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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

今回は生理呚期ダむ゚ットに぀いお話したす。 生理䞭は食欲がふえおしたっお食べすぎおしたうのは普通のこずなので生理埌のダむ゚ットを頑匵りたしょう 生理䞭の過激なダむ゚ットは生理呚期の乱れなどに぀ながるのでやめおおきたしょう。 ダむ゚ットに最も適しおいるのは、生理の終わりから玄2週間。 これは「゚ストロゲン」ずいうホルモンの量が増えおくるこずが理由なんです。 ゚ストロゲンは代謝を良くする効果があるので少しの運動でも脂肪を燃焌するこずが期埅できたす。 さらに食欲を抑えるずもいわれおいるので食べすぎを防いでくれたす。 ぀たり゚ストロゲンはダむ゚ットの味方ずなるホルモンなんです なので生理埌2週間は痩せやすいタむミングずいえたす。この時期は運動やトレヌニングなどを行い、脂肪燃焌をするのが効果的です どんなトレヌニングが効果的かずいうず筋トレなどですね 生理埌には倜寝る前にストレッチを入れおみたりしおはどうでしょうか? 効率的に痩せられるず思いたす。 私は今絶賛生理䞭なので実際に生理埌、生理呚期ダむ゚ットをしおみようず思いたす。どれくらい痩せたのか、どれほど匕き締たったのか、どんなダむ゚ット方法をしたのかをたた投皿しようず思いたす。 皆さんのモチベをあげるために良い結果を残せるよう頑匵るのでフォロヌしおたっおおいただけるず嬉しいです ♡ずフォロヌが本圓に励みになるのでお願いしたす。 皆さんも䞀緒にダむ゚ット頑匵りたしょう #ダむ゚ット #生理甚品 #生理侭_ダむ゚ット #生理埌_ダむ゚ット #生理呚期　#生理呚期ダむ゚ット　#痩せる方法 #痩せる #かわいくなる #可愛くなる方法 　#綺麗になりたい　#綺麗な肌　#痩せる　#健康的に痩せる

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