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あなたはどっち派？明治・グリコ・ロッテの食品を徹底比較！ -チョコって、ダイエット中でも

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投稿日：2026年01月21日

チョコって、ダイエット中でも無性に食べたくなる存在。「我慢する or 食べる」じゃなくて、知って選ぶだけで、チョコとの付き合い方は変えられると思っています☺️ 今回はチョコを食べる時に、最低限これだけは知っててほしいことをまとめました。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 純チョコレート純チョコレートは、カカオマス・ココアバター・砂糖を主原料にした、比較的シンプルなチョコ。余計な植物油脂が入っておらず、使われている脂はココアバター（カカオ由来の自然な脂）です。カカオポリフェノールも豊富で、抗酸化作用が期待できるのもポイント。風味が濃いので、少量でも「ちゃんと食べた感」が出やすく、血糖値の上昇も比較的ゆるやか（特に高カカオタイプ）。ただし、脂質・カロリーはそれなりにあります。食べすぎれば普通に太るし、空腹時に甘いタイプを食べると血糖値は上がりやすい。質を楽しみたい人、間食をコントロールしたい人には向いているチョコです☺️ 𓂃𓂃𓂃 ✧ 準チョコレート準チョコレートは、カカオ成分は入っているものの、植物油脂が使われているタイプ。溶けにくく、甘さがしっかりしていて満足感は得やすいです。その一方で、体が処理しにくい脂質が多くなりやすく、血糖値が上がりやすいのも特徴。「もう1個」が起きやすかったり、人によっては肌荒れやむくみを感じることも。ダイエット・美容目線では、常食には向かないけど、ご褒美用ならOK✌️ という立ち位置。 𓂃𓂃𓂃 ✧ チョコレート菓子（チョコ風）チョコレート菓子は、砂糖や油脂がメインで、カカオの割合がかなり少ないもの。手軽で安く、食べやすい反面、血糖値はジェットコースターになりやすく、カカオの美容的メリットはほぼ期待できません。これはもう、完全に「お菓子」と割り切るもの。習慣化しないことが大事です。 𓂃𓂃𓂃 ✧ チョコの見分け方（ここ大事）「これ、どれに当てはまるの？」と思ったら、パッケージ裏をチェック☺️ 見るポイントは2つだけ。 ① 原材料名・「植物油脂」と書いてある　→ 準チョコ or チョコレート菓子・脂質が「ココアバター」のみ　→ 純チョコレートの可能性大 ② 表示名称・「チョコレート」　→ 純チョコ or 準チョコ・「チョコレート菓子」「準チョコレート菓子」　→ チョコ風お菓子原材料を見るクセがつくだけで、選び方はかなり変わります。 𓂃𓂃𓂃 ✧ まとめダイエット・美容目線で見ると純チョコ＞準チョコ＞チョコ菓子同じ「チョコ」でも、中身は本当に別物。「チョコやめなきゃ」じゃなくて、何を選ぶか、どう食べるか！ 𓂃𓂃𓂃 ✧ あとがきやっぱり、何事も知ってるか知らないかで選び方って変わると思ってて。どう食べるか、何を選ぶかは自由だけど、「とりあえず知っててほしいこと」として今回まとめてみました。美味しく食べるのは大事。でも、せっかく美味しく食べたならできれば後悔したくないですよね☺️ 準チョコやチョコ菓子が悪い、って話じゃなくて、知った上で選べるようになってほしいな、という気持ちです。ちなみに私は純チョコも、準チョコも、チョコ菓子も全部大好きです✌️ #痩せる習慣　 #食事管理　 #ダイエット中のおやつ　 #チョコ　 #ダイエット　 #ボディメイク　 #食べて痩せる　 #自分磨き　 #垢抜け　

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