《スキンケア方法》薬用リップクリーム｜DHCの使い方・効果「＼初心者さん向け🔰月5..」

＼学生さん必見！一週間ヘアアレンジ／一週間っと言っても…学校のある月曜日から金曜日の５日間です！！今は学校がお休みといった方も多いのではないでしょうか？このヘアアレンジは忙しい朝でも簡単にできるヘアアレンジばかりなので、また再開した時にしてみてください！♡髪のケアはこちらです！↓#airiの髪ケア中学生さんは特に！なのですが…校則が厳しく出来ない！という方も多いかもしれません…。高校生になった時や、自分なりに改良してもしよろしければやってみてください！✨参考にしていただければ嬉しいです♡#ポニーテール　二枚目#ストレート　三枚目#みつあみ　三枚目#ハーフアップ　四枚目#みつあみカチューシャ　四枚目画像に出てくる#オイルというのは#プレイフルケアオイル　を使っています！分からないことがありましたら、コメント欄にご質問いただけたらと思います！╰(*´︶`*)╯❤︎前髪の巻き方は#airiのスクールメイク　をご覧ください！三枚目に動画のせております！下の方にも軽く説明ものせてます！いいね❤︎くりっぷ　ふぉろー　嬉しいです╰(*´︶`*)╯♡#ヘアアレンジ#学校#1週間ヘアアレ

#新学期デビュー♡♡♡前置きが長いので♡♡♡♡♡♡…まで飛んでください皆さん！お家でどうお過ごしですか？コロナウイルスの影響でお家から軽々と出られない方も沢山いらっしゃるのではないのでしょうか？またこの長い休みを明けたら…"新学期♡"が始まります中学生になる人高校生になる人進級する人社会人になる人…沢山の方がいらっしゃると思いますそんな新学期デビューを成功させるためにもこの時間を有効に使うために一緒に頑張りませんか？♡(私も受験が終わってダラダラとしていた数日間を切り替えて次の勉強や自分磨きを頑張りたいと思います！)♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡start♡見たい目次の横の絵柄にとんでいただけます♡①肌🍼🍼🍼#美白#ニキビケア#アレルギー性皮膚炎②髪🐣🐣🐣#髪ケア#髪型③日焼け対策🌸🌸🌸#日焼け止め④体ケア🧸🧸🧸#ムダ毛処理#脚痩せ⑤持ち物💍💍💍#制服#鞄⑥スクールメイク💄💄💄#スクールメイク🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼①肌#美白そろそろ日焼け対策も考えなければならない時がやってきました…。しっかりと保湿もしていきたいと思います化粧水…#白潤乳液…#白潤美容液…#エンジェルレシピホワイトオールインワン美容液(セルレで購入しました)保湿剤…#ヘパリン類似物質油性クリーム(美白とは関係ないです💦皮膚科で処方していただいたものです)を使ってます#ニキビケア私は#アレルギー性皮膚炎ということもあり、乾燥するタイプでニキビは出来にくい方だったのですが、受験のストレスや睡眠不足で体調が良いとはいえず、ニキビができることが多かったです。やはり実感したのは#睡眠は大切です！人それぞれかもしれませんが、私の場合は普段11:30までには寝ていることが多いのですが…1:00とかまで起きているとニキビが出来やすいです…。勿論睡眠をしっかりとっていてもストレスや体質があると思います。ニキビが出来ていた受験期には母からのすすめで#マルチビタミン(DHC)を飲んでいました。効果としては飲まないよりは、あるような気はします。ビタミンなので風予防にもなるためこれから受験生になる方はニキビ予防&体調管理のために利用することもよいと思います！薬…#オロナインを使っています！#アレルギー性皮膚炎私は中学生からアレルギー性皮膚炎と診断されました。もともとアレルギー体質で、#アレルギー性鼻炎、#アレルギー性結膜炎、#花粉症がありました。(特に鼻が悪くテスト前になるとストレスなどで鼻がめっちゃ出てました…😭😭😭母は小さい頃からアレルギー性皮膚炎で、症状はひどいです。それに比べると私は全然軽度です。しかし、特にストレスや体が暖まると痒いです。私達の家族はアレルギー体質をもっている人が多いため#アレルケアというサプリを通販で頼んでいます。一時期はきちんと飲んでいましたが、特に鼻は少し改善されたかなと思いました。しかし、大きな改善は見られなかったと思います(ずっと飲み続けていたわけではないので、一概にとは言えませんが…)しかし、最近は特に肌が痒いので少しまた飲み始めています。効果が見られたら追記します！もし、これまで何をやっても効果がなかった！という人や、こんなサプリがあると知らなかったっていう人は一度検索してみるのもいいかもしれません。薬は皮膚科で処方されたものを使用してます！一緒に頑張りましょう！✨🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣②髪#髪ケアシャンプー&リンス…#パンテーントリートメント…#パンテーン#フィーノ特に私は#フィーノを使っています！このトリートメントはもう一個なくなりそうで、絶対リピします！ホントにサラッサラになります！難点を、いえばチューブ式ではないので水が入りやすかったり、開け閉めが少し面倒かなと思いますが…めっちゃサラッサラになるのでめっちゃ使ってます♡オススメです✨#髪型中学校だと耳より下のひとつ結びか２つ結び…または三つ編みが多いのではないでしょうか？特に１つ結びが多いと思います！私の学校も耳より下でしたが、普通に耳より上ぐらい(耳ぐらい)に結んでいました…(元生徒会執行部)結構注意のある厳しい学校でしたら気を付けたほうがよいかもしれませんが髪が長い人は高めに結ぶと可愛いと思います！(⚠️個人的な感想です)私は毎日100均の#コームを使って髪を耳ぐらいの高さで束ねてます！ゴムは黒・紺・茶なのですが、茶色が可愛いと思っているので(⚠️個人的な感想です)茶色を使っていますまた髪にツヤ感を出したいので#プレイフルケアオイル(リーゼ)を使って後ろの髪になじませてます！その後の手で前髪に軽くつけ(⚠️沢山つけてしまうとベタベタするので危険です！)束感をだしてます！またくし付きのドライヤーで寝癖を直しています！アイロンは利用しません。一年前ほどは使っていましたが、毎日使うと髪が傷んでしまったのでそれから学校には使っていません。あとはいちいちコード繋いで～という作業が面倒になりました…笑(一分一秒でも毛布にくるまっときたい…🥺🥺🥺高校になると髪をおろしていい学校や中学生でも肩につかない髪の長さだとおろしていく人も多いと思います！(私も一度肩につかない長さにして結ばないで学校行っていました)その時はストレートアイロンで軽く巻いていました！ちょ～どはねるくらいの長さだったので、軽く内巻きにしていました！🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸ここからは過去の投稿とあまり変わらないかもしれません💦③日焼け対策そろそろ日焼け対策を考えなければいけない時期がやってきました！私は去年春だと油断しており、靴下やけをしてしまいました😭😭😭今年こそは…！#スキンアクア全身に使っています！110gと量が多く安いのでコスパ🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️#コパトーンマシュマロ肌これは顔に使っています！ほんと塗ったらサラサラしていて、トーンアップしてくれます♡🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸④体ケア#ムダ毛処理私は#電気シェーバーを使っています！（2枚目に写真のせておきます！）その前は#エピラットなどの#除毛クリームを利用していましたが、肌が荒れる可能性もあるので最初は敏感肌用がおすすめです！(実際ポツポツと赤くなったりしました…！)#カミソリが一番手っ取り早いですが、黒ずみなどの原因にもなる可能性が、あるので個人的には電気シェーバーがおすすめです！⚠️処理するときはきちんと保湿してから、処理を行い、きちんと処理後も保湿してください！⚠️保護者の方ともきちんと相談してから行ってください！#脚痩せ今日から簡単にできる脚痩せです！道具がなくてもできちゃうのでぜひ見てみてください！↓↓↓#airiの脚やせ💍💍💍💍💍💍💍💍💍💍💍💍💍💍💍💍💍💍💍💍⑤持ち物#制服きちんと着こなしましょう！#制服クリーナーおすすめです！✨100均にも売ってます♡#香りのスタイリングミスト制服はなかなか洗えないのでこれは使えます！♡300円とめっちゃ安い！！！#鞄ポーチの中身は夏なら#日焼け止め#汗ケアグッズ年中なら#ティッシュ#ハンカチ#アメピン#絆創膏などなど💄💄💄💄💄💄💄💄💄💄💄💄💄💄💄💄💄💄💄💄⑥スクールメイク#スクールメイク1#メーキッャップベースクリームちふれ白色のクリームなので自然とトーンアップしてくれます✨２#シークレットビューティーパウダー01キャンメイク色がついているパウダーなどはマスクをしたりするとついてしまう可能性もあるので、白色のものがおすすめです！✨このパウダーは24時間使えます！ぬったあとに手でおさえることがpointです！♡ベース終了♡３#DHC薬用リップを塗ります！この時期はマスクをするので、色つきリップは塗りません(マスクについてしまうので…)４#ワセリンを涙袋に塗りますぷっくりと見えるのでおすすめです！✨　♡最低限スクールメイク終了♡総額1000円以下のスクールメイクの投稿もさせていただいています！金欠さんやメイク初心者などにオススメなのでぜひチェックしてください！↓↓↓#airiの総額1000円以下スクールメイク長い長文を読んでいただきありがとうございました！新学期デビュー成功させましょー♡いいね&クリップしてくださったら嬉しいです╰(*´︶`*)╯❤︎Bye-bye♡♡♡#私のおうち美容

＼現役JKの1週間コーデ✨＆オススメ王道赤リップ／1週間コーデリクエストありがとうございました！Thursdayにコーディネイトと書かれておりますが、コーディネートの間違えです💦すみません😢こちらの写真全て#マシュマロティントルージュの赤リップを使用しています✨こちらは2ヶ月ほど前にフォーチュンさんの新作グロスの提供と一緒にいただいたものです！私は赤！といったリップをあまり持っていませんでした…ケバくなるかなと思い…しかし、やはり流石の王道赤リップ！一気に顔が華やかになります！コーデにもリップを塗っただけで、すごくはえます！見た目も可愛くてプチプラなフォーチュンのリップ💄オススメです✨コーデで使いやすいのは白のブラウス系かなと思います！月曜日や木曜日土曜日にきているトップスやインナーは他のワンピースに組み合わせたり、単体でも着れるので、着回しがとってもしやすいです！木曜日のブラウスは半袖ですが、私は冬でもこれに前にボタンがついているニットカーディガンをきてました！このブラウスは後ろがほんと可愛い❤︎いつもありがとうございます♡いいね❤︎フォロー　クリップ　嬉しいです✨╰(*´︶`*)╯リクエストもお待ちしております♡

⋆˖~ストレートアイロンで！簡単巻き髪~˖⋆アイロンの温度は私は140度でやっております2枚目、3枚目の写真や動画を参照してください🙇‍♀️動画は、1分以上のものは載せられないため、1.2倍速になっております💦③までおこなったら…④巻き髪！巻き髪のやり方を動画載せておきました！そちらを参考にしていただけたらと思います！表面の髪を何本か適当に巻きます！⑤スタイリング剤をつける！⑥最後にケープを髪全体にかけます！！#ケープナチュラル＆キープ〜スタイリング剤について〜#プレイフルケアオイルリーゼオイル系&艶々系が好きな方にはこっちがいいと思います！　洗い流さないトリートメントとしても使えちゃいます！♡匂いは…いい香りとは言えないです…が塗っちゃえば気になりません笑☺️#ミルキィグロスジェルMe&Her濡れ髪になりたい方はこっちがオススメです！こちらは匂いがめっちゃいい匂いで、美容院みたいな香りします！❤︎

＼初心者さん向け🔰月5000円のお小遣いで、3ヶ月で垢抜ける方法✎‎𓂃𓈒𓏸／今回は学生さん向けに、3ヶ月で垢抜けに近づけられるような方法をご紹介したいと思いますオススメの商品をたくさん紹介しています。あくまでも一例なので、自分が持っているものに付け足したり、気になったものをぜひ購入してみてください…！-firstmonth-#ビオレUV_アクアリッチ_ライトアップエッセンス　968円（税込）日焼け止めは必須！#マルチビタミン_DHC388円（税込）　ビタミンを摂取することで肌荒れ改善✨合計1356円　　➕~パターン別~①ニキビ肌さんコース②目指せ白肌さんコース③目指せつる肌さんコース①ニキビに悩んでる方におすすめのコースの商品です#オードムーゲ_薬用ローションふきとり化粧水1067円（税込）3回リピしてます❤︎オススメです☺️#グッドパフDAISO110円　オードムーゲをつける時用#乳液・敏感肌用・高保湿タイプ無印良品780円（税込）ニキビには保湿は大切です⚠︎#明色美顔石鹸550円（税込）ニキビ肌さんにオススメの洗顔料#ペアアクネクリームW1045円（税込）ニキビの塗り薬です💊2回〜3回リピしてます番外編やはり、皮膚科に行くことは大切だと思います皮膚科に行けば、専門の先生からアドバイスやお薬をいただくことができるので、ぜひ行ってみてください🙌合計　4908円②白肌を目指したい方におすすめのコースの商品です#贅沢プラセンタのもっちり白肌パック1320円（税込）毎日は使っていませんが、このパックをすると肌がワントーン白くなります❤︎#白潤プレミアム_薬用浸透美白化粧水990円（税込）#白潤プレミアム_薬用浸透美白乳液990円（税込）どちらも1000円以下で買えるところが🙆‍♀️#カウブランド_赤箱110円（税込）知らない人はいない！というくらい有名な石鹸です🧼合計　4766円③ムダ毛処理もしたい方におすすめのコースの商品です1.#エピラット除毛クリームキット1027円（税込）or2.#ハイドロシルクトリムスタイルシック_Schick_ハイドロシルク_トリムスタイル_ホルダー1415円（税込）私的には除毛クリームは、毛が溶かしきれず残ってしまう。。。カミソリは肌を傷つけやすい、剃ってもすぐ生えてしまう。。。といったことがあるので、少しお高いですが、電動シェーバーや光脱毛の方がオススメです…!💦しかし、なかなか学生さんなどにはお高いと言った部分もあるので、保護者の方と相談して購入されることをオススメします🙌#カウブランド_赤箱110円（税込）#ナチュリエ_ハトムギ化粧水715円（税込）コスパが🙆‍♀️パシャパシャケチらず使えて、全身保湿にも使えれます☺️#スージングアロエジェル550円（税込）（ドンキホーテだとお安く買えます…！サンキューマートでも売っているのを見たことあります👀）スルスル塗れ、全身保湿にも使えちゃいます◎#恋するおしり_ヒップケアソープ660円（税込）スクラブ入りの石鹸ですおしり専用のソープですが、胸にも使えるとリップスにも有名なソープです☺️スクラブ入りの石鹸なのでツルツルにしてくれるので私は全身に使ったりしています❤︎合計　1→4418円　　2→4806円-secondmonth-#マルチビタミンDHC388円（税込）#フィーノプレミアムタッチ_浸透美容液ヘアマスク　1078円（税込）これはリピしすぎてます笑リップスでも有名ですよね☺️オススメなのでぜひ一度お試しください…！#まつげ美容液EXCEZANNE550円（税込）まつ毛をより太く！長く!すると目力もアップします☺️＋で#ワセリン　を塗るとより伸びます！#寝ながらメディキュット_ロング2750円（税込）足痩せには必須です！足がよく朝スッキリします❤︎合計　4766円　-thirdmonth-#プレミア_敏感肌用_Lディスポ　295円（税込）眉毛や顔の産毛の処理に使っています#眉毛用ハサミDAISO110円（税込）眉毛を整えるのに使っています眉毛処理の仕方も投稿予定です💭#IROKA_衣類のリフレッシュミスト_ネイキッドリリー　436円（税込）美少女の香りです𓈒𓂂𓏸過去に投稿しているのでぜひ見てみてください☺️#まとめ髪スティックレギュラー605円（税込）これも有名ですよね…！毎日使っています☺️アホ毛対策には◎合計　1446円〜パターン別〜①ヘアコース②ダイエットコース③バストケアコース①髪の毛に力を入れたい方におすすめのコースの商品です#ストレートアイロンサンキューマート　429円（税込）もちろんサンキューマートのヘアアイロンでなくて大丈夫です！5000円という予算内では最安値（？）と思われる商品を紹介しています！#CCオイルエッセンシャル822円（税込）このオイルはオススメです😏過去の投稿をぜひ見てみてください❤︎#lattice_ヘアアクセ　330円（税込）latticeのヘアアクセは可愛いのでオススメです❤︎お友達への誕生日プレゼントとしてもオススメですよ☺️#プレミアムタッチ_浸透美容液ヘアオイルフィーノ1278円（税込）洗い流すトリートメントのヘアオイルバージョンです！枝毛を減らしてくれるトリートメントです☺️#ケープ522円（税込）ヘアアレした時には必須です！！#コーム　DAISO前髪をつくるときには、コームタイプのくしがオススメです！！！合計　4937円②ダイエットに力を入れたい方におすすめの商品です#食べてもDiet980円（税込）これは痩せる！とかというより、お通じがよくなるといった感じです…！女性にはおすすめの商品ですね◎1.#プレミアムピュアオートミール300g397円（税込）×6＝2382円（朝夕で30gずつだとすると30日間で1.8㌔　1袋300㌘なので6袋）スーパーなどでよく見かけるものです。そのため手に入りやすいです🙆‍♀️2.#オートミール　業務スーパー　カナダ産　1㌔　430円（税込）30日分だと　430×2＝860円リトアニア産　500g146円（税込）30日分だと　146×4＝584円近所に業務スーパーがまずあるかどうか、と業務スーパーによって無かったりあったりするところがあるので、出会えない可能性もあります。。。3.#オートミール　雑穀米本舗（Qoo10）2㌔（500g×4袋）2480円私が購入した時は少し安くなっていたので、1よりコスト削減するためにもこちらで購入したこともあります。参考程度に🙌オートミールについては過去の投稿に載せているので、ぜひオートミールって何？と思う方は見てみてください👀合計　　14808円　　2カナダ産　3286円　リトアニア産　3010円34906円③バストケアコース#クラブ_ホルモンクリーム660円（税込）バストのマッサージをする時に使うのがおすすめです🙌ホルモンクリームでバストが大きくなる???とリップスでも有名なクリームですレトロは見た目が可愛いのでぜひ見つけてみてください👀#恋するおしり_ヒップケアソープ　660円（税込）おしり専用のケアソープですが、バストに使うといいとリップスでも有名ですよね☺️スクラブ入りの石鹸で、ふわふわなバストへ𓂃𓈒𓏸#豆乳　1㍑302円（税込）302×6＝1812円（税込）（1日200ml計算だと30日で6本）バストアップに力を入れた時期があって、豆乳のおかげなのか、バストマッサージのおかげなのか、でも確実にバストアップしたので、意味がないことはないのではないかなと思います🤔継続は力なり💪#CHOOSY_リップパック132円（税込）×2バストトップに使えるリップパック💋お手頃な価格が🙆‍♀️合計　4842円〜垢抜けroutine〜・朝起きたらコップ一杯の水（白湯がおすすめです）を飲む・ジュースはなるべく🙅‍♀️（濃縮還元ではなく100%果汁のジュースであれば1日1杯程度であれば🙆‍♀️）・なるべくキンキンに冷えた冷たい飲み物を飲むことを避ける・お菓子などはなるべく避ける（どうしても食べたいときなどは、ナッツ類や高カカオのチョコレート（72%とか86%など）がオススメです☺️）・しっかりよく噛んで食べて、バランスの良い食事を心がける・食べる順序は野菜から🥦（血糖値の上がりやすいものから食べてしまうと、急激に血糖値が上昇し、太りやすくなってしまいます。野菜、タンパク質など血糖値の上がりにくいものから食べましょう。）・夜の食事は少なめ。その分朝は🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️（朝食べたものは、その1日のエネルギーとして消費されます。そのため消費されにくい夜の食事は少なめにして、その分朝起きたときにいっぱい食べちゃいましょう☺️）・適度な運動を⛹️‍♀️（運動は大切です。しっかり体を動かしましょう。普段の生活の中でもエレベーターを使わず階段を使うようにしたり、電車じゃなくて歩きや自転車を利用するなど、運動が習慣化できるように工夫してみましょう）・お風呂入る前にコップ一杯の水🚰そして、髪をブラッシング・体重計にのる習慣をつける・湯船につかる🛁（しっかりつかって、体の芯まで暖めましょう。その間にマッサージなどをすると🙆‍♀️）・髪は乾かす（8〜9割温風→1〜2割冷風）・髪は優しくブラッシング・髪を乾かしながら足痩せスクワット🦵（詳しくは下の引用されている投稿から🙇‍♀️）・お風呂上がりは柔軟ストレッチ・夜更かしNG🙅‍♀️〜他にもオススメな商品〜#メイクミーハッピー_フレグランスウォーター770円（税込）#メイクミーハッピー_ハンドクリーム550円（税込）どちらもホワイトの香りのものですが、ほんっといい香りです❤︎とてもオススメなのでぜひ🙌#DHC薬用リップクリーム770円（税込）薬用リップはこれしか勝たん！！#レブロンキス_シュガースクラブ814円（税込）お砂糖のリップスクラブです❤︎物理的に甘いです笑リップケアに🙌#バングスキープフィクサー_KATE1078円（税込）これ一本で束感とキープをしてくれる前髪専用のスタイリング剤です❤︎マスカラのような形をしていて持ち運びも◎#ミルキィグロスジェル1210円（税込）濡れ髪を叶えてくれるスタイリング剤です❤︎今回はメイクというよりは、スキンケアなどを中心に紹介させていただきました☺️いつかまたメイクバージョンや、スクールメイクの投稿も出そうと考えています💭#使い切りスキンケア#あか抜け名品#私のベストコスメ2021

水で美容習慣！私達の生活に欠かせない『水』　この水を使って簡単にできる美容習慣は沢山あります！その方法を一部ではありますがまとめたいなと思います！#水ダイエット#アイドル水#口内デトックス#白湯#高音反復入浴法#半身浴#水ダイエットその名の通り水を飲んでダイエットをするものです⚠️しかし、もちろんのこと水しか飲まない！といった過度なダイエットは危険であり、また栄養を取りすぎないと、体はなんとかして栄養を保持しようとするため、体に栄養を蓄えようとしてしまいますリバウンドのおそれもあるため水ダイエットのみならず、過度なダイエットには気をつけてください。《水ダイエットのメリット》#代謝促進　（代謝を行うことで得られるメリットについては過去に投稿しているのでそちらを見ていただけたらと思います　1番下に引用として載せておきます🙇‍♀️）#便秘を防いでくれる#食べすぎ防止になる#むくみ防止#デトックス効果　（体内の有害な毒物を排出させてくれます）#美肌効果#アンチエイジング効果《おすすめの水の種類》#硬水　この水にはミネラルが多く含まれており、便秘解消にはおすすめの水です　⚠️飲みにくい…（？）というのが難点💦#炭酸水　これは炭酸効果で胃の中がふくれあがり、満腹感が得られるため食べすぎ防止にもなります⚠️しかし、フレーバー付きのものでなく、無糖の炭酸水です！私は普通に水道水（浄水？）です笑しかし冷たい水を飲みすぎると、内蔵温度が下がり、基礎代謝や免疫機能が低下してしまうので注意です！冬には#白湯もおすすめです✨他の飲み物だと…#ルイボスティー　これには、カフェインが入っていません！お母さんが妹がお腹にいる時よく飲んでいたことを思い出します…😌💭　私もたまに買って飲みます！（塾の下にコンビニがあるんです…便利ですが、ついついお金使っちゃいます笑）抗酸化作用、血圧低下、代謝アップ成分が含まれています#麦茶　ナトリウム、カリウムが豊富です！ノンカフェインなところも🙆‍♀️少し話はずれますが…ちなみにうちの家のお茶は、はとむぎ茶です！はとむぎ茶は肌にいいといわれているので（お母さんと私がアトピー持っているため）気になったらぜひ、おうちのお茶をはとむぎ茶変えてみるというのも良いと思います！✨《いつ飲めばいいの？》決まりはもちろんありません！しかし、起きてすぐ（腸を動かし、体を起こしてくれます！冬場は、体をあたためるため白湯を飲むのも良いと思います！）や、お風呂の後などは、水分を失っていやすいので、飲むことをオススメします！✨またご飯を食べる前に飲むことを意識することで、ご飯を食べる量を抑え、ダイエットにつながると思います⚠️しかし、一度に大量の水を一気に飲むことは水中毒などになる危険性もあるので、こまめにとりましょう！#アイドル水皆さんアイドル水って知っていますか？アイドル水とは水、緑茶、レモン、砂糖で出来た顔や体のむくみに効くダイエット水のことです《アイドル水のメリット》#デトックス効果#むくみ解消#便秘改善#免疫力の向上#疲労回復　#食欲抑制　などなど《作り方》〜用意するもの〜・緑茶・砂糖・レモン汁（私はポッカレモンを使っています）・ボトル（100均の500mlの水筒らしきボトルを使っています）ボトルに緑茶を入れます。私は水出しの緑茶のパックをボトルにいれて、そこに水をいれて作っています（氷も入れてます　しかし、冷え過ぎは浮腫の原因にもなるので注意です）そこにレモン汁大さじ2と、砂糖小さじ1をいれます（私はもう適当につくってます笑　あまり美味しい！とも言えないし、かといって飲めないまずい。。。までもいきません。しかし個人差があると思いますので、レモン汁や砂糖は少量から始めてみるのも良いかもしれません♪）#口内デトックス実は水を口に含んで湯船につかるだけで、デトックス効果がアップするんです！！《口内デトックスのメリット》＃むくみの改善#美肌効果#ダイエット効果《やり方》常温の水を一口ほど口に含み、そのまま湯船につかります。そうするとその含んでいた水にとろりとした水になっています。これが毒素を排出した証拠なのだそうです。そうしたら、水を吐き出して、また新たに水を含みますこれの繰り返しです！汗が沢山出やすいので、いつものお風呂でぜひプラスでやってみてください☺️#白湯先程、水ダイエットでもご紹介した白湯は、コップに水をいれてレンチンしたり、ティファールで沸かすなど忙しい朝にすぐにできちゃいます《白湯のメリット》#代謝UP→痩せやすい体質に！#美肌効果#便秘解消#浮腫解消　#解毒作用　などなど《白湯アレンジ法》白湯+#はちみつ　はちみつは浮腫予防にもいいと言われているので🙆‍♀️白湯+#レモン　レモンのビタミンCとクエン酸の効果で疲労回復&美肌効果が期待できます☺️また白湯を朝飲むことで期待できる効果の一つである#解毒作用　を　レモンに含まれるビタミンCが解毒を行う酵素の働きを高めてくれるので、相乗効果が期待できます白湯+#生姜　生姜は身体を温めてくれると有名ですよね！その効果によって、より代謝が上がる効果が期待できます❤︎#高音反復入浴法この入り方なら一回で、約200〜300kcalを消費してくれる効果があります《高音反復入浴法のメリット》#ダイエット効果#血行促進効果#デトックス効果#疲労回復効果　など⚠️しかし、この入浴法は、体に負担をかけるものなので、ヒートショックなどを起こすなどの危険もあるかもしれません。自分の体調にはよく気を使ってください！生理前や、貧血の方、高血圧の方、妊婦の方などは避けた方がよいです。《やり方》お湯の温度は42〜43度ぐらいに設定しますシャワーをまず足元から浴びて体温を上げるためにかかり湯をしますお腹から胸のあたりまで1分間浸かりますその後肩まで浸かり、4分間全身浴をしますお風呂からあがり、この間に髪や体を洗います（5分程度の休憩）再び全身浴を2、3分再びお風呂からあがり、この間に髪や体を洗います（5分間の休憩）もう一度最後に全身浴を2、3分⚠︎きちんとこまめに水を飲んだり、入る前に飲んだり、水分補給を忘れずにしてください。#半身浴カロリー消費でいうと上記の#高音反復入浴法の方が効率がよいのですが、記載しているように体に負担をかけるため、ぬるめのお湯で、ゆっくりと浸かり、体に負担をかけたくない方は、こちらの方がおすすめです！！《半身浴のメリット》#冷え性改善#浮腫改善#美肌効果#デトックス効果#疲労回復#リラックス効果#発汗作用《やり方》お風呂の入る約30分前に、水を飲みます（体を冷やすと良くないので、常温のものか、白湯などのキンキンに冷えた水ではないものを飲みましょう）またお風呂は、38度〜40度ぐらいの熱すぎない温度のお湯にします長時間お湯に入っても負担がかからないように、みぞおちあたりの水のかさがオススメです水分補給も忘れずに！時間は20分から30分くらいで入ります（長すぎると、のぼせたり、肌が乾燥してしまいます💦）こちらも体調が悪い時や食後はオススメできません…！まだあれば随時付け足したいと思います♪こんなのもあるよ〜！とのことがあれば、コメント欄で教えてもらえたらなと思います☺️