バンビミルク｜ラングレーを使った口コミ 「お腹のアップ失礼します🙏💦　【#cocoa..」

肩甲骨、寄せてない人は“損”してる⚠️【肩甲骨寄せでバストアップ】　#cocoaバストアップをご覧いただいた方、ありがとうございます(*^^*)予期せず、続編でございます❤ブラを変えないとー💦と嬉しい悲鳴をあげています😂マッサージに加えて意識をし始めたのは肩甲骨　でした！元々バストの為ではなく、姿勢を良くする為に意識するコツを教えてもらい1〜2ヶ月前から始めた習慣です(*^^*)するとなんとバストの位置が上がり、不思議とバストにハリが出てサイズアップしていました👏サイズよりも形や垂れ感が気になる方にもぜひオススメです！私は柔らかいので垂れ気味だったのですが、バストの上の方にハリが出てきました😭✨#cocoa_姿勢美人✎___________________写真二枚目をご覧ください◎まっすぐ立ち、肩甲骨の下側を寄せますすると背筋が伸び、猫背、巻き肩が自然と解消します！しかし猫背や巻き肩が酷い方は肩甲骨周りと、鎖骨や胸筋が固くなっているのでストレッチやマッサージでほぐしてください！テニスボールで鎖骨や胸筋周りと、寝転んで肩甲骨周りをグリグリするのがお気に入りです(*^^*)___________________✍なぜ肩甲骨の正しい位置を意識し良い姿勢でいるとバストアップに繋がるのか。✔血流が良くなり✔老廃物は流れて出ていき✔栄養が届くマッサージも上記の効果がありますが、肩甲骨を意識すると相乗効果です◎意識していない時は、現代人は“絶対に”肩甲骨が離れ、猫背、巻き肩、首は前に出てスマホを見るという状態になっています😭改めて駅のホーム、電車などで見渡すと立っている方や座っている方に関わらず、この状態でした。写真をご覧いただくと一目瞭然、おじさん！？！？と思うほど背中が大きく見えます😱😱声を大にしてお伝えしたいのです。この状態ではバスト云々のお話以前に、絶対に、美しくなれない！！バストをキレイにしてもメイクを頑張っても美しくない姿勢では、せっかくの努力が水の泡。素敵だなーと思うモデルさんや女優さんに上記のような状態の姿勢の方は、いらっしゃいませんよね✨美しくないだけでなく、身体にも不調をきたし、顔も大きくなります🙅こちらをご覧いただいた皆さま！ぜひ今から、始めてみて下さいませ🥰ありがとうございました🌿❤、follow　よろしくお願いします🌼📎で保存し、見返してみてください✨

マッサージや部分痩せのタグまとめました📝#おうち時間は、ボディメイク💞　【WELEDA】ボディケアは、ウォッシュ、オイル、クリームなど今はすべてWELEDAです🌿お風呂上がりの、温まって水分が残ったお肌にホワイトバーチオイルをサッと馴染ませ、ヒップ、バスト、肘膝関節はボディバターで重ねて保湿し全身しっっとりもっちりに仕上げます✨そして、今お家時間が長いからこそスキンケアと合わせて試して頂きたいセルフケア、ボディメイクをまとめました😌🌱お家美容タイムを効果的に使って次に、大好きな人に会うときにあれ？可愛くなった？と言われちゃいましょう🥰✨気になられた項目のタグから、投稿をご覧下さい✍動画解説多数！　右上にムービー📽マークが動画投稿です◎#cocoaバストアップ#cocoa_美脚になる方法#cocoa_お腹痩せ#cocoa_小顔マッサージ#cocoa_ボディケアありがとうございました🌿❤、follow　よろしくお願いします🌼📎で保存、見返してみてください✨#私のおうち美容

❤モデル、CA、BAなど人から見られる仕事の方❤彼にとって1番の奥さん、彼女でいたい方❤普通の可愛い、キレイじゃ物足りない方❤レベルの高いメンズと釣り合いたい方私が一番伝えたかった内容です、、！！ハイレベルな内容になっています✨辛口かもしれませんが、ご了承ください😂足痩せ、お腹痩せ、スタイルアップの全てのカギがこの内容✍♡①立ち方②歩き方(ヒール有り&無し)で書いています(*^^*)【“真っ直ぐ立つ”出来ていますか？】『人から一番見られていて　　自分で一番見ないのが、　歩いている姿。』尊敬するモデルさんから言われた言葉です🌟すでに画像に解説していますが、、保存版な内容です✨現役モデルの方や、ウォーキングレッスンで教わっている知識と、158cm、47kg　という凄く痩せているわけでも、背が高く脚が長いというわけでもなく(何なら測定で座高の方が高い😂)中肉中背なのに脚が細い、綺麗、脚が長いと言ってもらえている一番大切にしている方法を投稿します！！無理に痩せなくたって良いんです🙆ガリガリで魅力が無くなるより、立ち方を変えていく✊初めてフリー素材使って分かりやすいように、解説を作ったつもりです！全ての女性が、自分の脚を好きになれるよう多くの方に伝わりますように、、🥰✨✎___________________　“真っ直ぐ立って、真っ直ぐ歩く”___________________✍これです！！え？と思った方もいるかもしれませんが、これが一番難しいんです☝️一般の方のほとんどが、画像2枚目の左のO脚になっています。みなさんは駅のホーム、電車の中、信号待ちその他、立っているときに　膝がくっついていますか？？私が一番よく見かけるのは、膝が離れ、足はハの字に内股になりさらに！！スマホを見るために下を向いて猫背、スマホ首。このタイプは、太ももが前や横に張っている方も多い！正直に申し上げます。この状態を続けていては、美脚にはなれません！！！どんなにマッサージ、ジム、ダイエットを頑張っても1日の中で一番長いのは、座っているか、立っているかのどちらか。この時間を変えていく事が重要です！！ウォーキングレッスンで教わったこと。人間の脳は、両足の幅でその人の脚の太さ(幅)を認識しています！！こわい！頑張って細くなるだけでは、不十分だったとは！そこで、重要なのが“真っ直ぐ立つ”です。𝐶𝒉𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒈𝒆_______________・姿勢を良くして頭を上げるのは当たり前☝️・お腹に力を入れます(力の入れ方は→#cocoa_お腹痩せ)・キュッと軽くお尻を締め・ももの付け根を伸ばし・足の裏でしっかりと地面を押します。___________________✍すると自然と膝が伸びるのでそのままくっつけます！足がハの字の内股になっているのも❌前からも横からも真っ直ぐ、立つのが重要です！！✨以前お腹痩せとして投稿していた内容ですが、実はウォーキングレッスンの際に習った内容です！！まずはこちらをマスターしてください💪#cocoa_お腹痩せそして、更に重要で恐らくみなさん出来ていないのが画像3枚目の内容、真っ直ぐな脚で歩くことです！『ヒールを履いて汚く歩くのなら　　　ヒールなんて履かなくていい』ヒール👠を奪ってやりたい！とウォーキングの先生が仰っていました😂何の為にヒールを履いていますか？キレイになる為のヒール姿が逆効果になっています😭😭さらに変な歩き方のせいで、疲れたー休もうーと彼に言う始末。心当たりのある方は、もっとキレイになれるチャンスです！ダラダラと脚、お腹、お尻、背中全て力を抜いて歩いている方がほとんどでキレイに歩くだけでダイエットにもなるのに、もったいないです😢ヒールのない靴でもそうですが、ヒールのあるパンプスなどでは必ず膝が曲がっています。周りを見てもそうなっているし、鏡で見る時は真っ直ぐだから大丈夫🙆と思っていてもいざ歩いてみると膝が曲がっていて美しくない。一番NGなのは、猫背、お腹もお尻も力を抜いてゆるゆる、膝が曲がって歩いている。これでは美脚とは思われません😢画像4枚目のクロスした立ち方もNG❌これをしてる方は太ももが太く横に発達しています💦少し意識をしている方は、膝は曲っているけれど背筋は伸びていて頭も上がっている。あと少し、脚に意識をするだけ！𝐶𝒉𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒈𝒆_______________歩く時の意識は、立つ時の意識と同時に前に出す脚、膝を伸ばすことです！膝を伸ばし👠高いヒールの時は、つま先とかかとを同時に着ける。👟ヒールが無いときは、かかとから着けます。どちらも、音がガツガツならないように美しくフワッと歩くイメージです！そして後ろで蹴る足も、膝が伸びていてももの付け根(そけい部や腸腰筋)に伸びを感じるように歩きます！___________________✍しっかり出来ていたら、慣れないうちは筋肉痛になりますし、疲れます！立ち方、歩き方を変えると骨格が変わり筋肉の付き方が変わり脂肪の付き方も変わり美脚だけでなく、全身がキレイになります！他にもO脚改善や、ストレッチ、マッサージなど少しずつ投稿していたので合わせて行ってみて下さい(*^^*)【#cocoa_美脚になる方法】ありがとうございました🌿❤、follow　よろしくお願いします🌼📎で保存、見返してみてください✨

美脚になる為に❤️いつでもどこでも、“ながらトレーニング”✨今見て下さっている方、見ながら一緒に行ってみてください🥺！前回の投稿で、ご自身の脚タイプを把握してから動画を見てくださいね(*^^*)では、ほとんどの方が内もものトレーニングが必要だと分かったところで実際のながらトレーニングのご紹介です！イスに座って、今すぐSTART💪✎___________________1個目の動画①イスに座り、姿勢を良くするお尻がイスに刺さっていくように、真っ直ぐしっかり座ります！反り腰、猫背、どちらもNGです！❌お腹は薄く細く、これをしてスタート⇨#cocoa_お腹痩せ②脚の付け根、膝、足首は全て90度に！③かかとをピッタリ付け、つま先は10センチ空け逆ハの字👐かかととつま先を真っ直ぐ合わせて行う事も出来ますが実は負荷が少ないので逆ハの字で行います！④一度膝を開いて深く息を吸って⑤息を吐きながら、膝をピッタリ付けます！この時に、軽く膝を合わせるのではなくしっかりと膝を合わせるのがコツ！！お腹の奥の方(インナーマッスル)と、内ももがキツくなったら正解です✨2個目の動画上記の状態を保ちながら、かかとだけ上げると…→ふくらはぎトレーニングになり、脂肪がついている方は細く！つま先を上げると…→ふくらはぎがストレッチされ、　溜まった老廃物が巡りむくみスッキリ！___________________✍この方法は、インナーマッスルと内ももにのみ負荷がかかるので太ももが筋肉でムキッとなることはありません✨足パカやスクワットで、太ももにムキッとした筋肉がつき太くなった！？と感じた方！！それは、内側の筋肉が眠っていて外側の筋肉が発達してしまったのが理由です☝️➡筋肉太りさんこのながらトレーニングで内ももを鍛えたら、歩いてる時、立っている時にも今まで使われていた外側の筋肉より内側の筋肉を使われていくので、外側の太く見える不要な筋肉は使う割合が減り段々とほっそりしていきます🥺✨➡脂肪太りさんは、単純に筋肉量が増え眠っていた筋肉が目覚めて使われることで脂肪燃焼、代謝がアップしていきます！➡O脚さんO脚さんも、外側に重心がかかっているので靴底は、かかと側が斜めに減っているはずです！あと、お尻がダランと大きい方や、ぺたんこな方も多いです😭筋肉、脂肪ともに外側に付くので、太く見えてしまう😱外側重心と、内股(ハの字足)という悪循環の癖が改善していきます！更に、歩く時に足の裏の親指の付け根に重心を乗せるイメージで歩いてくださいね(*^^*)真っ直ぐスラッとした脚に✨➡むくみ、クビレがない脚さん2個目の動画と解説を、プラスαで行ってください！もちろん全タイプの方に行ってもらえ、効果的です😊最後にプラスαで、画像に書いている“膣トレ”を💓骨盤低筋を、一緒にトレーニング出来ます✨息を吸ったあと、吐くと同時に膣をしなやかに引き上げます！ギュっとではなく、優しくです☝️骨盤低筋はインナーマッスルなのでお腹痩せにも効果的ですし、意識をしていないと年齢とともに緩んでいきます😱ぜひ、たまに一緒に行ってみてください！職場や学校で座っているとき、電車や、家のイス。いつでもどこでも行なえます✨少しずつ、でも絶対に変わっていくので一日５分からでも試してみてください(*^^*)#cocoa_美脚になる方法ありがとうございました🌿❤、follow　よろしくお願いします🌼📎で保存、見返してみてください✨

前投稿の基本の立ち方の応用編！！【#cocoa_お腹痩せ】　　沢山の方にご覧いただき、嬉しいです😭✨ありがとうございます！！早速方法をご説明します✨✎___________________⚠️絶対に下腹部に力を入れて行ってください⚠️下腹部に力を入れなければ力が抜けて腰を反ってしまい、痛めます！！元々腰を痛めてる方も、こちらはオススメできません😭①足を腰幅に開き、“つま先を上げて”立ちます足の裏全面で立つのではなく、つま先を上げて、後ろ重心（かかと側）で立ちます！前重心だと、お腹に負荷がかからず前ももに力が入ってしまいます❌②前の投稿の、下腹部に力を入れる立ち方をします！③頭、肩甲骨を後に倒します肩甲骨同士を寄せて肘を後ろに引き肋骨を閉じて、息を吸いながら後ろに倒します！可能なら5秒ほど倒すのをキープ◎④息を吐きながら、戻します！できる範囲で、少しキツくなるくらい行ってください(*^^*)___________________✍筋肉を縮めるのではなく、伸ばす筋トレです！簡単ですが、反ってるときにお腹を触ってみると凄く固くなっていて負荷がかかっているのがわかります🌟ぜひ試してみてください！ありがとうございました🌿❤、follow　よろしくお願いします🌼📎で保存し、見返してみてください✨

動画解説✍　足首さえ細ければ、すぐ美脚に👠寝る前や、朝起きたとき、日中椅子に座っているときも動きが少ないので気づいたときに出来ちゃいます！今すぐ始めた者勝ちです🌟マッサージや保湿ケアは、こちらをご覧ください(*^^*)#cocoa_美脚になる方法脚全体や身体全体を細くしようと思うとなかなか時間がかかりますよね💦しかも、美脚かどうかに関しては痩せたからオッケーとは限りません！！ストレッチ、マッサージ、運動が揃って出来上がるもの💪足首をキュッと細くすると、とにかくスカートが似合います！どーんと太いままだと、寸胴な脚で更に全身が太く見えてしまいがち😱💦男性受けで言うとムッチリした脚、程良い脚、ガリガリな脚など好みはそれぞれ違うと思いますが足首が太い方が魅力的、、！という方はいないと思います☝️そして歩いていてよく見かけるのが、膝が曲がって歩いていて足首や鼠径部のあたりを全然動かせていない方💦足首を動かせていないと、どんどんむくんで太くなってしまいます😱その悪い癖も、改善されるかもしれません、、❤足首にはとにかく、ストレッチとマッサージです(*^^*)✨1つ目の動画は⬇足の裏に弧を描き、つま先も曲げて足の甲側を伸ばします！⚠️その弧を描いたまま⚠️つま先だけを伸ばして、曲げて、を繰り返します◎足の甲、足首の前側、スネまで効きますよーー！！足がつらないように気を付けてくださいね🙆2つ目の動画は⬇1つ目と逆に、アキレス腱、足首の後ろ側、ふくらはぎまでを伸ばす動きです！足首を曲げて、さらにスネ側につま先を近付けるように足首をぐっぐっと繰り返します曲げます！普段意識して動かせてない方ははじめは上手くできないかもしれませんが、何度か続けると動くようになってきます(*^^*)寝る前の保湿とマッサージは必須です✨動かしたので、優しくほぐして上げてください🙆ぜひ今から！見ながら、始めて見てくださいね♡ありがとうございました！❤、follow　よろしくお願いします🌼📎で保存し、見返してみてください✨

Ｏ脚だけでなく下半身を変えたい方全員に見て欲しい！【Ｏ脚改善した方法】#cocoa_O脚改善先日投稿した動画を合わせてご覧ください(*^^*)“努力している時間は苦痛ではなく　この頑張った時間が自分をキレイ、可愛くしてくれる”とポジティブに捉え、実践して頂きたいです✨まずこのトレーニングは、Ｏ脚さんだけでなく✔内股の方✔足首やふくらはぎをキュッとさせたい方✔内腿のたるみが気になる方✔太ももの横張り、前張りが気になる方✔脚の形をキレイにしたい方✔お尻に自信が無い方✔骨盤底筋(膣まわり)の筋肉の緩みが気になる方全般的に効果があったと感じました！ぜひ日々のスキマ時間に行っていただけたらと思います✨①Ｏ脚さん、内股さんは足の裏の外側に重心がのっている写真２枚目のように、外側に力が入っていたり重心がのっています。これの怖いところは、内ももの筋肉が使えていない為太ももの外側の筋肉が発達して太くなりふくらはぎも外側に筋肉がつき太くなる。さらに、歩く時にお尻の筋肉も使えていない為ピーマン尻やぺたんこお尻に。そして怖いのが、骨盤底筋(膣まわり)の筋肉も使えておらず緩む原因となることも。彼との時間も楽しく過ごしたいので、避けたいですよね、、、将来的には、膝の痛みを感じることもあるので治しておきたいです！②2つの動画で意識の仕方が分かったら仕事の合間にお手洗いに行ったとき電車やバスの待ち時間や乗ってる間家でテレビや動画を見ているときドライヤーをしているときなどなど、、、立っている時間を見つけて実践してみてください！そしてコツをつかめたら、歩く時にも写真２枚目のように内側を意識してみてください！実は、石原さとみさんもこの意識で美脚になられたそうです🥰キレイな歩き方が出来るようになると、筋肉もキレイな形についてくれます🙆③動画のトレーニングと同じく大事なのがストレッチ長年の癖や歩き方により、筋肉がそれに慣れてしまっています。日々、腰回りと脚、更に足の裏もしっかりほぐしてあげることが大事です！私はマッサージ用にテニスボールを購入しました！床に置いて足の裏でコロコロ踏むだけでも驚くほどほぐれます！④一般的に悪いと言われる癖は、避ける✔足を組む　　→両足を閉じてしっかり床につける✔イスに浅く座り背もたれにもたれる　　→基本は深く座り腰を反らない、猫背にならない✔片足重心や、足をクロスして立つ　　→動画のような真っ直ぐな立ち方に変える今までダラッと意識せずに立っていた時間を変えていくだけでどんどん変化が現れます！ぜひ、無理のない範囲で試してみてください🌼ありがとうございました🌿❤、follow　よろしくお願いします🌼📎で保存し、見返してみてください✨

やった者勝ち❤【バストアップマッサージ】〜Part2〜本編　ほぐし&マッサージこちらはPart1とは違い、しっかりお家で行うもの♡動画2つ合わせて2分間なのでぜひこちらも試してみてください✨追記:文章で解説したものを投稿しました！　　そちらも合わせてご覧ください(*^^*)　　#cocoaバストアップほんとうに効果があります◎◎ただ、お顔と同じですが一生懸命ゴシゴシやると逆効果の可能性がありますので、あくまで気持ちいいくらいで行ってくださいね✨ボリュームに関しては、体脂肪など個人の違いがあるので劇的に大きくなるかは個人差が大きいですが、少なくともふんわり、ハリ感、バージスラインは変わってくるはずです(*^^*)後日、解説文を書きたいと思います！分かりにくいなどありましたら、コメント頂けると嬉しいです(*^^*)バストに限らず全身ですが、ストレッチやマッサージ、運動をしないと私達の身体は巡りが滞りまくっています❌なので、ひたすらほぐす事ばかりです！💫巡りが滞ったままでは、　バストに栄養は届かず老廃物も出ていかない💫肩周りが猫背で固まっている方ははじめの姿勢からやりにくいかもしれません💦しかしコツコツ続けていると、あれれ👀？？と思う日がやってくるはずです♡全身の巡りのため、脚マッサージ【美脚になる方法】も合わせてお試しください✨動画をご覧頂いた方々、ありがとうございます♡✨一緒にしなやかbodyを目指しましょう💞❤、📎、follow　お願いします🌼#バストアップ#マッサージ#ボディオイル