🍓エム🍓 on LIPS 「お盆においしいものを食べすぎちゃった…😅 ..」

✨【1週間で“見た目”変わる！即効ダイエット法】✨「来週までに少しでもスッキリしたい…！」ってときに💭無理せず続けられて、短期間でも効果を感じやすい方法をまとめました💪⸻💡ポイントはむくみ取り＋筋肉スイッチON！1️⃣むくみ取り習慣・白湯を1...

お尻の形を綺麗にする方法を調べてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀🩵🩵1.筋トレで美尻を作る🩵🩵🍀スクワット基本的なスクワットは、大臀筋と太もも全体を鍛えるのに効果的です。足を肩幅より少し広めに開いて立ち、つま先を少し外側に向け、お尻を後...

痩せ始めに感じる7つのサインを集めてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼　　痩せはじめたサイン✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①身体が軽く感じる②肌の調子が...

下腹をへこませる家でできる筋トレを調べてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀🩵🩵1.筋力トレーニング🍀ドローイン仰向けになり、お腹をへこませて5秒キープ。　　息を吐きながらお腹をへこませるのがポイントです。🍀レッグレイズ仰向けになり、足を...

痩せているのに太い脚を自分で細くする方法を調べてみました🍀たくさんあるので、できることからやって見てくださいね🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼痩せているのに太い脚には✼••┈┈••✼••...

食事を抜かない 20分以上かけて食べる 間食は1日200kcalまで 同じ時間に食事をする カップ麺や冷凍食品をさける 平日も休日も同じ時間に起きる 夜遅い時間に食べない(食べるならスープ） 姿勢をよくする 腹八分目でやめる 寝る90分前にお風呂に入る ストレスを解消する 飲み物はお茶か水 憧れの体型や目標を決める 睡眠時間は7時間以上 野菜や海藻から食べる 朝起きたら白湯を飲む 寝る前にスマホを見ない 毎日運動や筋トレを15分 朝食は抜かない 朝起きたら朝日を浴びる 水を1日1.5~2L飲む お菓子を食べない (食べるならフルーツ、ナッツ、高カカオチョコ） よく噛んで食べる 鏡で体型チェック 食事中にスマホを見ない

日常にできるヒップアップ運動を調べてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼日常生活でできるヒップアップ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼🍀姿勢を意識する歩く時...

骨粗鬆症予防に骨を強くする運動を調べてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼骨を強くする運動✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••🍀有酸素運動ウォーキング:普段の歩く...

ダイエットしてるのに、体重が落ちない時に見直すべきことを調べてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼1.摂取カロリーと消費カロリーのバランス✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼...

\🆘脚のむくみを改善したい🆘/夕方になると脚がむくんで重くなったりしませんか？むくみを放置すると、血行不良による冷え性やしびれが起きたり…皮膚が硬くなり「皮膚の色素沈着」や「乾燥・かゆみ」に繋がったりしてしまいます！また、浮腫んだ状態のまま太...

猫背を治す方法を集めてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ストレッチや筋トレで筋肉をほぐし、正しい姿勢を意識することが大切です。また、生活習慣の見直しも重要です。✼••┈┈••✼•...

太りはじめのサインを集めてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①食欲が増加する食べ物のことばかり考えたり、満腹感を得にくくなったりします。②疲れやすくなる何となく体がだるく、疲れが...