明治・無印良品・グリコの食品を使った口コミ -私が54kgから46kgに8kg落としたダイエット法

私が54kgから46kgに8kg落としたダイエット法 こんにちは！沢山ある投稿から私の投稿を見てくださってありがとうございます！ はじめに言っておくと、体質的に同じことをして同じように痩せる訳では無いのでご了承ください！ 身長155cmの高校二年生です！ スポーツ強豪の女子校に通ってますが、私は文化部なので、周りの運動部の友達はものすごーーーーーく食べるんですけどほっっそいんです泣 もちろん女子ばっかりなのでバレンタインがもうすごいイベントで友チョコがたいっりょうに交換されるんです。。。そこで私は高校一年生から5kg増量してしまいました。 コロナの自粛期間が始まりそろそろやばい。 まぁ。自粛暇だし、ダイエットでもしようかな〜くらいの軽い気持ちで始めました！ では、そろそろダイエット法についてお話します‪‪☺︎‬ ①水を沢山飲む 1日2リットル以上飲んでました！ 肌も綺麗になるし、便通も良くなって痩せるっていい事しかなくないですか？！ ②1時間外を歩く 毎日午後5時から6時まで1時間歩くって決めて毎日家の周りの道を音楽を聴いたり、友達と電話したりしながら歩いてました！ 案外疲れないし足が細くなります！ ③縄跳びをする 私にはダイエットしてる友達がいて、その子と予定が合う日（週に3、4回くらい）一緒に縄跳びをしてました！全身痩せにききます！！ ④お風呂に10分浸かる お風呂に浸かって汗をかくのってとても体に良くて、血行も良くなって気分もスッキリです！ でも私は元々貧血もちだったので、きつかったです笑笑（倒れたりすることもありますので無理は禁物です！！） ⑤お風呂の中でマッサージをする お風呂の中手間血行が1番いい時にするマッサージが1番効きます！！ 足のむくみもとれました！！ ⑥ドライヤーをしながら小顔トレーニング 私はYouTubeにある、ハンドクラップの小顔トレーニング版の動画を見ながらトレーニングしました！ 動画がら3分くらいなのでドライヤーの時間とちょうどくらいでした！！これが意外にきつくて。。笑笑 でもたのしく出来て、毎日○○しながらトレーニングするって決めると、忘れることも無くできるのでオススメです！！ ⑦少しの食事制限 食事制限は少ししましたが、肌荒れも気にしていたのであまりしてませんでした！ 夜ご飯の炭水化物を2日に一回抜いてみたり、揚げ物や油物は避けていました！あと、少しだけ意識してグルテン（小麦を含んだもの）を他のものに置き換えたりしてました！！ ⑧ゆるめの筋トレ 冒頭でも言いましたが、私は文化部に所属しているのでそんなにガチな筋トレは出来ないので、ゆるーく筋トレをしてました！ 例）腹筋30回、足パカ50回、スクワット10×3 こんな感じです！！ ストレッチをするタイミングは、血行が良いお風呂上がりがオススメです！！！ ⑨間食の置き換え 私のおばあちゃんはいつもお菓子とかジュースとかをくれるんです有難いことに笑笑 しかもそれが、おせんべいとかチョコレートが多いんですね笑ジュースだったら炭酸飲料とか笑笑 きっとみなさんのおばあさんもそうじゃないですか？？笑笑 なのでそれらを全部お姉ちゃんとお母さんに譲って、私はSUNAOシリーズのアイスクリームや、カカオ72％のチョコレート、ミックスナッツなどを食べてました！ やっぱりなにも食べないのはきついしリバウンドの危険があるので😅 ⑩宣言する これはどういうことかと言うと、家族や友達に私ダイエット始めるね！って宣言したんです！ すると、お母さんは献立をなるべくカロリーや糖質や脂質の抑えたものを意識してくれたり、友達とは体重を教え合ったりして一緒にダイエットが出来ました！！そして、「このくらいいいかな〜」とか、「今日はストレッチやめよ〜」とかが出来なくなりました‪‪☺︎‬やっぱり自分一人だと甘えが出てしまうので笑笑 ⑪自分を知る これが何気一番大事だったりします！！ 例えば、毎日体重計に乗って自分の体重を細かく知ることや、「貧血ぎみだから長くお風呂浸かるのはやめて、その分腹筋10回減らそう」や、「今日はいつもより運動したからたくさん水飲もう」とかそういうことでいいんです！ 少しでも体重が減っているとモチベーションも上がりますしね！！！😊 これは余談ですが、私はKーPOPが好きで、特にIZONEとTWICEが好きなんです！なので推しの全身画像とかを携帯の待受画面にしたりしてモチベーションを上げてました笑笑🥰🥰 長々話してしまいましたがこのことをして私は-8kgのダイエットに成功してそれから2ヶ月以上経ちますが、リバウンドもなく今はゆるゆるダイエットを続けて維持しながら少しずつ絞ってます！！ ここまで読んでくださってありがとうございました！！なにか質問があればコメントお待ちしております🤍💛 #ダイエット #高校2年生#sjk #マイナス8kg