まず必ず行っているいるのが、筋膜ローラーで筋肉を解して、老廃物を流す。これ体を温めて行わないと、痣になるので気をつけてくださいね。また流したあとは水分をとった方がいいそうです。私はメガ割で買ってるコンブチャを飲んでます。カロリー低いし、乳酸菌も入っているので、オススメです。そしてちゃんと流れていくように、寝る時や普段から着圧のものをはくようにしています。 あとは体型が崩れてきたなーと思ったら、うちももキュッとを、ゆっくり百回くらいしたり(本読みながらとか、ながら運動で大丈夫です)、キャビテーションで引き締めたりしてます。ちなみに筋トレしたあとは、筋肉の修復を助けてくれるので、プロテインを飲んでおくのがオススメです。 キャビテーション以外は、気軽に始められるので、脚やせしたいなーって方はぜひ試してみてくださいね!
もっと見る#体型維持(2ページ目)
LIPSに投稿された「#体型維持」に関するコスメのクチコミや「#体型維持」にタグ付けされた人気の商品を掲載!体型維持に関する232件のクチコミを写真や動画付きでわかりやすく紹介!みんなのおすすめ・SNSで話題の商品は?
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- 瞳子うさぎ@定期的に投稿ある方フォロバ
- 女性
- 50代前半
- 混合肌
- ブルベ 夏
- 111
- 8
- 2022.11.17
\痩せる飲み物3選/ ダイエット中に飲むだけで 痩せ体質になれる飲みもの3選です🙌🏻 1️⃣こうじ水…代謝アップ+老廃物排出 こうじ水をはじめて聞いた人もいると思いますが、 「飲む点滴」と言われるほど栄養がたっぷりな 甘酒の栄養をそのままに...
もっと見る- ぽん
- 1030
- 441
- 2022.08.18
いつもの生活でおいしく、手軽に脂肪対策。 日常活動で腹部の脂肪減少が確認されたブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン配合した粉末状のアップルビネガー。 毎日おいしく飲みながら脂肪対策ができる、新発想のサプリメント 国産の醸造酢とリンゴ果汁を絶妙なバランスでブレンドし、パウダー状に仕上げた新発想のアップルビネガー。 砂糖不使用、糖分控えめ、コレステロールフリー 開封しますとお酢の香りがかなり強めでむせます。 ほんのりピンク色のパウダー粉末状になります。 お湯に注ぎますと見た目は濃いアップルティーで酸味が結構強めなアップルビネガーでしたがとっても美味しかったです。 ヨーグルトなどに加えると酸味が気にならないかな? アップルビネガー好きにはたまらない味わいでした! 冷え性からくる頭痛が少し和らいだ気がします。自然なお通じにも◎ ダイエットで減量したいという方や体型維持をしたいという方にオススメのビネガードリンク!
もっと見る- 𝐘𝐮𝐊𝐚𝐑𝐢♡
- 女性
- 混合肌
- ブルベ 夏
- 55
- 5
- 2022.11.29
\あなたの脚のかたちは?/ 自分の脚のかたちをセルフチェックする方法です💡 脚は6タイプにわけられます。 1.正常な脚 2.ひざ下のO脚 3.股関節のO脚 4.ひざ下と股関節のO脚 5.XO脚 6.X脚 正常な脚の人は1〜2%しかおらず、 ...
もっと見る- ぽん
- 2202
- 823
- 2022.06.23
この商品に惹かれた理由は、肥満気味の方のお腹まわりの脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)を減らし、高めのBMI(BMI25以上30未満)を低下させることが報告されている機能性表示食品のサプリメントってところ! 効果があるかどうかわからないような変なサプリじゃなく、ちゃんと機能性表示食品ってところが効果を期待できるし、安心できる🥰 大人のカロリミットは食べる前に飲んで、脂肪の吸収を抑えてくれるから、そもそもの役割は違うから併用するのもありかもって思った!
もっと見る- わんせな!スキンケアの達人
- 女性
- 20代後半
- 乾燥肌
- イエベ 春
- 54
- 2
- 2022.12.29
\太る人と痩せる人の違い/ いくつ当てはまる?太る人と痩せる人の習慣チェック🙌🏻 ◯痩せる習慣 ・決まった時間にご飯を食べる ・おやつは運動前 ・姿勢を良くする ・朝起きたら白湯 ・よく噛んで食べる ・水をたくさん飲む ・有酸素運動をする ...
もっと見る- ぽん
- 2162
- 1177
- 2023.04.15
🌿✨VITALBEAUTIEのメタグリーンスリムアップBODYFATCONTROL✨🌿飲み続けたら効果出るかなと思い、#Qoo10で購入しちゃいました❣️❣️おすすめサプリです🥰🥰詳しくは引用投稿をチェック💌🔍#VITALBEAUTIE#バイ...
もっと見る- 🌿优酱
- 混合肌
- イエベ 春
- 89
- 4
- 2022.11.30
私が死ぬまで鍵に付けておく予定。 ぱっくん分解酵母 サプリ 必須の年齢になってきたので毎日飲んでます。 糖質制限 ダイエット に興味のある方におすすめ。浮腫みにくくなったよ。 ちなみにだけどレディディオールは絶対にミディアム推し。スモールは小さい。 ルナソルのホリデーデーになってるw 普通にホリデー🤣
もっと見る- あさひ【フォロバします】
- 女性
- 30代前半
- 普通肌
- ブルベ 冬
- 54
- 1
- 2022.12.12
コレオロジーティー 甘酸っぱいざくろフレーバー ICE でも HOT でも可 ☕️💭 炭酸水で割るとすごい泡立つけど美味しい🤍 エコボトル感覚で持ち歩けるので気に入っています.ᐟ.ᐟ お通じは良い感じです ◡̈✌🏻 コレオロジー 寝る前に2錠飲むだけなので手軽🤍 10種の穀物+超低分子コラーゲン グルタミン等の美容成分配合 安心の4つの無添加 消化が悪く胃もたれを感じる方 下腹が重くガスがよくたまる方 夜食や食べ過ぎ習慣のある方
もっと見る- ichigo🍓フォロバ100
- 乾燥肌
- ブルベ 夏
- 77
- 2
- 2022.11.27
この商品に惹かれた理由は、肥満気味の方のお腹まわりの脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)を減らし、高めのBMI(BMI25以上30未満)を低下させることが報告されている機能性表示食品のサプリメントってところ! 効果があるかどうかわからないような変なサプリじゃなく、ちゃんと機能性表示食品ってところが効果を期待できるし、安心できる🥰 大人のカロリミットは食べる前に飲んで、脂肪の吸収を抑えてくれるから、そもそもの役割は違うから併用するのもありかもって思った!
もっと見る- わんせな!スキンケアの達人
- 女性
- 20代後半
- 乾燥肌
- イエベ 春
- 64
- 2
- 2022.11.10
イギリスのお医者さんが考案した健康的に、しかも確実に痩せるダイエット方法です 💡 考案者のマイケル・モズレー医師はこのダイエットを5週間続けた結果、体重は6キロ減少、体脂肪率は27→19%に、血液検査ではすべて正常値になっていたそうです 🙌🏻 しかも、このダイエットはお菓子OKです 🍫 普段は1800〜2000kcal食べていいので空腹のストレスなく痩せることができます!
もっと見る- ぽん
- 1143
- 545
- 2022.06.02
\顔の下半分が長くなるNG習慣5つ/ 意外とやってしまいそうな 顔の下半分が長くなる習慣をまとめました🙅🏼♀️ ✔︎スマホを下向きで見る ✔︎左右どちらかの歯ばかり使う ✔︎姿勢が悪い ✔︎笑うことが少ない ✔︎歯を食いしばりすぎる 小顔...
もっと見る- ぽん
- 4146
- 1532
- 2022.04.11
低周波の電気刺激が腹筋表面だけでなく 、深部の筋肉「インナーマッスル」まで鍛えることができるのが魅力的ポイント🥰 低周波シグナルを伝える33点パッドで、正面、右脇腹、左脇腹へ一気にアプローチしてくれるから、引き締まったウエストラインを目指すことができるんだって👏 座りながら、寝ながらなど好きな体勢でトレーニングできるのは嬉しいよね🧚♀️
もっと見る- momoringo_5
- 40代前半
- 乾燥肌
- ブルベ 夏
- 76
- 0
- 2022.12.26
背中のはみ肉は、実は痩せててもできてしまいます! 姿勢が悪い人は、肩甲骨がこわばってしまい 背中に脂肪がついたり、バストラインが崩れてしまう こともあるそうです! 後ろ姿美人を目指す人はぜひ試してみてください 💡
もっと見る- ぽん
- 477
- 179
- 2022.05.21
自分がどちらのタイプなのか知らないと ダイエットしてもなかなか痩せないことがあります! むくみ太りの痩せ方・筋肉不足で代謝が低下しているため 少食でも太りやすい体質→ 「防已黄耆湯」は身体の中に溜まり過ぎた水分を排出する手助けをしてくれる漢方・急にハードな運動をすると疲れるのでNG・階段を使ったり、大股で歩いたり、脚を動かす運動をする・お風呂上がりのマッサージも必須! 脂肪太りの痩せ方・食べ過ぎで老廃物がお腹に溜まっているので 代謝が低下して太りやすい体質→ 「防風通散聖」は老廃物を排出する手助けをしてくれる漢方・甘いもの、辛いもの、脂っぽいものを控えて 食物繊維(野菜)や発酵食品(納豆、ヨーグルト)を摂る・脂肪を燃やすために運動も必要!
もっと見る- ぽん
- 1202
- 519
- 2022.05.02
ダイエット中、甘いものがどうしてもやめられなかったり、 ラーメンや唐揚げを食べたくなることはありませんか? これは実はお菓子を食べたいわけではなく、 身体が「栄養不足」になっていて、必要な栄養を 欲しているだけなのだそうです!🙌🏻 なので、かわりに栄養のある食べ物を食べると 食べたくてたまらない気持ちが収まります。 ダイエットが続かなくて困っている人は ぜひ試してみてください 🌷
もっと見る- ぽん
- 1469
- 780
- 2022.04.16
短期間で効果があったマッサージ3つです💡 石原さとみさんが鍛えている「胸鎖乳突筋」です! この筋肉を鍛えることでフェイスラインが綺麗になって 首が長く見えたり、横顔が綺麗にみえます ✨
もっと見る- ぽん
- 6738
- 4072
- 2022.03.06
カリフラワー米おいしさ ★★☆☆☆ しっかり味をつけないとカリフラワー感が強い チャーハンやカレーに合う 豆腐おいしさ ★★★★★ 豆腐の味は全くしないのでどんな料理にも合う。 木綿豆腐を中火〜強火でポロポロになるまで炒めるだけ! しらたきおいしさ ★★★★☆ 水分が出やすいのと臭みがあるので 手間はかかるけど下茹でしてから炒めると美味しい! オートミールおいしさ ★★★☆☆ 味に特徴があるので、オートミールの味が苦手な人は 「オートミールの米化」をすると食べやすくなる! おからおいしさ ★★★☆☆ 味に特徴があるので、おからの味が苦手な人は お菓子に使うのがおすすめ!
もっと見る- ぽん
- 654
- 210
- 2022.05.12
やり方はとても簡単で「1日のうちの一食の主食をさつまいもにする」だけ! もっとストイックにしたい人は主食を全て変えたり、おかずなしでさつまいもだけ食べるのも! 🙆🏼♀️ 管理栄養士さんや韓国のお医者さんも推奨しているダイエットなので安心です ◎
もっと見る- ぽん
- 2376
- 744
- 2022.03.26
✔︎ 太陽の光を浴びる→ 体内時計がリセットされて代謝が上がる ✔︎ 寝たままエア足漕ぎする→ 下がった腸の位置を戻して便秘解消 ✔︎ 水を一杯飲む→ 便秘・むくみ・くすみ・冷え性の解消、代謝アップ ✔︎ おやつは2〜3時に食べる→ 体内に脂肪を溜め込みにくい時間帯 ✔︎ おやつはチーズかナッツ→ 糖質が少なく、太りにくい ✔︎ 長時間座った後は肩甲骨ストレッチ→ 肩甲骨が固まると他の筋肉も動きにくくなり太りやすくなる ✔︎ 運動するなら食後より食前→ 脂肪がエネルギーとして使われやすい ✔︎ 少し寒い部屋で寝る→ カロリーを消費しやすいという研究結果がある ✔︎ 寝る前4時間は何も食べない→ 空腹で寝ると睡眠中に脂肪分解されやすくなる ✔︎ 夕食は塩分ひかえめに→ 夕食の塩分が多いと、朝から顔がむくみやすくなる ✔︎ 真っ暗な部屋で寝る→ カロリーを燃やす褐色細胞が活性化する
もっと見る- ぽん
- 1362
- 503
- 2022.04.09
連休太りした方集合⇨@tomo__happylife……………………………………………………………お盆休み中食べすぎて太ったー🥲って方いますか?わたしもそのひとり..こういう時こそ切り替えが大事!食事、適度な運動などを取り入れて脂肪に変わる前...
もっと見る- とも
- 女性
- ブルベ 夏
- 32
- 4
- 2022.08.21
ダイエットをすると、まずは胸から痩せます! カチカチで冷えた太ももの脂肪は落ちにくく、やわらかい胸の脂肪から燃焼してしまいます 💦 ✅ 運動するときにはスポーツブラをつける → 胸を揺らさない ✅ とにかくタンパク質を摂る → 胸の栄養になる ✅ 有酸素運動より筋トレをする → 胸の土台を鍛えてバストアップ ✅ 無理な食事制限をしない → 胸に栄養を与える この4つに気をつけるのが重要です!
もっと見る- ぽん
- 1143
- 491
- 2022.04.24
他投稿はこちら⇨@tomo__happylife……………………………………………………………¨̮♡体型維持の為に続けていること✨毎日継続するって本当に大変なことだけど、コツコツ続けることで結果がついてきます🌸一緒に頑張りましょう♡@mons...
もっと見る- とも
- 女性
- ブルベ 夏
- 51
- 12
- 2022.07.19
カロリーが低く、よく噛める物が僕の中で理想でした。 ポイントとしては、満腹中枢を刺激するのが目的であり少ない食事量であっても、とにかく「よく噛む」ことを意識すれば満腹感を得られます😃
もっと見る- ようせい🧑🌾フォロバ100%
- 男性
- 乾燥肌
- 59
- 1
- 2023.09.28
\あなたのぽっこりお腹はどのタイプ?/ 下腹ぽっこりの原因は大きく分けて4タイプあります! 1️⃣便秘タイプ 便の重さや、筋力の衰えによって 腸の位置が下がっているタイプ。 腸自体の機能が低下してしまっているので、 老廃物がたまりやすい身体...
もっと見る- ぽん
- 1151
- 436
- 2022.03.22
実は、朝ごはんを食べると1日の消費カロリーが増えるそうです ✨ 朝ごはんを食べることで交感神経が優位になります。 交感神経のほうが消費カロリーが増えるのでなるべく早くスイッチを切り替えるために朝起きてすぐに食べると痩せやすくなるそうです!
もっと見る- ぽん
- 1209
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- 2022.03.04
壇中(だんちゅう) 美肌、月経不順、PMSの改善 天渓(てんけい) バストラインが整う 膺窓(ようそう) 美肌、美髪 乳根(にゅうこん) 痩せ型さん、月経不順 中府(ちゅうふ) バストのハリ、ツヤ 神封(しんぽう) アンチエイジング
もっと見る- ぽん
- 3135
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- 2022.01.22
普段の食事の中に「脂肪燃焼しやすい食べ物」を取り入れるだけでも 痩せやすくなります! また、ダイエット中におやつを食べたくなる人は血糖値が上がりにくいナッツや、タンパク質の多いチーズがおすすめです 🧀 おやつは我慢せずに食べた方が痩せやすいという研究結果もあるそうです!
もっと見る- ぽん
- 937
- 324
- 2022.04.04
余分な「糖質」や「脂質」はそのままにしておくとただの脂肪になって太ってしまいますが、 肝臓の中にストックされている24〜48時間以内なら脂肪になる前にリセットできるので、 リセット期間は二日間 カリウムを摂る 朝起きたら水を飲む 断食は逆に太る 15〜30分のウォーキング
もっと見る- ぽん
- 1823
- 747
- 2022.02.01
ザクロ味で甘みがありアイスでもホットでも美味しく飲めて、水分補給しながら体重減少に効果を期待💗 寝る前に2錠飲むだけ🌛.˖٭ 20種類の野菜とハイビスカス、アロエベラとビタミンミネラルが豊富で栄養もバッチリ補ってくれる 体内酵素の補給と10種の穀物に低分子コラーゲン、グルタミン酸の美容成分配合🍍
もっと見る- みつまる🐻❄️フォロバ100
- 女性
- 混合肌
- イエベ 春
- 126
- 3
- 2023.09.19
デンマーク式ダイエットはゆで卵とグレープフルーツを中心にしっかり食べながら痩せるダイエットです。 ゆで卵がお腹に溜まるので、思ったよりきつくないし、ストレスになりにくいです✨ お正月で太ってしまった人のリセットにぴったりだと思います! ぜひ試してみてください 💭
もっと見る- ぽん
- 6217
- 3662
- 2022.01.07
体型維持の身体の使い方!こんにちは😃sakuraです。今回は、私的体型維持の身体の使い方を紹介します!🌸🌸🌺🌺🌺🌸🌸〜筋トレ・ストレッチで筋肉を使う〜これは、毎日してます!夜、お風呂あがりに無糖炭酸水を飲んでスッキリしながらやります!炭酸水を...
もっと見る- sakura
- 20代前半
- 混合肌
- 66
- 0
- 2022.06.11
\太りにくいおやつ12選/ 10kg以上痩せたときに食べても太らなかった おやつをまとめました🙌🏻 1.卵焼き →卵は高タンパク・低糖質でダイエットに最適! 筋肉を落とさないので代謝を下げずに痩せられる。 2.バナナ →栄養素が豊富で、お...
もっと見る- ぽん
- 1081
- 524
- 2023.02.02
ツボの場所によって、脚痩せに効果があったり 食欲を抑えてくれたり、脂肪燃焼してくれたりと いろんな効果があります! 飢点 ┈ 食欲を抑える 中脘 ┈ 代謝アップ・脂肪燃焼 合谷 ┈ ストレス過食を抑える 足三厘 ┈ むくみ・脚痩せ 天枢 ┈ 便秘解消 胃・脾・大腸区 ┈ 食欲を抑える
もっと見る- ぽん
- 1092
- 592
- 2022.02.12
\あなたはどのタイプ?肥満タイプ診断/ ダイエットを頑張っても痩せない人は、 もしかしたら自分の体質に合ってないダイエットを してしまっているかもしれません! ぜひ自分の体質をチェックしてみてください💡 ✔︎痰湿タイプ 水分の代謝が悪いのが...
もっと見る- ぽん
- 1455
- 548
- 2022.02.15
下半身太りしやすい人・脚が痩せない人は立ち方を変えるだけで悩みが解消することがあります💡 間違った立ち方をしていると、楽な代わりに筋肉が使われないので脂肪がついてしまったり、むくみやすく太りやすい体質になってしまいます。 ✔︎ 耳の穴・肩・くるぶしが一直線になる✔︎ 足の内側に力を入れる✔︎ あごを引く✔︎ 胸を高く上げる✔︎ お腹をへこませる✔︎ お尻を引き締める
もっと見る- ぽん
- 2097
- 835
- 2022.01.19
\痩せる歩き方・座り方・立ち方/ きつい運動をしなくても、毎日する行動を ちょっと変えるだけで痩せるダイエットです! 💡痩せにくい体質の人 →座り方を変えてみる! 💡体重の割に太って見える人 →立ち方を変えてみる! 💡脚痩せしたい人 →歩き...
もっと見る- ぽん
- 1278
- 463
- 2022.03.02
ごはんの代わりにお菓子を食べる→ しっかり栄養の摂れる食事の方が痩せやすい! 来週までに痩せたいから筋トレ→ 短期間ダイエットには食事制限+有酸素運動 とりあえずプロテインを飲む→ 筋トレ必須。食事と置き換えがおすすめ! 1キロの変化で一喜一憂する→ 短期間の体重の変化は気にしない! 生理中はダイエットしない→ ハードにやる必要はないけど現状維持を目指そう!
もっと見る- ぽん
- 1308
- 357
- 2022.02.26
それぞれ1分間を目安に行なってください。 ①〜③は、マッサージクリーム必須です! 1️⃣ 顔全体の筋肉をほぐす 2️⃣ 頬のリフトアップ 3️⃣ フェイスラインの引き締め 4️⃣ 骨の位置を引き上げる(上) 5️⃣ 骨の位置を引き上げる(斜め)
もっと見る- ぽん
- 1819
- 1134
- 2022.01.12
\手軽に栄養補給で夏バテ対策/ サイクルミーフルーティプロテイン12本/4,530円(税込) コロナが流行り出した頃、時間ができたからトレーニングを始めて、プロテインも飲むようになったけど市販の粉を溶かすタイプのものは舌触りがザラ...
もっと見る- わんせな!スキンケアの達人
- 女性
- 20代後半
- 乾燥肌
- イエベ 春
- 75
- 2
- 2022.07.20
からだの中に水分や汚れなど、不要なものが溜まっています。 血の巡りが悪いタイプで、老廃物がからだの中に溜まりやすくなっています。 ストレスが溜まっている状態で、イライラしがちだったり、落ち込んだりしやすくなっています。 水が不足している状態で、からだの中が常に渇いています。 血が不足している状態で、栄養が全身に届かなくなっています。 エネルギーが不足している状態で、常に疲れてしまっています。
もっと見る- ぽん
- 11102
- 6818
- 2021.11.17
基本的には「一日の消費カロリー」の7〜8割くらいのカロリーを摂取するのが一番痩せやすいそうです 👏🏻 カロリーをいきなり減らしすぎると、停滞期に入りやすくなったり、停滞期から抜け出せなくなりがちです。 ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです💡
もっと見る- ぽん
- 847
- 384
- 2022.01.01
\骨盤のゆがみを簡単セルフチェック/ 脚が太い・下半身太りしやすい・ぽっこりお腹 の原因はもしかしたら 骨盤が歪んでいるせいかもしれません…! 骨盤が歪むと、O脚やX脚になってしまったり、 代謝が落ちて脂肪燃焼しにくくなるため、 下半身太り...
もっと見る- ぽん
- 1712
- 902
- 2021.12.11
夜の習慣を変えるだけで、太りやすい体質の人でも痩せやすい体質にかわることがあります。 明日からできそうな簡単なことばかりなので、ぜひ試してみてください 💡 ✅ 少し寒い部屋で寝る ✅ 寝る時は真っ暗にする ✅ 夕食は塩分をひかえめにする ✅ 寝る前4時間は何も食べない
もっと見る- ぽん
- 7847
- 3274
- 2021.11.06
お医者さんが考案した、 レモン水でうがいするだけで痩せるダイエットって しってますか?🍋 最近、話題になってるすごいダイエットです! 食事制限なし、運動なし、リバウンドなし。 しかも、無理なく健康的に痩せることができます✨ なぜレモン水でう...
もっと見る- ぽん
- 3066
- 1714
- 2021.10.05
私が普段食べてる太りにくい食べ物↓↓↓ 豆類・玄米・鶏ササミ・サラダ・バナナ・ リンゴ・グラノーラ・ヨーグルト・アボカド等 軽めの運動をすると 太りにくくなります! 私は家の周りを2.30分ジョギングしてます お風呂入る前に全身鏡で自分の全身を チェックするようにしてます! 全身チェックすることで太ったか 太ってないか分かりやすいです! 私は1番脚が太るのが嫌なので脚やせ マッサージをしています! よくスカートを履くので見られるところ はしっかりマッサージで細さを保ちたい です! 自分の身長に合ったシンデレラ体重を 把握して、なるべくシンデレラ体重を 維持するようにしています!その体重から 2キロ増えたらダイエット開始🙅🏻🍔🍜🍰
もっと見る- 苺鈴
- 20代後半
- 混合肌
- イエベ 春
- 5803
- 2964
- 2021.10.07
筋肉太りとは、筋肉の周りに脂肪がついた状態のことで一度なってしまうとなかなか細くなりません。 しかも、よくある脚痩せの筋トレが逆効果になってしまうこともあるので筋肉太りさん向けの脚痩せ方法をするのがおすすめです ✨ ✅ キノコを食べる✅ キノコが苦手な人は納豆、かぼちゃを食べる✅ かかと下げ運動✅ お風呂上がりにニベアクリームでマッサージ✅ お風呂上がりにストレッチやヨガ✅ 歩き方を変える✅ 激しい運動ではなくウォーキング✅ 身体を冷やさない
もっと見る- ぽん
- 2296
- 987
- 2021.10.14
スクワットは全身の筋肉をバランス良く使えるので本当に優秀なトレーニングなのですが、間違った方法でやってしまうと効果が出なかったり、逆に脚が太くなってしまうことがあります。 脚が太くならないスクワットのポイント✅ つま先立ちしない ⇨ かかと重心✅ 膝を前に出さない ⇨ つま先くらいまでで止める 痩せるスクワットのポイント✅ 猫背にならない ⇨ 背中はまっすぐ✅ なんとなくしゃがむ ⇨ お尻を後ろに見せるように少し上げるイメージで
もっと見る- ぽん
- 976
- 437
- 2021.12.19
✅1.飲み物は水、お茶、炭酸水 ✅2.お菓子はヨーグルトに置き換え ✅3.夜10時以降は食べない ✅4.食器を小さいものに変える ✅5.食事は野菜から ✅6.食べたものを記録する ✅7.牛や豚より、鶏肉や魚を選ぶ ✅8.菓子パンとジュースは禁止 ✅9.おやつは昼食の2〜3時間後 ✅10.30回以上噛んで食べる ✅11.痩せたら着たい服をモチベにする ✅12.立ってる時はかかとを上げ下げ ✅13.座ってる時は辞書を挟む ✅14.鏡があったら姿勢を確認する ✅15.朝起きたらエア足漕ぎ ✅16.脚を組まない ✅17.なるべく早歩きでカロリー消費 ✅18.朝起きたら朝日を浴びる ✅19.お風呂に入って代謝アップ ✅20.睡眠時間は7時間以上
もっと見る- ぽん
- 1740
- 824
- 2021.11.01
太りやすい体質の人は、肩甲骨が硬くなっていることが多いそうです。 肩甲骨をほぐすことで代謝がアップし、痩せ体質につながります ✨ 特に、背中の肉や二の腕に効くそうです! このストレッチで筋肉痛になった人は、肩甲骨が硬くなっているサインです !
もっと見る- ぽん
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- 1149
- 2021.10.24
#体型維持×ドリンク人気の商品
商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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ピュアパートナー MATCHA PURE(プロテインパウダー) |
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サントリー 天然水(奥大山) |
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キッコーマン飲料 調製豆乳 | 110円 |
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エスオーシー エスオーシー温泉水99 | 176円 |
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MYPROTEIN Impact ホエイ プロテイン |
| 健康・美容ドリンクランキング第11位 | 世界中で大人気で、かな〜り安く低価格で美味しい色んな味のプロテインがある♪ | 詳細を見る | ||
ピュアパートナー COFFEE PURE(ソイプロテイン) |
| 人工甘味料不使用で優しい甘味と、コーヒーの苦味があって美味しい方だと思います | 詳細を見る | |||
FOODOLOGY コレオロジー茶 |
| 健康・美容ドリンクランキング第182位 | ざくろ味で飲みやすいし、 粉末状のお茶なのですぐに作れる👍 | 詳細を見る | ||
FOODOLOGY パインオロジー酵素(ドリンク) |
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SKAEIN SKAEIN(スケイン) | 7,980円 |
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Re:Fata フルーツと野菜のおいしい青汁 | 4,345円 |
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美酢(ミチョ) ざくろ | 998円 |
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日田天領水 日田天領水 |
| ナトリウム、カリウム、炭酸水素を始め、今注目されているミネラルのシリカが世界平均の三倍以上を含んでいる♡ | 詳細を見る | |||
Pokka Sapporo (ポッカサッポロ) ポッカレモン100 | 182円 |
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伊藤園 ヘルシールイボスティー ティーバッグ |
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ハーブ健康本舗 ハーブ健康本舗 黒モリモリスリム(プーアル茶風味) |
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ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 ストロベリー風味 |
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#体型維持×ボディサプリメント人気の商品
商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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ザバス シェイプ&ビューティー | 1,320円 |
| ボディサプリメントランキング第5位 | きな粉ミルクティーみたいな味も好み。朝食や夕食がわりに大変便利ザマス | 詳細を見る | |
スベルティ 3倍ぱっくん分解酵母プレミアム | 1,998円 |
| ボディサプリメントランキング第44位 | 食べるのが大好きな方の食生活をサポートしてくれます。 夜食や外食が多い、炭水化物大好き、な方におすすめです❤️ | 詳細を見る | |
韓国ABクリニック AB丸 |
| ボディサプリメントランキング第39位 | がっつり漢方の味はしないので、続けやすいと感じました🙆🏻♂️ | 詳細を見る | ||
井藤漢方製薬 食べてもDiet | オープン価格 |
| ボディサプリメントランキング第11位 | 食べることが大好きでガマンしたくない人にオススメのサプリ!食事や運動のバランスを大事に続けましょうね♡ | 詳細を見る | |
clean body カロクリーン |
| 詳細を見る | ||||
DHC プロティンダイエット | 1,782円 |
| バナナとココアが特に◎他のダイエットシェイクと比べると美味しい方だと思います! | 詳細を見る | ||
なかったコトに! なかったコトに!カロリーバランスサプリ | 1,540円 |
| 白インゲン豆エキスなどが原材料。ヘルシーバランスを応援するサプリメントです! | 詳細を見る | ||
DHC フォースコリー ソフトカプセル | 1,848円 |
| ボディサプリメントランキング第24位 | 匂いが気になる方は ソフトカプセルの方がオススメ | 詳細を見る | |
VITALBEAUTIE メタグリーンスリムアップ | 3,960円 |
| ボディサプリメントランキング第1位 | お腹の調子が整った気がするのとたくさん食べ過ぎてしまった時のお守りに心強いアイテム! | 詳細を見る | |
ザバス Savas weight down チョコレート風味 |
| ミルキーというかコクが感じられるので、 満足感もかなりあります! | 詳細を見る | |||
Abound Abound(アバンド) |
| 健康科学を集結して開発した栄養補助食品。 | 詳細を見る | |||
ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 |
| これしか飲んだことがないですが飲みやすく、続けることができました! | 詳細を見る | |||
binaris ビナリス(binaris) | 10,780円 |
| 腸活のための手軽なドリンクタイプ。爽やかなリンゴ風味だから、飲みやすいです。 | 詳細を見る | ||
シードコムス サラシア |
| ボディサプリメントランキング第20位 | 活用して少しでも太りにくいようにしています🤣 このサプリめっちゃ安いよ! | 詳細を見る | ||
新谷酵素 夜遅いごはんでも 眠ってる間に | 1,320円 |
| 活きている酵素配合で、 寝ている間にスッキリを叶えてくれるサプリ✨ | 詳細を見る | ||
モテマスリム モテマスリム | 1,408円 |
| 菌でキレイになろう!というサプリです!体の内側からもキレイになっちゃおう♡ | 詳細を見る | ||
スラキュア スラキュア |
| 価格も高くないし、小粒のサプリなので飲みやすいから 続けやすいと思います💰! | 詳細を見る | |||
Sparty Waitlessパーソナライズサプリ | 6,980円 |
| ボディサプリメントランキング第17位 | 一人だと途中でやめたくなるけど、 サポートしてくれるから継続しよう!って思えます。 | 詳細を見る | |
新谷酵素 夜遅いごはんでも W菌活ボディメイク | 2,728円 |
| 身体の内側も外側もスッキリ綺麗に♡つるんと小さな粒で飲みやすいのが良いです! | 詳細を見る | ||
なかったコトに! なんとかしたいお腹の脂肪! |
| 口の中で味が広がるとかはなく 粒も小さめなので飲みやすかったです! | 詳細を見る | |||
ファンケル 大人のカロリミット | 2,800円 |
| ボディサプリメントランキング第6位 | オトナに嬉しいサプリメント♡毎日続けやすいのもポイント◎ | 詳細を見る | |
ザバス ウエイトダウン | 2,750円 |
| 味も美味しくて水でも飲めちゃいます♡ソイプロテインになるのですが、ガルシニアエキスが配合されています! | 詳細を見る | ||
ReClair レクレア スマートエンザイム |
| パイナップル風味だし、粒子が細かいからすごく飲みやすいの😚 | 詳細を見る | |||
BAMBI WATER プロテインシェイク クッキー&クリーム |
| ボディサプリメントランキング第28位 | 詳細を見る | |||
メタボリック キトサン・アフターダイエット 徳用 | オープン価格 |
| 食べすぎたと感じる日の胃もたれが軽くなったように思いました!! | 詳細を見る | ||
東京商品開発研究所 SLI美NAL(スリビナル) |
| 顆粒タイプで、甘みと酸味がある柑橘系の爽やかな味で、水に溶いて飲んでも、そのままダイレクトに飲んでも美味しい♪ | 詳細を見る |
#体型維持×レッグ・フットケア人気の商品
商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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メディキュット 寝ながらメディキュット ロング | 3,025円 |
| フットケアランキング第7位 | 朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット スパッツ 骨盤テーピング | 4,796円 |
| フットケアランキング第3位 | スッキリ!程よくキュッて圧縮されてる感じ♪ | 詳細を見る | |
グラマラスパッツシリーズ グラマラスパッツ | 4,389円 |
| フットケアランキング第46位 | しっかり引き締めてくれるんだけど苦しくないからストレスなく動ける! | 詳細を見る | |
大山式 BODY MAKE PAD For Lady | 2,178円 |
| 手軽に使えて自然と直してくれるのが嬉しい! 健康やダイエット効果をサポートしてくれる! | 詳細を見る | ||
DAISO ボディローラー | 550円(編集部調べ) |
| フットケアランキング第19位 | かなり硬めで凹凸のある面とフラットな面で構成されています | 詳細を見る | |
slimlab 履くだけイージースリムレッグ |
| ガ理論に基づいた段階的な着厚効果が心地いい♪ | 詳細を見る |
#体型維持×食品人気の商品
商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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ニッショク プレミアムピュアオートミール |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第5位 | ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力!白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡ | 詳細を見る | ||
DANONE オイコス |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第1位 | 一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡ | 詳細を見る | ||
1本満足バー プロテインチョコ |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第23位 | 1つにたんぱく質が15gも入ってる!ドライフルーツも程よい感じで味も美味しいです♡ | 詳細を見る | ||
ロッテ ZERO アイスケーキ |
| ケーキっぽくてふわふわだけど 食べ応えあってお腹膨れる✌️ 味はさすがのロッテだな〜!! | 詳細を見る | |||
TIRTIR(ティルティル) パーフェクト酵素 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第94位 | 個包装で、イージーカットインだから、持ち運びOK!どこでも気軽に飲める | 詳細を見る | ||
明治 チョコレート効果 CACAO72% | 0円 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第3位 | ハイブリッドチョコ♡高カカオ!チョコ好きさんのダイエットの味方です♪ | 詳細を見る | |
ケロッグ オールブラン フルーツミックス |
| 食物繊維多めでお腹の調子も良くなる☺️ | 詳細を見る | |||
クエーカー インスタントオートミール | 498円 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第35位 | 低GI食品として注目。食物繊維をはじめとした栄養素が豊富♡ | 詳細を見る | |
FOODOLOGY コレオロジーカットゼリー |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第115位 | 赤いゼリーで甘みを感じるザクロ味だから 苦みが苦手な私も続けやすいの🌺 | 詳細を見る | ||
1本満足バー プロテイン・ラン ベイクドチョコ |
| 甘味は控えめで、サクサクより少ししっとりな食感♪ | 詳細を見る | |||
1本満足バー プロテインヨーグルト |
| 全然プロテイン感ないのがすごい! ダイエット中じゃない人やプロテイン意識してない人も 普通におやつに良さそう✨ | 詳細を見る | |||
お嬢様酵素 お嬢様酵素Jewel | 2,750円 |
| 酵素なのに飲みやすい♡炭酸水や豆乳に混ぜるとおいしい♪タピオカ食べると満腹に! | 詳細を見る |
#体型維持×ボディグッズ人気の商品
商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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オムロン 体重体組成計 |
| これなら携帯アプリにぜーんぶ自動入力され管理しやすい!! | 詳細を見る | |||
DAISO かっさプレート | 110円 |
| ボディ・バスグッズランキング第1位 | 100均なのでコスパ良し!輪郭や凹凸に沿うようになっているので非常に使いやすい | 詳細を見る | |
DAISO 骨盤ストレッチまくら | 110円(編集部調べ) |
| 体のコリがほぐれる感じが…♡あと単純に体伸ばすと気持ち良い! | 詳細を見る | ||
DAISO 美姿勢サポーター | 110円(編集部調べ) |
| これまじですごい。負担なく自然と美しい姿勢を保つことができるんです☆ | 詳細を見る | ||
BELMISE スリムレギンス color+ |
| ボディ・バスグッズランキング第5位 | 生地もしっかりとしているので程良い履き心地で、1日中履いていても苦しくならずに履けます✨ | 詳細を見る | ||
DAISO ボディ用かっさ | 110円 |
| 顔以外の全身使える!全身しても手は全く疲れずほぐしてくれる♪ | 詳細を見る |
#体型維持×ナイトブラ人気の商品
商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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Angellir ふんわりルームブラ | 3,960円 |
| ナイトブラランキング第2位 | 横になってもしっかりホールドしてくれる🤭とってもつけ心地の良いルームブラ! | 詳細を見る | |
クワンジャパン ふわっとマシュマロブラ |
| ナイトブラランキング第4位 | 横になっても胸が横流れせず、しっかりホールドされていて 安定感ある👏 | 詳細を見る | ||
ルーナ ナチュラルアップナイトブラ | 4,378円 |
| ナイトブラランキング第9位 | 着けていないような楽チン感を兼ね備えている、レース使いが素敵な上品ナイトブラです♡ | 詳細を見る |
#体型維持×健康サプリメント人気の商品
商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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B/H COLLECT MOE | 4,600円 |
| ジンジャーがしっかり効いたアップルドリンクで飲みやすくて美味しい! | 詳細を見る | ||
小林製薬 イージーファイバー |
| 健康サプリメントランキング第22位 | 便秘で悩んでる方にめちゃくちゃおすすめです◎ 飲みやすさも◎です | 詳細を見る | ||
Shizuka BY SHIZUKA NEWYORK シズカ茶カテキン | 7,538円 |
| 小粒で飲みやすい大きさで1日2粒飲むだけでOKで、さらにカフェインレスだから時間を気にせず飲めます。 | 詳細を見る | ||
DHC デトクレンズ | 1,980円 |
| 炭の力で内側からスッキリする感じがいいです! | 詳細を見る | ||
ハーブ健康本舗 シボヘール |
| 健康サプリメントランキング第173位 | お腹の脂肪を減らすのを助けるダイエット補助サプリ!小さい粒で飲みやすく、継続しやすい♪ | 詳細を見る | ||
naturism ナチュリズム アフターダイエット |
| 健康サプリメントランキング第36位 | 詳細を見る | |||
大塚製薬 賢者の食卓ダブルサポート | 693円 |
| 健康サプリメントランキング第37位 | 無味無臭だから料理の味も変わらず美味しくいただける✨個包装だからバックに忍ばせていつでも使えるのもいいね | 詳細を見る | |
Qoo10 気分転換S |
| 起きてすぐに飲んでみたら少しスッキリしたような気がします🌟 | 詳細を見る | |||
TIRTIR(ティルティル) パーフェクトトロピカル酵素 |
| 健康サプリメントランキング第74位 | パッケージが可愛いし、イージーカッティングのスティック型でいつでもどこでも持ち運びしやすく、気軽に酵素習慣を身につけられる所がお気に入りです😍❤️ | 詳細を見る |
#体型維持×美容サプリメント人気の商品
商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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DHC DHC 天然ビタミンE[大豆] | 810円 |
| 美容サプリメントランキング第16位 | 手軽に飲めるので続けたいと思います! | 詳細を見る | |
DHC DHC マルチビタミン | 648円 |
| 美容サプリメントランキング第3位 | 沢山のビタミンをとることができちゃいます✨ 毎日飲み続けるのは大変かも〜という方にもおすすめ! 手軽にはじめられます🎵 | 詳細を見る | |
CARE リポソーム型ビタミンC | 4,400円 |
| 美容サプリメントランキング第128位 | 味もほぼ無で酸っぱくないから 飲みやすくて続けられる☺👍 | 詳細を見る | |
Shiro no Sakura. 桜雪の雫。 | 3,839円 |
| 美容サプリメントランキング第10位 | インナーケアも頑張りたい!粒は小さめで飲みやすい◎ | 詳細を見る |
#体型維持×入浴剤人気の商品
商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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爆汗湯 ソーダスカッシュの香り | 264円 |
| 入浴剤ランキング第33位 | ソーダの程よく甘すぎない すっきりとした香りがお風呂中に漂い サウンドシュガーという、うるおいの粒から 炭酸が弾けパチパチと音が鳴り響きます💣 | 詳細を見る | |
クナイプ バスソルト ライムミントの香り | 2,640円 |
| 入浴剤ランキング第64位 | バスタブに入れた時のお湯の色が鮮やかな海の様なブルーが美しく気分転換にも良い♪ | 詳細を見る | |
バブ エピュール レモングラス&ゼラニウムの香り |
| 超微細炭酸とエプソムソルトで発汗! | 詳細を見る |
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