🍓エム🍓

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Yの助2週間前
✨保存しときます！✨
- 🍓エム🍓2週間前
  @yuuuuu3362コメント＆保存ありがとうございます！励みになります🙏✨✨ 是非ブリッジも一緒にがんばりましょう〜🔥

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🍓エム🍓 on LIPS 「小さい頃は当たり前のようにできていたブリッジ。 ..」

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投稿日：2025年09月04日

小さい頃は当たり前のようにできていたブリッジ。気がつけば全然できなくなっていて、ちょっとがっかり…。「また昔みたいに柔らかい体に戻したい！」と思って、久しぶりにブリッジに挑戦してみることに！調べてみたら、ブリッジにはダイエットやボディメイクにうれしい効果がたくさん😳💓 せっかくなのでまとめた内容をご紹介します✨ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 🔥ブリッジの美容効果ーーーーーーーーーーーーーーーーー 1. 基礎代謝アップブリッジは背中・お尻・太もも裏・体幹といった大きな筋肉を同時に使う全身運動。大きな筋肉を動かすとエネルギー消費が増え、日常生活での消費カロリーも自然にアップ。結果として痩せやすい体質づくりにつながります。 2. 下半身引き締めお尻を持ち上げる動作で、大臀筋（お尻の筋肉）と太もも裏のハムストリングスがしっかり働きます。これによってヒップアップ効果が期待でき、さらに脚の後ろ側が引き締まることで、脚がスラッと長く見える効果も◎。 3. お腹シェイプ反る姿勢で腹筋がストレッチされながら、姿勢を保つために体幹のインナーマッスルが稼働。特に下腹や脇腹の引き締めに役立つので、ウエストまわりをすっきり見せたい人にぴったりです。 4. 姿勢改善でスタイルアップデスクワークやスマホで固まりがちな背骨や胸を大きく開く動作なので、猫背や巻き肩の改善に効果的。骨盤の歪みを整える効果もあり、姿勢が整うことでスタイル全体がスッキリ見えるようになります。 5. むくみ改善・血流促進頭が心臓より下にくる「逆さ姿勢」になることで、全身の血流やリンパの流れがスムーズに。下半身のむくみや冷えがやわらぎ、終わったあとは体が軽くスッキリした感覚を得やすいです。ーーーーーーーーーーーーーーーーー 💡ブリッジの豆知識ーーーーーーーーーーーーーーーーー 1. 柔軟性が高い証拠背骨・肩・股関節の可動域がしっかりあるサイン！ケガ予防にも◎。 2. 体幹の強さをチェックできるブリッジはただの柔軟ではなく、体を支える筋力も必要。できる＝インナーマッスルが働いている証拠。 3. 若々しさの目安になるブリッジができる人は姿勢が整い、見た目の印象もアップ。実年齢より若々しく見られる効果も。ーーーーーーーーーーーーーーーーーブリッジだけで劇的に痩せるわけじゃないけど、代謝UP＋体型補正のサポートにぴったり。家でも手軽に取り組めるのも魅力✨ 次回は「初心者でもできるブリッジのやり方」を紹介予定✨ ぜひ一緒にやってみませんか？☺️ 「やってみたい！」「参考になった！」と思ったら ♥️・📎・フォローしてもらえると嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエット #産後ダイエット #垢抜け #ダイエッターさんと繋がりたい #夏の美ボディ計画