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明治・LAWSON (ローソン)の食品を使った口コミ -＼発酵食品で腸からキレイに！代謝アップダイエット💡✨／

Item: ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
Author: m_magicaletoil

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投稿日：2025年02月10日

＼発酵食品で腸からキレイに！代謝アップダイエット💡✨／「なかなか痩せない…」「お腹がスッキリしない…」そんな時は腸内環境を整えてみるのがカギ🔑✨ 腸がキレイになると、代謝が上がって痩せやすい体に！🔥 さらに、美肌や免疫力アップの効果も期待できるんです💖 そこで今回は、ダイエット中におすすめの発酵食品6選をご紹介！✅ ↓↓↓ 【オススメ発酵食品 ⑥選】 🥛 ヨーグルト（無糖） → 乳酸菌が豊富で腸内環境を整え、消化を助けてくれます。無糖タイプは低カロリーで、ダイエット中でも安心。たんぱく質も含まれているため、満腹感を長時間キープしやすく、間食の代わりにもぴったりです✨ < １日の目安量:100～150 g > 🫘 納豆 → ナットウキナーゼが血液をサラサラにし、代謝をサポート！また、大豆に含まれる大豆イソフラボンがホルモンバランスを整え、ダイエットを助けます。さらに、食物繊維が豊富で、腸内環境の改善にも効果的です🌱 < 1日の目安量 : 1パック（50g） > 🌶 キムチ → 乳酸菌が腸内フローラを整え、消化を促進します。カプサイシンが脂肪燃焼を促進し、代謝をアップさせるので、ダイエットには嬉しい効果が満載！ピリッとした辛さが食欲を刺激し、食事の満足度もUPします🔥 < 1日の目安量:50 ～ 100 g > 🍲 味噌 → 発酵によって作られる酵素が消化をサポートし、腸内環境を整えます。さらに、味噌に含まれるイソフラボンや食物繊維は代謝を促進し、体を温める作用もあるため、冷え性の改善にも効果的です🌿 < 1日の目安量 : 大さじ1 ～2（15 ～ 30 g） > 🍏 酢（黒酢・リンゴ酢） → クエン酸が豊富で、脂肪の燃焼をサポートしてくれます。また、酢には血糖値の急上昇を抑える効果があるため、食後の脂肪蓄積を防ぎます。ダイエット中の飲み物や、サラダのドレッシングに使うととても便利です🍹 < １日の目安量 : 大さじ1 ～2（15 ～ 30 ml ） > 🍙 塩麹・醤油麹 → 麹に含まれる酵素が、たんぱく質やビタミンの吸収を助けてくれる✨ 消化を助けるので、体への負担を減らし、代謝をアップさせる効果も！肉や魚の下味をつけるだけで、簡単に栄養をプラスできます💡 < 1日の目安量 : 小さじ 1 ～ 2 （5 ～ 10 g） > ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー発酵食品は種類ごとに含まれる菌が違うから、いろいろ組み合わせるのがポイント！✨ 毎日同じものじゃなくて、ヨーグルトの日、納豆の日、キムチの日… みたいにローテーションすると良いよ👌 大事なのは、無理なく続けること！できそう！と思ったら、「💖」いいね！あなたの好きな発酵食品はコメントで教えてね！ 📌 後で見返したい人は「保存」も忘れずに☺️ 少しずつでも発酵食品を取り入れて、腸からキレイになっていこう✨ #ダイエット #ボディメイク #食事管理 #腸活 #発酵食品 #代謝アップ #痩せる食事 #ゆるダイエット #スキマ時間で自分磨き

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2	UHA味覚糖 UHAグミサプリマルチビタミン	363円	4.33 クチコミ数：105件保存数：335件	サプリメント・フードランキング第41位	グミサプリだと、美味しいので、おやつ感覚で摂取できるので、続かない方にオススメ♡	詳細を見る
3	明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン		4.48 クチコミ数：175件保存数：984件	サプリメント・フードランキング第25位	腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️	詳細を見る
4	ニッショクプレミアムピュアオートミール	オープン価格	4.35 クチコミ数：265件保存数：1698件	サプリメント・フードランキング第39位	ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力！白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡	詳細を見る
5	ぐーぴたっナリスアップぐーぴたっ豆乳おからビスケット	176円	4.33 クチコミ数：57件保存数：478件	サプリメント・フードランキング第49位	しっとりしていてよく噛んで食べれました！罪悪感なく食べられるのが嬉しい♡	詳細を見る
6	UHA味覚糖 UHAグミサプリビタミンC	275円	4.35 クチコミ数：220件保存数：1590件	サプリメント・フードランキング第46位	１日２粒で500mg摂取できるので、毎日欠かさず飲んでいたので効果が出てきたのだと思います♡♡	詳細を見る
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10	日清シスコごろグラ	オープン価格	4.57 クチコミ数：120件保存数：169件	サプリメント・フードランキング第66位	シリアルのザックザクな食感も食べ応えあって美味しいのでついつい止まらなくなってしまいます…笑	詳細を見る

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3	森永乳業ギリシャヨーグルトパルテノ	155円	4.31 クチコミ数：56件保存数：157件	サプリメント・フードランキング第127位	酸味も少なく、風味豊かで、濃密な食べ心地で、美味しいです🫐	詳細を見る
4	トップバリュギリシャヨーグルト		4.17 クチコミ数：35件保存数：39件	サプリメント・フードランキング第136位	普通のヨーグルトよりもぎゅっと濃縮されているので、小さいのに食べ応えがあって満足感が◎	詳細を見る
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6	雪印メグミルク恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト	116円	4.17 クチコミ数：31件保存数：50件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第47位	とろみはなく、すっと飲める感じなので食後でも全然軽い♪飲みやすいです！朝スッキリでしたー	詳細を見る
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8	ビヒダスビヒダスヨーグルト 4ポット	302円(編集部調べ)	4.22 クチコミ数：43件保存数：63件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第53位	桃が大好きなので、白桃＋黄桃とか嬉しい〜！どちらもほんと甘くて美味しくて好き😍	詳細を見る
9	DANONE ダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）　プレーン砂糖不使用	オープン価格	4.12 クチコミ数：17件保存数：29件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第54位	デザートでタンパク質が取れるのは良いですよねー❤️	詳細を見る
10	グリコ BifiXヨーグルトほんのり甘い脂肪ゼロ		4.11 クチコミ数：15件保存数：33件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第55位	脂肪0ゼロなのに、ほんのり甘いから食べやすい♡	詳細を見る