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コメント

  • 萌亜
    萌亜

    あの(*´□`)ノ 急になんですけども... 仲良くしていただけませんか? (嫌だったら良いです(;^∀^))

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《脚やせする方法》おいしい無調製豆乳|キッコーマン飲料の脚やせ効果・使い方 - 投稿久しぶりになってすいません…前回痩せる方法を投稿したの

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こんばんは!!mira🐹です! 投稿久しぶりになってすいません…前回痩せる方法を投稿したの ですが、最近メニューがだいぶ変わったのでまたまた紹介します 今回は「mira🐹痩せたよね?」「垢抜けたね!!」と友達に言われ た私の学校の日の1日のスケジュールを紹介します! その前に1個注意点! 私は160cm57kgのおデブちゃんです、なのでダイエットメインの スケジュールになっています!ダイエットしたくない人(?)はダイエ ット以外のメニューを行ってください! では、Let's go〜 [朝] 6時半 起床 6時35分 洗顔 6時45分 髪を濡らす(結構大胆に濡らします!寝癖がすごいので) 6時50分 髪にオイルつけて乾かす(顔の保湿も忘れずに!!) 7時 朝ごはん作り!(最近ハマってるのはオートミール蒸しパン とオーバーナイトオートミール!レシピは画像欄に載っけとくね!) 7時20分 ご飯Time!基本的にオーバーナイトオートミールだけ食べます 7時30分 身支度(制服に着替えたり髪をヘアアイロンでストレートにしたり…) 7時50分 自転車で学校にGO! 〜学校中〜 学校中は足をしっかり閉じて筋肉をつけます、そしてとにかく動く(?)、給食はしっかり噛んでゆっくり食べてね! 6時20分 帰宅 お菓子は食べてもOK! ロカボクッキーがおすすめだよ!(サクッと食べれて美味しい♡) おすすめのクッキーの写真載せておきます! 帰宅したらすぐに、ひなちゃんねるさんの1週間で脚やせ、momomiさんの太もも痩せ、ゆーすけさんの痩せすぎ注意ダンスを1セット、脂肪燃焼ちゃんの4分くらいのダンスを2回、脂肪燃焼ちゃんの2分ダンスを1回、縄跳びを1000回やります 7時25分 ご飯 ご飯はお米少なめかオートミール少し! おかずはしっかり食べます、水分を沢山取ろう! 7時45分 お風呂 40〜41度くらいのお風呂に7分くらい浸かり、1分外で休憩する高温反復浴をします、これを3回繰り返そう!あとお風呂では顔の筋トレ(舌回し)をします! 8時半 髪を乾かしたり顔保湿したり… 8時35分 筋トレタイム! 腹筋したり、プランクしたり色々します(運動前はストレッチ忘れずに!)最近はmayotvさんの腹筋3日で割る動画を2回やって、そのあとは色んな内もも痩せ動画を繰り返します!1時間くらいです! 9時半 ストレッチ しっかり筋肉をほぐしましょう! ついでにハトムギ化粧水でむくみ取りも 10時 布団へGO! 早めに寝ると痩せやすいので早く寝ます 寝る時は着圧ソックスを履きながら… 10時15分 おやすみなさい! 〜休日編〜 朝6時半 起床 6時35分 洗顔 7時〜ご飯作り オーバーナイトオートミールを食べます 7時30〜自由時間 10時〜お出かけ 家族とお出かけします!沢山歩いてカロリー消費しよう! 12時〜外食 外出はサラダを頼んで、そっから炭水化物を少し、おかずを多めに頼みます 3時 帰宅 5時〜 1時間筋トレ(メニューは変わりません) 6時〜いつもの運動(6時20分からのメニューと同じもの) 7時〜ご飯 野菜から食べてね! 8時〜風呂 9時〜ストレッチ こんな感じです、いかがだったでしょうか? 私はこんな感じで1年で17kg落としました! MAXから計算すると22kg痩せました!(*^^*) 制服もブカブカになり買い換えました‪w 筋肉が着くと太ると思うかもしれませんが、有酸素運動しながらだと体重減りながら筋肉もつけれて、とてもいいですよ!でも筋トレする場合はストレッチ忘れずに!次は休日編出します!お楽しみに では!ヾ('ω'⊂ )))Σ≡サラバ

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