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ナリスアップ ぐーぴたっ 豆乳おからビスケット|ぐーぴたっを使った口コミ 「お久しぶりです!🙋‍♀️(画像は本人とは異..」

❦みったん❦
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お久しぶりです!🙋‍♀️ (画像は本人とは異なります🙇‍♀️) 実は私みったん体重が4キロも増えました… 最近お菓子食べ過ぎなので自覚はありましたが4キロも…これはデカい…😅 ただ、ダメなダイエット法で痩せただけで、リバウンドしやすい体になるのは嫌だ! 痩せただけではダイエットは成功!じゃないと言うことです😌 ただ痩せても肌荒れ、髪ツヤがない、やつれて見える、などなど不健康そうに見えてしまい、綺麗とは言えません!🤨 ということで! 健康的に綺麗に痩せれる方法を私なりに集めてみました! それではどうぞ! 注意⚠️ これは健康的に綺麗に痩せる方法なのですぐ痩せる方法ではありません🙇‍♀️ *:..。oƒ *:..。oƒ *:..。oƒ *:..。oƒ *:..。oƒ 1.栄養バランスの良い食事! 私好き嫌い多いのでこれとても大変です🥺 三大栄養素である「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」はもちろんのこと、ビタミンやミネラル、カルシウムやマグネシウムなどなどバランスよくとりましょう!😋 2.適度な運動 私は痩せるダンスで有名なハンドクラップ頑張ろうと思います… 結構汗かいて暑くなったので「これはいいのでは?」と続けようと思います! 楽しく踊りながら痩せれるというのもポイント です😌💕 筋トレも得意では無いのですが毎日続けて少しずつ回数も増やしていこうと思います! 3.質の良い睡眠 綺麗に健康的に痩せるにはやっぱり睡眠! 実は人間寝るだけでカロリー結構消費してるんです😳 それも十分な睡眠を取るとなんと300カロリーも消費しているんです! 運動に例えると約40分のランニングと同じ消費カロリーだとか! 質の良い睡眠のためにお風呂に入って体を温めたり、ベッドの上で軽いマッサージなどもおすすめ👍 4.ジュースよりお茶や水! 「喉乾いた~」なーんて言って甘いジュース飲んでたりしませんか?ダメです!! 喉が乾いたならお茶か水を飲みましょう! どうしてもジュースが飲みたいなら1週間にい1回飲むならいいそうです😌 炭酸水にレモンを入れて飲むのもカロリー低くていいみたいです! ストレスためると綺麗に痩せれなくなっちゃうので… 5.適度な筋肉をつける! 腹筋バッキバキ!とかそういうことじゃないんです!適度な筋肉があると体型をキープしやすいんです!筋トレ苦手な人多いと思いますが毎日数回でいいので少しずつ頑張りましょう! 6.代謝をあげる! 基礎代謝をあげると太りにくくなります! 基礎代謝が高い=一日に消費するカロリーが多いということです! 特に運動しなくても多くのカロリーを消費できます! 基礎代謝をあげるには ・筋トレ ・ストレッチ ・有酸素運動 ・水分を多めにとる ・お風呂に浸かる などなど沢山ありました! 他にもありましたが、皆さんが出来そうなものを選べました! 一緒に基礎代謝あげて痩せやすい体を手に入れましょう!🙋‍♀️ 逆に不規則な生活をしたり、無理なダイエットをすると基礎代謝は落ちるそうです😰 *:..。oƒ *:..。oƒ *:..。oƒ *:..。oƒ *:..。oƒ どうでしょうか? 画像の方にカロリーの低いお菓子やダイエットに適した食材など貼っておきましたのでぜひ見てください!一緒にダイエット頑張りましょう!でもどうか痩せたいからこれだけ食べる!みたいなのはやめてください、体に栄養が行き渡らずにいつ倒れてもおかしくありませんから🥺 なう(2021/05/29 23:25:01) 追加です! 実は徐々に体重減って1キロ痩せました!私痩せにくいみたいで…これからも頑張ろうと思います!

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