私がやっているのは、ライザップと同じ糖質制限ダイエット✨まず、血糖値が急激に上がったり下がったりするのを避けるため、食事は5回に分けています。①朝食②昼食③おやつ④夕食⑤夜食の5分食にし、なるべく血糖値がなだらかになるようにしています。ライザップの場合は、⑤の夜食はなく、代わりに①と②の間に間食をする事をおすすめしていました。私は朝、血糖値が下がり過ぎない為に、間食の代わりに夜食を食べています。おやつ🍪と夜食は糖質10gまで。食事は50g以下にするように心がけています。塩分は控えめに、タンパク質と野菜が中心で、炭水化物は少なめに。お腹が減り過ぎてしまった時は…ナッツ類チーズちくわゆで卵など低糖質なものなら食べてOK❗️一日に一回だけあるおやつタイム🍪が今の楽しみです♪美味しくて、低糖質なものが食べたいので、私はというと…無印良品 糖質10g以下のお菓子 シリーズを好んで食べています❗️低糖質と言っても、しっかり甘味があって、満足感も得られます❗️手作りで、低糖質のおやつを作ったりもしましたが、手間がかかるので、無印良品の糖質10g以下のお菓子シリーズは私の強い味方です✨写真のお菓子のご紹介(上段左側から)○ホワイトアーモンドチョコ○きなこチョコがけ大豆○ショコラサブレ○キャラメルサブレ○バナナバウム○エダムチーズサブレ○紅茶ドーナツ※こちらの写真には載せていませんが、ひとくちはちみつケーキも美味しかったです❗️そして、まだ他にも糖質10g以下のお菓子 シリーズが沢山あります❗️気になる方は、是非お試しあれ‼️✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#おうちでダイエット
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このクチコミで使われた商品
おすすめアイテムキッコーマン飲料×ドリンク
商品画像 | ブランド | 商品名 | 特徴 | カテゴリ | 評価 | 参考価格 | 商品リンク |
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キッコーマン飲料 | 調製豆乳 | ”調整豆乳は飲みやすく牛乳よりカロリーが低く、 便秘解消、貧血にも効果的です♡” | ドリンク |
| 110円(税込) | 詳細を見る | |
キッコーマン飲料 | おいしい無調製豆乳 | ”無調整豆乳の中でも 豆腐感がそこまで強くなく 飲みやすい!” | ドリンク |
| 308円(税込) | 詳細を見る | |
キッコーマン飲料 | 豆乳飲料 紅茶 | ”美味しいし、健康にもいいし、安いし続けやすいです!!!” | ドリンク |
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おすすめアイテム無印良品×食品
商品画像 | ブランド | 商品名 | 特徴 | カテゴリ | 評価 | 参考価格 | 商品リンク |
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無印良品 | 素材を生かしたカレー | ”レトルトにしては美味しい!♡ 辛さもないし、お子さんでも食べれます✳︎” | 食品 |
| 350円(税込) | 詳細を見る | |
無印良品 | 素のままミックスナッツ | ”意外と美味しい!アーモンド、クルミはとくに栄養価高いから食べるべきです!” | 食品 |
| 999円(税込) | 詳細を見る | |
無印良品 | 糖質10g以下のお菓子 | ”食べ応えもあって味も美味しく、なのに栄養素的にも満足のいく内容なのでオススメです💓” | 食品 |
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おすすめアイテムアサヒフードアンドヘルスケア×食品
商品画像 | ブランド | 商品名 | 特徴 | カテゴリ | 評価 | 参考価格 | 商品リンク |
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アサヒフードアンドヘルスケア | ミンティア ブリーズ シャイニーピンク | ”心地良い清涼感で、しっかりリフレッシュし、携帯性の高い薄型容器入りなので、持ち運びもしやすいサイズです💕” | 食品 |
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アサヒフードアンドヘルスケア | ミンティア+MASK | 食品 |
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アサヒフードアンドヘルスケア | バランスアップ クリーム玄米ブラン カカオ | ”不足しがちなタンパク質をおやつで少しでも摂取できるのは嬉しい!なにより美味しい!” | 食品 |
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ドリンクランキング
商品画像 | ブランド | 商品名 | 特徴 | カテゴリ | 評価 | 参考価格 | 商品リンク |
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エステプロ・ラボ | ハーブザイム113 グランプロ オラックス | ドリンク |
| 10,340円(税込) | 詳細を見る | ||
アサヒ飲料 | Wilkinson Tansan (ウィルキンソン タンサン/炭酸水) | ”お腹が空いた、でも間食はしたくない… そんなときは炭酸水!” | ドリンク |
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乳酸ジンジャー | 乳酸ジンジャー | ”生姜成分がエキスと粉末の2種類配合されています。こだわりのある本格的なシロップです!” | ドリンク |
| 4,400円(税込) | 詳細を見る | |
美酢(ミチョ) | マスカット | ”高級感のあるオシャレな味がしました!ビタミンやミネラルも含まれていて◎” | ドリンク |
| 998円(税込) | 詳細を見る | |
美酢(ミチョ) | もも | ”もも味はすっぱくない!おいしい♡炭酸割りもいけそうでお気に入りです!” | ドリンク |
| 998円(税込) | 詳細を見る | |
サントリー | 天然水(奥大山) | ”水分補給には欠かせない!水を飲むことによって便通も良くなり◎” | ドリンク |
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ヤクルト | Yakult(ヤクルト)1000 | ”飲んでみると、甘過ぎず飲みやすかったです。飲み口も広く、ぐいぐいと飲めちゃいました!” | ドリンク |
| 1,001円(税込) | 詳細を見る | |
TEAZEN | KOMBUCHA | ”味は甘すぎなくちょっとフルーティで酸っぱいです。 とても飲みやすいし美味しいです🍋 お腹の調子も良いように思います💪” | ドリンク |
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日本コカ・コーラ | いろはす天然水 | ”カロリーがないからダイエット中に飲むのにぴったりだよ” | ドリンク |
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美酢(ミチョ) | いちご | ”お腹が空いた時にとりあえず飲む甘いので気持ち的に満足できます!” | ドリンク |
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食品ランキング
商品画像 | ブランド | 商品名 | 特徴 | カテゴリ | 評価 | 参考価格 | 商品リンク |
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ニッショク | プレミアムピュアオートミール | ”ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力!白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡” | 食品 |
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DANONE | ダノンオイコス 脂肪0(ゼロ) ストロベリー | 食品 |
| オープン価格 | 詳細を見る | ||
DHC | プロティンダイエットリゾット | ”とてもおいしく満足感があるので、朝、昼、夜問わずいつでも食べられます!🌟” | 食品 |
| 6,182円(税込) | 詳細を見る | |
UHA味覚糖 | UHAグミサプリマルチビタミン | ”グミサプリだと、美味しいので、おやつ感覚で摂取できるので、続かない方にオススメ♡” | 食品 |
| 363円(税込) | 詳細を見る | |
カルビー | じゃがりこ | ”これは365日3食たべても飽きない!あっぱれ!!!” | 食品 |
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アサヒフードアンドヘルスケア | ミンティア+MASK | 食品 |
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カンロ | ピュレグミ グレープ味 | ”濃厚な果実ジュレが入ったグミ! 一粒が、どれも美味しかったです☺️” | 食品 |
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森永乳業 | 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ | ”タンパク質が多く含まれているヨーグルト。まろやかでおいしい❤️手軽にタンパク質を摂取できる◎” | 食品 |
| 155円(税込) | 詳細を見る | |
DHC | ヌニェス・デ・プラド エクストラバージンオリーブオイル | ”オリーブの香りが最高!!注ぎ口も液ダレしなくて嬉しいです♡” | 食品 |
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DANONE | ダノンオイコス 脂肪0(ゼロ) ブルーベリー | 食品 |
| オープン価格 | 詳細を見る |
姫華☪︎ さんの人気クチコミ
〜無印良品を愛してやまない女のスキンケア〜こんにちわ!今日は最近のスキンケア方法を紹介します!まず、スキンケアに使っているものは無印良品の・導入化粧液・化粧水・敏感肌用・しっとりタイプ・乳液・敏感肌用・高保湿タイプ気分で、・クラブ すっぴんパウダーです!私はアレルギー体質でハトムギ化粧水だと肌が荒れちゃいます。💦なので無印良品をめっちゃ愛用しています!順番としては①導入化粧液を手で広げます②化粧水を手で3回ほど広げます※1回1回乾いてから次のを広げます!③ここでフェイスパックをしたりしなかったりです④化粧水やフェイスパックがしっかり浸透して乾いてから乳液を全体に塗ります⑤これも気分ですが、乳液が浸透したらティッシュでオフしてからスキンケアパウダーを叩いておしまい!ちなみに、洗顔は無印良品の・マイルドオイルクレンジング・マイルド保湿洗顔フォームor・マイルドスクラブ洗顔フォームです!スクラブ洗顔か保湿洗顔は気分によって変えてます!
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- 2021.11.03
こんにちは!今日は〜なぜか肌キレイになった〜話をしたいと思います。このコロナ禍でマスクをして肌荒れ😓みたいな話聞きませんか??一時期マスクで肌荒れしんど、、とみんな言ってましたもちろん私もその一人…。でも!最近「あれ、なんか肌キレイ。なんか化粧ノリ良くね?😯」って思ったのですよ!そこで、私がやっていて効果があったと思われる事を全部教えます!①不織布マスクならこまめに変える!布マスクなら毎日洗濯された清潔なものを!これは衛生面の事です。「箱から出したからキレイでしょ」と思ったあなた!多少キレイだけどカンペキ!って言うほどキレイではないです!だからもったいないかもしれないけど変えた方がいいと思います布マスクも同じ理由!私はUNIQLOの黒マスク愛用者なのですが、母がキレイ好きで毎日洗いたてのを使っています②マスクをしていると自然と顔に触れない!これは対策と言うよりも感想です。顔に触れないのはとってもめっちゃ大事ですよね!マスクによって手からの雑菌は防げます!③お風呂上がりにすぐ化粧水を3回以上浸透させる!そして乳液!私が洗いすぎで乾燥するからかもしれないですがめっちゃぶっかけます。その上から乳液!乳液と書きましたが私はめんどくさいのでG9skinのウユクリームを使ってます真っ白になるぐらい塗って大丈夫です!ちなみにウユクリーム初めての時は顔の小さな傷などでめっちゃしみます。はい!これだけで肌がキレイになっています!多分。実際本当にこれでキレイになってるかわかりません。無責任でごめんなさい🙏個人差があると思いますがやってみる価値はあると思います!#はじめての投稿
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- 2021.03.05
こんにちは!〜量産?メンヘラ?メイク〜をしてみたので紹介します!2枚目の写真のようにちょっと?目が大きくなってます。キャンメイクパーフェクトマルチアイズ04URGLAMLUXELIQUIDEYELINERこの2つを使ってメイクします!4枚目の写真の黒い線はアイラインです。写真には載せませんでしたが涙袋をラメ入りのピンクリップなどで書くともっと目が大きくなります。
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- 2021.03.06
〜食事の改善〜個人的な話なので飛ばしたい方は🌎🌍🌏までどうぞ。私の家は昔からバランスがいい方ではなくてご飯お肉良くて味噌汁みたいな食生活だったんですよ!時間が無いとかで朝ご飯は食べない!お昼にメロンパンを2年ぐらい続け夜にそんな食事!それを早い10何年“便通が悪すぎる!”“親の身長の遺伝子の割に身長低すぎる!”こんなこと思って17年目にしてやっと改善し始めました。そしたらやっぱり良い!ということで紹介します!🌎🌍🌏まず!朝食🍳🍚朝ご飯はほんっとに食べた方がいい!食べてこなかった人からしたらめちゃめちゃ体調がいい!学校でも眠くならないし集中力が全然違う私はお昼のお弁当を自分で作っていて夜1合ご飯を炊くので半分をお弁当半分を朝ご飯にしてます!おすすめは味噌汁とご飯でおじや風笑笑時間がかからないので楽でいいですよ!引っ越してから朝が早いので学校に着いてからクリーム玄米ブランと豆乳を飲んでます!出来ればパンよりご飯!小麦粉はあまり食べない方が痩せるには痩せます。そして間食🍭🍮いくら朝ご飯しっかり食べても成長期の女の子はお腹空きます!だから私は間食を持って言ってるのですがそれは無印良品ドライフルーツミックス無印良品素のままミックスナッツ無印良品糖質10g以下のホワイトチョコレート無印良品高タンパク質ビスケットチョコレートを大体で100kcalになるぐらいを小さいジップロックに入れています!腹持ちもいいのでおすすめ!後は友達に勧められたクリーム玄米ブランを1個どっちかにしてます!(間食にカロリーメイトは1本100kcalで腹持ちも良くないのでおすすめしません。)昼食!🍱🍔いよいよお昼ご飯!少し前にも言ったようにお弁当は自分で作ってます。理由は中1の時にお弁当の文句を言ったら自分で作れと言われました。。中身は便秘ということもあり・食物繊維は絶対!入れてます。後は・タンパク質・大豆系・ビタミンお弁当は4種類のおかずで成り立ってます。食べ始める前に水を1口!水筒にストレートのストロベリーティー入れてるのでそれです。食べ終わりにも1口!食道胃腸がスッキリしますよ!最後に!夕食🍛🍜こんなに気を使ってるなら…と期待してたらごめんなさい。夜ご飯は何もしてません。汗朝食間食昼食に気を使っているからいいかなと思って何もしてないんです!ママのご飯を巻き込むのも嫌なので。最後がこんな終わり方でごめんなさい。でも!これで便通も良くなったし脂肪も落ちて体脂肪率が下がりました!タンパク質を沢山とってある程度の運動で下がります!春休みも開けて最寄りまで駅から学校まで校内で体育の授業で動いてるから十分です!まだ遅くないので体の調子を整えましょう!
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- 2021.04.17
本日二度目の投稿。〜私がポジティブな理由〜突然なのですが私は、とってもポジティブなんです!!いや、急になんなんと思いましたよねいくらポジティブでも嫌な事があったり辛いことがあったら全然病みますただそれ以外での話!ということで私がポジティブな理由を話すだけ話そうと思います!参考にはならない気がしますが。まず1つ目!自分の見た目を嫌いにならない!好きになれとは言ってません嫌いにならないことです!正直なとこ、私は自分の事大好きですそれには明確な理由があって私の事を客観視すると・髪質が良い・顔立ちも悪くは無い・姿勢も何故か良い・内股で女らしい・メイクが割と上手この5つが特に目立つのです!こんなこと言って少しだけ恥ずかしいです。ただ!恥ずかしい気持ちもありますがこの5つは普段から口に出してます“あの子より自分は可愛い”“見た目は上位に入る”これぐらい思わないとポジティブに生きられません!2つ目!自分の内面をしっかり知る!1つ目のように嫌いにならないという言い方をすると病みます内面に関してはデリケートなので好きになる必要も嫌いになる必要もありませんただ、しっかり内面を知る必要があります!それは知らないと病む知っても病むだからこそ“しっかり”知る必要があるのです!“自分は勉強ができない”“自分は友達が少ない”ではなく“自分は勉強は出来ないけど料理は少しできる”“自分は友達が少ないけど一人一人と仲が良い”ぐらいまで自分を知らないと!自分の基礎知識だけではダメ!中途半端な気持ちで知った気になっちゃダメ!+αこれは一部の人にしか効かないと思います。それは個性を出す事よく友達に“姫華ってサバサバだよね”“姫華って素直すぎて逆に話しやすい”と言われます。少しだけみんなと違うのも人間味があって楽しいです笑周りと少し違って嫌だなと思わずにさらけ出しちゃった方が本当の友達ができるかもしれませんそれで嫌ってくる友達はいらないと私は思います。
もっと見る41
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- 2021.04.17
・スクールメイク・痩せストレッチ・自分磨きの仕方をそのうち上げます
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- 2021.04.20
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