🍓エム🍓

@m_magicaletoil
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🍓エム🍓 on LIPS 「毎日ストレッチしてるのに、ぜんぜん柔らかくならない…💦 ..」

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投稿日：2025年09月11日

毎日ストレッチしてるのに、ぜんぜん柔らかくならない…💦 そんなふうに感じたことありませんか？実は“伸ばす”だけじゃ足りないこともあるんです…😦❗ からだの柔らかさを引き出すために、こんなポイントも見直してみてください👇 ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーー見直すポイント5つーーーーーーーーーーーーー 1️⃣ 筋トレで支える力をつける筋肉が弱いと余計な力が入りやすく、可動域が狭まりがち。 → スクワット・プランクで体幹＆お尻を安定！ 2️⃣ 筋膜リリースでほぐす硬さの原因は筋肉よりも“筋膜の癒着”かも。 → フォームローラーやテニスボールでコロコロ。 3️⃣ 温めて血流を良くする冷えてると筋肉はゴムみたいに伸びにくい！ → 入浴後や体を温めたあとにストレッチを。 4️⃣ 呼吸を整える息が浅いと体が緊張して伸びない。 → 腹式呼吸で「ゆっくり吐く」を意識。 5️⃣ 栄養・水分補給マグネシウムやカリウム不足も筋肉の硬さに関係。 → 水分・バナナ・ナッツ・海藻類を意識してみて。ーーーーーーーーーーーーー 📌 ストレッチ豆知識3選ーーーーーーーーーーーーー ① 朝より夜のほうが柔らかい人の体は朝は筋肉や関節が硬く、夜は柔らかくなりやすいんです。特に入浴後は血流が良くなってゴールデンタイム！🛁✨ 柔軟性アップを狙うなら夜ストレッチがおすすめ。 ② 呼吸と一緒に伸ばすと効果倍増ストレッチ中に息を止めると、筋肉が緊張して伸びにくくなります。吐くときにじわ〜っと伸ばすことでリラックスしながら柔らかさが出やすいんです💡 ③ 「反動をつけるストレッチ」は逆効果反動をつけるストレッチ（バリスティックストレッチ）は、実は筋肉が防御反応で縮もうとするので柔らかくなりにくい😳 ゆっくり静かに伸ばす「静的ストレッチ」が基本。ーーーーーーーーーーーーー「柔らかさ」はストレッチだけでなく、 ✅ 筋力 ✅ 血流 ✅ 呼吸 ✅ 栄養ぜんぶつながっています✨ ストレッチがうまくいかない時は、ぜひ生活習慣も見直してみてくださいね💡 「やってみたい！」「参考になった！」と思ったら ♥️・📎・フォローしてもらえると嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #産後ダイエット #セルフケア #垢抜け #ストレッチ #ダイエッターさんと繋がりたい #新シーズンあか抜け計画