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《脚やせする方法》おいしい無調製豆乳｜キッコーマン飲料の脚やせ効果・使い方 - 投稿久しぶりになってすいません…前回痩せる方法を投稿したの

Item: おいしい無調製豆乳
Rating: 5.0
Author: shiny_sounds_2j0

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投稿日：2021年05月05日

こんばんは！！mira🐹です！投稿久しぶりになってすいません…前回痩せる方法を投稿したのですが、最近メニューがだいぶ変わったのでまたまた紹介します今回は「mira🐹痩せたよね？」「垢抜けたね！！」と友達に言われた私の学校の日の1日のスケジュールを紹介します！その前に1個注意点！私は160cm57kgのおデブちゃんです、なのでダイエットメインのスケジュールになっています！ダイエットしたくない人(？)はダイエット以外のメニューを行ってください！では、Let's go〜［朝］ 6時半起床 6時35分洗顔 6時45分髪を濡らす(結構大胆に濡らします！寝癖がすごいので) 6時50分髪にオイルつけて乾かす(顔の保湿も忘れずに！！) 7時朝ごはん作り！(最近ハマってるのはオートミール蒸しパンとオーバーナイトオートミール！レシピは画像欄に載っけとくね！) 7時20分ご飯Time！基本的にオーバーナイトオートミールだけ食べます 7時30分身支度(制服に着替えたり髪をヘアアイロンでストレートにしたり…) 7時50分自転車で学校にGO！〜学校中〜学校中は足をしっかり閉じて筋肉をつけます、そしてとにかく動く(？)、給食はしっかり噛んでゆっくり食べてね！ 6時20分帰宅お菓子は食べてもOK！ロカボクッキーがおすすめだよ！(サクッと食べれて美味しい♡) おすすめのクッキーの写真載せておきます！帰宅したらすぐに、ひなちゃんねるさんの1週間で脚やせ、momomiさんの太もも痩せ、ゆーすけさんの痩せすぎ注意ダンスを1セット、脂肪燃焼ちゃんの4分くらいのダンスを2回、脂肪燃焼ちゃんの2分ダンスを1回、縄跳びを1000回やります 7時25分ご飯ご飯はお米少なめかオートミール少し！おかずはしっかり食べます、水分を沢山取ろう！ 7時45分お風呂 40〜41度くらいのお風呂に7分くらい浸かり、1分外で休憩する高温反復浴をします、これを3回繰り返そう！あとお風呂では顔の筋トレ(舌回し)をします！ 8時半髪を乾かしたり顔保湿したり… 8時35分筋トレタイム！腹筋したり、プランクしたり色々します(運動前はストレッチ忘れずに！)最近はmayotvさんの腹筋3日で割る動画を2回やって、そのあとは色んな内もも痩せ動画を繰り返します！1時間くらいです！９時半ストレッチしっかり筋肉をほぐしましょう！ついでにハトムギ化粧水でむくみ取りも 10時布団へGO！早めに寝ると痩せやすいので早く寝ます寝る時は着圧ソックスを履きながら… 10時15分おやすみなさい！〜休日編〜朝6時半起床 6時35分洗顔 7時〜ご飯作りオーバーナイトオートミールを食べます 7時30〜自由時間 10時〜お出かけ家族とお出かけします！沢山歩いてカロリー消費しよう！ 12時〜外食外出はサラダを頼んで、そっから炭水化物を少し、おかずを多めに頼みます 3時帰宅 5時〜 1時間筋トレ(メニューは変わりません) 6時〜いつもの運動(6時20分からのメニューと同じもの) 7時〜ご飯野菜から食べてね！ 8時〜風呂 9時〜ストレッチこんな感じです、いかがだったでしょうか？私はこんな感じで1年で17kg落としました！ MAXから計算すると22kg痩せました！(*^^*) 制服もブカブカになり買い換えました‪w 筋肉が着くと太ると思うかもしれませんが、有酸素運動しながらだと体重減りながら筋肉もつけれて、とてもいいですよ！でも筋トレする場合はストレッチ忘れずに！次は休日編出します！お楽しみにでは！ヾ('ω'⊂ )))Σ≡ｻﾗﾊﾞ

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Mira🐹

@shiny_sounds_2j0
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－28kgの減量に成功した、JC2女子です！ダイエット中心にごく稀に投稿します

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萌亜あの(*´□｀)ﾉ急になんですけども... 仲良くしていただけませんか？（嫌だったら良いです(；^∀^)）
2021.11.01

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