Item: プレミアムピュアオートミール
Rating: 5.0
Author: shiny_sounds_2j0

Mira🐹

10代後半 | 脂性肌

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投稿日：2021年09月05日

お久しぶりです！Mira🐹です！久しぶりの投稿になりました！すいません💦 今回は－28kg(MAX79kg)痩せた私が教える朝食向きのオートミールレシピを紹介します！！！ここで注意点！！ ※オートミールは間食には向いてません！主食に置き換えましょう ※1回のオートミール摂取量の目安は30ｇです、レシピでは20ｇですが、30ｇにしてもOKです ※オートミールを食べるだけで痩せる訳ではありません、しっかり運動も頑張ろう！ではレシピへGO！！ ①オートミールパンケーキ🥞 (材料) オートミール20〜30ｇ (💜) おからパウダー5g (💜) 卵1個 (💜) 潰したバナナ半分 (💜) 無塩バター少しはちみつお好み (作り方) ①ボウルに(💜)の材料を入れて混ぜるこの時にオートミールを粉砕するとふわふわにできるよ！ ②フライパンに無塩バターを少し引き、弱火で蒸し焼きにする蓋をして火が通るまで待ちましょう！ ③フライ返しでひっくり返して20秒くらい焼く ④お好みで蜂蜜をかけて完成！ ②オートミールでお好み焼き風🍳 (材料) オートミール20〜30ｇ(♥) 卵1個(♥) 千切りキャベツ30ｇ(♥) 油適量 (作り方) ①(♥)の材料をボウルに入れて混ぜるオートミールを粉砕しちゃうと固くなっちゃうからそのままでOK！ ②フライパンに油を引いて、中火で蒸し焼きに(蓋あり) ③フライ返しでひっくり返して中火で蒸し焼きに(蓋あり) ④お好みでソース、マヨネーズをかけて完成！今回は2品で終わりです！また第2弾出しますね！ #ダイエット #オートミール #レシピ #美味しい

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ニッショクプレミアムピュアオートミール
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Mira🐹

@shiny_sounds_2j0
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－28kgの減量に成功した、JC2女子です！ダイエット中心にごく稀に投稿します

このクチコミのコメント

きょろ初めまして！ジンペンかなって思ってコメントしました❗️ 私もジン寄りのオルペンです✨
2021.09.08
- きょろ@shiny_sounds_2j0私も嬉しいです😊
  2021.09.14
- Mira🐹@65234ジンペンです〜！一緒ですね！嬉しいです( *´꒳`*)
  2021.09.14
momo初めまして〜！私と同い年なのに28キロも痩せたとかスゴすぎる！私も頑張ります！ちなみに身長何センチですか？
2021.10.26

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