《二重になる方法》プレミアムボディミルク｜ニベアの使い方や二重メイク -私の垢抜けHow to! Part2(ダイエット編)

私の垢抜けHow to! Part2(ダイエット編) みなさんこんばんは！ さらんへよです🤍 前回に引き続き、私が垢抜けた方法をお伝えします😉 今回は1番の要と言っても過言ではないダイエット編(フェイス・脚)です！ 載せてある写真のBeforeは中学2年生の時の私で、Afterは今年の夏の私の写真です。 脚の細さが少しながら変わったことで長さまで長くなったように見えませんか！？(気のせい？笑笑) 脚だけでなく色々な部分のダイエットを日々研究しつつ頑張っていたので、今回は細かく詳しく書いていきます🙌 ♡顔痩せ 顔痩せと言えばやっぱりマッサージをコツコツするのが何よりも大きく変わります！ 私は元々面長で横幅は小さいけれど、縦幅があって頬に肉が付くと顔がいびつな形になるのがコンプレックスでした。 なのでひたすらマッサージを何年も続けて顔痩せしました(＞＜) 今回はそのマッサージ方法をお伝えします！ (まさか投稿すると思っていなかったのでBeforeの写真はありません🙇‍♀️) 1.乳液もしくはマッサージオイルをフェイスライン、頬、おでこ(少量)、首につける 2.フェイスラインを豚の指(2枚目参照)で骨を挟んで左右別で20回ずつゴリゴリする 3.豚の指で頬の肉を挟み左右15回ずつ肉を首に流す 4.おでこを左右半分10回ずつ親指以外の4本指をパーにして目の横・頬骨・耳横を通って首まで肉を流す 以上の4つです！ 強くしすぎず、痛気持ちいぐらいに留めてくださいね😖 ♡脚痩せ 結論から言うと、顔痩せより大変だしきついです。 ただ、脚が細くなれば全体的に痩せて見えるし縦長効果がすごいです✨ 私はマッサージと筋トレなどのトレーニングのMIXで痩せました！ マッサージはペコ&りゅうちぇるのペコちゃんのYouTubeの動画を参考にしてやりました！ 顔痩せ同様、オイルを大量に脚につけて滑りやすくしてくださいね。 1.足の甲を✊🏻でゴリゴリしてほぐす 2.足を立てて、ふくらはぎをくるぶしの方から膝に向かって✊🏻で内側外側20回ずつほど肉を流します(回数は目安です、もっと多くても◎) 3.足をお父さん座りのように倒して、内側から雑巾絞りをする(気の済むまで) 4.足をお姉さん座りのように倒して、外側も雑巾絞りをする(気の済むまで) 5.体育座りの状態になり、豚の指(2枚目参照)で膝のお皿の周りを円を書くようにゴリゴリし、最後✊🏻で太もも側へ肉を流す 6.膝から足の付け根に向かって✊🏻でセルライト・老廃物をゴリゴリ流していく(裏側まで抜かりなく😏) 7.3と4の工程と同じく内側外側を、加えて表も裏も雑巾絞りをする(死ぬほどセルライトが溜まっているので少し痛いぐらいに何度も！) 8.パーの手🤚🏻でくるぶしの方から足の付け根まで老廃物を流す(5枚目の動画のように) マッサージは以上です！ トレーニングはYouTubeのひなちゃんねるさんの脚痩せ動画を毎日する＋脚パカを50回(できる時は100回)＋暇な時にジョギング(週1行くか行かないかくらい笑笑)＋エア縄跳びを3分ちょっとの曲で5曲などをしていました！ 注意点は ジョギングは最大でも週3ぐらいに留めること！ なぜかと言うと、走ると筋肉がどうしても付いてしまうので走りすぎるとふくらはぎがパンパンに😱 なので、時間的に余裕がある人はウォーキングを週4・ジョギングを週3ぐらいでやるといいと思います👍 以上がダイエット(顔痩せ・脚痩せ)でした！ 決して楽なものではないし、毎日続けるとなると根性や痩せたいという強い気持ちが大切になってきます。 私の経験上、目的も目標もなく何となくダイエットを始めても絶対に失敗するので、本気で痩せないとやばい、絶対痩せてやる！とダイエットの神様が降りてくるまではしなくていいと思っています。 私はこのマッサージとトレーニングの他にも食事制限もしていましたが、食事制限だけはいつも挫折します笑笑 ダイエットは行き過ぎると生理が止まってしまったり体調を崩す原因にもなるので、食事制限ばかりするのは止めましょう❌ 今回私が紹介したマッサージやトレーニングなどでもかなり変えることができます！ みなさんも運動メインのダイエットで綺麗になりましょう🔥 最後まで読んでくださりありがとうございます！ お役に立てていれば嬉しいです🥰 ❤📎+👤よろしくお願い致します🌷 次は二重編です！ ではまた次の投稿でお会いしましょう😘 #垢抜けHow_to#垢抜け#垢抜ける方法#ダイエット編#ダイエット#トレーニング#マッサージ#脚痩せ#顔痩せ