「💬 #習慣化ダイエット ──────────── ..」

🚶‍♀️歩き方を改善して腹筋トレ🚶‍♀️うめばぁです。一年前まで常に腹筋に縦線がずっと入ってました。（唐突）今はどうかといいますと…😭って感じです。（太りました単純に）昔は布団に入ってから中々寝られなかったという理由からひたすら状態起こし・体幹トレーニング・背筋トレーニングをやったら、気付いたら割れていました。しかし今年急激に太って腹筋は埋もれてしまったよう。😅ダイエットに励んでいるうめばぁですが、筋トレも数週間前から欠かさず行い始めました。簡単な習慣で腹筋が鍛えられたら嬉しいですよね？？腹筋つけたいなーと思っている方、または姿勢改善したい方にオススメする歩き方を紹介します🙆‍♀️❓まずあなたが歩いているとき、どこの筋肉を踏み出すときに使っていますか❓多くの人、特に猫背の方々は、太ももの筋肉をはじめに使って踏み出していると思います。今回改善したいのはそこです🔍歩くときに、1背筋を伸ばす2お腹に力を入れる3お腹から前に進む（気持ち）この三つを必ず心がけるようにしてみて下さい。3をみて、混乱した方もいらっしゃるかもしれません。イメージは、足より先に腰を前に運ぶ感じです💨これをすると、自然にお腹に力が入り、姿勢も良くなるので、1、2どっちも叶えられます✨難しいかもしれませんが、コツを掴んでみて下さい！簡単な習慣から、自分の理想に近づけるように頑張りましょう💪#ダイエット筋トレ#毎日筋トレ#腹筋割る#簡単筋トレ#ダイエット#ウエスト痩せ#体幹#痩せたい#習慣ダイエット

【ダイエット】チビデブ三日坊主運動音痴痩せにくいこの私が１ヶ月で12kg痩せたダイエット方法!!(私の結果)beforeafter150.3cm60kg150.4cm48kg今のところリバウンドはしてません！お腹はくびれができて太ももが何より細くなりました！【ルール】主に筋トレで痩せましたお菓子やジュースは🙅🏻‍♀️でも私はカロリーメイトをどうしてもの時食べました1日3食しっかり食べる野菜から食べてみると良いですよ！無理に筋トレを増やすのは絶対辞めましょう私は増やした結果筋肉痛で辛くて全然できない時期がありました。程よく体を刺激するのが1番ダイエットに繋がるそうです！【筋トレ前】①お風呂上がりがベスト！②初めにストレッチをしっかりと(お風呂上がりじゃない場合は入念に)【筋トレ】①体感1分pointお尻を上げない綺麗に真っ直ぐ1本の線のように！②仰向けになって足をブラブラ1分ゴキブリ体操をイメージしてもらって大丈夫です！point足を高くあげすぎず低すぎず自分の1番辛い体勢でやってみて下さい！ここで辛くない人は少し上半身を起こして腹筋に力を入れるとめっちゃ効きます！③頭と足を上げVの形そのままお腹を左右に捻る30秒pointこれも自分が辛い姿勢があるので研究！腹筋から捻ること！④足をゆっくり上げ下げ1分30秒point3~5回に分けて上げ下げするとベスト！⑤左足を上げ右手で左足の横の地面を触る(左右30回ずつ)pointしっかり腹筋をするイメージここまで来たら2分間休憩しましょう！(ストレッチをしてもOK)⑥寝ながら足を組んで上にある足の方に体を捩れさせてくっつける(左右1分)point太ももを掴んで少し体を上げると良いです！以上です！長々しく語彙力皆無でしたが読んでくれてありがとうございます☺️色々なダイエットをやってきてイマイチでしたがこれをして本当に痩せれました！是非試して見てくださいね！一緒にダイエット頑張りましょう！#ダイエット#筋トレダイエット#痩せる方法#太もも痩せ#下半身痩せ#はじめての投稿

　＼脚が太くなるＮＧ習慣／　日常でついやってしまいがち！　脚を太くするＮＧ習慣を１１個まとめました🙌🏻　1️⃣脚のマッサージをしない　　→「脚がむくむ」＝「老廃物がたまっている」ので　　　これを放置すると脂肪がつきやすくなってしまう！　　　脚のむくみは、その日のうちにマッサージで解消する。　2️⃣濃い味付けや塩辛い食べものが好き　　→インスタントやスナック菓子が好きな人は要注意⚠️　　　塩分を摂りすぎると、むくみの原因になってしまう。　3️⃣運動部で激しいスポーツや筋トレをしてる　　→激しいスポーツや筋トレをしている人は、　　　「筋肉太り」に注意が必要⚠️筋肉が発達したところに　　　脂肪がついてしまうと、脚が太く見える原因に。　　　また、同じ筋トレばかりすると、脚が太くなることが　　　あるので、できるだけ色んな部位を鍛えるのがおすすめ。　4️⃣椅子に座ると、脚を組むくせがある　　→脚を組んでいると、内転筋や腹筋を使わないので　　　太ももやお腹周りがだらしなくなりがち！　5️⃣椅子に座ると、背もたれによりかかる　　→椅子に浅く座って、背もたれによりかかる座り方を　　　「だらけ座り」といって、この姿勢を続けていると　　　骨盤が後ろに傾いて、ガニ股になってしまう！　6️⃣脚を広げて座る　　→脚を広げて座ると、内ももの筋肉が全く使われず　　　たるみがちになってしまう。脚はしっかり閉じる！　7️⃣立ってる時、片脚に重心をかける　　→片脚に体重をかけてしまうと、外ももに筋肉がついて　　　脚が太くみえてしまう！立つ時も座る時も　　　「内もも」に力をいれるのがおすすめ✨　8️⃣小股で歩く　　→小股で歩くと、筋肉がほとんど使われずに　　　脚が太くなってもったいない！「大股」で歩く！　9️⃣ぺたぺた歩き（すり足）をするくせがある　　→ペタペタ歩き（すり足）は、前ももを使うので　　　前ももが張って、太ももが太くなりやすい。　　　なるべく脚を上げるようにして歩く！　🔟ダイエットは食事制限しかしてない　　→食事制限のみのダイエットは、　　　「水分」→「脂肪」→「筋肉」の順に減るので　　　筋肉質な脚の人だと、なかなか脚が細くならない。　　　マッサージ、ストレッチ、筋膜リリースがおすすめ✨　1️⃣1️⃣自己流のスクワットをしている　　→正しいスクワットは脚やせに効果的だけど、　　　間違ったスクワットは、逆に脚を太くしてしまう。　　　脚を大きく広げてするワイドスクワットがおすすめ✨　ぜひ試してみてください🙌🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#脚痩せ#足_痩せ#脚やせ#筋肉質_脚やせ#ダイエット#痩せたい#痩せる方法#垢抜け#垢抜ける方法#脚を細くする#脚が太い#足痩せ_マッサージ#足_むくみ#美容体重#シンデレラ体重#韓国アイドル

継続的なダイエットが苦手の私は普段、自分に甘くてお腹が少しぷよぷよだけど、いつもモデル仕事や撮影の1か月前から頑張ってくびれ作りしている！✨モデル仕事の前、海に行く前、コスプレの前、こういった大事な時だけでも綺麗にお腹見せたいから、短期間で強い意志をもってお腹痩せを頑張っている💪今回は私が1ヶ月間にやっている「4つ」のことを紹介していきます！前回ポストした「綺麗なふくらはぎの作り方」も是非チェックしてみてね！下記のタグからご参考ください。#優奈の体作り*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:🌟食事生活🌟食事生活一番大事なのは「しっかり三食を食べること」！栄養が摂取されないと脳は体が飢餓状態だと判断し、一回の食事からエネルギーを過剰に吸収しようとするからダイエットには逆効果💦☀️「朝」：起きた後にまずは「1杯の水」を飲んで腸の動きをよくし、自律神経も整ったうえでしっかり朝食を取るオススメの食材はゆで卵、果物、魚、牛乳🌤「昼」：好きなものを好きなだけ食べる！日中は学校やお仕事でカロリーやエネルギーが消耗＆代謝されやすいから好きなものを食べても問題ない👍🌃「夜」：20時まで夕食を取る。炭水化物(米、麺)を抜きで豆腐、鶏肉、野菜、お味噌汁、果物をメインに食べる夕食後はとったエネルギーをしっかり消費することができず、余ったエネルギーが脂肪として体内に蓄積されやすくなるから、栄養があるかつ太りにくい食材が良い◎・大好きな揚げ物をなるべく食べない…----------✴︎🌟姿勢維持🌟「反り腰」「猫背」「巻き肩」はぽっこりお腹の原因となる姿勢を正すだけで腹筋が使われぽっこりお腹がよくなる！(二重あごも！)立ち方、座り方、歩き方を常に心掛けしないといけないから地味に難しい💦正しい姿勢の秘訣はおしりの穴を締めることと、肩甲骨を後ろに寄せること----------✴︎🌟腹式呼吸🌟お腹を意識して呼吸することでインナーマッスルが鍛えられながら代謝もアップ💓【複式呼吸のやり方】1.背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込む丹田（おへその下）に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませる2.お腹をへこましながら口からゆっくり息を吐き出す吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントこれを【通勤中10回】、【寝る前に20回】している----------🌟簡単な筋トレ🌟辛い筋トレですぐ心が折れる優奈でも継続できる「プランク」を紹介します！これを毎日「30秒×3セット」を行うだけ！正しい姿勢で行うことが大事なので、NGフォームにならないように気を付けてくださいね！【プランク】正しいのやり方1.両肘を床につけ、うつ伏せになる2.腰を浮かせる3.頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように姿勢をキープする【NGなフォーム】お尻が上がっている、頭がまっすぐではなく、下がったり正面を向いている、膝や肘の曲がり、骨盤の捻転など*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:費用や難しい筋トレをやってないが、上記の生活習慣を整えることを1ヶ月間続くことでちゃんと効果が出ます☺️最後の写真は毎回の成果を貼っておく✨お腹痩せしたい方は是非参考してみてね！質問があればいつでもコメントをお待ちしてます☺️#ダイエット#お腹痩せ#くびれ作り#ダイエット_食事#食事制限なし_ダイエット#お腹やせ#ウエスト痩せ#ウエスト細く#優奈の体作り

〜ウエストを細く保つために私が気をつけていること〜初めまして、初投稿です🔰画像2枚目は私のおなかです、、お目汚しすみません！！ちなみに今のウエストは58をキープしていて、さすがに食べた直後は胃下垂なのもあり60を超えてしまったりすることもありますが、基本は58～59くらいで保っています！以前は60～61くらいでした、、💦✂︎--------キリトリ-----------さて本題に入ります。ここから長いです😅私がウエストを細くするために、細く保つためにやっていることは割と沢山あるのですが、、どれもお金もかけずにできることです！まずは簡単なものから紹介します①お腹を凹ませて10秒保つ→これは、気がついた時に時々やると何となくあれ？って思う時が来ると思います！使用したことはありませんが少しコルセットダイエットなんかと似た感じ(？)1度やるだけでも凹ませた状態から戻した時に、少し凹ませた状態に近くなっていると思います！ただここで注意して欲しいのは、お腹を凹ませている時に息がしずらくなったりするかもしれないのでそれで酸欠になったり倒れたりしないで欲しいことです😔②上半身をねじる→足を肩幅くらいに広げて重心をまっすぐした状態で、ウエストを捻るように上半身をねじります。理論的にはわからないですが、これをやるとくびれが綺麗になる気がします...！③マッサージ→私はよくお風呂でやっていますが、腰の1番細くなっているところを背中から前に持って来る感じで、マッサージします。親指が後ろ、あとの4本が前で普通に腰に手を当てて、そのまま前にスライドさせる感じです！④腹筋→私は好きな曲に合わせてやっています、、気分も上がるし、同じテンポでやり続ける事も効果に繋がると思うので、速さや拍子が変則的じゃない曲でやるといいと思います。〜腹筋のやり方、種類〜・クランチ→普通の腹筋と似ていますが少し違います。体力テストなどでやる上体起こしはシットアップと言って、完全に腰から上半身を起こしますが、このクランチは腰はついたままで大丈夫で、背中から上(肩甲骨あたり)をあげる感じでやります。床に戻る時も雑に戻らず、ゆっくり戻ることでより鍛えられます！1.仰向けになり、膝を立てて頭の後ろで両手を組む2.背中を丸めるようにして上半身を起こす3.ゆっくりと元に戻すこの後私は足を90度に曲げたまま上げて、膝下を床と並行にした状態でクランチと同じように肩甲骨を上げて戻すというのもやっています。・レッグレイズ→これは少し筋力が付いてきたなと思ったらやってみてください！腰を痛めてしまう可能性があります😓1.仰向けになり手をお尻の下に挟む2.膝を真っ直ぐ伸ばしたまま脚を上げていく3.床にギリギリつかない所までゆっくり降ろす脚を上げ下げする時に、腰がそらないように、床から離れないように気をつけてください！・サイドシザーキック→私はこれは内股を鍛えることも出来ていると思ってます！！一石二鳥です！1.脚を伸ばして座り、後ろに少し倒れて肘を床に付き体を支える2.脚を伸ばしたまま足を床から少し浮かせる3.脚を上げたままゆっくり左右に交差させるハサミみたいにやります。交差させるときに、交差する足の上下を毎回交代させてください！上にくる足が右左右左...と！・プランク→体幹トレーニングと同じような感じです！1.うつ伏せになり、つま先を立てる2.両肘を肩の下に来るように床につける3.お腹に力をいれて、体を持ち上げる4.頭から背中、踵までのラインを一直線にする・サイドプランク→上のプランクの横バージョンです！1.体を横向きにして寝転ぶ2.下の肘を肩の下につき、体を持ち上げる3.頭から足までを一直線にする4.1～3を、逆の肘を下にして行うプランクもサイドプランクも、まずは30秒からだんだん伸ばしていったりしましょう！ちなみに私は2分なら形を保ったままできます💦✂︎--------キリトリ-----------ここまでが基本的に行っていることになります！お菓子を減らしたり、ジュースを減らしたり、炭水化物を減らしたり、水をたくさん飲んだり、、そういった食に関することも継続的にずっと行ってきてはいますが、実際に体を動かす方が絶対効果はあると私は思ってます！！ここまで読んで頂いてありがとうございます😌ちなみに私はダンス部で、全国大会に進むような環境でやってきたのでここまで筋トレバカみたいになっていますが、トレーニング自体した事がない方や、あまりトレーニングの経験がない方は、初めから無理して行うとかえってどこか痛めてしまったりしかねません。適度な休憩や、自分に合った量を心がけてください🙇‍♀️そして、筋トレを行ったあとは腹筋が縮んでいるので、翌日に筋肉痛が酷くならないためにもうつ伏せになって手を付き、背中を反らせるようにしてお腹を伸ばしてあげてください💦ここまで長々と読んでいただきありがとうございました！！質問などありましたらお気軽にコメントにお願いします😌今後需要があれば筋トレの動画を載せたりもしますので、どうかこれからも宜しくお願いします！コスメの紹介も後々します！ご愛読ありがとうございました！#ダイエット#筋トレダイエット#ウエスト痩せ#腹筋割る#はじめての投稿#初投稿

象足とおさらば！♡足首やせ習慣♡暑くなってきて、足を出す機会も多くなってきましたよね😳今回は、引き締まった足首を作る為に私が日常的にやっている“足首痩せ習慣”をまとめました🌼いつでもどこでも簡単にできるので是非参考してみてください♬*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*①足首回し立ち仕事の人（私🙋‍♀️）は、気が付いた時にくるくる〜っとあとは電車を待ってる時とか、信号待ちの時とか、日常生活で立ち止まる時間って意外と多いです！その瞬間を見つけて、無意識でやっちゃうくらいになるとgood👌point☟・右回し、左回し、右足首、左足首と　両方同じバランスで回すこと◎　もし回しにくい方があったらそちらを　重点的に行うのはＯＫ💫・回す速さは自分の気持ちいいと　感じるペースで😉②足首曲げ伸ばしデスクワークの人はこちらがおすすめ💁‍♀️座ってる時でも、寝ながらでも出来ます！point☟・伸ばす時はつま先を遠くに（足の甲が伸びる感覚）・曲げる時はつま先を手前に（アキレス腱が伸びる感覚）〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*上の2つは何の道具も要らずに今日からでもできます！是非習慣にしてみてください♬ここからは他に意識してやってることをまとめたので参考程度に〜(^ω^)🙌【日常生活編】🔸フォームローラーでゴロゴロ🔸お風呂に浸かって血行促進🔸お風呂上がりにマッサージ🔸メディキュットをはく🔸夏でも冷え対策！🔸沢山歩く🔸塩分の摂りすぎに注意する🔸お水を沢山飲んで老廃物の排出を促す【おすすめアイテム】🔸フォームローラー🔸めぐリズム　蒸気でじんわり足シート🔸メディキュットクール以上です！足首が細いと、それだけでもすっきりした体型に見えるので是非参考にしてみてください𖠋♩👋🏻👋🏻**********************#足痩せ#足首痩せ#痩せ習慣#痩せる方法#ダイエット#ストレッチ#フォームローラー#動画投稿はじめました

実家暮らしでも痩せるテク🧍🏻‍♀️友達や先生、先輩後輩など、ありがたいことにいろんな人から「細いね！」って言っていただくことが多いです！でも、実家暮しだと、食事の制限をしたり、家にランニングマシンとか運動するための器具を置くのって難しくないですか？？家族のお菓子の誘惑とかもあるし、、ということで、今日は食事制限、家での無理な運動はなし！の実家暮らしによる実家暮らしのための痩せるテク紹介です🤍まず、わたしは痩せやすい体づくり、そこからキープ、っていうのが基本です🙌🏻継続は力なり✊🏻❤️‍🔥食事編食事制限が難しい実家暮らし、、、でもできる範囲で意識することで、痩せやすい体に繋がります！①汁物から食べ始める水分はお腹にたまりやすいので、満腹感を得ることができます。ただ、ここでじゃがいもなどを食べてしまうのは🙅🏻。汁だけを飲むよう意識してみてください！また、和食のマナー的にも汁物からがいいらしいですよ！②次に野菜を食べるこれは知ってる方も多いと思います。前半に野菜を食べることで脂肪の吸収を抑えてくれます🥕④ゆっくり噛む30回が目安です。ゆっくり噛むことで満腹感を得られます。⑤箸をこまめに置きながら食べる箸をこまめに置くことによって、早食い防止になります。早食いは血糖値の上昇に繋がりってしまいます。家族との会話ごとに箸を置いたりするのもいいですね🙌🏻⑥食事中にジュースは飲まないジュースは砂糖がたっぷり！カロリーゼロなども控えましょう。❤️‍🔥お風呂編お風呂はひとりっきりのスーパー美容タイム🤍この時間をぼーっとしたりスマホをいじるだけなんてもったいない！①マッサージこれは王道ですね！ふくらはぎや太もも、二の腕を流す、足の関節の裏を押す、太ももの肉を雑巾絞り、かかとをほぐしたりしています！②腹筋水中は浮力もあり、簡単に筋トレができます！しかも温かいので代謝もあがり、利点いっぱいです❤️‍🔥わたしは足を伸ばしてからお腹の方に引き寄せる、腹筋のトレーニングをしています！100回が目安です。浮力があるので意外と簡単に100回はできると思います。水分補給を忘れずに🚰③ウエスト痩せシャワーの水が冷水から温水になるまでの数秒間、頭は動かさずにウエストだけひねる体操をしています。わたし的には数秒間でも結構効果がありました。これは便秘対策にもなるので超おすすめです💖④シャワーは立って座って前かがみになりシャワーを浴びると、老廃物が重力に引っ張られて顔に溜まってしまい、むくみの原因になります😱せっかくシャンプーで血行が良くなっても、流すときにむくみが顔に、、の悪循環になってしまいます。❤️‍🔥日常生活編①麦茶を飲む麦茶を家で作っている家庭は多いのではないでしょうか？？麦茶は低カロリーかつノンカフェイン、カリウムによってむくみ防止、血流促進などのいい効果がたくさんあります👏🏻ですが、飲みすぎるとお腹を壊す恐れもあるので注意してください！②少しの移動は徒歩でわたしは田舎住みでバスの本数が少ないこともあり、30分くらいの距離なら歩くようにしています🚶🏻‍♀️今まで歩いてなかった人が最初から数十分歩くのは難しいと思うので、もうあと数個先のバス停まで歩いてみるなど、少しづつ伸ばしてみましょう！③CM終わるまでストレッチわたしはお風呂のマッサージをしたり、仰向けになってエアチャリ漕ぎをしています🚲④腹式呼吸をするスマホをいじったり、本を読んでいる間にできるお腹痩せテクです。息を吐ききったあと、鼻から息を吸い、お腹を膨らませます。次に口から息を吐きます。このときにお腹をへこませるイメージで吐きます。これを何回か行います！わたしは元吹奏楽部なので結構習慣になっています🎶これ以外にも、意識すればスキマ時間などを有効活用して痩せることができます！細くなって女の子ライフを楽しみましょう💖#ダイエット#ダイエット_食事#ダイエット_運動#食事制限なし#ストレッチ#筋トレダイエット#お風呂ですること#痩せる方法#足_痩せ#お腹痩せ#痩せたい

＼私だけじゃないよね…？／🍒今回はダイエットしてもなかなか痩せられない人あるあるです🙋！！というのも、友人とこないだお話した時に、痩せられないあるあるってみんな似ていて話していてとっても楽しかったので、今回まとめて見ようと思いました😂😂😂🍒①色んなダイエットに手を出しがち朝バナナダイエット、朝ホットヨーグルトダイエット、豆腐ダイエット、めん棒マッサージダイエット、足パカダイエット、断食ダイエット、お嬢さま酵素……うわあ。色んなダイエットに手を出すものの、効果が目に見えて得られず。すぐに断念。→ダイエットを始める前にそのダイエットの仕組みを理解することが◎②姿勢が悪い、肘をつきがち、スマホを触っていると首が前に倒れている姿勢が悪いのは周りから見ると、自分が思ってるよりもかなりかっこ悪い。猫背の人は腹筋がぜんぜんついていなく、気をつけても数分で猫背に戻ってしまう。一部を除いて、太ってる方や太っていると思っている方は自己肯定感が低く、目立ちたくないという気持ちから猫背になってしまう傾向にあると思います。(事実自分がそうでした。)→猫背改善のストレッチや自分の憧れの女性を思い浮かべ、自分はこじはるなんだと思い込む(こじはる大好き人間)③ストレスが溜まるとコンビニで好きなお菓子やジュースを買ってしまうイライラしたら帰り道にコンビニに寄って今日くらいはええやろ！とバスクチーズケーキやミルクティーを暴食→ストレスが溜まったら運動した方がお菓子をむさぼるよりよっぽど気持ちが晴れるもうそれか寝る！寝ておきたら忘れてるよきっと。④がんばったご褒美にコンビニでデザート♡これは③と同じように、好きなお菓子やデザートを買うのではなくフェイスパックを購入したり、気になってるリップを買ってあげましょう。→ご褒美なんだから自分に投資できるものを！⑤カロリーだけを気にしていればダイエット(痩せられるもの)だと思い込んでるカフェラテは200kcalだからお菓子よりも断然カロリー低いから1本くらい飲んでも大丈夫、大丈夫！と飲んでいませんか…？見るべきところはカロリーではありません。炭水化物量です。カフェラテ200kcalでも炭水化物25gなどかなり多めなものがほとんどです。私のダイエット投稿で口酸っぱく言っていますがカロリーは二の次、炭水化物量を見てください。→一日の炭水化物摂取量制限は、あまり運動しない方で体重と同じグラム数まで！(60キロなら60グラムまで)⑥朝ごはんを抜きがちもしくは菓子パン、おにぎり朝ごはんを抜いてしまうと、昼食での血糖値が跳ね上がったり、吸収できなかった分、余分にカロリーを摂取しようとしてしまうので、抜くのは✕何かを食べろというのではなく、私は朝にプロテインを飲むことを激推しします。プロテインに関しては別の投稿で記載していますので省略。置き換えダイエットてして菓子パンやおにぎりではなくプロテインを飲んでください。菓子パンはダイエット中に絶対に食べては行けないものなので距離を置きましょう。⑦TwitterやLIPSでダイエット成功例の人のダイエット方法をそのまま真似ているだけこれはありがちではないでしょうか…🙋これは①と同様に、どうしてそのダイエットが成功するのかという仕組みを知らずにそのまま真似ているだけなので効果が得られずすぐにやめてしまいます。朝バナナダイエットを過去にしていたのであれば、朝にバナナ食べるの何がいいの？と聞かれて答えられるか、ということですね…🤔→始める前に仕組みをちゃんと理解すること！⑧友達が食べるなら私もアイス食べちゃお！というこれだけこれだけが積み重なりダイエットをしているつもりだけになりがち…友達が食べていても、ぐっと我慢する。その根気強さがダイエット成功への道だと私は思います🙋その場で食べちゃう人は今後もどこかしらで何が食べちゃいます。⑨飲み物はお菓子よりもカロリー低めだから1本くらい飲んでも平気！と思ってるこれは⑤のカロリーだけ気にしていれば～と同様そんなことはありません。大事なのは炭水化物量です。惑わされてはいけません……😂😂😢⑩運動し始めるが誰も見てないからかサボりがちになり三日坊主にこれはダイエット成功してもあります。わたしもついつい、誰も注意してくれないので運動をサボりがちになってしまいます。→これは……耐えるしかねえ。やれば絶対痩せられる！痩せる一番の近道は筋トレ⑪脚やせマッサージを見ては実施するも3日でやめる。運動したくない、食事制限したくない、ならばマッサージ……と、入浴後に脚やせマッサージの動画を見ては自分もマッサージをするが、だんだん面倒くさくなりやめてしまう。脚よりもハトムギ化粧水やジェルで小顔マッサージするのはありだと思う！朝起きてすることで浮腫もとれ、顔もスッキリするので顔のマッサージは◎→個人的な意見として、マッサージするくらいなら筋トレをした方が確実に痩せるので結局筋トレ⑫ダイエット成功例の投稿を見て満足してしまうパターン！！！！！！これ私もありました。ダイエットの投稿を見ておぉ、すごいなあと思ってやる気にはなるんだけれど、やはり見ていくとそれだけで満足しておわる。→……わかる、でもやろう、な！笑🍒いかがだったでしょうか。うわ～～わかる！となった方は私の仲間です！笑私はこの①～⑫全部あてはまっていた人間でしたがですがいま半年も立たず5ヶ月で-10キロ達成したので、どんな人でもやれば痩せられる、絶対。これからダイエット始める方も真っ最中の方も一緒に頑張っていきましよまうね😢💓---------------------------------------------------※画像の無断転載、悪用、スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます。#ダイエット#ダイエットアプリ#太もも痩せ#痩せたい#顔痩せ#足を細く#痩せる方法#diet#プチプラ#生活習慣#あるある#ダイエット方法#繋がりたい#コスメ好きさんと繋がりたい#リクエスト募集#みんなに質問