🍓エム🍓 on LIPS 「ダイエット中って、 「小腹が空いたけど何を食べよう？」 ..」

ダイエット中って、 「小腹が空いたけど何を食べよう？」 と迷うことありませんか？🤔 そんな時におすすめなのが きゅうり。 低カロリーで罪悪感なく食べられるだけでなく、 むくみケアや代謝サポートまでしてくれる、 実はボディメイク向きの優秀食材なんです💡 ↓↓↓ ーーーーーーーーーーー 🥒きゅうりの魅力 ーーーーーーーーーーー ✔ 低カロリー（1本約15kcal） 夜や間食に食べても安心。 食欲を満たしつつカロリーオフに。 ✔ むくみ対策 カリウムが余分な塩分や水分を排出。 脚や顔のスッキリ感につながる。 ✔ 食欲コントロール 水分95％＆シャキシャキ食感で満腹感をサポート。 つい食べすぎちゃう人におすすめ。 ✔ 脂肪分解に関わる酵素に注目 「ホスホリパーゼ」という成分が 脂肪代謝を助けると研究で言われています。 まだ研究段階ですが、ダイエッターの間で 注目されているポイント。 ーーーーーーーーーーー 取り入れ方 ーーーーーーーーーーー ✅ 食前にポリポリ  → 食べすぎ予防に。 ✅ タンパク質と一緒に（鶏むね肉・豆腐・卵など）  → 筋肉ケア＆栄養バランス◎ ✅ 簡単アレンジ（塩昆布和え・納豆にプラス） → 手軽に続けやすい。 💡ダイエット中におすすめの簡単レシピ ① きゅうり×ヨーグルト和え きゅうりをスライスして、水切りヨーグルトと和えるだけ。 オリーブオイルを少し垂らせばヘルシーな満足感。 ② すりおろしきゅうりスープ きゅうりをすりおろし、だし＋無調整豆乳でのばす。 塩をほんの少し加えるだけで爽やかな冷製スープに。 ③ きゅうりとツナのレモンあえ ノンオイルツナと薄切りきゅうりを混ぜ、 レモン汁＋黒こしょうで味付け。 塩を使わなくてもさっぱり美味しい。 👉 どれも 調味料を控えめにしても味が決まるから、       塩分セーブしたいダイエット中にぴったり！ ーーーーーーーーーーー キュウリの豆知識🥒 ーーーーーーーーーーー 1. きゅうりの皮にはポリフェノールが豊富 抗酸化作用でアンチエイジング効果が期待できる。 2. 「温めて食べる」と甘みが増す 焼ききゅうりやスープにすると新しい味わいに。 3. 体を冷やす作用がある 東洋医学では“体の熱を冷ます野菜”とされ、 ほてりやのぼせのケアに使われてきた。 ーーーーーーーーーーー ダイエット中に「何を食べたらいいの？」と迷ったら、 きゅうりを思い出してみてください！ 主役級の栄養源ではないけれど、 低カロリー・むくみ対策・食欲コントロールという サポート力で、美ボディづくりを後押ししてくれます✨ 無理な制限をするよりも、 こうした“頼れる食材”を味方にして、 賢くボディメイクを続けていきましょう💚 「やってみたい！」 「参考になった！」と思ったら ♥️・📎・フォローしてもらえると嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク # 産後ダイエット #痩せる習慣  #食事管理 #ダイエッターさんと繋がりたい