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キッコーマン飲料・無印良品・アサヒフードアンドヘルスケアのサプリメント・フードを使った口コミ「〜食事の改善〜 個人的な話なので飛ばしたい方は🌎🌍🌏までどうぞ。 ..」

姫華☪︎
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〜食事の改善〜 個人的な話なので飛ばしたい方は🌎🌍🌏までどうぞ。 私の家は昔からバランスがいい方ではなくて ご飯 お肉 良くて味噌汁 みたいな食生活だったんですよ! 時間が無いとかで朝ご飯は食べない! お昼にメロンパンを2年ぐらい続け 夜にそんな食事! それを早い10何年 “便通が悪すぎる!” “親の身長の遺伝子の割に身長低すぎる!” こんなこと思って17年目にしてやっと改善し始めました。 そしたらやっぱり良い! ということで紹介します! 🌎🌍🌏 まず! 朝食🍳🍚 朝ご飯はほんっとに食べた方がいい! 食べてこなかった人からしたらめちゃめちゃ体調がいい! 学校でも眠くならないし集中力が全然違う 私はお昼のお弁当を自分で作っていて夜1合ご飯を炊くので 半分をお弁当 半分を朝ご飯 にしてます! おすすめは味噌汁とご飯でおじや風 笑笑 時間がかからないので楽でいいですよ! 引っ越してから朝が早いので学校に着いてからクリーム玄米ブランと豆乳を飲んでます! 出来ればパンよりご飯! 小麦粉はあまり食べない方が痩せるには痩せます。 そして 間食🍭🍮 いくら朝ご飯しっかり食べても成長期の女の子はお腹空きます! だから私は間食を持って言ってるのですがそれは 無印良品 ドライフルーツミックス 無印良品 素のままミックスナッツ 無印良品 糖質10g以下のホワイトチョコレート 無印良品 高タンパク質ビスケット チョコレート を大体で100kcalになるぐらいを小さいジップロックに入れています!腹持ちもいいのでおすすめ! 後は友達に勧められた クリーム玄米ブラン を1個 どっちかにしてます! (間食にカロリーメイトは1本100kcalで腹持ちも良くないのでおすすめしません。) 昼食!🍱🍔 いよいよお昼ご飯! 少し前にも言ったようにお弁当は自分で作ってます。 理由は中1の時にお弁当の文句を言ったら自分で作れと言われました。。 中身は便秘ということもあり ・食物繊維 は絶対!入れてます。 後は ・タンパク質 ・大豆系 ・ビタミン お弁当は4種類のおかずで成り立ってます。 食べ始める前に水を1口! 水筒にストレートのストロベリーティー入れてるのでそれです。 食べ終わりにも1口! 食道 胃 腸 がスッキリしますよ! 最後に! 夕食🍛🍜 こんなに気を使ってるなら…と期待してたらごめんなさい。 夜ご飯は何もしてません。汗 朝食 間食 昼食 に気を使っているからいいかなと思って何もしてないんです! ママのご飯を巻き込むのも嫌なので。 最後がこんな終わり方でごめんなさい。 でも! これで便通も良くなったし脂肪も落ちて体脂肪率が下がりました! タンパク質を沢山とってある程度の運動で下がります! 春休みも開けて 最寄りまで 駅から学校まで 校内で 体育の授業で 動いてるから十分です! まだ遅くないので体の調子を整えましょう!

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