#ボディメイク（20ページ目）

なめらかなテクスチャーは伸びが良く、付属のスパチュラを使うと衛生的で、お肌に均一に塗布できて便利✨ 洗い流してみると、お肌がしっとりつるん‼︎ お肌がしっとりとするような使い心地もお気に入りです🌿 放置時間3〜5分と短くて気軽にケア出来るのも嬉しいポイント‼︎

私みたいにムキムキ鍛えたいわけじゃない #美容女子 も通いやすい雰囲気よ💐 トレーニング器具もパワーアップして いかつくなってるし 室内に観葉植物あるのもナイスセンス🪴✨ トレーナーの先生たち みんな明るくて熱心に向き合ってくれるし ついでにイケメンだし 言うまでもなく超絶#美ボディ ✨✨ 私は前のお店から3ヶ月通っててすでに 体脂肪率−5% ウエスト−4㎝ 私も美容家なのでいろんな美容法ためしてる中で 身体の根本の筋肉にアプローチってのは 確かに正解👍🏻👍🏻 私の場合、筋トレの副産物として #肩こり #むくみ #頭痛 もなくなったよ なんとなく不調で悩んでたり ダイエット挫折した人🙋🏻 やっぱりプロに任せるって効果効率良いから👍🏻 運動未経験者にとってトレーニングって敷居高いけど 筋トレはほんとオススメ 20代のうちに気づけてたら もっとキレイなカラダになれてたかなって思うよ

夜遅いご飯でも　Wクレンズボディメイク☀️ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ“脂”は“油”で洗い流す新常識サプリメント💊スマートオイルCLAによるWクレンズで、翌朝からすっきり🎉溜まってしまった余分と、食べ物に含まれる余分の両方に...

✔️袋に切れ込み入れてそのまま電子レンジでチン🎵トレーあるから、洗い物もナシ👍️✨ ✔️濃厚なソースで、食べ応えもある。BASE FOODブランドだから、栄養面も嬉しい😍 ✔️仕事終わりは食べたくてもお店閉まってたり、帰宅後作る元気なかったりが多いので冷凍庫ストックは我が家では必須(*｀･ω･)ゞ✨ ✔️ブランチカフェごはん🍝💕おしゃれに食べれるのも嬉しい🥰

真っ黒で炭のようなコーヒーに 最初は驚きましたが 味は思ったよりマイルドで 優しい甘さで飲みやすいコーヒーラテ☕️💕 このギャップにも驚きますが 腸活も実感できるし、 脂肪燃焼＆デトックスにも◎ 話題のコーヒーは本当に飲みやすくて お菓子作りにも使えそうだし 豆乳で混ぜても美味しいので、 コレは続けられそう‼️✨

実は年齢が出やすいデコルテ。ボディもしっかり日々ケアしていきたいよね😌✨ このクリームは4週間でハリ•弾力のあるバストに✨ フランスのセダーマ社のボルフィリン™5%も使用しているの👏 フローラルムスクの香りで女子力上がる香り。わたしは、アフターバスに使用しているよ🛀

プロテインは結構値段するので 私はQoo10のメガ割でストックしています ウイダーのプロテイン効果ソイカカオ味がおすすめです！鉄分も入ってるので嬉しい！ でもウイダーの方は水より豆乳とかで割ったほうが美味しく飲めると思います！私は無調整豆乳で飲んでました！ 私は、Qoo10で買いましたが前過ぎて同じものは売り切れちゃってました💧 SHEINとかにも売ってるしQoo10でも他の種類ならあったと思うので気になった方はチェックしてみてください！ 商品コード載せておきます 3154222 商品コード 9699639

ペン先が細くて色が薄いから力加減下手でも 絶対失敗しないラインが引ける！ 発色も透明感があるシアーなグレーでかわちい♡♡♡ しかも全然にじまない◎ 本当に描くだけで涙袋の存在感が全然違う 口角の跳ね上げラインにも使えるみたい！ 不通のアイラインとしても二重ラインにも使えるけど 個人的には発色がどうしても『影』の色で 物足りないから使うのは涙袋だけかなって感じ🥺🫧

泡立てずに使うジェル状洗顔マンナンジェリーハイドロウォッシュに、炭•泥成分がプラスされてブラックに しっかり汚れを落として、更にお肌を引き締める成分が配合されている、落とす&引き締めを同時に行なってくれる贅沢洗顔✨ スクラブ入りのジェル状のテクスチャーで、クルクルと優しくマッサージすると、とても気持ち良く洗い流すとスッキリとしました🌿

ぷるっぷるっのみずみずしいテクスチャーのジェルは、塗布するだけで1つで9役🌿 みずみずしいジェルがお肌にスーッとなじみ、とても気持ち良い使い心地✨ 付属のスパチュラで適量調節ができて便利で、最後まで衛生的に使えるのも嬉しいポイントです🌿 忙しい朝の時間や、バタバタお風呂上がりにもサッと使えて時短にもなる嬉しいアイテムです✨

いつもの生活に野菜をON🥬どこでも食べれるお手軽スナックサラダだね🥗成分表を見ると#脂質制限してる私にはちょっと脂質が高すぎるからいつもは食べれないけど（私は脂質1日45g以下／1食15g）洋菓子とか食べちゃうなら食物繊維とれるから圧倒的にこ...

特に気持ち的にやってよかったのは、「食後にちょっと動く習慣」です☘️ 食後に動くことを意識すると、食べたあとだらだらしてしまうことなく、洗い物やキッチン周りの掃除など家事モードの良いスイッチに🙌✨ 調子の良いときは、お風呂前に軽い有酸素や筋トレタイムも作れました◎

＼もう手放せない！24時間快適すぎるナイトブラ／BAMBIWATERスタイルナイトブラ2,970円（楽天）楽天の下着部門で第1位、12冠達成、シリーズ累計200万個突破のナイトブラをBAMBIWATER（バンビウォーター）さんから、をお試しさ...

強力紫外線をカットしながら可視光を操って「自然な透明感」を生み出します。 肌をキレイに導く3つのアプローチ ホワイトフローラルの香り 塗り心地 みずみずしくて伸ばしやすく、塗るとさらっとふわっとした感触になります。 トーンアップ リキッド自体は白っぽいですが、伸ばすとほぼ無色で、細かいラメが入っており艶感が出ます！ トーンアップは、液体の白さで明るくさせてる、というより、ラメ（パール？）で光が反射しやすくなり、肌が明るく見える＝透明感が出ると感じました！✨ しっかり日焼け対策ができて、自然な透明感を出したい方におすすめしたい商品です☺︎

やっぱりここまで食事コントロールしたら絶対に痩せれると思うわ‼️ 筋肉量を増やしてカラダ引き締めていくかんじ PFCバランスがタンパク質70g脂質40g炭水化物 162g 脂質抑えてタンパク質とるってのがツライな😑 痩せるためにサラダ食べててもドレッシングとかで脂質摂っちゃっうパターン😵‍💫 食べる食事の内容が重要だねー 目標があると毎日充実してて楽しいね🥰🥰

粉っぽさもなく、水割りでも美味しくてびっくり！ 特にアップルが濃厚なりんごジュースの味がして感動🥲✨ ボディメイクが趣味なので今まで色んなプロテインを試してきたけど水割りでこんなに美味しく飲めたのは初めてです◎ たんぱく質は美しくなるために絶対必要なものなので美味しく摂取できるのは嬉しい☺️💓

無理せず、妥協せずに…おデブから標準体重以下になりました！ 本当に嬉しい🤍最高！ オートミールも美味しい！ お米は外食時、食べますがオートミールもお米も大差ないなってなります☺️ 体重は5キロ減りました👼🏻 たまに会う人からは痩せたねって言われるので頑張るのが楽しい🤍🤍

キャップ1杯を水で薄めて空腹時に飲むだけ❣️ 1日1〜4回、水分摂取の際に飲むだけで本当に痩せた❣️ コーボンマーベルは、 1950年より伊豆で手づくりされている天然酵母飲料で安心❣️ 原材料も果実（りんご、みかん、ぶどう、梅）なので 本当に飲みやすくて続けやすいのもいい😍😍 とにかく夏に向けてダイエットするならコレ❣️

履くだけ‼️今すぐ桃尻🍑✨触りたくなるぷりんっぷりんってなお尻、今すぐ作れるなら履くしかないでしょ‼️もうお尻のたるみをカバーする服を選ばなくていい‼️自信を持って外を歩ける自分になる‼️タイトなスカートで後ろ姿を魅せる✨✨自信が私を輝かせて...

初めての加圧だったので『加圧トレーニングとは何ぞや』から丁寧に教えていただき、実際に加圧ベルトを巻いて腕を上げたり軽くスクワットしたり簡単なトレーニングを 一言で言えば、『血液の流れが良くなる』のでむくみや肩こり、生理痛etc..#女性のなんとなく不調おそらくほとんど快方に向かうよー キーは#成長ホルモン ✨✨『血液の流れが良くなる』のはいろんなアプローチでできるけど例えば私の場合は水素吸引もそうだしエステとかもその類いだよね ただ、成長ホルモンは本来 成長期にしかでないからね加圧により成長ホルモンを分泌させるってのはすごい✨✨ 実際わたしも万年#冷え性 で悩んでて今回、加圧をしたら一気に指先までポカポカになりました！ ただトレーナーの知識経験が結果に左右するから安心&信頼できるトレーナー見つけるのが重要だね✨

｢継続｣の目標は達成中！ ちょこっと動くを実行（特にお休みの日は夜散歩やちょこっとサイクリングもできた◎） 外食時は、定食やお魚など数日間の栄養バランスを意識して、その時必要なメニューを選ぶように😊✨ お風呂上がりや着替え時にボディチェックも実行！ 朝のストレッチや夕食後の軽い有酸素は習慣になりつつあるので、そこで合わせて出来るようにしていきたい😣❗️

スクラブって肌が揺らいでいるときには使いにくいし、粒が大きいものは摩擦や刺激が気になるし…なんて方におすすめ 粒は大きいかな？と思いきや水を含ませるとボディソープに変化して泡立ちもするので水を含ませつつ使えばスクラブの粒の大きさも調節できる◎ 体をマッサージしながら使って角質ケアしつつ保湿成分も配合されたスクラブで洗い流せば肌つるり！つるつるの質感が気持ちいいのでぜひ体験してみて♡/

SOKSALかっさ頭皮からつま先まで使えるホームエステマッサージアイテム。韓国の最大美容サイト「オリーブヤング」でも１位を記録！4辺でそれぞれカーブや凹凸がちがって部位によって使い分けられる◎ CICAローリングマスクパックラクトビフィダ話題の糸リフトから発明された珍しい網目状のマスク。肌荒れを抑えてケアする効果がプラスされたシカマスクパック。保湿力もありツボ草エキス64%、乳酸菌が含まれていてお肌の調子を整えてくれる！ ボディーアロマオイルはかっさと共に使えるアロマオイル。滑り良くほぐしやすくなる◎ひまわりオイルにエッセンスをブレンド。肌にすぐ馴染み、べたつかず不快感のない使用感！落ち着きがあり、高級感があるウッド系の香りで癒される🌸

おすすめプロテイン🥤甘いもの欲しい時もコレに❤️✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【使った商品】ザバスホエイプロテイン100リッチショコラ味【商品の特徴】公式サイトより理想の筋肉のために溶けやすさを追求した、おいしく飲...

8月の大きな目標は、「毎日実施」！！ お腹をメインにトレーニングをすること、 食後だらだらしがちなので、ちょこっとでも動く習慣作りをすること、 そして自分の体を見て現実を受け止めること😭笑 それから、食事など何にしようか迷った時の判断基準として、 体に良いものを選ぶということ🙌 まだ気合いを入れなければなかなか動けない日もあるので、 最終的には、毎日歯を磨いたり顔を洗うのと同じくらい当たり前のように、体を動かしたり健康に良いものを意識したり出来るようにしていきたいです⸜(*˙꒳˙*)⸝

SAVASMILKPROTEIN脂肪０プロテインを溶かすのが面倒な人や時間の無い時に！溶かす必要のないプロテインシリーズ☺️色々な味があり、プロテイン独特の粉っぽさがなくて飲みやすいです。栄養と水分が摂取できるので備蓄品としても箱買いしておく...

◎１ヶ月“継続”を達成！ 意志よわよわの三日坊主なわたしにとって、これがとにかく何よりの達成感🙌✨ とにかく3分でも…！と思って体を動かすと、大体調子が出てきてあと少しやろうって気持ちに😚 何より、体を動かすことへのハードルが下がったことがとっても大きな成果でした🙋‍♀️💓 ◎体重キープ ここ最近増加の傾向にあった体重が、嬉しいことにストップしている…🥺✨ 心なしか、お通じの調子が良いような👀💡 よく噛むこと、食事への意識大切！ 目に見える体の変化というよりは、心の変化が大きな成果となった１ヶ月🙋‍♀️🧡 この１ヶ月で頑張れた、運動とストレッチの習慣を無駄にしないように8月からもまた頑張っていきたい(*ˊᗜˋ*)♡

特に忙しく体形変化も気になりだす30〜40代 の方向けに企画されたみたい✨ 無理に引き締める感じもなく、楽にのびのびと過ごすことができたので、リピート決定😍✌️ フィットブラカップは伸縮性があり、胸の上部にぴったりフィットしてくれて、ふわふわでキレイなバストラインを作ってくれるワイヤーブラ🫶💓 ワイヤーの形状も、前中心を低くするなど工夫して痛くならない設計になっていて、生地も柔らかくて、やさしい肌あたりで付け心地がすごくよかったです💕 フィットショーツ身体に合わせた立体縫製になっていて、くい込みやすい鼠径部を圧迫しにくい設計に✨ 縫い目もアウターにひびかないよう縫い幅を工夫がされていて素敵すぎる❤️ こちらもブラ同様タグがなくて、背面に印字されているのもタグで痒くなったりしないのですごく嬉しい😍✨ 動いてもヒップをしっかりカバーする構造になっていて、安定感あり✨

食べたいものを我慢せずに痩せるダイエットもあります。 食べ合わせダイエットでは、食べ物を組み合わせることで血糖値の上昇や、脂質や糖質の吸収をおさえて、高カロリーなものを食べても太りにくくすることができます❕ 好きなものを我慢したくない…でも痩せたい❕という人におすすめなダイエット方法です。

大豆には、タンパク質・食物繊維など、穀物の中で圧倒的な量の栄養成分が含有👏 イソフラボン・カリウム・葉酸・鉄など豊富な栄養素がいっぱい😻 アミノ酸スコアは、最高値の100を実現💮 大豆などの素材をマイクロパウダー化しているので、粉っぽさはなく、とても飲みやすいと思います♪ 女性には嬉しい、イソブラボン・鉄・葉酸・ビタミンなど、美しさを保つのに必要な成分配合なので、シェイプアップの方だけではなく、美容のサポートとして飲むのも良さそうです ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

▶トレーニングとストレッチOK🙆🏻‍♀️✨ 今週は生理期間とかさなっていたので、“ほぐす”をメインに◎ 生理が重い日は、軽い有酸素ダンスや座って出来る二の腕トレーニングなどをして、無理せず続けられました🙌 ▶食事面 やや偏りあり🙁💦 外食の前後はヘルシーメニューに、ということは意識できたのですが、単品メニューの日もあり栄養バランスがやや偏ってしまったかなという印象…💦 特にきのこ類や海藻が不足しがちなので、意識して積極的に取り入れていきたいです💡 いよいよ7月もあと残り1週間…！ 【毎日続ける】を達成出来るように、気を抜かずに頑張りたい٩( •̀ω•́ )ﻭ🧡 余力があれば、少し運動時間を増やせたらなと思います！

花粉•PM2.5•ちり•ほこりなど、空気中にある見えないものもオフしてくれるミルククレンザー🌿 乳液のようなクリームのような柔らかいテクスチャーで、お肌に伸ばしやすいクレンジング✨ なじませてから、ぬるま湯を少し加えてマッサージしながら洗い流すと、洗い上がりしっとりとした使い心地✨

1杯あたり16kcal！ 美味しいミルクティーを飲むだけでダイエットに繋がる 5つの美容サポート素材 ・泥炭エキス→70種類以上のミネラル配合！ ・シラジット→生き生きとした毎日に ・ドロマイト→マグネシウム×カルシウム ・石化海藻→海藻由来のカルシウム ・酵母→偏った食生活の方に♡ 有胞子性乳酸菌 1億個！ 水で溶かすとさっぱり飲める、いろはすのような「ミルクティー風味の水」に 牛乳や豆乳で溶かすとより甘みが際立ち、まろやかさとミルクティー感が増す☕️ 定期購入すると、 初回72%OFF、2回目以降43%OFF！ 続ければ続けるほど綺麗になれる『置き換えミルクティーダイエット』

特に今週は、ウォーミングアップも兼ねて有酸素ダンスや朝の準備運動を取り入れられた日も( ˆoˆ )/ 先週の反省を活かして、間食を抑えられました☺️💡 食事面は引き続き、よく噛んでバランスの良い献立を意識していくこと👀💡 ただ、そろそろ生理が近付いて来てるので、ナッツやヨーグルトなどを取り入れつつ、食欲や空腹を我慢しすぎないようにストレスなく続けていきたいです💦 運動面は、次週もとにかく【毎日やる】を達成すること！

同じ体重でも「くびれ」があるだけで痩せ見えして、 見た目の変化が出やすいと モチベーションも上がるので ダイエットがスムーズに進みやすいと思います。 ぜひ試してみてください ✨

お肌にのせるとバームが、体温でじゅわーっととろけてするすると伸ばしてメイクとなじみ、ぬるま湯で洗い流します✨ ベタベタすることなく使えて、しっとりとした使い心地がとっても好みの使用感のクレンジングバーム🌿 スパチュラを置けるようにフィルムが付属されているので、スパチュラを紛失する心配なく使えて便利です✨

ダンベルの大きさは控えめで（※）、重さは約1kg（2.20lb）と記載があります。 1つあたり300円（税込330円）なので、ダンベルの類では破格の安さですよね…^^; 1kgなので、お店で持ったときは、ちっとも重く感じませんでした。 実際にエクササイズのときに使ってみたところ、1分も動かしたらとてつもなく重く感じました。 二の腕や肩周りを引き締めるようなエクササイズのときに、負荷を少しだけ上げるイメージで使っていますが、「♪お願いマッスル」とかをBGMにすると、モチベが上がるのでおすすめです。 “1kgの重量があるだけ”という、とてもシンプルな作りも個人的には好みです。 普段あまり運動しない＋デスクワーク中心＋たまにストレッチや軽い筋トレ……というわたしには充分でした！ 今までダンベルを使用したことの無かった方や、水を入れたペットボトルで代用していたような方、気軽に運動負荷をUPさせたい方におすすめです♡

即！美尻メイク くびれも作れちゃう いつものショーツ感覚で 🧸なにより骨盤まわりと お尻をキュッとしめて あげてくれて👯💞満足 レースがsexyながら 夏場でも涼しい 薄手ながらしっかり サポートしてくれます。

まずは1週間(本当に3分だけの日もありましたが…💦)なんとか続けることが出来ました！ 余裕のある日は、有酸素ダンスと腹筋、二の腕トレーニング＋筋膜ローラー、ストレッチ🌸 そうでない日は、１箇所だけ筋トレ＋テレビやYouTubeを見ながら筋膜ローラーでコロコロ🌱 外食＋デザートという、最高に幸せな組み合わせが続いてしまった…😭💓 もちろんその場は心から堪能して、翌日からの数日間で調整していく予定だったのですが、その意志もむなしく翌日も間食あり😭 来週以降は、間食の頻度を抑える もしくは 食べる時間帯・種類に気を配る ということに気をつけていきたいと思います🙇‍♂️

スルンと履ける 着心地フィットで ひびかない太もも部 素材がいいの！ お腹まわりも🧸苦しくない めちゃめちゃ普段に近い 正常な位置に骨盤 あるかな？ つい、 足組んじゃうよ～

シャネルのカッサ。もう売ってないけど。。。これが発売されたとき　仕事帰りの主人に買いに行ってもらった思い出の品（笑）最近　韓国でカッサブームが起きているらしく　またこれ引っ張り出してきました！（ダイエットしてた2年前もめちゃくちゃ使ってました...

お肌への優しさを第1に考えた天然由来100%の ゴールデンホホバオイルは、やさしい7つの 無添加処方🌿 黄金色のこっくりとしたテクスチャーのオイルは、 伸びが良くて伸ばすとスーッとなじんで、 ベタベタ感なく使えます✨ 保湿ケアとしては勿論、マッサージオイル•ヘアオイル•クレンジングオイルとしてと使えて、マタニティマークケアにも使えるマルチなオイル🌿 ポンプ式なので出す量の調整もしやすく、 片手でサッと使えるのも便利✨ 液ダレすることなくキレイな状態で使えて、 300mlとたっぷり大容量でコスパも良い万能オイル🌿 オイルっぽいニオイも気にならずに使えていて、 今度は頭皮クレンジングケアとしても使ってみようと 思います✨

二重顎に続き、顔の左右差も治したい…！ 画像で見ると差がありすぎて悲しいです😂 噛みしめが原因。噛みしめてる自覚があるし、顎関節症で時々顎関節が痛くなるので… 治したい所考えてるとモチベーションに繋がるので今のところサボらず頑張れてます、笑

初めて見たブランドでしたが かの有名なアスリートのあんな人や こんな人まで愛用者多数でした！ プロテインはどれも美味しいらしいのですが 甘党なのでチョコレートを選択🍫 これが本当に美味しい 味もなんだけど、あの粉っぽさとかダマっぽさ 変な人工甘味料甘さがない！ それにこのシェイカーが優秀 アミアミの内蓋がとっても計算し尽くされて いるんだと思う しかもこのシェイカー 底にサプリとか入れるコンテナも付いているから ジムとか行く人は便利だと思う 今回驚きのオマケでついてきたのは便利な タブレットパックの現品 最後は飲む子守唄とも言われる スーパーフルーツのタルトチェリーや グリシン配合のリセット飲料 最近主人に喜んでもらいたくて 空いた時間にちょっとずつ背中トレとか おしりトレとかして このプロテイン飲んでいたらソッコーで 変化に気が付いたので これは初めてリピする プロテインになるかも♡

お正月をダラダラ過ごしてしまった人にぴったりな寝たまま脚やせストレッチです❕ たった３分でも毎日続けることでリンパの流れを改善、むくみの解消、代謝アップなどさまざまな効果が得られて、脚やせにつながります。 お風呂上がりにこのストレッチとマッサージをするとさらに効果が期待できます❕ その他のストレッチやダイエットはこちら⏬

黄ジミ*2や汚れを吸着•歯垢除去•口臭予防などの効果が期待出来る、ホワイトニングパウダー🌿 粒子がとても細かく、泡立ちも少ないので歯を1本1本磨きあげる事が出来ます✨ 乾いた歯ブラシにパウダーを付けて、そのまま普段通りの歯磨きするだけなので簡単🌿 研磨剤不使用なのでガリガリと削るような感覚もなく、歯に優しい使い心地なのも嬉しいポイントです✨ 小さなサイズは持ち運びにも便利なので、外出先や旅行にも持って行けます🌿

ダイエット中のオヤツにはピッタリ 1つ食べても100カロリー以下 太る素の脂質も無くしかも、タンパク質10g摂れるから イオンのプライベートアイテムかな バニラ味はスイーツなかんじだよ

脂肪燃焼ダイエットなら#チャコールコーヒー‼️✨【Ccoffee】「ダイエット・健康」ジャンル賞受賞‼️✨バリスタチャンピオンも絶賛‼️毎日の一杯のコーヒーを#ダイエットコーヒーに置き換えて理想のスリムボディを目指すならこれ‼️✨真っ黒で炭の...

ホーリーバスオイルとゆう肌の引き締めに特化したボディトリートメントオイルを使ってみました！ クランベリー種子油やオーガニックのプチグレン、マートルをブランドした上質なオイルが肌を引き締めます✨ スキンケア効果にも優れていて潤いとハリを与えながら同時にスッキリとしたボディラインに導いてくれます🤍 気になる二の腕に10日間マッサージしてみたら期待以上に変化がありました🙌 500円玉くらいのオイルを気になる箇所にマッサージするだけ！ マッサージしたあとはそのままお風呂にポチャーンと浸かれる、バスオイル兼用のマッサージオイルです🛁 湯船の中でマッサージも出来るので時短になるしとても嬉しい✨

実は、どんな体型の人でも美しく見える黄金比があります ✨ どんなに痩せていても、黄金比が崩れているとあんまり美しいスタイルには見えなくなってしまいます。 まずは、自分のスリーサイズを確認し、理想のスタイルになれる目標を設定してからダイエットを始めるのがいいと思います 🙌🏻 その黄金比は「1：0.7：1」です！ 簡単に調べられるので、ぜひ試してみてください 💡