《脚やせする方法》ニベアクリーム｜ニベアの脚やせ効果・使い方 -今回は、私流のダイエットのやり方を紹介します！！

今回は、私流のダイエットのやり方を紹介します！！ ※私流なので個人の意見です。 それでは、Let's go😆 〜痩せる部位〜 ・全身 ↳体全体の"体重"を落とす ・お腹 ↳ウエストを細くする ・太もも ↳太ももを細くする ・足首 ↳足首を細くする 〜やり方〜 ◎全身 ︎︎︎︎︎︎☑︎︎︎︎︎︎︎ヨーグルトを食べる ヨーグルトを食べると腸内環境が良くなって、体の中の老廃物がしっかり外に出るので体重が減ります。 おすすめのヨーグルトはヤクルトの｢ソフール(プレーン)｣というヨーグルトです。 また、ヨーグルトを温めると体温(腸の温度)と近くなるので、電子レンジで温めてから食べるのがおすすめです‎(◍˃ ᵕ ˂◍) ☑︎︎︎︎︎︎︎できるだけ歩く 下校する時遠回りして下校したり、出来るだけバスや車を使わないようにするなどして歩く量を増やすと体重も減りますし、脚やせにもなります(*´ω｀*) 電車を日頃、使っている方は最寄り駅よりも1駅前の駅に降りて歩く、という事をすればいいと思います。 ☑︎︎︎︎︎︎︎縄跳び どんな縄跳びを使っても大丈夫です！！(短すぎるとか長すぎるとかがなかったらの話です) 時間は自分にあった時間で無理せずやって下さい（*｀・ω・*）ゞ 1分跳ぶ→20休憩→1分跳ぶ というような感じでやってもいいと思います。 ◎お腹 ☑︎︎︎︎︎︎︎"の"の字マッサージ ニベアクリームなどのクリーム使ってお腹辺りをマッサージします。(画像2枚目) こうすることで、腸の動きが活性化？？されて便の出が良くなります。 寝る前にやって、起きた時トイレに行くと下腹辺りがスッキリするので是非やって見てください＼(^o^)／ ☑︎︎︎︎︎︎︎腹筋 ・体制 仰向けに寝転がり足を90度に曲げ手を頭につける。 ・やり方 1,上半身を曲げている太ももまで持っていく。 2,元の位置へ戻す。 これを10回×2セットをやるのがおすすめです‎(◍˃ ᵕ ˂◍) ☑︎︎︎︎︎︎︎空中自転車漕ぎ 腹筋と続けてやるのがおすすめです。 ・体制 仰向けになり寝転がり足を90度に曲げ手を頭につける。 ・やり方 1,右足を伸ばして曲げる。 2,左足を伸ばして曲げる。 3,1､2を交互にやる。 4,両足をくっつけて伸ばして曲げる。 左右→10回 両足→10回でやるのがいいと思います(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ ︎︎︎︎︎︎☑︎プランク やり方 1,両腕を床につける。 2,つま先︎︎︎︎︎︎と両腕だけで体を支える。 30秒〜1分やればいいと思います(o^∀^o) ◎太もも ☑︎ワイドスクワット これはかなり有名なのではないでしょうか？？ 注意点としては足をしっかり外側に広げることですね(・ω・｀).｡oO ︎︎︎︎︎︎☑︎︎︎︎︎︎︎開脚 これは、寝る前にやるといいみたいです。 自分の広げられるギリギリのところまで足を広げると尚良いかと‎(◍˃ ᵕ ˂◍) ◎足首 ︎︎︎︎︎︎☑︎つま先立ちで階段昇り降り つま先立ちで階段を昇り降りすると、足首が細くなります(｡･ω･｡) 〜最後に〜 今回は、私流のダイエットのやり方を紹介しました！！ 言葉だけの説明なのでわかりにくいと思います😅 なので、質問などございましたら気軽にコメントお願いします返信ありがとうございますm( __ __ )m 今回は紹介していないんですが、もしヒップアップの方法も知りたいよ、っていう方いたらコメントしておくんで｢いいね｣お願いします😆(前回の投稿みたいな感じでやります)｢いいね｣数が多かったら、ヒップアップの方法も投稿します＼(^o^)／ #私流ダイエット #ダイエット #全身痩せ #お腹痩せ #脚やせ #足首痩せ #全身 #お腹 #脚 #足首 #ヨーグルト #プランク #腹筋 #ワイドスクワット #マッサージ #ながら #私のおうち美容