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井藤漢方製薬・キッコーマン飲料のサプリメント・フードを使った口コミ -❀ダイエット1日目❀ [食事記録]

Item: オオバコダイエット
Rating: 5.0
Author: ryon_ryon

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投稿日：2021年12月05日

❀ダイエット1日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食・卵かけご飯(海苔) ・はんぺん1/3 ・ゆで卵 1個・モッツァレラチーズパール状1個昼食・卵かけご飯(海苔) ・マッシュルームのサラダ(チーズドレッシング) ・ピラフを少量夕食・ダイエットパンケーキ←レシピ投稿してます! ・具だくさん味噌汁・モッツァレラチーズパール状5個 ------------------------------------------------------------------- [運動記録] ・ウォーキング1時間・小顔のエクササイズ・ストレッチ ------------------------------------------------------------------- ダイエットを開始したわけですが、女の子の日ということで、なかなか大変なスタート、、、ただ食欲が増す時期にたくさん食べてからダイエットを開始できたので、心残りはないです！笑女の子の日が終わるまで体重は測りません！絶対に増えてるときに測ってモチベーションを下げる必要はない！！笑今回のダイエットではお米をしっかり食べる作戦です！私はお米が好きではなく、ほとんど食べない日々だったのですが、その分おかずが増えるわけです。お米がお腹にたまらない分、大量のおかずを食べる、あるいは満足できずもっと食べる、、という悪循環でした。なので、太るイメージのあるお米ですが、私においてはお米を食べることによってダイエットに繋がるというわけです💪 もちろんお米も食べ過ぎれば太る原因になりますが、重要なエネルギー源ですし、食物繊維や水分も豊富なので、美容や健康に必要不可欠な食材です！今日は卵かけご飯にしましたが、ふりかけをかけたり、お茶漬けにしたり、といろんなアレンジができるので飽きないです☺ そして、今回は塩分にも気をつけていこうと思います！私はむくみやすくて、「太った！」と思うときはだいたいむくんでるだけなんですよね、、、塩分の摂り過ぎはむくみにつながるので、醤油やソースなどの調味料の量には気をつけたいです！そして夕食に食べたダイエットパンケーキですが、簡単にできる、もちふわなヘルシーパンケーキのレシピを投稿したので、ぜひ見てみてください！明日も頑張りましょう💪 #ダイエット #ダイエット記録

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