《脚やせする方法》ニベアクリーム｜ニベアの脚やせ効果・使い方 -♡私が2週間未満で体重を減らした方法♡

♡私が2週間未満で体重を減らした方法♡ こんにちは！✋😁 koharuです！ 2個前の投稿❤300ありがとうございます🙇💕 やり方だけ見たい方は少し飛ばしてください🙏 　　♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡ 2個前の投稿❤300ありがとうございます🙇💕 私、最近少し太ってしまったんです。😢 冬って寒いから運動したくないし、私何故か冬になると食欲が止まらないんですよ。 もう、コロッケ余裕で10個たべてしまうくらいに… 食欲モンスターって親に言われました（笑） ↑ 笑ってる場合じゃない 40㎏まで落とした体重はいつの間にか、44㎏に😱😱😱😱 身長も伸びたので多少はしょうがないんですけど… 軽くリバウンドしました… まあ、そりゃあんだけ食べてればリバウンドくらいするわぁ… それで、再びダイエットを決意してすごい頑張って2週間未満で体重を2㎏減らすことに成功しました！🤗 ぜひ、みなさんも試して見てください！ 　　♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡ 〜私がやったこと〜 朝🐔🐣☀️ 🌷︎朝起きたらコップ一杯の水 白湯でも👍 🌷軽いストレッチ ほんとに軽くで大丈夫です👍 🌷朝ごはんはたっぷりと あまり食べすぎると良くないのですが、前の日の夜ご飯などどうしても食べたいものを朝に食べています！ 朝はこれから動いたりするので消費するカロリーが多いので朝に食べています！ 誕生日ケーキなども朝まで我慢です！😣（出来れば食べない方がいいです。） 昼🍴🌞 🌷昼ごはんは朝より少なめに！ 昼ごはんは朝より少なめが良いです！👍 たんぱく質を多めに取りましょう！ 夜🌃🌙 🌷お風呂に入る前に水を飲む 🌷頭を洗う時などはしゃがむ（つま先立ち）🚿 お風呂では、頭を洗っている時などにしゃがみます！ つま先立ちなどでも良いと思います！ 🌷湯船では全身浴🛀 正直半身浴でもどっちでも良いと思います🤔 ただ、私は寒いので全身浴をしています（笑） 🌷お風呂上がりにはストレッチ 筋肉を伸ばすイメージで！ 🌷マッサージ マッサージは自己流です！ 画像、2枚目にあるのでぜひ見てください！ マッサージをする前に足首を回すともっと良いです👍 ボディクリームを塗ってやってください！ 塗らないと摩擦でとても痛いです😢 あとは全体を揉みほぐします！ マッサージの後はメディキュットを履きます!! 🌷夜ご飯は豆腐に置き換える 無理のない程度にしてください！ 最初はかなりきついです。😵 私は4日くらいで慣れました。 どうしてもお腹がすいている時は上に納豆をかけたりしていました！ 普通の日は麺つゆやポン酢をかけていました！ その上にネギ（セブンの）をかけても美味しいです！ 少しすると、夜ご飯を食べなくても大丈夫になるのでそれまでの辛抱です🤢 頑張ってください✊ 🌷夜ご飯を食べる時間は15分間（または19時まで） 本当は19時までに食べ終えるのがいちばん良いと思うのですが、部活などあってできない人が多いと思うので、19時までというのはできる人だけでいいです！ でも、15分食べ放題という訳ではありません！ 15分の間に食べ終えるという意味です！ 時間を決めることによって、その時間でどれだけ食べれるかを考え、取り分けることができます！ この方法は結構オススメです👌 🌷日付が変わるまでに寝る 　　♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡ このような感じです！ 食事に関しては、朝＞昼＞夜をイメージして食べてました！ あすけんというアプリでカロリーや体重を管理しています！ あと、運動は全くしませんでした。 あ、でも、気が向いた時にほんとたまーに脚パカをしていました！ 寒いので外に出たくなかったんです（笑） 3週間ほど続けて合計4キロ落ちました！ 最初はきついかもしれませんが、慣れると楽なのでみなさんもぜひ試してみて下さい！ 質問などあればコメントで気軽にお聞きください！ ❤、📎、+👤、💬お待ちしております！😊 最後まで読んでくださりありがとうございます🙇💕 #ダイエット#マッサージ#ニベア#全身浴#食事制限#運動なし#メディキュット#2週間ダイエット #冬休みダイエット #下半身痩せ #脚やせ