局とかマツキヨとかに売ってるよ✨朝ほんとに弱くてアラーム何回かけても起きれなかった私が、朝1番に起きてアミノ酸のサプリをお水か白湯でのむと体がすごく元気になる🥳肌にもいいみたいで今のところニキビも減ってきた気がするよ〜✩.*˚----------------半身浴(汗かきエステorバブ炭酸✨オススメ✨)着圧タイツを履いてストレッチ(ひなちゃんねる)1日10回かねこあやさんのスクワット✨O脚に効く✨↑朝はガッツリ食べて夜は少なめ生活あまり食事制限はしてない気がするwキノコと鶏肉と卵はよく食べてます✨朝は牛乳を必ず飲むようにしてる✨いまこの生活を初めてなんだかんだで3キロ減りました～(^^)まだまだ夏までに減らしたいので頑張ります💖#はじめての投稿#ダイエットサプリ#脚やせ#低血圧#下半身デブ#ダイエット

✨これを飲んで肌荒れが　　　　　劇的に改善できました✨🌟初めまして、初投稿のもこもこです😊肌が荒れやすく、ここ7年はスキンケアにも食べ物にもこだわって過ごしてきました。ですがホルモンバランスの乱れのせいで顎から頬にかけてニキビが大量発生💦😭🌟色々試しましたが中々治らなく、もうダメだと思っていましたが、この三点を飲み始めて、みるみるうちに肌荒れが治りました！！！本当に！！◎ペアA錠◎ディアナチュラ　ビタミンC◎DHCハトムギエキス　🌟朝ご飯後→ペアA錠＋ビタミンC　　　昼ご飯　→ハトムギエキス　　　夕ご飯　→ペアA錠＋ビタミンCという感じで飲んでいます。🌟ニキビも出来にくくなりましたが、肌の色も白くなってシミ・ソバカスも出来にくくなりました！本当に！！ぜひ薬局でお買い求めください☺️一緒に肌荒れ治しましょう！！😭🚨成分表をしっかり読んで、摂取量は必ず守って飲んでください！#肌荒れ改善　#サプリメントニキビ#ホルモンバランス　#ニキビ即効#はじめての投稿#コメントやお悩み相談、フォローお待ちしてます！

滝沢カレンちゃんがCMしているディアナチュラのカフェオレ味❤️私はプロテインの味が苦手なんですが、これは飲みやすくてお気に入りです✨ドラックストア（ココカラファイン）で購入しました😊プロテインのチョコやヨーグルトはよく見かけるのですか、カフェオレって珍しいなと思い購入！水に溶けやすくて、ほんとにカフェオレ感凄い❤️これなら苦痛なく飲めます！！牛乳を混ぜるともっと飲みやすいかなと実験きましたがちょっと溶けにくくなるので、案外水が1番かも！私は朝起きてからや運動前に飲んでいます🌼私は筋肉をつけたいので、ホエイプロテインを買いましたが、ダイエットに良いソイプロテインもミルク味がありました✨#ディアナチュラ#プロテイン#ダイエット#asahi

DHCビタミンBミックス1日2粒目安60日分Dear-NaturaビタミンC・E・A1日1粒目安30日分いつも上記のサプリメントを飲んでいます😄昔はもっと沢山飲んでいたのですが(写真3枚目)金欠になり、節約のために今はこの2つです。ビタミンBミックスは小粒の錠剤で飲みやすいです。ややクセのあるニオイがふんわりします。特に注意なのが、吸収しきれなかったビタミンBが尿として排出されるためオシッコもクセのあるニオイがします。とにかく安いので続けやすいです✨ビタミンC・E・Aは、ドラッグストアでは全然置いておらず、私はアマゾンで購入。こちらもアマゾンだとすごく安くて続けやすいです✨若干大きめな粒ですが飲めないことは無く1日1粒なので楽です。ビタミンCが含まれているので、味は酸っぱいです。以下は私とサプリメントの歴史です(笑初めてサプリメントを手にしたのは高校生。当時ニキビに悩んでいて手にしたのがDHCのビタミンBミックス。とにかくサプリメントは昔も今もあんまり高いものは買うのがバカらしいという考えで、ちょうどこれが安かった😄そして肝心なニキビには......一応効きました！と、いうのは飲み始めは即ニキビが減少し大変感動したのですが、飲み続けると身体が慣れてくるのかまた普通にニキビができるようになりました。ニキビは原因が様々ですからね😅思春期と比べると、かなり減りましたが無くなりませんね〜。格闘中です。次に私実家暮らしで今も母親の料理で生きているのですが、母は料理の腕もセンスも無く特に圧倒的に野菜が足りなかった！！！のでニキビはもちろん、健康のために、と私毎日すごい量の野菜ジュースを飲んでいた時期がありましたが...途中で知ってしまいました、ニキビに野菜ジュースは大変良くないことを。てか、ニキビのもとになるんですね😅すぐすぐ野菜ジュースを止めてDHCのビタミンCの方も買いました。その頃から、栄養について調べることにハマりアミノ酸も取りたい！と香醋、眼精疲労をどうにかしたい！とブルーベリー、ホルモンバランスの重要性を知りイソフラボン......色々な栄養にハマっては、その中で安価なサプリメントを見つけて購入していました。(写真3枚目)その中でもオススメといいますか今でもたまに飲んでいるサプリメントが、「テアニン」です。(写真3枚目のネナイト)こちら緑茶に含まれているアミノ酸で、身体に優しく睡眠薬の代わりに使えます。私はなかなか寝付けなかったりするのでそういう時に使っています。睡眠関係だと、セントジョーンズワート？だったかのハーブを用いたサプリメントもありますがそちらは依存しやすいので私はオススメしません。よくある、「風邪薬を飲むと眠くなる」といったような、昔の風邪薬の成分を利用して、眠くするものもありますよね。しかし、それは薬なので、眠るためだけに使うことに私は何だか抵抗があり😅テアニンを愛用しています😄似たようなものにグリシンを含んだグリナとか売っていますが、それよりも安かったのでテアニンにしています。テアニンは200mgとるとよく、夜にとると寝つきを良くしてくれますが、リラックス効果があるので日中に飲むという方法としても使えるんです😆緑茶をズズ...飲むとホッとしますがそれはこのテアニンのお陰です。緑茶は、淹れるお湯の温度が高いとカフェインが、低いとテアニンが、出やすいので、用途に応じて淹れ方を変えてみて下さい😃......と、テアニンの話になってしまいましたが😅写真3枚目だと、ブルーベリーは本当に目が疲れにくくなりました。香醋は、身体のダルさが気持ち改善されたかな、と。ビオフェルミンはお腹に激痛が走っておらずとも、少し調子が悪いかなと感じて、乳酸菌とりたい！ってなったらとってます。私、お腹が弱くてこの間、レトルトの中辛カレーを3日連続で食べたら、4日目ずっとお腹が地味に痛くてビオフェルミンに助けを求めました😭イソフラボンは、生理前のイライラをどうにかしたくて買いましたが、あまりイライラに効果はなかったかな、と。私、生理前のイライラといいますか情緒不安定感が半端ないのでどうにかしたいですねホント。きちんと調べて飲むならサプリメントは決して悪いヤツでは無いと、私は思っています。ちゃんと栄養バランスのとれた食事を...なんて面倒くさい！生のお野菜高い！忙しい！などなど、そんな人のためのサプリメントかな、と。ご閲覧ありがとうございました😊〜余談〜写真1枚目は我が家の愛犬ですが、実はワンちゃんのお腹の調子を整えるのにもビオフェルミンは使えたりします♪お腹が...となれば、とりあえずビオフェルミン万能です✨#サプリ#サプリメント#ビタミン#アミノ酸#タンパク質#眼精疲労#不眠#睡眠#女性ホルモン#ホルモンバランス#DHC#ディアナチュラ#栄養#成分

きようは化粧品ではないんですけど私が飲んでるサプリの紹介です！⭐️これはディアナチュラのビタミンCとＥとAが入ってるサプリどれもとりたい成分だったのとエイジングを考える方にと書いてあってこれだ！と思ってこれにしました。あんなの豆知識ビタミンCをとるとイライラが減るようです。ストレスによってビタミンCは沢山なくなります。！Ｅは若返りのビタミンで有名ですよね！Ａは確か目とかにいいんですよね？豆知識間違えてたらごめんなさい🙏これは値段もお手頃だったはずです。粒タイプで大きさもそんなに大きくないので飲みやすい部類だと思います(*´꒳`*)ちなみに私カプセル飲めないですよ！あと粒の大きいのも苦手です！だからカプセル飲めるひとはカッコいいです❤️みなさんいつもお世話になってます(*´꒳`*)終わります(*´꒳`*)

目指せ色白！肌荒れ予防💕今回は私の飲んでいるサプリを紹介したいと思います。①Dear-NaturaビタミンCこちらは先月から飲み始めました。ビタミンCはニキビ･ニキビ跡に効く・肌が白くなると思い飲んでいます。飲み始めて約１ヶ月経ちましたが前よりニキビが出来なくなったかなと思います。それに肌も若干白くなったと思います。でもビタミンCだけではすぐには効果は感じられないかな...飲むならビタミンCと美白系のサプリも一緒に飲むといいと思います👍また、私はチョコを食べたらその日の夜にはニキビが出来てしまうなど、表にすぐ出るタイプなので食生活にも気を使ってます。なので、サプリだけでどうにかしようとは考えないでください！(←上から目線ですいません)絶対にサプリだけで改善される事はないです。まぁ気休め程度って感じですね😊②エバレッシュホワイトEXⅡこちらは昨日買ったばかりなので１ヶ月後にまた投稿しようと思います🙏エバレッシュホワイトはL-システインという成分が含まれていて、L-システインはビタミンCとビタミンEと協力してメラニンの生成を抑制。また、肌の新陳代謝を進めメラニンの排出を抑制することが出来ます。それによって肌が白くなるわけです。15歳以上の方は1回につき3錠を朝夕2回服用7歳以上15歳未満の方は１回につき1錠を朝夕2回服用です。私はまだ13歳なので1日2錠です。なので１ヶ月じゃあまり効果があらわれないかもしれないのですが、とにかく１ヶ月飲んでみようと思います！ではまた１ヶ月後に効果など詳しく投稿しますのでここまで!w#美白

お久しぶりです！ami❤︎です！笑最近だらだらしすぎて投稿しようと思ってた画像を忘れてました、、笑今回は！私の夜のスキンケアを紹介したいと思います！役に立たないかもですが見ていただけたら嬉しいです⤴︎⤴︎⤴︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜まずはお風呂で頭髪の毛を洗って(あたりまえ)体洗って洗顔します！ここからがスキンケア↓↓↓①精製水パックお風呂あがりに真っ先に、精製水(薬局などで100円以下)を何かのカップ(サイズに合っていればなんでも大丈夫です！←そのカップは清潔に保ってください！)に入れて(多めに入れる)その中に圧縮フェイスマスク(ダイソーで35枚入り¥108)を入れます！それを広げてフェイスマスクにします!(そのまま笑笑)私はその精製水パックを1〜2分しています！②ハトムギ化粧水¥600くらい精製水パックが終わったら、ハトムギ化粧水(スプレーボトルに入れ替える)を顔にいっぱい振りかけます！(?)そして手のひらで優しく包み込むように抑えます👐③ちふれ乳液しっとりタイプ¥600くらいその次に乳液でフタをします！ちふれの乳液はさらっとしていて塗り心地が良いです！これも手のひらで優しく包み込むように抑えます👐④ニベアソフトスキンケアクリーム乳液が乾いてきたな〜ってくらいに塗っています！このクリームは顔にも体にも使えて夏に合ってると思います！さらっとしたテクスチャーであまりベタベタしないのがとても良いです！においがちょっと独特な匂いなので匂いで好き嫌いが分かれると思います😓⑤メンソレータムメディカルリップb保湿力がある色がつかないリップならなんでもいいです！唇の保湿もお忘れなく💪💪⑥スカルプDまつげ美容液これめっっっちゃいいと思います！小6のころから(今中3)使っているんですが、マジで伸びました、、😢💗まつ毛の根元と毛先に向かってスーッとつけます！下まつげもお忘れなく！私は眉毛にも使ってます笑笑すぐ伸びてきます！😂⑦マッサージ顔のマッサージは、クリームを塗って⑦番のかっさ(ピンクのやつ)で4枚目の画像を参考にすべらすように少し力を入れてマッサージします！かっさが無くても、手をグーにして第二関節の部分でマッサージしても全然いいですが、かっさがあるとよりやりやすくなります！百均に売ってます！！その横の銀のコロコロみたいなやつは、4枚目の画像の①の部分をコロコロしています(伝われ)このマッサージを私は寝る前(ベッドに入ってる時にやっています！)必ずクリームを塗ってください。このマッサージをしてから朝のむくみがましになり、友達になんか顔小さくなった？？って言われました！(顔デカイから幸せ！！！)ビタミンCのサプリ￥500くらいこれは評判が良くビタミンCは美容にいいので買って見ました！まだ買って1週間経ってないのでまた次の機会にどんな感じか紹介したいと思います！小6中一の頃は洗顔、スキンケアをさぼりまくりでおでこ、Tゾーン、ほっぺに赤ニキビが何個もある肌でした。。それでいっぱい男子からおちょくられたりして、、その時はなんの努力もしなかったけど。。笑中2になるにつれ「あれ？ニキビデカくね？どうしよまじ無理」ってなって念入りにスキンケアを始めた結果！生理前に一個か二個赤ニキビが出る程度になり、おでこにはまだ白ニキビ(透明みたいな小さいニキビ)があるくらい、、ってまだあるやないかい！これからはそのぽつぽつを消せるように頑張っていきます！スキンケアを毎日続けることで肌荒れを少しでもましにすることができるのでみなさんも頑張ってください！長くなりました😓読んでくれてありがとうございます！！(土下座#スキンケア#ナイトルーティーン

お布団に入る前にするルーティーン最近寝る前のルーティーンが定まってきたので投稿します✨順番はDear-naturaビタミンC↓Diorアディクトリップマキシマイザー↓(口角炎なりかけ・なってる時)SHISEIDOモアリップ↓RMKグローミストCI↓THREEハンド＆アームクリームです。アイテムの詳細は画像2枚目、3枚目に載せています。サプリについて、飲む種類によっては寝る前に飲むことによって逆に悪影響を及ぼすものもありますのでお気をつけください！最後まで見てくださってありがとうございます！#ルーティーン#ハンドクリーム#化粧水#ミスト化粧水#サプリメント#リップ