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明治・LAWSON (ローソン)の食品を使った口コミ -＼発酵食品で腸からキレイに！代謝アップダイエット💡✨／

Item: ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
Author: m_magicaletoil

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投稿日：2025年02月10日

＼発酵食品で腸からキレイに！代謝アップダイエット💡✨／「なかなか痩せない…」「お腹がスッキリしない…」そんな時は腸内環境を整えてみるのがカギ🔑✨ 腸がキレイになると、代謝が上がって痩せやすい体に！🔥 さらに、美肌や免疫力アップの効果も期待できるんです💖 そこで今回は、ダイエット中におすすめの発酵食品6選をご紹介！✅ ↓↓↓ 【オススメ発酵食品 ⑥選】 🥛 ヨーグルト（無糖） → 乳酸菌が豊富で腸内環境を整え、消化を助けてくれます。無糖タイプは低カロリーで、ダイエット中でも安心。たんぱく質も含まれているため、満腹感を長時間キープしやすく、間食の代わりにもぴったりです✨ < １日の目安量:100～150 g > 🫘 納豆 → ナットウキナーゼが血液をサラサラにし、代謝をサポート！また、大豆に含まれる大豆イソフラボンがホルモンバランスを整え、ダイエットを助けます。さらに、食物繊維が豊富で、腸内環境の改善にも効果的です🌱 < 1日の目安量 : 1パック（50g） > 🌶 キムチ → 乳酸菌が腸内フローラを整え、消化を促進します。カプサイシンが脂肪燃焼を促進し、代謝をアップさせるので、ダイエットには嬉しい効果が満載！ピリッとした辛さが食欲を刺激し、食事の満足度もUPします🔥 < 1日の目安量:50 ～ 100 g > 🍲 味噌 → 発酵によって作られる酵素が消化をサポートし、腸内環境を整えます。さらに、味噌に含まれるイソフラボンや食物繊維は代謝を促進し、体を温める作用もあるため、冷え性の改善にも効果的です🌿 < 1日の目安量 : 大さじ1 ～2（15 ～ 30 g） > 🍏 酢（黒酢・リンゴ酢） → クエン酸が豊富で、脂肪の燃焼をサポートしてくれます。また、酢には血糖値の急上昇を抑える効果があるため、食後の脂肪蓄積を防ぎます。ダイエット中の飲み物や、サラダのドレッシングに使うととても便利です🍹 < １日の目安量 : 大さじ1 ～2（15 ～ 30 ml ） > 🍙 塩麹・醤油麹 → 麹に含まれる酵素が、たんぱく質やビタミンの吸収を助けてくれる✨ 消化を助けるので、体への負担を減らし、代謝をアップさせる効果も！肉や魚の下味をつけるだけで、簡単に栄養をプラスできます💡 < 1日の目安量 : 小さじ 1 ～ 2 （5 ～ 10 g） > ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー発酵食品は種類ごとに含まれる菌が違うから、いろいろ組み合わせるのがポイント！✨ 毎日同じものじゃなくて、ヨーグルトの日、納豆の日、キムチの日… みたいにローテーションすると良いよ👌 大事なのは、無理なく続けること！できそう！と思ったら、「💖」いいね！あなたの好きな発酵食品はコメントで教えてね！ 📌 後で見返したい人は「保存」も忘れずに☺️ 少しずつでも発酵食品を取り入れて、腸からキレイになっていこう✨ #ダイエット #ボディメイク #食事管理 #腸活 #発酵食品 #代謝アップ #痩せる食事 #ゆるダイエット #スキマ時間で自分磨き

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10	Pokka Sapporo (ポッカサッポロ) ポッカレモン100	182円	4.31 クチコミ数：94件保存数：520件	サプリメント・フードランキング第47位	レモンに含まれるクエン酸には殺菌作用があり、疲れている時はビタミンC！ビタミンCは美肌効果もあり◎	詳細を見る

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3	森永乳業ギリシャヨーグルトパルテノ	155円	4.3 クチコミ数：53件保存数：155件	サプリメント・フードランキング第86位	酸味も少なく、風味豊かで、濃密な食べ心地で、美味しいです🫐	詳細を見る
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5	明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン脂肪0		4.08 クチコミ数：17件保存数：26件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第48位	ベリー🫐たっぷり美味しいヨーグルト🤤	詳細を見る
6	トップバリュギリシャヨーグルト		4.16 クチコミ数：29件保存数：40件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第53位	普通のヨーグルトよりもぎゅっと濃縮されているので、小さいのに食べ応えがあって満足感が◎	詳細を見る
7	DANONE ダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）　プレーン砂糖不使用	オープン価格	4.11 クチコミ数：17件保存数：29件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第60位	デザートでタンパク質が取れるのは良いですよねー❤️	詳細を見る
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9	森永乳業森永ビヒダスヨーグルト便通改善		4.19 クチコミ数：31件保存数：22件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第93位	甘さ控えめのスッキリ食べられるヨーグルトで味も美味しく、個人差はありますが便秘に効果的❣️	詳細を見る
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