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「💬 #習慣化ダイエット ──────────── ..」

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💬 #習慣化ダイエット ──────────── 日常生活に取り入れる 【 ▼ 1日5分から痩せる習慣 】 時間を有効活用して効率よく痩せれます🔥 ──────────── ①スクワット ➡︎ 歯磨き中、ドライヤー中など 手が塞がっていても出来るスクワット👍 大きな筋肉を鍛えることで筋肉量が増えて 基礎代謝量が上がるので脂肪燃焼に繋がります! ヒップアップにも効果があります◎ ②腹筋 ➡︎ テレビやYouTubeを見ているときに 普通の腹筋でもいいですし 仰向けで寝たら頭を両手で支えて 目線が足の方を向くようにする それを数分すると かなり効きます◎ ③ツイスト ➡︎ シャンプー中、ドライヤー中など 名前の通り上半身をひねるだけ 食後はしない方がいいです⚠︎ 学校などデスクワークの休憩にもオススメ ウエストにも効きます! ④両膝をくっつける ➡︎ 座っている時 内腿が鍛えられて足痩せ効果◎ 意外とキツいし、足を閉じた方が上品です 足を組まずに済むので歪みの原因も作らない! 授業中や食事中などに 1日5分から始めてみましょう✨ ──────────── 最後までご覧いただき ありがとうございました! 参考になれば嬉しいです❤︎ ──────────── #痩せる方法 #痩せ習慣 #ダイエット #ながらダイエット #ダイエット方法 #ダイエット_運動 #痩せる生活習慣 #学校 #おうちダイエット #二の腕痩せ #お腹痩せ #痩せ体質 #猫背矯正 #足_痩せ #足を細くする方法 #ウエスト #ウエスト痩せ #腹筋 #お尻痩せ #全身痩せ

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