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マルサンアイ・サラヤ・キッコーマン飲料・ニッショクのサプリメント・フードを使った口コミ -肉団子のような私の中高生時代…😭

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肉団子のような私の中高生時代…😭 むちむちを脱却した方法!? ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 💎食べすぎをやめた! 毎食、満腹以上食べてた私…😱 おやつは必ず食べていたりとかなり太る食生活💦 腹八分目にしたり、食べたくてしょうがないときは低カロリーで満腹感を得られるものを。 おやつもヘルシーなおやつを手作り! ♡ダイエットレシピの投稿もしていますので見ていただけると嬉しいです!😌 💎マッサージをする! むくみと脂肪でむちむちの脚を、毎日のマッサージでほぐす。 継続すると脚はどんどん細くなります! 朝にクリームをつけてマッサージしたり、お風呂の中でもマッサージ。 今度マッサージ方法も紹介できたらいいなぁ 💎寝起き、お風呂上がりのストレッチ! アキレス腱を伸ばしたり、足の裏をくっつけて股関節を柔らかくしたり、腕を後ろにまわして肩甲骨をほぐしたり。 朝にやると代謝もアップ。 脚のストレッチはスマホ見ながらでもできちゃいます! 💎毎日少しでも運動を取り入れる! 朝の準備中、歯磨き中、何かをレンジで温めているとき…などなど、 スキマ時間に腰を8の字に回したり、ドローインをしたりとぱっとできるトレーニングを日常に取り入れました! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー こんな感じでゆるゆると−10kg達成。 中高生時代は「デブ」「ブス」などなど 心ない言葉に傷つくことも多かったです…💧 そんな自分を変えたくて日常に取り入れた習慣たち。 コツは無理せず少しずつ取り入れること! どれも続けられたら効果は出ます!!! 同じくダイエット中の方、何から始めたらいいかわからないという方、ぜひお試しください〜✨ #ダイエット #ダイエット方法 #習慣 #痩せた方法 #脚痩せ #全身痩せ #ダイエットレシピ

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