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明治・LAWSON (ローソン)の食品を使った口コミ -\発酵食品で腸からキレイに!代謝アップダイエット💡✨/

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\発酵食品で腸からキレイに!代謝アップダイエット💡✨/ 「なかなか痩せない…」 「お腹がスッキリしない…」 そんな時は 腸内環境を整えてみる のがカギ🔑✨ 腸がキレイになると、代謝が上がって痩せやすい体に!🔥 さらに、美肌や免疫力アップの効果も期待できるんです💖 そこで今回は、 ダイエット中におすすめの発酵食品6選 をご紹介!✅ ↓↓↓ 【 オススメ発酵食品 ⑥選 】 🥛 ヨーグルト(無糖) → 乳酸菌が豊富で腸内環境を整え、消化を助けてくれます。 無糖タイプは低カロリーで、ダイエット中でも安心。 たんぱく質も含まれているため、満腹感を長時間キープしやすく、 間食の代わりにもぴったりです✨ < 1日の目安量:100~150 g > 🫘 納豆 → ナットウキナーゼが血液をサラサラにし、代謝をサポート! また、大豆に含まれる大豆イソフラボンが ホルモンバランスを整え、ダイエットを助けます。 さらに、食物繊維が豊富で、腸内環境の改善にも効果的です🌱 < 1日の目安量 : 1パック(50g) > 🌶 キムチ → 乳酸菌が腸内フローラを整え、消化を促進します。 カプサイシンが脂肪燃焼を促進し、代謝をアップさせるので、 ダイエットには嬉しい効果が満載! ピリッとした辛さが食欲を刺激し、食事の満足度もUPします🔥 < 1日の目安量:50 ~ 100 g > 🍲 味噌 → 発酵によって作られる酵素が消化をサポートし、腸内環境を整えます。 さらに、味噌に含まれるイソフラボンや食物繊維は代謝を促進し、 体を温める作用もあるため、冷え性の改善にも効果的です🌿 < 1日の目安量 : 大さじ1 ~2(15 ~ 30 g) > 🍏 酢(黒酢・リンゴ酢) → クエン酸が豊富で、脂肪の燃焼をサポートしてくれます。 また、酢には血糖値の急上昇を抑える効果があるため、 食後の脂肪蓄積を防ぎます。ダイエット中の飲み物や、 サラダのドレッシングに使うととても便利です🍹 < 1日の目安量 : 大さじ1 ~2(15 ~ 30 ml ) > 🍙 塩麹・醤油麹 → 麹に含まれる酵素が、たんぱく質やビタミンの吸収を助けてくれる✨ 消化を助けるので、体への負担を減らし、代謝をアップさせる効果も! 肉や魚の下味をつけるだけで、簡単に栄養をプラスできます💡 < 1日の目安量 : 小さじ 1 ~ 2 (5 ~ 10 g) > ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 発酵食品は種類ごとに含まれる菌が違うから、 いろいろ組み合わせるのがポイント!✨ 毎日同じものじゃなくて、 ヨーグルトの日、納豆の日、キムチの日… みたいにローテーションすると良いよ👌 大事なのは、無理なく続けること! できそう!と思ったら、「💖」いいね! あなたの好きな発酵食品はコメントで教えてね! 📌 後で見返したい人は「保存」も忘れずに☺️ 少しずつでも発酵食品を取り入れて、 腸からキレイになっていこう✨ #ダイエット #ボディメイク #食事管理 #腸活 #発酵食品 #代謝アップ #痩せる食事 #ゆるダイエット #スキマ時間で自分磨き

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