WELEDA ホワイトバーチ ボディオイルの効果に関する口コミ - 筋トレすると脚が太くなりそう…って思ってない？

筋トレすると脚が太くなりそう…って思ってない？ 本当に効果があった筋トレ・ストレッチだけ 5つ厳選して紹介します𓆸𓂅𓇢 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 こんにちは、紬です🐏 今回は久しぶりにダイエット関連の 投稿をしたいと思います🥂𓂃𓈒𓏸 以前に55kgから44kg前後まで(152cm) ダイエットした私ですが、 実はリバウンドしてしまいました…汗 体重は変わっていないのですが、 主に下半身だけむっちり感が出てしまい…🤤 元々筋肉が付きやすくて落ちにくいタイプで、 太腿の側面と前側に 無駄な筋肉がたくさんついているのに 内腿と太腿裏はタルタル～って感じでした。 ふくらはぎの浮腫もかなりあったと思います。 生活習慣が大幅に変わったことや 就活のストレスもあって 特に体重が増えた訳ではないのですが、 脚がすごく太くなってしまいました。 そこで短期集中的に、 脚痩せするための筋トレやストレッチを YouTubeやネットで調べまくって 片っ端から試しました！笑 その結果、なんとか太る前の脚の細さに 戻ることができたので 今回は皆さんに、私が試してきた中で ｢これは効果があった！｣と感じることができた 筋トレ・ストレッチを 5つ厳選してご紹介しようと思います𓇥𓂃𓂂𓏸 やり方はなるべく詳しく書いたつもりですが、 もしどうしても分からない箇所がありましたら コメントで質問してもらえればと思います。 (ダイエット関連の投稿はコメントをたくさん頂けて有難いのですが、捌ききれないためここのコメント欄は予め閉鎖いたしました。何かありましたら、私の別の投稿にコメントくださればと思います🙇‍♀️) 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 ① ワイドスクワット 効果がある場所⇒内腿とおしりの引き締め 簡単にいうと、普通のスクワットよりも 足を大きく開いて行うスクワットです。 通常のスクワットと違い、 前腿や膝に負担がかからないため、 脚痩せしたい女性には向いていると感じました！ やり方は、まず足を肩幅より大きく開いて立ち、 太腿が地面と平行になるようにお尻を落とします。 この時、膝が内側に入らないように、 お尻を後ろに突き出すようにします。 そのまま30回×2セット！ ② 足パカ(横) 効果がある場所⇒内腿の引き締め 王道の筋トレ第一弾。 床に仰向けで寝た状態で 天井に向かって上に脚をあげ、左右45度に開きます。 今度はゆっくり脚を閉じて、また開くのを繰り返します。 (30回×2セット) ③ 足パカ(縦) 効果がある場所⇒下腹と太腿の裏側 仰向けに寝て、 左右交互に脚を90度天井に向かって上げて ゆっくり下ろすのを繰り返します。 慣れてきたら、上体を起こしてやってみて。 30回×2セットが目安。 ④ 空中自転車漕ぎ 効果がある場所⇒脚全体のむくみ解消 仰向けに寝た状態で、 両手で腰を支えながら 両脚を腰から持ち上げるように垂直にあげます。 そのまま自転車を漕ぐようにぐるぐる脚を回す×50回。 下腹に力を入れながら行うとより効果的。 ⑤ 全然起き上がれないストレッチ 効果がある場所⇒ヒップアップ 私の好きなアイドルグループのメンバーが行っていた 筋トレ(ストレッチ)。 YouTubeにやり方が上がってます。 めちゃくちゃキツいけどお尻がプリっとあがる🍑 1.お気に入りの曲をかけます 2.四つん這いになります 3.まず右脚を膝を曲げずに後ろにまっすぐあげ、そのまま床につくギリギリまで下ろします 4.3を8回繰り返したら上にあげたままキープ(10秒くらい) 5.今度は右脚を上にあげた状態で、横に動かします。 同じく8回繰り返したらキープ 6.左脚で3～5の動作を行います 7.以下、右脚と左脚を交互に、1曲が終わるまで続けます 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 さて、いかがだったでしょうか。 ①～⑤を全て毎日やると筋肉痛も激しいですし 時間もなくなってしまうと思うので、 5つのうちの2つか3つでも毎日続けると 割合短期間で効果が得られるように感じました☕️ また、筋トレをたくさんやった日は 脚がパンパンになると思うのでマッサージを忘れずに☁ 私はベタつかず、匂いが爽やかなのが好きなので WELEDAのボディオイルを使っています。 是非参考にしてくださると嬉しいです。 #脚痩せ #ダイエット #筋トレ #ストレッチ #ヒップアップ