QBB

☕️🍵🍪太らないお菓子作ってくれたら☺️コスメ投稿ではありません!‼️🙇‍♀️苦手な方はスルーされてください休日はコロナ前からインドア派。スマホゲームにハマりまくってます🎵特に冬は持病のコントロールが難しいので、ぬくぬく部屋にいたい。、❗✨😍✨#カゴメ冬のフルーツこれ一本このシリーズの季節限定はハズレがなくて好き❤️イチゴジュースだ❤️飲みやすいので、野菜嫌いの甥っ子ズにアソートセットを送ってます😃#森永マウントレーニアクッキー&クリーム日頃ダブルエスプレッソ系の香りも濃さも強めなのが好きなわたしにはこれは。。はるかかなたにクッキー🍪の香りがする牛乳。。??でした。Mt.RAINIERはいつもエスプレッソ飲んでます🎵無印良品の豆乳ビスケットシリーズが静かにハマりつつある今日この頃。。脂っこいものがしんどくなってきたお年頃。。女性ホルモンのためにも欲しいぜイソフラボン。。てか、美味しい!#QBBチーズデザート6P　こちらも美味しいシリーズですね!もーー夜に食べてもあんまりない罪悪感❗💦😭💦ありがてぇ!!#お菓子万歳#ダイエッターハッシュタグに矛盾ーー🤣🤣

❀ダイエット中の間食アイデア❀-------------------------------------------------------------------ダイエット中にどうしてもお腹が空いてしまったらどうしていますか？？私は普段から食欲旺盛でたくさん悩んできたのですが、できるだけ間食でカロリーを摂らず、満足できるようにいろいろ工夫してきました、、！！まだまだ他にもアイデアはあると思いますが、今回は一部を紹介したいと思います！お役に立てたら嬉しいです❀-------------------------------------------------------------------・オオバコジュース100%フルーツジュースに「オオバコ」という植物の種子を細かくした粉を加えます！オオバコは水分を吸収するので、ジュースがぷるぷるのジュレみたいになり、とってもお腹にたまります！！ただゴクゴク飲むものが食べるものに一瞬で変わるのでダイエット中の間食にはもってこいです！詳しいことは私のプロフィールから「ダイエット」というフォルダを見てみてください！・アーモンドミルクラテアーモンドからできた植物性のミルクをコーヒーに混ぜます！牛乳よりもカロリーが低いのでダイエット中にぴったり！カロリー0の甘味料であるラカントを使って、アーモンドミルクをミルクフォーマーでモコモコに泡立てれば満足感アップ！詳しいことは私のプロフィールから「ダイエット」というフォルダを見てみてください！・豆腐チップス豆腐のみでできたサクサクのチップスです！豆腐を滑らかにつぶして、塩コショウなどで味付けをして電子レンジで水分を飛ばすだけです！まるでポテトチップスのような味でかなり満足感があります、、！！詳しいことは私のプロフィールから「ダイエット」というフォルダを見てみてください！・焼きのりパリパリしたものが食べたくなったときの最終手段です😂ビタミン・ミネラル・鉄分・食物繊維も豊富で、栄養価も高いですし、うま味成分も含まれているので満足感があります！むくまないように無塩のものにしましょう！・ゆで卵タンパク質も摂れて満足感もある間食の定番！黄身には脂質が多いので食べ過ぎは禁物ですが、お腹が空きすぎたときによく食べています！塩などの味をつけすぎないように、、！！・納豆卵と同じくタンパク質を摂ることができます！そしてネバネバしているので満足感もあります！！ネギや卵、海苔などを加えてもいいと思います◎・チーズ意外とダイエットの味方です！タンパク質も多く、ビタミンなども含まれています！甘いものが食べたくなったら「スイーツ好きのためのチーズデザート」というシリーズのチーズをおすすめします！小さなチーズケーキみたいで美味しいです💭・グラノーラ一口ダイエットの落とし穴として有名なグラノーラ、、、。砂糖などでコーティングされているため、結構な糖質を摂ってしまうことに、、、。しかし！一口なら大丈夫！！私は「サクサクした甘いものが食べたい、、！！」というときにグラノーラをスプーン1杯食べることがありますが、かなり満足感です✨一口でも気になる方は低糖質なグラノーラも売っているのでチェックしてみてください！・カカオ高めチョコチョコ1つくらいならダイエット中に食べても大丈夫だとは思いますが、チョコの中でもカカオ高めのものがおすすめ！私はカカオ99%のものを食べたりもしますが、、、70%くらいでいいと思います！笑カカオ高めのチョコは健康にもいいので、食べ過ぎには気をつけつつ取り入れてみてください！・温かいスープ温かい飲み物は空腹を紛らせてくれます！お味噌汁やわかめスープ、ポタージュなどインスタントのものだったら1杯100kcalもないものばかりなので、お家に置いておくといいと思います◎私は「なんか足りない、、」というときにスープを飲むようにしています！・コーヒー食欲を抑えてくれるとして有名なコーヒー！私は集中したいときや空腹のときなどにも飲みます！私はコーヒーが好きすぎて、カフェイン中毒になってしまうこともあるので飲み過ぎには注意です😅苦いのが苦手な方はラカントを入れたり、やアーモンドミルクラテにしてみてください！・牛乳少量にプロテイン牛乳80〜100mlくらいにプロテインを少量入れて飲みます！どうしてもお腹が空いたけど、ゆで卵だと重すぎる、、、というときに取り入れています！私はザバスのソイプロテイン100のココア味です！このプロテインは大豆からできているので満足感もあり、少量でも空腹を耐えることができます！！・青汁私は毎日お腹が空いてしまう夜10時くらいに飲むようにしています！なんとなく青汁は朝に飲みたいなーと思うのですが、どうせなら空腹になったときに飲もうと思って夜に飲むようになりました！私は青汁自体は好きですが、より飲みやすくするためにスキムミルクを少量加えています！苦みが抑えられてまろやかになるのでおすすめです！・ナッツダイエット中の間食の定番！ですが、脂質が多いので食べ過ぎは注意、、！！と言いつつも、私はナッツが好きすぎて食べ出すと止まらないのであまり食べないようにしています、、笑少量でも満足できる方におすすめです！-------------------------------------------------------------------人によって合う合わないもあるとは思いますが、参考になったら嬉しいです❀この他にもダイエット中にぴったりなダイエットレシピをたくさん投稿しているので、私のプロフィールから「ダイエット」というフォルダを見てみてください！#ダイエット#ダイエット_間食

🧀小さなチーズケーキ🧀-------------------------------------------------------------------QBBチーズデザート6P　リッチな4種のベリー-------------------------------------------------------------------スウィーツ好きのためのチーズデザートです！このリッチな4種のベリーは1個39kcal、糖質3.2gです！！小さなチーズケーキのようで、甘党の小腹を満たしてくれます💭他にもいろんな味があるのでぜひ探してみてください！チーズケーキ好きのダイエットの味方です💪#チーズケーキ#デザート#ダイエット

大好きなQBBのチーズデザートシリーズ。この4種のベリーショコラが美味しすぎて感動しました🥺🤍🤍味はほんっとうに美味しいチョコレートレアチーズケーキなのに、なんと糖質3.7gで51kcal！！！！ダイエット中、甘いものが欲しくなったときこればかり食べてます🤤❤️このシリーズは本当に美味しいのですが、特にこれはマジで美味しいのでオススメです！！！！#QBB#あか抜け宣言#期待越えアイテム

ダイエット中、どーーーしても甘いもの食べたくなりますよね。でも、ダイエット用のオヤツって大抵美味しくないじゃないですか。見つけました。革命的に美味しいやつ。QBB　チーズデザート6P　オレンジショコラ🍊🍫チーズデザートシリーズは昔から大好きで良く買っていたのですが、このオレンジショコラ味はマジで美味しい。店に出てもおかしくないレベル。高級オレンジショコラのレアチーズケーキです。な！の！に！１つあたり50kcalで糖質3.3g。罪悪感なしで高級レアチーズケーキが食べれます。チーズなので日持ちも普通にいいところが嬉しい！どーーしても甘いものが食べたい方、ぜひ買ってみてください。#QBB#今月の購入品

半年で4.7kg減！やっと自分のダイエット方法に自信がもててきたので、気をつけていることを記録しておきます。現在159cm45.8kgです。--------------------------------------------------■食事・1日の摂取カロリーを1400kcalくらいに収める(あすけんで記録)※週1くらいは超える日があってもよし！・ご飯はもち麦ご飯に・パスタは低糖質のものに(カーボフがお気に入り🌟)・油は極力使わないレンチン調理にするか、使うならオリーブオイルorごま油で！・カップ麺は控える前まで好きでしょっちゅう食べていたのですがやめました💦カップ焼きそばは1つで700kcalくらいある恐ろしいやつです…・間食はスナックや甘い焼き菓子さえ控えればOKソイジョイ、氷菓、チーズ、ゼリー、ヨーグルト、フルーツなど低カロリーのものでも満足感は得られます！安いときにバナナを買ってカット&冷凍しておくのが特におすすめ🍌--------------------------------------------------■運動・出かけない日は筋トレとストレッチを最低30分(いつもmomomiさん、まりなさん、みおさんの動画を見ながらやっています)・出かける日は1駅手前で降りるなどなるべく歩くようにする・姿勢よく過ごす元々かなりの反り腰だったのですが、姿勢に気をつけて生活するようにしたらだんだん改善されてきました！エスカレーターに乗っているときや家事をしているときなど、ふとした時間に気を付けることが大事です・毎日お風呂にしっかり浸かる・寝る前にお腹をマッサージしておく特に恥骨あたりのリンパを流すと便秘解消に効くと思います--------------------------------------------------■合わなかったもの・マイプロテインモカ味飲めないほどのまずさではないものの、とにかく甘すぎる！！普段甘い飲み物を飲まないこともあり、かえって無駄なカロリーを摂取してしまってる感がすごいです…あすけんでチェックした限り特にたんぱく質不足でもないようなので、たんぱく質は食事で取るようにしようと思います…とはいえ美味しい味があったら飲みたいので教えてください！今は抹茶味が気になってます・人工甘味料子供の頃は平気だったのですが、ある日急に後味が気持ち悪く感じるようになりました…カロリーゼロ食品に入っているものが多く、表示を見てから買うようにしています。特にアセスルファムKは天敵です⚠️--------------------------------------------------■モチベーション・生理前の食欲は諦める！我慢してもどうせ痩せにくい時期なので諦めて食べてしまっていいと思います。理性が効くなら低糖質のお菓子を、どうしても無理な場合は好きなものを食べて、痩せやすい生理後のタイミングで頑張ることにしましょう！・体重計には毎日乗る乗らないほうがいい派も多いと思いますが、個人的には見た目を変えるほうが体重を減らすよりも難しく感じています…どちらでも、結果が出たと実感しやすいほうを継続することをおすすめします！・頑張りすぎないギリギリ負担にならないレベルのものを続けることが大事だと思います。私は学生時代ずっと文化部で筋トレなんて一度もしたことがなかったのですが、初めてみたら案外負担なくできることに気づきました。いつもYouTubeで参考動画を探しているのですが、いちどやってみてこれはつらすぎる！というものは結局続けられないのでやらないことにしています。とにかく継続することが一番です！--------------------------------------------------かなり長くなってしまいました…こんな感じで半年続けて、体重は減り上半身もすっきりしてきたのですが、お尻～太ももあたりがまだまだ納得いかないので頑張ってダイエット続けます！一緒に頑張りましょう👊#ダイエット

❀夏休みダイエット14日目❀-------------------------------------------------------------------[食事記録]朝食・はんぺん1個・ゆで卵1個・ウズラの卵3個昼食・食べなかった夕食・はんぺん1個・ウズラの卵4個・オートミールリゾット(和風アレンジ)間食・オーツミルクラテ(ラカント)1杯・チーズデザート6Pリッチな4種のベリー1個-------------------------------------------------------------------[運動記録]・フィットネスバイク1時間-------------------------------------------------------------------[体重]・前日－0.2kg・初日－1.05kg-------------------------------------------------------------------昨日の記録です😅最近やっと体重の十の位の数字が変わり、久しぶりに見る数字になりました、、！！！もともと私は太ってると言うよりは健康体重で見た目のバランスが悪いだけだったので、なかなか減らなかったんですでもピークから今日までで7kgもやせました😂最初の5kgは脂肪燃焼スープダイエットで落としました！スープダイエットはちょっと食費がかかりますが、余計な脂肪が簡単に落ちますでもある一定の体重から痩せないんです！！だから今回は骨盤矯正やストレッチ、PFCバランスなどなど新たなことに挑戦してみたのですが、大成功しそうです、、！私の敵である食欲もオートミールリゾットやオオバコ餅、豆腐チップスなどのダイエットレシピで上手く付き合えています💪昔の自分に教えてあげたい、、、太ももとお尻が太すぎて、見映えが悪く、履けなかったボトムスたちもなんとか履けるようになりました！あと少し細くなったら堂々と履けそうです！こういう目標があるとモチベーションもあがります最近は体重が毎日減っていくので、ストレッチや運動が苦しいものではなくなりました昨日は予定があり、お昼ご飯が食べられなかったのですが、なんとかダイエットの力に変えて、夜ご飯のカロリーも抑え、運動もしました、、、えらい、、とりあえずのゴールがもう見えてきましたが、17日を過ぎても少しずつ進めていきたいと思います💪あと少し頑張りましょー！！#ダイエット#ダイエット記録

❀夏休みダイエット6日目❀-------------------------------------------------------------------[食事記録]朝食・ゆで卵1個・はんぺん・QBBチーズデザート6P　リッチな4種のベリー1個・わかめスープ昼食・冷やし中華(5kcalの麺で食べた！)・カツオのたたき1人前間食・ハチミツ飴1個・カフェラテ(ラカントで作った)夕食・オオバコ餅(みたらし)・ゆで卵・わかめと豆腐の味噌汁-------------------------------------------------------------------[運動記録]・フィットネスバイク40分・寝る前にストレッチをする予定→太ももとふくらはぎ痩せ、反り腰改善-------------------------------------------------------------------[体重]・前日－0.2kg・初日－0.05kg-------------------------------------------------------------------全然運動できなくて、体重が減るどころかキープしてます、、笑あと10日なのに、、、、ということで、私が太る原因である朝食を改善しようと思います。私の好きな食べ物は一般的にカロリーは低いし、健康とされているものなんですよね。でも好きだからたくさん食べますよね。それで結局カロリーオーバーで太るんです、、、脂っこいものや炭水化物を爆食いしているわけではないし、むしろ控えてるのに、痩せない、、、それは私の基礎代謝や消費カロリーが低い割に食べているからです！！！！もうここまで来たら、食欲と正々堂々戦うしかありません。なので、明日から遅く起きます！！なぜかというと、、私は朝ごはんをしっかり食べたくて早起きしているのですが、食後に眠くて少し寝てしまうんですそれなら、眠くなってしまう分、しっかり睡眠を取って、ブランチにしてしまおう！ということです！そうすれば自動的に摂取カロリーも減るので、運動をしっかりすれば痩せるはずですこういうことは分かってるのにできないものですよね。コロナ禍だとなかなか外出できないので、ずっと家にいると、つい何か食べたくなります全部コロナのせいだ！！！夏休みは遊びまくって遊びまくって楽しい思い出を作るはずだったんだ！！なのになんで食欲に負けて太って自己嫌悪してるんだ！！きっと他にもそういう方いらっしゃると思いますストレスはたまるし、コロナはムカつくけど、打ち勝ってやりましょう！！！ということで今日はたくさん寝ます笑#ダイエット#ダイエット記録

❀夏休みダイエット8日目❀-------------------------------------------------------------------[食事記録]朝食・はんぺん1個・ゆで卵1個・わかめスープ・もずくスープ・チーズデザート6Pリッチな4種のベリー・タンパクトチーズ1個昼食・オートミール40g・チャーシュー・ツナサラダ・卵黄間食・アーモンドミルクラテ(ラカント)2杯夕食・オートミールリゾット・ゆで卵-------------------------------------------------------------------[運動記録]・フィットネスバイク1時間・寝る前にストレッチ→太ももとふくらはぎ痩せ、反り腰改善-------------------------------------------------------------------[体重]・前日－0.25kg・初日－0.5kg-------------------------------------------------------------------ダイエットも8日目にさしかかりました！折り返し地点！やっと体重の減少が進みましたーでも、なんと生理が来てしまいました😢心折れず頑張りたいですね生理の重さによって個人差はありますが、生理中は運動してもいいみたいですほんとうに自分の体調と相談が必要ですが！！今回の生理は軽めだったのでばっちり運動💪先月の生理は寝込むくらいツラかったです😭モチベーションがあがる予定が決まったので、急ピッチです！！昨日から普段足りてない糖質を積極的に摂ろうと思って、オートミールを再開✌私はたんぱく質ばかり摂っていたため、痩せにくい体質になってしまったんだと思われます、、、たんぱく質はダイエット中に積極的に摂りたい栄養素ですが、過剰摂取はやはり悪影響。ちゃんとPFCバランスは気にするべきだと痛感しました。オートミールを始めてから体重が減り始めましたからね、、😅糖質制限は中断しないと意味がなくなってしまうとよく聞くのはこのことですね明日もオートミールを食べようと思います！あと半分！がんばるぞー💪

はじめてたべてみました！！4種類のチーズの深い風味が感じられるゴーダ/チェダー/モッツアレラ/エメンタール4種のチーズか入っていました！！！コーン＆スイートチーズ味コーンとスイートチーズがまぜったっぷりのチーズソースに、自然な甘さのコーン入りだよ！、どっちもチーズたっくさんはいってた！ 特にクワトロチーズ味"は、濃厚でとろりとしたチーズがおいしい！！こーん＆スイートチーズ味"は自然な甘みのあるコーンととろりとしたチーズだよ！！ ぱくぱくおやつ感覚よ！！