こんそめ on LIPS 「【ダイエット飯】 オートミール、おからパウダーの使い方が広がります！ ..」

低糖質✨ふわふわ♡オートミールミニパンケーキ！《材料》・オートミール　大さじ2・豆乳　大さじ2・卵　1個・ラカント　大さじ1・おからパウダー　大さじ2・バニラエッセンス　3滴くらい・塩　少々・ベーキングパウダー　小さじ1・水　小さじ2、3(生...

おから、オートミール系のケーキは上から蜂蜜をかけると甘くて◎。 おから系のケーキにはオリーブオイルなどの油を大さじ1程(レシピの分量による)いれるとパサつきが軽減される！ オートミールクッキーは粒のしっかりしたロールドオーツとナッツの組み合わせがザックザクで超美味😋

材料4つを、混ぜて焼くだけ⁉︎超簡単オートミールパン！！🍞《材料》・オートミール200g・ベーキングパウダー10g・無糖ヨーグルト300g・たまご1個(なくてもok)《作り方》①ボウルに全ての材料を入れてスプーン等でよく混ぜる！②パウンド型に...

生地には味をつけていないので、甘さは控えめ！ オートミールとお豆腐で罪悪感なく食べることができるシナモンロール✨ シナモン中毒ってくらいシナモンが大好きな私にはたまらない…🤤 結構お腹も満たされるのでダイエット中のおやつにはぴったりです！ 簡単にできるのでぜひ作ってみてくださいね🥺💕

オートミールのすごいとこ！🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる🌾他の主食より低カロリーお茶漬けにすることで水分を吸ってかさが増すので、より少量で満腹に。🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！ サラダチキンはお肉の中でも非常に低カロリーで高タンパク、梅干しは疲労回復や糖質の代謝を促進させると言われるクエン酸、高い抗酸化作用があるカテキン酸など体に良さそうな成分がたくさん含まれています。 やっぱりオートミールは最強！さらにはダイエッターさんおなじみのサラダチキンでタンパク質も補給🍖🍖🍖そして梅干しもなかなかのスーパーフード…！健康効果盛りだくさんで美容メシにはもってこいの食材です。

片栗粉を間違えて大さじ2入れてしまってかなりもっっっっっちもちに！！！！！😂 あんこを包むのが下手くそすぎて真ん中にトッピングしてみました。 腹持ちもいいしオートミールで作るので ダイエット中のおやつに、 ぜひ作ってみてください💓

低糖質&低カロリーで作るバナナケーキ🍌料理下手の私でも簡単に作れる！混ぜて焼くだけです✌️オートミールは、お好みのやつで大丈夫です♪個人的に、業務スーパーのものがアレンジしやすいからよく使ってます！ダイエット中だけど甘いもの食べたいなーって方...

結構ざっくりとした分量でやっていますが、そんなに大きく失敗することなく作れます☺️✨ 味付けなしだと、オートミールの素朴な味わいになります🍞 甘さやフレーバーを足すことで食べやすくなると思います😊