🍓エム🍓

@m_magicaletoil
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🍓エム🍓 on LIPS 「「食事も運動も頑張ってるのに痩せにくい…」 ..」

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投稿日：2025年09月03日

「食事も運動も頑張ってるのに痩せにくい…」「肌荒れや抜け毛が気になる…」それ、ホルモンバランスからのサインかもしれません🌸 まずはセルフチェックしてみましょう👇 ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 🔍 女性ホルモンセルフチェックリストーーーーーーーーーーーーーーーーー YES / NO で答えてみてね！ ✅ 生理周期が25日未満 or 39日以上になる ✅ 生理が不規則 / 経血量が極端に少ない or 多い ✅ 肌荒れ・ニキビが増えた ✅ 急に太りやすくなった／痩せにくい ✅ 抜け毛や髪のパサつきが気になる ✅ 気分が落ち込みやすい or イライラしやすい ✅ 疲れやすい・集中力が続かない ✅ 手足の冷えやむくみがある ✅ 睡眠が浅い、眠れない ✅ のぼせ・ほてりを感じる（特に30代後半〜）【💡 3つ以上あてはまったら要注意！】美容もダイエットも「土台のホルモン」が乱れていると効果が出にくくなります。 5つ以上なら婦人科で相談してみるのがおすすめです🩺 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 🌿 女性ホルモンを整える豆知識ーーーーーーーーーーーーーーーーー 1️⃣ 大豆イソフラボンを摂ろう大豆製品（豆乳・納豆・豆腐など）は、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをして、肌の潤いや代謝をサポートしてくれます。 2️⃣ 良質な睡眠を意識する特に22時〜2時はホルモンのゴールデンタイム。深い眠りで成長ホルモンも出やすく、美肌や代謝アップにもつながります。 3️⃣ 軽い運動やストレッチで血流を良くする血流が悪いとホルモンが全身に届きにくくなります。ウォーキングやヨガ、寝る前のストレッチだけでも十分◎。ーーーーーーーーーーーーーーーーー女性ホルモンは「増やす」より「整える」ことが大事。完璧じゃなくても、少しずつ整えていけば体も心もちゃんと応えてくれます。あなたの体は毎日よく頑張ってる。焦らず、自分を大切にしてあげてくださいね💐 👉 保存してあとでチェックしてね📌 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #セルフケア #ダイエット_初心者 #垢抜け #女性ホルモン #ホルモンバランス #ダイエッターさんと繋がりたい #夏の美ボディ計画