かかとの角質を取る方法は？自宅ケアで使えるおすすめアイテム25選も紹介！

「靴下やストッキングを履くときに引っかかってしまう」「素足になったときに、かかとを見られるのが恥ずかしい」など、かかとのガサつきが気になるシチュエーションは多々ありますよね。

実は、70％以上の女性が「かかと」に悩みを持っているといわれています。まずは、なぜかかとが乾燥するのか、その原因から確認していきましょう！

カチコチかかとになってしまうおもな原因は、以下の2つです。

• 摩擦など外部からの刺激
• ターンオーバーの乱れ

皮膚の一番外側にある「角層（角質）」は、外部刺激から肌を守る役割があるため、角質が刺激を受けると皮膚を守ろうとして厚くなる仕組み。それと同時に乾燥が進むと、角層がさらに厚くなり、ガサガサ＆カチコチかかとになってしまいます。

特に、かかとを含む足裏には身体の重さがかかり、「圧力」や「摩擦」などの外部刺激を常に受け続けている状態です。たとえば、立ち仕事や歩く機会の多い人は、足裏への刺激が増えて角質が厚く、硬くなりやすいでしょう。

また、素足でパンプスを履く人や、サイズの合っていない靴を履いている人も、かかとへかかる摩擦が大きくなるため、角質が厚くなる原因になります。

健やかな肌は約28日周期でターンオーバーを繰り返し、新しい皮膚に生まれ変わります。このとき、古い角質はターンオーバーによって垢としてはがれ落ちますが、「乾燥」や「加齢」などでターンオーバーが乱れると、角質がたまりやすくなります。これが、カチコチかかとの原因です。

そもそも、かかとは皮脂を分泌する「皮脂腺」がありません。肌の潤いを保ってくれる皮脂の働きがないため、かかとは皮膚のなかでも特に乾燥しやすいパーツといえるでしょう。空気の乾燥が進む秋冬は、とりわけ保湿ケアが重要です。

かかとに角質がたまる原因はわかりましたが、「かかとの正しいケア方法がわからない」という人も多いはず。ここからは、初めての人でもすぐに取り入れられる、かかとの角質ケア方法4つとおすすめアイテムをご紹介します♡

角質は短期間で一気に取り除いてしまうと、皮膚が刺激として受け取り、かえってかかとが厚く硬くなるという性質があります。気になるかかとの角質は、毎日のケアでじっくりと時間をかけて少しずつ取り除いていくのがおすすめです。簡単にできる自宅ケアで、つるスベのかかとを目指しましょう♡

角質ケアの基本は、毎日の保湿です。「乾燥」は、肌のターンオーバーを乱す原因のひとつになるため、毎日しっかりと保湿して、かかとのターンオーバーを整えましょう。

かかとのケアには、保湿クリームがおすすめです。なるべく高保湿でこっくりとしたテクスチャーを選ぶようにしましょう。乾燥がひどい場合は、化粧水でガチガチかかとをほぐしてから保湿クリームを塗ると効果的。

また、寝る前のケアでは、保湿クリームを塗ったあとに靴下を履くのがおすすめ。寝ている間もしっかり保湿できるので、ぜひ取り入れてほしいケア方法です。

フットクリームについて知りたい人は、以下の記事も参考にしてみてください。

フットクリームとは｜【使い方・塗り方】からサボンなど人気のおすすめアイテムまでご紹介！

かかとの角質を早くなんとかしたい！という場合は、リムーバーを使って削る方法がおすすめです。リムーバーの種類は、「やすりタイプ」「刃で削るタイプ」などがあります。

「やすりタイプ」は、やすりの目が粗いものと細かいものがあります。軽いひび割れや、ガサガサ感を解消したいなら「やすりタイプ」で十分。角質の状態に合わせて選びましょう。

「刃で削るタイプ」が必要になるのは、かかとの角質が硬く頑固な状態のとき。ストッキングが破れるほどのひび割れやガチガチかかとは、「刃で削るタイプ」がおすすめです。

リムーバーを使えば手っ取り早く角質を取り除けますが、いくつかの注意点があります。

ただし、ひび割れなどかかとの状態がひどい場合や、激しい痛みを伴う症状が出ている場合は無理にセルフケアせず、すみやかにサロンや皮膚科などで専門的なケアを受けましょう。

スクラブは細かい粒子でマッサージをしながら、古い角質を除去してくれるアイテムです。リムーバーを使うより肌へのダメージが少ないので、週に数回のスペシャルケアとして取り入れてみてください♡

スクラブはおもにお風呂で使うアイテムで、使い方はとってもシンプルです。

このとき注意したいのは、マッサージの力加減です。摩擦による肌の負担を少なくするために、なるべく優しくマッサージしましょう。

おすすめのフットスクラブを知りたい人は、以下の記事も参考にしてみてください。

フットスクラブおすすめ10選！プチプラアイテムやドラッグストアで買えるアイテムも

角質は気になるけれど肌を削るのは抵抗があるという場合は、足の角質パックがおすすめ。角質パックとは、ピーリング液に足をひたすことで古い角質がやわらかくなるので、削ることなくオフできるというアイテムです。

リムーバーやスクラブで角質を削るよりも、肌にかかる負担が軽減できるのがメリット。さらに、ケアしにくい指先や指の間の角質までケアをしてくれます。ただ、デメリットは即効性がないところ。

角質がやわらかくなり、1週間前後かけてポロポロと剥がれ落ちるので、使うタイミングを考える必要があります。また、浸す時間など、使い方も商品によって違うので、使用方法をしっかりと確認してから使いましょう。

毎日のかかとアに欠かせない「保湿クリーム・ローション」や「靴下」をご紹介します。「保湿クリーム」と「化粧水」は、ガチガチかかとに使いたい高保湿のアイテムや、ガサつくかかとにしっかりアプローチする有効成分配合のアイテムまでピックアップしました。

また、かかと悩みに特化した「靴下」は、履いて寝るだけでかかとを保湿してくれる魔法のようなアイテムです。気になるものが見つかったら、毎日のかかとケアにぜひ取り入れてみてください。

世界的ロングセラーの「ニベアクリーム」は、❝全身に使える❞クリーム。スクワランやホホバオイル配合で乾燥から肌を守る効果に加えて、高保湿でリッチな使用感が特長です。

LIPSユーザーのなかでも、かかとの保湿ケアに使っている人が多く、「毎晩、寝る前にたっぷり塗ったら、かかとがつるつるになった！」「コスパの良さや手軽に入手できるのも嬉しい」といった口コミが多数投稿されています。

「ユースキン」はグリセリンが配合されているので、肌をしっかり保湿してやわらかくしてくれます。また、うるおい成分のヒアルロン酸NaとビタミンCで、みずみずしさをキープ。「ユースキン」で毎日コツコツ保湿ケアすれば、すべすべかかとに近づけるはずです♡

また、「ユースキン」は全身に使えるので、乾燥が気になる季節におすすめ。手肌の「ひび・あかぎれ・しもやけ」など、角層にできた細かい傷を治す効果があるので、秋冬の保湿ケアに取り入れたいアイテムのひとつです。

3WB「ゴウンバル クリーム」は、韓国発のフットクリーム。韓国のドラッグストアではおなじみのアイテムで、長年愛され続けている名品です♡

タイプは全3種類で、テクスチャーや悩みに合わせて選べます。なかでも一番人気は黄色いフタのタイプ。ローヤルゼリーなどが配合されているので、カサカサなかかとにしっかりうるおいを与えてくれます。

使ってみたい人は、ネット通販の「Amazon」や「楽天市場」をチェックしてみましょう。1個1,000円前後の販売で、手を出しやすいお値段がうれしいですね。

資生堂のハンド・尿素シリーズ「尿素10%クリーム」は、有効成分の❝尿素❞と、うるおい成分のヒアルロン酸・スクワラン配合で、かかとの保湿ケアにうってつけのクリームです。

特に注目したい成分は❝尿素❞。❝尿素❞には、肌の乾燥を防ぐだけでなく、肌をやわらかくなめらかに整えてくれる効果があります。ジェルのようにみずみずしいテクスチャーなので、肌なじみの良い使い心地です。

「ネイチャーコンク薬用フットケアローション」は、水分保持有効成分「尿素」や、抗炎症有効成分「グリチルリチン酸ジカリウム」などを配合しているので、ガサガサな角質をケア&保湿してくれます。ローションタイプなので、肌なじみが良いのも特徴です。

また、スポンジ付きの容器なので、手が汚れる心配はありません。毎日続けるケアだからこそ、手軽に使えるのはうれしいポイントですね♡

小林製薬「なめらかかとスティック」は、うるおい成分たっぷりのオイルを固めたスティックタイプです。かかとに薄くムラなく塗り広げるだけで、ケアが完了！塗ったあとに靴下を履くと、かかとのすべすべ感アップが期待できます。

また、日中の乾燥が気になるときに手軽に塗り直しできるのでおすすめです。

フット＆レッグケアブランドのドクター・ショール「足用集中保湿パック」は、週に1度の足用スペシャル保湿ケア。毎日の保湿ケアと合わせて使うのがおすすめです。

保湿液がたっぷり入った足形の袋に足を入れて、20分間パックするというアイテムです。保湿液は、アボカドオイル・アルガンオイル・ホホバオイルが配合され、肌に潤いをしっかりチャージ。足全体を覆ってパックするので、かかとだけでなく足の甲や足指までしっかり保湿してくれます。

ベビーフットの「保湿密封ソックス」は、靴下を履いているだけで、しっとりかかとにしてくれます。かかと部分のゲルパックには、ホホバオイルをはじめとした5種類のうるおい成分が配合されています。特に乾燥が気になる人は、保湿クリームを塗ってから履くのがおすすめ。また、お洗濯できるので衛生的に長く使えます。

桐灰化学「かかとちゃん」は保湿性のあるチタンラバー採用の靴下で、かかとから水分が蒸発するのをおさえてくれるのが特徴。寝ている間に、かかとにじっくりうるおいを包み込みます。なんと「かかとちゃん」を履いているのといないのとでは、保湿力に3倍※の差があります。

1足1,760円（税込み）なので決して安くはありませんが、洗濯できて丈夫で長持ちするつくりなので、長期的な使用と保湿力を考えればコスパはむしろ良いかもしれません。

※角質水分量試験による。かかとちゃんを履いていないときとの比較。

DAISO(ダイソー)では、シリコーンタイプのかかとカバーが販売されています。シリコーンタイプだから、かかとにピタッと密着して乾燥を防いでくれます。これだけで使用してもOKですが、保湿クリームを塗ったあとに、「シリコーンかかとパック」を履くと保湿力がアップします。

かかとをカバーして保湿ケアする靴下タイプって「実際どうなの？」など、使い心地が気になる人は、DAISOの「シリコーンかかとパック」から試してみるのがおすすめです。

かかとの角質リムーバーは、あまり使い慣れないアイテムかもしれませんが、かかとケアにはおすすめ。初心者さんでも自宅で簡単に角質除去できるリムーバーを5つご紹介します。

サロンフット「電動角質ムーバー」は、電動だから力をかけずに簡単に角質をオフして、サロン仕上げのツルツルかかとにしてくれます。ローラーが、粗めと細かめの2種類ついているので、角質の状態に合わせて使い分け可能。電池式なので水濡れNGですが、お出かけ前などのかかとのガサつきが気になったときに、乾いた足にサクッと使えるのが魅力です。

ドクター・ショール「ベルベットスムーズ 電動角質リムーバー 海洋ミネラル」は、特に硬く頑固な角質におすすめ。ダイヤモンドパウダー入りで、粗めのローラーがガチガチのかかとを整えます。

角質がローラーに目詰まりしにくい設計なのでスムーズな使い心地です。お風呂上がりの濡れた足なら角質も柔らかくなっているので、肌への負担が少なく簡単に角質除去できるでしょう。

Panasonic(パナソニック)「角質クリア ES-WE22」は、コード式だから使いたいときに、お部屋で簡単に角質ケアできます。ローラーのやすり面がカーブ状なので、かかと側面などの細かい部分も角質オフしやすいのが特徴♡また、やすり部分だけじゃなくて本体まるごと水洗いOKなので、清潔に長く使えそうですね。

THE BODY SHOP(ザボディショップ)「フットファイル」は、両面で粗めと細かめの違うやすりになっています。かかとの状態が、カサつき程度なら細かめの面、ガチガチに硬くなっているなら粗めの面を使用しましょう。木製の持ち手が軽くてあつかいやすいので、あまり力をかけずに角質ケアしたい人におすすめです。

FOLAI「フットファイル」は、Amazonで人気の角質ケア商品。おろし金のような刃で、ごっそり角質を削り落とすので、かかとの角質がガチガチに硬く厚くなってしまった人におすすめです。

角質がみるみる取れるので、夢中になって削りすぎてしまう人もいるようですが、要注意。かかとの皮膚が刺激を感じて、ふたたび角質が硬く厚くなってしまうこともあります。フットファイルは2～4週間に一回を目安に使いながら、毎日の保湿ケアとあわせてツルツルなかかとを目指しましょう♡

スクラブの種類は粒子が粗いものから細かいものまでさまざま。かかとの角質の状態に合わせて選びましょう。また、香りつきのアイテムが豊富。ゆったり優雅なバスタイムにする自分好みの香りをセレクトするのもおすすめです。

SABON(サボン)「リフレッシング フットスクラブ」は、天然の軽石を細かく砕いたスクラブ粒子※を配合で、かかとやつま先、くるぶしなどの硬くなった古い角質をすっきりと取り除きます。スクラブでやわらかくほぐすように磨き上げれば、ツルツルでなめらかなかかとに仕上がります。香りは、すっきりとしたミント系です。

※軽石（洗浄補助）

THE BODY SHOP(ザボディショップ)「ペパーミント スムージング パミス フットスクラブ」は、スクラブ成分パミス（軽石）をたっぷり配合しているので、古い角質をごっそり取り除いてくれます。ペパーミントオイル配合のジェルだから、香りは爽やかで、ひんやりとした使い心地。夏場のケアや、立ち仕事などで足元に爽快感がほしい人におすすめです。

「meshimase(召しませ)」は、洗顔料やクレンジングバームで人気のあるロゼットのボディケアブランドです。meshimaseの「フットパックスムージー」は、かかとだけでなく、❝ヒザから下の足❞に特化したパック&スクラブ。

使い方は簡単で、「フットパックスムージー」をヒザから下に塗り広げ、約3分間パックしたら、肌を磨き上げるようにマッサージ。最後に洗い流すだけでパック&スクラブ完了。

マッサージしやすいマイルドな種子スクラブ*1が配合されているので、かかとのガサつきや黒ずみなどにアプローチします。肌にしっとりつややかなうるおいを与えるキウイエキス*2や、美肌へ導く4種のボタニカルエキス*3も配合しています。

香りは、フレッシュなハーバル感が特徴のキウイハーブの香りです。

*1 モモ核、結晶セルロース〔スクラブ成分〕*2 保湿成分 *3 クダモノトケイソウ果実エキス、ユーカリ葉エキス、ハトムギ種子エキス、カキタンニン〔保湿成分〕

ラッシュ(LUSH)「火山マスク」は、知る人ぞ知る名品フットケア。「火山マスク」は、すっきりとした使い心地のフットマスクです。軽石が配合されているのでスクラブ効果バッチリで、なめらかな肌触りに整えます。

さらに、足のニオイケアとしてもおすすめです。パパイヤの強力なフルーツ酸（AHA）で、足のニオイのもとになる古い角質を除去してくれます。これからの寒くなる季節は、ブーツを履く機会が増えると思います。ブーツなどレッグウェアの蒸れが原因で、足のニオイが気になる人という人はぜひ試してみてください♡

香りは、ジューシーなレモンと、スパイシーなシナモンをブレンドした清潔感のある香りです。

ダヴ(Dove)「クリーミーボディスクラブ ザクロ＆シアバター」は、クリーミーなテクスチャーに、やや粒の大きめなスクラブが入っています。大きめスクラブでかかとをマッサージするように優しくなじませることで、カチカチな角質をすっきり取り除くことができるでしょう。

香りは3種類。甘ずっぱい「ザクロとシアバターの香り」、爽やかな「キウイとアロエの香り」、濃厚な「マカダミアとライスミルクの香り」のなかから、好みの香りをチョイスして楽しみながら角質をケアしましょう♡

ここからは角質パックのおすすめ5選をご紹介します♡ポロポロむけ落ちる感覚がやみつきになり、定期的にリピートする人が多いのも角質パックの特徴です。

ベビーフット「イージーパック」は、角質の状態や使用頻度などに合わせて❝60分タイプ❞と❝30分タイプ❞が選べます。初めて角質パックをする人や頑固な角質のかかとには❝60分タイプ❞、定期的に使っている人や短時間でケアした人は❝30分タイプ❞がおすすめ。

使い方は、ジェルローションの入ったフットパックに足を浸したら、時間をおいて洗い流すだけ。ターンオーバーを守りながら、自然な摩擦で角質を剥がれ落とします。

素数(ソスウ)の「フットピーリングパック ペロリン」シリーズは、販売累計数600万足を突破する絶大な人気を誇る角質パックです。ピーリング成分に植物性の乳酸を採用。日常生活のなかでかかる摩擦によって一週間ほどで、その名のとおり古い角質を「ペロリン」とはがしてくれるのが特徴です。

さらに、ヒアルロン酸・スクワラン・セラミドなどの保湿成分が配されているので、ケア後の乾燥しがちな素足をしっとりさせてくれるでしょう。

Stay Free「かかと どうスルん？？そうスルんDX」は、角質パックのなかでもプチプラなのが魅力◎おもにAmazonや楽天などのネット通販で購入できます。

乳酸による角質ピーリング液が、古くなった角質層を剥がしてくれます。

MADFORCOS(マッドフォーコス)「シルキースムーズフットピーリングマスク」は、お肌のことを考えた処方がこだわり。おもにピーリング液はAHA配合で、角質の除去をうながします。また、保湿成分がしっとりとお肌をうるおしてくれるのも魅力。

「シルキースムーズフットピーリングマスク」のパック時間は、60～90分ほどで少し長めに設定されています。時間のあるときに、じっくり使うようにしましょう。

2023年10月12日（木）から販売されているドクター・ショール「かかとピーリングマスク」は、特に角質の分厚いかかと部分だけを包み込むのが特徴。かかとだけだから、ネイルを落とす必要はありません◎

また、使い方はほかの角質パックと同様に、60～90分パックしたあとに洗い流すだけ！少しずつ角質が剥がれ落ちて、1～2週間後にはきれいなかかとを実現できるでしょう♡

かかとの角質ケアを行うときは、いくつか気をつけたいポイントがあります。注意点をしっかりおさえて、つるすべのかかとを目指しましょう。

リムーバーは角質がポロポロと取れるので効果を感じやすいですが、一度に取りすぎたり、毎日のようにリムーバーを使ったりするのはNG。肌にダメージ（刺激）を与えてしまうので要注意。

また、皮膚の角質は刺激から肌を守る役割があり、刺激を受けるとかえって角質が厚くなってしまうこともあります。

リムーバーを使用する頻度は、2週間〜1ヶ月に1度くらいが理想。一度で角質を除去しようとせずに、定期的に少しずつケアをおこなうことをおすすめします。リムーバーで削ったあとは、クリームなどでしっかり保湿しましょう。

自分の爪や指で角質を削るのはNGです。雑な方法で角質を剥いたり、引っ張ったりしていると傷ができ、そこからバイ菌が入ってしまうおそれがあります。

角質パック後のむけかけの角質も同様に、無理にはがさず自然にむけるのを待ちましょう。

乾燥したかかとを放置せず、しっかりと保湿するのがかかとケアの基本です。お風呂のあとは、すみやかに保湿クリームなどを塗ってかかとの乾燥を防ぎましょう。保湿クリームに加えて夜寝るときに靴下を履くことで、より乾燥しにくくなります。かかとのガサつきに悩んでいる人はぜひ試してみてください♡

意外と悩んでいる人が多い、かかとの角質問題。自宅でのケア方法や角質除去アイテムを毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。素足でいる機会が増える夏にかぎらず、年中いつでも自信をもって足元を出せるように毎日の保湿を基本にしっかりとケアしてみてください♡

かかとケアに関しては、以下の記事も参考にしてみてください。

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