井藤漢方製薬・クエーカー・QBBのサプリメント・フードを使った口コミ -❀夏休みダイエット7日目❀

❀夏休みダイエット7日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食 ・はんぺん 1個 ・チーズデザート6P リッチな4種のベリー ・クリームチーズ 1個 ・かにかま 5個 ・カフェラテ(アーモンドミルクとラカント) 昼食 ・オートミールリゾット(簡単なヘルシーレシピなので今度投稿します！) ・目玉焼き 夕食 ・リンゴジュース(オオバコ入り) ・カニカマとキュウリのマヨネーズ和え 少し ・ゆで卵 ・あかもく(めんつゆ入り) ・チャーシュー 小さめ2個 ------------------------------------------------------------------- [運動記録] ・フィットネスバイク1時間(600kcal消費した！！) ・寝る前にストレッチ →太ももとふくらはぎ痩せ、反り腰改善 ------------------------------------------------------------------- [体重] ・前日－0.2kg ・初日－0.25kg ------------------------------------------------------------------- やっと体重の減少が進みました😭 今日は運動頑張ったし、食事制限もいつもよりは頑張れたので明日も減るといいんですけどー そして、今日はモチベーションが上がる嬉しいことがあったので、これからもっと頑張れそうです、、、！！！！ やはりモチベーションは大切ですね フィットネスバイクの1時間が短く感じました！ 今日のお昼ご飯は「何を食べようかなー」と思ったときに、糖質が摂りたかったのでオートミールが食べたかったんです。 そこで、ポタージュの素を使ってリゾットにしました！！ なんと約250kcalに抑えられたので、ダイエットの味方がまたまた増えました！ 私は好物の関係で日々たんぱく質を摂り過ぎてしまうのですが、 大切なのはPFCバランスなんですよね PFCバランスというのは、 たんぱく質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbon)のバランスです！ 何かを偏って食べても、一時的なものでちゃんと痩せないんですよね 私は炭水化物を全然食べないので、血糖値が上がりにくいオートミールを取り入れていこうと思います！ 普段白米を食べている方は、玄米やオートミールに変えるだけで痩せますよ！ オートミールは特に昼食に取り入れたらいいと思います！ 血糖値が上がりにくいので、眠くなりません！ 午後を有効活用できます💪 明日もオートミールリゾットを食べようと思うのですが、他の味も開発してみようかな🤔 とりあえず、いいモチベーションができたので、このまま突っ走ろうと思います！ 着たい洋服もありますし✨ 頑張りましょう💪😭 #ダイエット #ダイエット記録