無印良品(MUJI)ドライフルーツミックス

肌の調子・健康維持の一つとして私が食べているものを紹介します🥣それは無糖のヨーグルトです！無糖には私的には意味があります！それはダイエットをしていることです😓加糖のヨーグルトでもいいと思いますがダイエットをしている方には無糖のヨーグルトをオススメすると聞きました👍🏻ですが！無糖ヨーグルトをそのまま食べても飽きてしまう事があります。なので、私がしているアレンジを紹介します。それは、ドライフルーツを混ぜて食べることです！ヨーグルトにドライフルーツは健康にもいいいのでぜひやってみてください！見ずらかったらすみません🙇‍♂️

〜食事の改善〜個人的な話なので飛ばしたい方は🌎🌍🌏までどうぞ。私の家は昔からバランスがいい方ではなくてご飯お肉良くて味噌汁みたいな食生活だったんですよ！時間が無いとかで朝ご飯は食べない！お昼にメロンパンを2年ぐらい続け夜にそんな食事！それを早い10何年“便通が悪すぎる！”“親の身長の遺伝子の割に身長低すぎる！”こんなこと思って17年目にしてやっと改善し始めました。そしたらやっぱり良い！ということで紹介します！🌎🌍🌏まず！朝食🍳🍚朝ご飯はほんっとに食べた方がいい！食べてこなかった人からしたらめちゃめちゃ体調がいい！学校でも眠くならないし集中力が全然違う私はお昼のお弁当を自分で作っていて夜1合ご飯を炊くので半分をお弁当半分を朝ご飯にしてます！おすすめは味噌汁とご飯でおじや風笑笑時間がかからないので楽でいいですよ！引っ越してから朝が早いので学校に着いてからクリーム玄米ブランと豆乳を飲んでます！出来ればパンよりご飯！小麦粉はあまり食べない方が痩せるには痩せます。そして間食🍭🍮いくら朝ご飯しっかり食べても成長期の女の子はお腹空きます！だから私は間食を持って言ってるのですがそれは無印良品ドライフルーツミックス無印良品素のままミックスナッツ無印良品糖質10g以下のホワイトチョコレート無印良品高タンパク質ビスケットチョコレートを大体で100kcalになるぐらいを小さいジップロックに入れています！腹持ちもいいのでおすすめ！後は友達に勧められたクリーム玄米ブランを1個どっちかにしてます！(間食にカロリーメイトは1本100kcalで腹持ちも良くないのでおすすめしません。)昼食！🍱🍔いよいよお昼ご飯！少し前にも言ったようにお弁当は自分で作ってます。理由は中１の時にお弁当の文句を言ったら自分で作れと言われました。。中身は便秘ということもあり・食物繊維は絶対！入れてます。後は・タンパク質・大豆系・ビタミンお弁当は4種類のおかずで成り立ってます。食べ始める前に水を1口！水筒にストレートのストロベリーティー入れてるのでそれです。食べ終わりにも1口！食道胃腸がスッキリしますよ！最後に！夕食🍛🍜こんなに気を使ってるなら…と期待してたらごめんなさい。夜ご飯は何もしてません。汗朝食間食昼食に気を使っているからいいかなと思って何もしてないんです！ママのご飯を巻き込むのも嫌なので。最後がこんな終わり方でごめんなさい。でも！これで便通も良くなったし脂肪も落ちて体脂肪率が下がりました！タンパク質を沢山とってある程度の運動で下がります！春休みも開けて最寄りまで駅から学校まで校内で体育の授業で動いてるから十分です！まだ遅くないので体の調子を整えましょう！