#ボディメイク（21ページ目）

「なんとなくスクワットしてるだけ」じゃ、全部にまんべんなく効くわけじゃない！理想のヒップラインを作りたいなら、“どこに効かせるか”が超大事！🔥お尻って、実は1枚の筋肉じゃないんです。まるで――もち生地＋あんこ＋クリームの大福みたいに、層になっ...

薄着の季節くる前にこっそり仕込んでること🤫正直、ドローインとかバキュームって「これだけで劇的に変わる！」ってほどじゃないけど毎日やってると👉うっすら引き締まってくるの実感する特にお腹って鍛えるより先に“使える状態”にするの大事で✔呼吸整える✔...

「体重は減ってるのに見た目がスッキリしない…」と感じることありませんか？それ、むくみが原因かも🌀特に、生理前・塩分多めの食事・長時間同じ姿勢など…むくみは見た目もモチベも下げてくる💔そこで今回は、スッキリボディに導く「カリウム食材」をご紹介✨...

ふくらはぎが太くなる原因ってひとつじゃない！実は👇✔むくみ✔張り（使いすぎ）✔脂肪が重なってる人が多い🫨私もチェックしてみたら全部当てはまるミックスタイプで特に「張り」が強めでしたなんとなく「筋肉だから仕方ない」って思ってたけど歩き方とか使い...

プロ監修筋膜ローラーお試しさせていただきました💕美容と健康のプロ監修で誕生したリングマッサージャーです。ブラックとピンクがあり、今回私はブラックを試させていただきました☺️箱に入って届き、中は真っ黒でシンプルな見た目です。ローラーが楕円形に配...

「え、そんなに太ってない私ってのに…なんでぽっこりお腹？実はこれ、内臓脂肪のサインかも！若い女性でも要注意⚠️見た目じゃわからない“隠れ肥満”や、生活習慣の乱れで、いつの間にか内臓脂肪が蓄積していることも…。今回は、引き締まったお腹を目指すた...

「食事を減らせば痩せる」「夏は食欲落ちるし、ちょうどいいかも」…なんて思ってない？でもちょっと待って⚠️体調を崩したら、ダイエットどころじゃないよね？実は、無理な食事制限は夏バテを招く原因に…！✅体力ダウン✅胃腸の不調✅自律神経の乱れ→だるさ...

まっすぐスラッとした脚に憧れるのに、なんだか脚のラインがキレイに見えない…そんなお悩み、もしかしたら「脛の外側の張り」が原因かもしれません⚡️でも安心して！この張り、正しくケアすればちゃんと変わっていきます！今回は、スネの張りをゆるめて脚ライ...

毎日のマッサージ習慣によって、ふっくらと弾力のある理想の上向きバストへと導いてくれる頼もしいクリーム👍✨お肌にスッと馴染むみずみずしい質感で、ベタつかないのにしっとり潤う極上の使い心地が楽しめます。独自の上品でラグジュアリーな香りが贅沢に広が...

くびれ欲しくて頑張ってるのになんか変わらない人へそれ、やり方じゃなくて“体の土台”がズレてるかも胸椎が固まると✔くびれできない✔バスト下がる✔お尻に効かないって全部つながる逆にここ整うと同じことしてても効き方変わるよ難しいことじゃなくて1日5...

プロ監修の筋膜ローラー【包み込む小玉6ローラー構造】をお試しさせていただきました。こちらは美容と健康のプロ監修で誕生したリングマッサージャーです。筋膜ローラーとして、ふくらはぎのむくみ対策・腕・首のコリほぐしきんまくリリースローラーなら、短時...

「がんばってるのにスタイルが悪く見える…」「痩せても、なんか垢抜けない気がする」それ、もしかしたら“巻き肩”のせいかも！？😱実は、巻き肩になると…✅姿勢が悪く見える✅背中や二の腕がたるみやすい✅バストやヒップも垂れて見えるなど…見た目に損なこ...

ここまで続けてきたあなた、本当におつかれさま👏✨ちょっとずつでも、毎晩カラダと向き合えた7日間！今日はその集大成として、全身をほぐして・動かして・整える「ゆるっと頑張る日」にしてみましょう☺️最終日は、これまで動かしてきたパーツをぜんぶつなげ...

🌿韓国の漢方ダイエットブランド**清潭寶鑑（チョンダムボガム）**をお試ししてみました💛
@cheongdam_bogam💊ダイエットサプリメント*30個包入りのシンプルでおしゃれなパッケージ✨*一包には黄色のタブレット2錠入り*漢方独特の臭...

「肩こりがひどくて、肩もゴツく見える…」それ、ただのコリじゃなく “怒り肩”かもしれません。見た目や不調の原因が、知らないうちに“姿勢のクセ”になってること、実はけっこう多いんです😳まずは自分の状態を知ることから✨チェックして、セルフケアの参...

焼き肉、我慢してない？でも実は、選び方と食べ方をちょっと工夫するだけでダイエット中でもOK✨今日は、ダイエット中でも安心して焼き肉を楽しめるコツをご紹介します！↓↓↓ダイエット中でも焼き肉を楽しむコツ5選✅1.最初の一口は「野菜orスープ」か...

「肩幅がガッチリして見える…」「顔が大きく見える気がする…」その原因、“怒り肩”かも⚡️肩がギュッと持ち上がっていると、首が埋もれ、顔まわりの印象も変わってしまいます💦そんな“怒り肩”を1日5分でリセットする3つのケアをご紹介！怒り肩を卒業し...

ナッツセリンでまだ間に合う！！夏のボディメイク🤍スリムフィットオイルウォッシュ＆アロマナッツスリムフィットボディローションマッサージしながら体を洗い、洗い流したあとはクリームでしっとり保湿しながらセルライトケア！！二の腕やたるみが気になるヒッ...

...ne:ARガルシニアシャインマスカット味+ブイケアパイナップル味スッキリ週間にはne:AR♡脂肪もむくみもスッキリしたいという方はぜひne:ARのガルシニアシャインマスカット味やブイケアパイナップル味をお試ししてみませんか？❤️♡ブイケ...

今日は、肩甲骨まわりをゆるめて、背中美人を目指す日✨特に猫背・巻き肩さんにオススメ！ストレッチだけでも背中がスーッと軽くなって、自然と胸が開いて呼吸が深くなるのを感じられるはず🌿今日もゆるっと整えていきましょう☺️↓↓↓STEP1｜ウォーミン...

お腹は、やみくもに腹筋運動をするより、呼吸×インナーマッスルを意識したほうが、体の内側からじわっと引き締まるんです🔥6日目は、寝たままでOK！腹式呼吸とゆるトレでぽっこりお腹にアプローチ✨夜の時間に、自分のお腹とやさしく向き合ってみましょう☺...

ほっそりした脚も憧れるけど、まっすぐ整った脚ラインって、やっぱり魅力的🥹✨でも実際は…✔️太くないのにスッキリ見えない✔️脛のラインが外に張り出してる✔️足の形がなんだか気になる…そんなモヤモヤ、感じたことありませんか？🌀実はそれ、脛の外側が...

「体重は普通なのにお腹だけぽっこり…」それ、内臓脂肪が原因かも⁉実は若い女性でも、生活習慣によって内臓脂肪が増えることはよくあります。知らず知らずのうちに、お腹の内側に脂肪がたまってるかも…？今回は、そんな内臓脂肪を増やすNG習慣をまとめまし...

クーラーのきいた部屋に長時間…気づいたら足が冷たい、お腹がひんやり🥶冷えは代謝を下げて、ダイエットの妨げに…‼️そこで今回は、夏でも体を冷やさないためのヒントをまとめました🌿冷えやすい季節の体ケア、ぜひ見直してみてください👇↓↓↓🔥 冷えのデ...

「お尻、ガチガチになってませんか？」実は、座りっぱなしの生活や運動不足で、気づかないうちに“お尻がカチカチ”になっている人がすごく多いんです！でも、硬いお尻のままでは、筋トレしても効果半減💦ヒップアップを目指すなら、まずは「ほぐして、目覚めさ...

おやつ感覚♡美味しくとれるダイエットサプリ@near.jp__official▶︎NE:AR／ニアルガルシニア(シャインマスカット味)水なしでどこでも手軽にとれる♪主成分はガルシニア(HCA)脂肪合成や食欲の抑制、エネルギー代謝の促進効果が期...

なんとなく気になる…二の腕…‼️・Tシャツやノースリーブでぷにっと目立つ！・写真を見返して「うわ、ここ…」💦・でもハードな筋トレはムリ😭👉だからこそ！毎日5分だけやさしく引き締めるトレーニングを紹介💡↓↓↓ ー 🔰初心者向け🔰ー道具なし＆スキ...

くびれができにくい…下腹だけぽっこり目立つ…実はその原因、腸腰筋のゆるみかも💦今回は、「引き締まったお腹のための腸腰筋ケア」をわかりやすくまとめました👇↓↓↓ー⚠️腸腰筋がゆるむと、くびれが消える…!?⚠️ー腸腰筋（ちょうようきん）は、お腹の...

「ダイエットって、結局“気合い”じゃないの？」そう思って、何度も挫折してきたこと…ありませんか？実は、やる気がないんじゃなくて、体がガチガチに緊張して動けなかっただけかもしれません。まずは、1日の終わりに深く呼吸して、首・肩をほぐすところから...

「顔のエイジングケア＝30代から」って思ってない？実は、20代からの“土台ケア”が将来のたるみ・しわ予防に効果絶大！顔にも筋肉があるって知ってた？使わなければサボる。動かせば若返る！私も最近“顔トレ”を始めたら、スマホ疲れやむくみに効いて、毎...

「ちゃんと続けてるのに全然変化がない…」そんな時、心が折れそうになるよね😢でも実は、ダイエットって“結果が出ない時期”があるのがふつうなんです。体の中では少しずつ変化が起きていて、それが見た目や体重に表れるのはあとからなんだって✨そんな時こそ...

「ダイエットしたいけど、何から始めればいいの…？」「運動苦手だし、続けられるか不安…」そんなあなたにこそ試してほしい、“土台づくり”から始める1週間のゆるチャレンジです🌱いきなりハードな運動や食事制限は、続かない💦だからこそ、1日たった5分・...

「寝る前になると脚がパンパン…」「むくみやすい体質だから、仕方ない」ってあきらめていませんか？でも実は、夜の“ゆるケア”でかなり変わります◎脚のめぐりをよくすると、代謝も上がり、下半身太り予防にも！3日目は、内もも・脚の付け根をほぐして流れを...

「今日なにもできなかった…」そんな夜にこそこれ！眠い・疲れた・やる気ゼロ…でも【たった30秒】で美容にも癒しにも◎今回は顔も気分もスッキリする耳リンパケアについてご紹介します！↓↓↓＼これだけやればOK！／👂️耳まわしリンパケア👂️1.耳を上...

「お尻がなんだか重たい…」「骨盤のゆがみ、気になるけど何していいかわからない」そんな風に感じたこと、ありませんか？🍑実は、骨盤まわりが整うと、体全体が軽くなるんです✨呼吸もラクに、立ち姿もスッとキレイに。2日目は、やさしく骨盤を動かして、お尻...

「前屈も開脚も変わらない…」「ちゃんとやってるのに柔らかくならない…」ストレッチはやり方を間違えると柔軟性が上がるどころかガチガチの原因に…😱💥そこで今回は、効果が出にくい理由と対策をセットで紹介！↓↓↓✅考えられる原因5つ✅原因①：筋肉が力...

・NE:AR@near.jp__official✎︎ニアルのインナービューティーキャンディーがメガ割で43%オフで買えちゃう！これがあれば、スッキリ習慣🙏🏻🩵味が微妙だと続かないけど、これならフルーティーで美味しくてサラッと食べれちゃう🤤個包...

\TWICEサナちゃん広告塔🎤/NE:ARガルシニアシャインマスカット味+ブイケアパイナップル味130年の伝統を誇るフランス・Nexira社のプレミアム有機サボテン果実濃縮パウダーと独自開発の植物混合エキスを配合したブイケア🪴体脂肪に関する研...

🍎おいしくキレイ習慣はじめました💚⁡最近食後のだるさや眠気が気になってて、話題の【ニアルアップルサイダービネガー】を試してみたよ🍬✨⁡アップルサイダービネガーって酸っぱそう…って思ってたけど、これはキャンディみたいにおいしい🥰酸っぱすぎず、ほ...

【プロ監修】筋膜ローラーPRずっと気になってて、やっと使えたリングタイプの筋膜ローラー。小さな6つのローラーがぐるっと脚を包み込んでくれる感じで、ふくらはぎや太ももにぴったりフィット。独自のカーブ設計で転がすだけだから、手でマッサージしてたと...

【目指せ美くびれ✨】夏に向けて、くびれ欲しい方集合〜❣️私が実際にやってみて効果を感じた方法をシェアします🩵🔹1.毎日のねじりストレッチ（左右30回ずつ）→テレビ見ながらでもできる！くびれづくりにかなり効くよ◎🔹2.ドローイン（お腹を引っ込め...

実は“硬い脂肪”、筋膜のこりかも⁉️「なかなか細くならない…」「マッサージしても柔らかくならない…」そんな“ガチガチ脂肪”、その正体は……ただの脂肪じゃない！今回は、ガチガチ脂肪をふわふわにかえて痩せる土台を整える方法についてご紹介します✨↓...

「時間がない」はもう言い訳にしない！毎日の中にあるちょっとした“スキマ”を使って、コツコツ自分磨きしていこう♪今回は、通勤・家事・身支度・リラックスタイム…いろんな場面でできる“ながら”エクササイズや意識習慣を17個ご紹介します😊是非やってみ...

意外と目立つ脇まわりのお肉…スッキリさせるだけで、Tシャツやノースリがもっとキレイに着こなせる✨姿勢改善やむくみケアも大切だけど、やっぱり【筋トレ】が近道💪実は「脇肉＝脇の脂肪」じゃないんです。広背筋・肩甲骨まわり・胸筋が弱ると、お肉が脇に流...

#使い切りNATURECANホエイプロテインWPC甘熟王バナナホエイプロテインを飲みきりました✨このプロテインはNATURECANで初めて飲んだプロテインです☺️ダマになりにくくバナナ本来の風味がする科学的に作ったバナナ味でなく本物のバナナに...

「ブラの上にのるぷにっとお肉…」それ、脇肉かもしれません💦でも大丈夫！今から正しいケアを始めれば、薄着になる夏までにまだ間に合います🌈まずは基本の3ステップから、やさしく始めてみませんか？💕↓↓↓＼💡脇肉撃退！3ステップ／ STEP①姿勢を整...

「背中にお肉がついてきた…」「ブラの上・下に段差が…」それ、猫背や巻き肩で筋肉がサボってるサインかも💦今回は【姿勢改善で背中すっきり✨】を目指す簡単ストレッチ＆豆知識をご紹介♪↓↓↓まずは自分のクセをチェック！①壁ピタ姿勢チェック「正しい姿勢...

骨格タイプ(ストレート・ウェーブ・ナチュラル)別に脚やせする方法を紹介します！ それぞれの骨格に合ったメニューを行うことで、効率よく脚やせできるのでおすすめ🙆🏻‍♀️ 参考になれば嬉しいです✏️

ボディメイクの第一歩は“肋骨のしなやかさ”から🫁💡✔トレーニングしてもお腹に力が入らない✔くびれができにくい✔姿勢が悪く、呼吸が浅いそんなお悩み、実は「肋骨」がガチガチに固まっているのが原因かもしれません。肋骨＝胸郭は呼吸や姿勢、ウエストライ...

なんとなくしてる“呼吸”だけど、実は呼吸の深さや質って、ダイエットにも大きく影響します😱呼吸が浅いままだと、代謝や姿勢、巡りの低下にもつながる💦逆に、深く整った呼吸ができると内側から“痩せやすい体”へ近づいていきます✨この投稿では、「深く整っ...