🍓エム🍓

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🍓エム🍓 on LIPS 「夏の冷房・冷たい飲み物・紫外線ダメージ…😰 ..」

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投稿日：2025年09月09日

夏の冷房・冷たい飲み物・紫外線ダメージ…😰 気づかないうちに代謝ダウン＆疲労溜め込み体質になっていませんか？今回は、夏の疲れをリセットする生活習慣をご紹介します！日々の中で少しずつ体を整えて、痩せやすい体を目指しましょう🌿 ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーー ✅ 夏疲れリセット習慣ーーーーーーーーーーーーーー 1. 白湯を飲んで体を内側から温める朝イチや冷えを感じたときに飲むと、内臓がポカポカ温まり基礎代謝が回復しやすくなります。冷たい飲み物で弱った消化機能をサポートする効果も◎。 2. お風呂はぬるめで15分浸かるシャワーだけで済ませがちな夏。だけど、ぬるめのお湯に浸かると血流が良くなり疲労物質を流してくれます。むくみやだるさのリセットにも効果的です。 3. 寝る前ストレッチ＆深呼吸日中の緊張をほぐして副交感神経を優位にし、睡眠の質を高めます。肩まわしや前屈など軽いストレッチ＋腹式呼吸がおすすめ。翌日の代謝アップにもつながります。 4. 朝日を浴びて体内時計リセット起きてすぐカーテンを開け、太陽光を浴びるだけで自律神経が整いやすくなります。「食欲・睡眠・代謝」のリズムが安定するので、自然と痩せやすい体に。 5. 温かいスープや具沢山味噌汁を取り入れる冷たい食事で弱った胃腸を優しく温めます。根菜やきのこ、豆腐を入れると栄養バランスもアップ。消化を助けつつ、代謝を底上げしてくれる一品です。ーーーーーーーーーーーーーー 💡 夏疲れリセット豆知識ーーーーーーーーーーーーーー 1. 冷房疲れで代謝ダウン冷房の効いた室内に長時間いると、体温調整機能が弱って基礎代謝が落ちやすいんです。 2. 睡眠不足は食欲増進ホルモンを刺激夏の寝苦しさで睡眠が浅くなると、食欲を抑えるレプチンが減り、食欲を増すグレリンが増加。結果、太りやすい体に。 3. むくみは“隠れ疲労”のサイン水分や老廃物が流れにくい＝血流が滞っている証拠。放置すると代謝ダウンやだるさにつながります。ーーーーーーーーーーーーーー「痩せにくい…」と感じても、それはあなたの努力不足じゃなくて、夏にたまった疲れのせいかもしれません😰 体を労わる生活習慣を少しずつ取り入れることで、ちゃんと体は応えてくれます✨ 焦らず、自分のペースで “リセット習慣”を積み重ねていきましょう！「やってみたい！」「参考になった！」と思ったら ♥️・📎・フォローしてもらえると嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエット #セルフケア #ダイエット_初心者 #垢抜け #ダイエッターさんと繋がりたい　 #新シーズンあか抜け計画