matsukiyo BCAA7100パウダーの効果に関する口コミ - 【2週間で足痩せ！-3kg痩せに成功！痩せたねと言われた足痩せ方法】

【2週間で足痩せ！-3kg痩せに成功！痩せたねと言われた足痩せ方法】 Asunaです🐰 最近本当にダイエットを頑張ってます！ 宣材写真撮影の日を目前に控え、二の腕、背中、顔の筋トレをしていたはずなのに 何故か脚が痩せましたww 1枚目のプリクラはどちらも同じ機種で撮ったものです。 足痩せした気がすると感じているだけで、そうでもないと感じる方も多いと思いますが、メモ代わりに書かせてください🙇‍♀️ 体重は-3キロで筋肉量が増え、体脂肪率が減りました。 まず、私がしているダイエットは 1.筋トレ 2.有酸素運動 3.爪先立ち 4.マッサージ です！ 詳しく見ていきましょう〜 1.筋トレについて 筋トレはYouTubeでダイエッターさんの動画を参考に毎日続けています。 私がいつもやっているメニューは #ひなちゃんねる　さんの新しい動画である 全身の脂肪を燃やす鬼の筋トレ👹 #momomi さんの　二の腕痩せ #バニトレ　さんの　二の腕、背中トレーニング です。 特にひなちゃんねるさんの動画は全身痩せの筋トレで、腹筋、太もも、ふくらはぎ、ヒップ、二の腕、背中を鍛えることができます。 私はお腹周りが気になるのでこのトレーニングをやっていたのですが、 1番初めに効果が出たのは脚でした。 このトレーニングを始めてすぐに ん？なんか脚細くなったかな？と感じ始めて 母にも痩せたね！と言われました。 2.有酸素運動について 筋トレの後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果を高めることができます。 私は筋トレの後に #バニトレ　さんの14分の有酸素運動をやっていました。 本当に汗だくになるのでBCAAで水分補給をしっかりしています。 3.爪先立ちについて 私は喫煙者なのですが、以前タバコを吸っている間は 座っていることがほとんどでした。 その時間を爪先立ちすることにしたら本当に足痩せしました。 一本吸う時間が大体3分くらいなのですが 爪先立ち→5秒キープ→おろす をスロー動作でやったら効果的でした。 1日に15本くらい吸うのでその分やってます。 (仕事先の時はしてないので、休みの日や帰宅後にやってます) 4.マッサージについて マッサージは #さくまみお　さんの動画を参考に お風呂中にやっています。 全身のマッサージですが、特に脚のマッサージは効果がありました。 お風呂でボディーソープをつけながら滑りを良くしてやっています。 1日の疲れも取れるのでオススメです！ あとはアキレス腱伸ばしなどのストレッチもやっています。 ＊BCAAについて BCAAは簡単に言うと必須アミノ酸と言って 体内では作ることのできないアミノ酸がとれるものです。筋肉がつきやすくなります。 (私は専門家じゃないので詳しく知りたい方は調べてみてください💦) マツキヨで売ってるBCAAをのんでました！ 3000円以内で買えます！ 推奨されている分量だと甘すぎるので、 私はスプーン1杯に水350ml〜400mlで飲んでました。 味はストロベリー風味のエナジードリンク味です。 とにかく美味しい。 足痩せは以上になります！ 今二の腕、背中、顔痩せトレーニングを頑張っているので効果があったらまたアップします！ #ダイエット #足痩せマッサージ 　#足痩せ筋トレ #足痩せストレッチ　#足痩せ　#全身痩せ　#バニトレ　#ひなちゃんねる　#momomi #Asunaのダイエット奮闘記　#ビフォーアフター　#bcaa #プロテイン　#筋トレ女子　#筋トレダイエット