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無印良品・ジョンソンボディケアのアウトバスケアを使った口コミ -『~家の中で出来ることでコロナ太り解消!~脚・お腹に効果大!』

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『~家の中で出来ることでコロナ太り解消!~脚・お腹に効果大!』 自粛期間中外に出る機会が減り家で食べてばかりで太ってしまったという方沢山いると思います 実際私も2キロくらい太ってしまいました そうなると特に気になるのはお腹周りや脚 細くなりたいですよね! とはいえ外に出るのが難しい中ダイエットするには食事制限しかないと諦めている方!食事制限無しで家の中で細くなれる方法があるんです! __________________________________ ①筋トレ 運動不足+食べ過ぎでついてしまったお肉を引き締めましょう 私はひなちゃんねるという方のYou Tubeを見てやっています 太ももやお腹に特に効果的です 10分程の動画なのにものすごくきつくて効きます! ふくらはぎにはつま先立ちが効きました まず両足のかかとを上げて下ろすを30回繰り返します ポイントは下ろすときに床にかかとをつけないことです 次に片足だけで上げ下げ20回を両足行います これを1セットで1日2セット行います 簡単な動きなので朝晩歯を磨くときなどにやるようにすると毎日続けやすいですよ ②ストレッチ 使った筋肉はストレッチをして伸ばしてあげないと固くなってしまいます 筋肉質ではなく細くすらっとした脚を手に入れるにはストレッチも重要です 筋トレと合わせて必ずやるようにしています ③マッサージ むくみや使った筋肉をほぐしてあげると自然と脚が細くなります 私は毎日は続かないので一週間に3回くらいを目安に気が向いたときにやっています 筋トレ、ストレッチ、マッサージのおすすめの動画の画像を載せておきます すべてひなちゃんねるさんの動画です! __________________________________ これを2週間ほど続けてお腹と脚が細くなりました! 私の場合は体重の変化よりも見た目の変化のほうが大きかったです 私はお菓子が大好きでやめるのはきつかったので食べていました 気をつけるとしたら食べる時間ですね。7:30以降は飲み物以外口にしません 元々私の家は晩御飯を食べるのが早く夜遅くにお菓子などを食べる習慣がないのでそこはあまり気にしていませんでした よっぽど食べすぎない限りは筋トレをして動けば細くなっていくはずです とにかくダイエットは続けることが大切なのできついダイエットよりも気軽にできることを毎日積み重ねてコロナ太りを解消しましょう! #ダイエット #コロナ #自粛 #脚痩せ #お腹痩せ

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