明治乳業 ブルガリアヨーグルト(食品)の口コミ「今回は私が中一のころ、短期間で1,5キロ痩..」

肌が綺麗に見えるとモテモテにされちゃいますね！！！可愛くなる！ということで私も肌を綺麗になったナイトルーティーンを紹介！！1帰ったら✋と顔を洗うもう疲れたらさっぱりしたいから顔を洗います！メイク落としも、すぐ寝たい時はそこでスキンケアやるしまだ寝ない時はスキンケアはしてない！2携帯いじくってる約2時間ぐらいはネットサーフィンしてるかな3クチコミ書く、見る結構見る方だからドケチ美容方法みてる4お風呂はいる体、頭、顔、の順番！ネットでみたけどこれがよいらしい、！！体ゴシゴシ強くやらないこと！頭爪は立てず最初にぬるいぐらいの少し冷たい水をかけるとサラサラになる顔洗顔をする！特に決まって愛用してるのはないかな？化粧水は乳液と化粧水が混じったやつ、つかってる！今はあまり売ってないからハトムギ化粧水もおすすめ！5ドライヤー✋で優しく乾かしてね！！6食事よく噛むと食べる量もへるし小顔効果も！7歯を磨く特に進めてるものはないけどしっかり洗おう‪！【無知でごめんない(*･ω･)*__)8ネットサーフィンうんネットサーフィン9寝る準備明日の準備とか！10色々美容の準備髪整える、とか！！色々！！11寝る夜更かしはクマの原因となるのであまりしないように！ってこんな感じ！！結構効果あるよ！次の投稿で！#ナイトルティーン#美容#モテる#可愛くなるには

お腸様にもダイエットにもいい食べ物ヨーグルト×ドライフルーツ★お好みのヨーグルト★お好みのドライフルーツフルーツもドライフルーツも嫌いなｱﾀｼが半年もハマって食べ続けてるものです(ﾟДﾟ)元の体重がわからないので何kg痩せたかはわかりませんがお通じは格段によくなったのでおかげで痩せたみたいです。お太り様な癖にダイエットしたくなくて体重計とか避けてたんですが…久しぶりにあった友達に「え、めっちゃ痩せたじゃん。」って言われてドヤ顔できたのでご紹介しようかと…(笑)彼氏にはなんも言われなくて聞いたら「あー、うん。痩せたよ。ウエストのさわり心地違う」って…わかってたなら言えよボケナス。💮作り方💮ただヨーグルトにドライフルーツをきざんでいれてまぜまぜまぜまぜして一晩冷蔵庫で放置。(ヨーグルトは無糖がおすすめ)おすすめのドライフルーツはデーツ!!これはまじでうまい!!なるべく砂糖を使ってない物を選んでます。砂糖が多いドライフルーツはあまりおいしくない…💧ヨーグルトにいれて一晩おくとドライフルーツにほどよい生感が戻ります🙆それがめちゃめちゃうまい!!ヨーグルトのメーカーは決まってなくて安いやつとかおいしそうと思ったのを選んでます。1日で全部食べちゃいます(笑)これだけで痩せたってよりは全体的に食生活が変わったのでそのおかげもあるかと思います。🍴昨日1日の食事🍴朝ドライフルーツ入りヨーグルト(半分)白菜と豚バラのスープ豆乳昼自作弁当(たらこおにぎり1こ、卵焼き、ハンバーグ、ロールレタス、唐揚げ)肉多いな(笑)ルイボスティー休憩15時30分頃タピオカ(マンゴーミルク)夜朝の残りのヨーグルトもつ煮込み炭酸水こんな感じです。忙しいとお昼なしのときもありますがだいたいは3食摂ってます。食事のバランスやばいですが(笑)それでも痩せたのでヨーグルトの効果はすごいと思いました。便秘がひどいほうなのでそれで太ってたと言うことでしょうか…とにかくお腸様は大事だと実感しました(ﾟДﾟ)#ダイエット#ヨーグルト#ドライフルーツ

ヨーグルトアイス𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、𝗄𝗎𝗇𓍲です.今回はヨーグルトアイスのレシピを紹介しますダイエット中でも罪悪感なく食べられる甘さ控えめでさっぱりとした味のアイスです𓌉ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ材料はたったの3つ！ヨーグルトとはちみつと牛乳だけ✌︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ作り方もとっても簡単で、ジップロックに入れて、混ぜて、冷やす！これだけで美味しいヨーグルトアイスの出来上がり☻〜ここからはアレンジレシピのご紹介〜・ブルーベリーヨーグルトでつくるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞果肉入りヨーグルトで作ると食感も楽しめます♪　ヨーグルトに砂糖が含まれているので、　はちみつは少なめorなしで大丈夫です・はちみつをジャムに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞お好みのジャムで作れて、バリエーションは無限大∞・牛乳を生クリームに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっと濃厚で本格的なアイスクリームに！・牛乳を豆乳に変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっとヘルシーでダイエットに◎ぜひ、作ってみてください！オリジナルレシピの口コミもお待ちしております𓅫#ダイエット#栄養士#レシピ#ヨーグルトアイス#ヨーグルト#アイスクリーム#ブルガリアヨーグルト

こんばんは、さくらです。帰ってくるなり爆睡してもうこんな時間…夜ふかしはアカン。今回の投稿は箸休め的な？雑談です。私は所謂水切りヨーグルトが好きなのですが、ちょっと割高だったりもうちょっと量が欲しい…(だからデブ)と思ったりするので大体自分で作ってます。コーヒードリッパーがあれば簡単に作れちゃいます😊ちなみに下にお皿を使ってるのは普通のコーヒーサーバーだと高さがあって冷蔵庫に入らないからです。入るのであればサーバーでOKですよ♡出てくる水分(ホエー)は乳成分の一部で水溶性のたんぱく質やミネラル、ビタミンなどの栄養が含まれています。ぜひ、捨てずに召し上がってください。商品はブルガリアヨーグルトになってますがその時安売りしているものでもご自身が好きなメーカーのものでももちろんヨーグルトであればなんでもOKです！お腹にたまった感があるのでダイエットにも最適です。脂肪0でつくるのがおすすめ！ぜひぜひ試してみてください！！最後まで読んでいただきありがとうございます！いつもいいねをくださる皆様、ありがとうございます😊💕#ダイエット#ヨーグルト#水切りヨーグルト#間食

友達に会うたびに"また痩せた?"と言われ続けた運動方法🌱今回は私が友達に会うたびに"また痩せた？"と言われ続けていた運動方法をご紹介します✨興味のある方は是非見ていただけると嬉しいです🙇🏼‍♂️_______________________________________私は筋トレやジョギングなど1人でしんどいことをするのがめんどくさいと思ってしまうタイプなので筋トレなど身体を引き締めることはせず外に出る時に最低30分以上もしくは一駅分歩いていました✨1日最低30分歩くだけでも3日程で友達が気づくぐらい太ももや顔がすっきりし始め1週間程で毎日顔を合わせている家族にもわかってもらえるぐらいすっきりし結果半年程続けましたがダイエット前のズボンを履いてもズボンが脱げてしまう程身体に変化があったので個人的にとってもオススメです✨走る方が痩せない？と当時よく聞かれていましたが脂肪が燃焼されるのは運動を始めてから20分後と言われており確かに走り始めた頃はかなり体重が落ちますが私の場合は筋肉がついてきて見た目にあまり変化がなかったのとウォーキングをした方が友達に会うたびに"また痩せた？"と"ダイエット方法教えて"などと言われ続けていたりウォーキングの方が長く続けられそうだったので私はひたすら歩いていました🚶🏼‍♀️ダイエット方法を模索中の方やしんどい事をしたくない方や太ももや顔がすぐにスッキリしたいという方は是非1度お試しください✨

-13キロのダイエットに成功し1度もリバウンドしなかった食事の取り方🍚今回は元々ぽっちゃり体型だった私が-13キロのダイエットに成功し今現在も1度もリバウンドしなかった食事の取り方をご紹介します✨□朝□朝のメニュー・野菜ジュース・フルーツorヨーグルト朝御飯はダイエットによってニキビができてしまうのを防ぐためにたくさんの野菜を摂取できる野菜ジュースと腹持ちのいいバナナなどのフルーツを中心に食べたり私のように元々便秘気味の方はフルーツにヨーグルトをかけて食べたりヨーグルトをスプーン1杯分でも大丈夫なのでヨーグルトも食べるのがオススメです✨朝御飯は食べる方と食べない方に分かれるかと思いますが朝御飯は1日の身体のエネルギーになったり朝御飯を抜いてしまうことによってお昼に食べた分が、身体中に吸収され結果的に体脂肪になってしまったりお昼についついたくさん食べてしまい減った分が戻ってしまった…なんてことになってしまうのですぐ飲み干せる小さな紙パックサイズの野菜ジュースだけでも飲むのがオススメです✨□昼□お昼のメニュー・好きなもの私は元々食べるのが大好きで朝昼晩ダイエットメニューがストレスに感じてしまうタイプなのでご褒美としてお昼は好きなものを食べていました✨好きなものを食べていましたが白ご飯などの炭水化物の量を普段食べていた量の半分の量にし慣れてきてから更に減らしてまた慣れてきたら更に減らしてを繰り返していました☁️🚨炭水化物の中にパン🍞も含まれますが菓子パンもお惣菜パンもカロリーがかなり高く腹持ちも悪いのでパンは🙅‍♂️□夜□夜ご飯のメニュー・寒天ゼリー・千切りキャベツ半袋〜1袋・好きなもの夜ご飯は1日で1番お腹が空くと思うので夜ご飯の前に寒天ゼリーを食べ30分〜1時間経ってから野菜を食べるのがオススメです🙆🏼‍♀️野菜を食べきって腹5分目にも到達していない時は好きなものを食べていましたが小さな取り皿におかずなどを入れ食べきったら、食べ過ぎ防止の為にそれ以上食べないのが🙆🏼‍♀️□お菓子・ジュース□私はどうしても小腹が空いてしまった時に飴ちゃんを口にしたりどうしてもジュースが飲みたくなってしまった時に0カロリーのジュースを飲んでいました🍪🚨ジュースはしばらく口にしていないと久しぶりに飲んだだけでかなり太ってしまうので、もし飲む場合は0カロリーのジュースがオススメです🙇🏼‍♂️⚠️食事する時の注意⚠️①1日食べたものをメモに書く→文字に起こすことによってあまり食べていないと思っていても実は食べていた…なんてことが発覚できたりするので文字に書くのがオススメです✨②おかずを食べる時は小さな取り皿に食べる分を最初に入れ食べきったら絶対におかわりしない🙅🏼‍♂️→食べる前に取り皿に入れることによって食べすぎを防止できるのでとってもオススメです🙆🏼‍♀️③パンを絶対食べない→お昼編の所でも仰いましたが菓子パンやお惣菜パンはカロリーがとっても高く更に腹持ちもお米などに比べよろしくないので、パンだけは絶対食べないようにしていました🙇🏼‍♂️④腹6分目〜7分目で食事を終わらせる→腹8分目の満腹状態から太ってしまう要域に入ってしまうので最初は辛いですがすぐに身体が慣れてくれたり食事をして30分後ぐらいからへっちゃらになるので腹6〜7分目に制限するのがオススメです✨⑤白ご飯を食べる時は元々食べる量の半分以下🍚→炭水化物は太りやすくなってしまうのでダイエット前に元々食べていた量の半分の量がオススメです✨以上が元々お腹いっぱいまでモリモリ食べてしまうぽちゃぽちゃ体型だった私が1年で-13キロのダイエットに成功した食事の取り方でした🍽色々と細かくお話しましたが食事をする時の注意の①〜⑤を試してみるだけでもかなり変化できるので気になる方は是非お試しください✨

(◔ε◔❀ノおはよ♪ございます美と健康の為に食べ続けている胡桃とヨーグルト。と言いたいところですが……食べ始めたきっかけは血液検査です。LDL（悪玉）コレステロールが高い😭何とかしなければ……で、色々調べた結果、お手軽に食べれる大好きな胡桃を食べることにしました😊アーモンドでもいいみたいです。ヨーグルトは一人暮らし始めてからもう5年以上へ続けてます！腸内環境に🙆🏻👌✨今回は胡桃について語ります(*^艸^)👍健康悪玉コレステロールをさげる抗酸化作用ナッツの中でもTOP👍美容アンチエイジング、美肌、美髪効果ビタミン、ミネラル、食物繊維、メラトニンが多く含まれている👍ダイエット栄養化が高く満足感があり油ものが欲しくならないあたしは800ｇから1kg単位で買ってます。毎日食べる事を考えたら経済的🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️もう何度とリピ買してます❣️もちろん高カロリーだし、吹き出物の原因にもなるので食べ過ぎは(￣×￣)ｂﾞNG!!1日ひと握りくらいが適量みたいです👍あたしは毎朝のヨーグルトと一緒に、おうちにいる時のおやつに食べてます♡サプリメントもいいけどお腹も満足するし、お通じも良くなる胡桃とヨーグルトおすすめします！（サプリメントも飲んでますけどねw）健康的にダイエット効果も期待出来ます👍今からヨーグルト、胡桃いただきますŧ‹”(๑'ڡ'๑)୨"ŧ‹#健康#美容#ダイエット#美肌#美髪

こんにちは、こんばんは！미카.(みか)です！私の朝ごはんは前前前回に言ったヨーグルトのやつでしゅ🙌材料は見たまんまでヨーグルトイチゴジャムバナナヨーグルトは便秘気味の方にオススメでお通じ改善にも期待されます！毎日おトイレに行けてるのもダイエットの1歩♡ヨーグルトは毎日食べたいですね♡...ヨーグルト＋イチゴジャム🍓＋バナナ🍌=絶品✨とっても美味しい♡...朝ごはんはこんな感じでお昼はハンバーグとお野菜とご飯とお味噌汁！理想すぎて幸せ💞...無理な食事制限はしてません！むしろ体には良くないのでね😭😭...体を大事にしながらダイエット頑張っていきます！...💗📎💬お待ちしております！...以上、미카.(みか)でした！#ダイエット#ヨーグルト#朝ごはん#イチゴ#バナナ

綺麗な素肌で勝負。第1弾「継続は力なり」どうも意気投合です(✌︎'ω')✌︎あのさ、めっちゃ性格良さそうに見えて、実はすっげえ性格悪い子っているじゃん？そういう子っていつかその性格が悪いことバレるじゃん？つまりさ、つまりだよ？メイクでいくら塗装しても、内側がダメだったらダメじゃん？(語彙力。伝われ。）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今回含め、全3回の予定…「ワカメ、継続は力なり」←ココ「カツオ、薬物依存に注意」「フネ、禁断の果実」の3本です！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさて、前置きが長くなりましたが、『きな粉牛乳』と『ヨーグルト』を摂取しましょうという話です。長々と続くので、特に読んで欲しいところは🌟をつけるからそこだけ読んでから、てきとうにハート押しといてください。(ハート欲しがり)きな粉ってすごいらしい。大豆すげぇ。私は貧乳に効くっていうから飲み始めたけど残念ながらその部分には効かなかった。つら。🌟でも”美肌効果”と“便秘解消”に効きましたよ。やったぜ！！！！！食べ方は牛乳にきな粉を溶かすだけ。なにこれ簡単。おサルさんでもできる🐒でも毎日この味だと飽きちゃうから、たまに蜂蜜や黒蜜、ゴマ入りきな粉とかを入れてる。(お猿さんにはできないテクニックver)🌟ただ蜂蜜入れちゃうとカロリーが上がっちゃうからダイエット中には向いてないかも🚨🌟飲むタイミングは食前。食前に飲むことでお腹が満たされて、食べる量が少なくなってダイエットにつながる。牛乳はカロリーがあるから1日1杯程度。きな粉牛乳とヨーグルトは腸内環境を整えてくれて大変優秀。私は便秘気味だからいつもお腹が張ってて、下半身デブみたいな状況だった。(パトリック的な)痩せようと食事制限とかしてみたけど、結局体内から出ないんじゃ意味ないよね。🌟だから、“摂る”ことよりも“出す”ことを意識して食生活を改善したら感動。腹の下のぽっこりしてた部分もなくなって最&高。やっぱり無駄なものが身体から出るから肌の調子も上がるよね。ターンオーバーってヤツ。体が軽い。こんな幸せな気持ちで戦うなんて初めて。もう何も怖くない！私、一人ぼっちじゃないもの！よし！みんなで頑張ろう！ってことで「ワカメ、継続は力なり」編でした。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさ〜て、来週のサザ○さんは〜？「カツオです。食べ物じゃどうしようもないこともあるだろ？なぁ？中島？」次回、「カツオ、薬物依存に注意」の巻。絶対見てね！！！！！！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー(最後まで見てくれたそこの貴方、本当にありがとうございました)(フォローしておいた方が次回見やすくなるよ）(ハートおしてくれたら私のやる気に繋がるよ)#ダイエット#痩せる#美肌#ニキビ#きな粉#牛乳#ヨーグルト#プチプラ#簡単

痩せたいし可愛くなりたいけど、やっぱり食べたいじゃないですか?!(え、私だけ??www)食べたくなったら、パクッと食べられる食べ物や飲み物を紹介します😁😁それぞれのポイントをまとめてみました～～⚠️どれも、食べ過ぎ飲み過ぎは良くないです🙅🏻‍♀️*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――①果汁グミ・油分が少ない☺︎・コラーゲンがたくさん入っている☺︎②チョコ・カカオ70%以上のものは太りにくい☺︎・コルステロールの酸化を防ぎ血流を良くして代謝を上げる☺︎③豆乳・大豆パワーで痩せる☺︎・『美容ジュース』と呼ばれている☺︎・イソフラボン☺︎⚠️イソフラボンの摂りすぎは月経不順に繋がるので1日200mlまで(追記です😅)♥無調整豆乳だとより🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️④ヨーグルト・カルシウムで痩せやすい体に☺︎・オリゴ糖で腸の働きを良くする☺︎♥ホットヨーグルトにハチミツを入れるのがオススメ！！⑤ゆで卵・１個当たり100kcalで意外と低カロリー☺︎・しっかりとゆでれば腹もちアップ☺︎⚠️コレステロールが多く含まれるので1日1個*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――まだまだあるので、パート2やります！お楽しみに～🤗#ダイエット#美容

約4ヶ月で42Kg→38.2Kgへ❗️運動しても痩せない😂ししゃも脚、下っ腹が出ている方へ。◇これまでに運動部、ジムなど継続して運動を続けたことがない方◇幼少期から「ししゃも脚」、脚が太い◇顔にエラが張ったり、首肩が張っている◇上半身は締まりはないものの、標準的な体型だが、下半身が太い◇しかし、お腹が出ているまたは、最近は常に張っている、便秘がち◇身長、体重だけ見れば痩せ型か標準的だが、周りと比べても明らかに脚が太い１つでも当てはまる方は、実践する価値があると思います！社会人になってからはデスクワークも増え、運動量も減り、近場を走りに行っただけで疲労＆頭痛。普段から運動に慣れていない場合、急な血管の拡張、体温調節がうまくいかない、発汗機能の低下により、痩せるどころか体調を崩すだけになる事もあります‼️わたしは昔から調節機能がバグっているのか、⚠️マラソンで気分が悪くなる⚠️天候の影響を受けやすく、片頭痛を起こす⚠️車酔いをする事が多かったので、そういう方は激しい運動には向きません。そして、激しい運動をして苦労した割に、全く痩せません。また、身体に締まりがないのに、⚠️エラが張る⚠️ししゃも脚⚠️首や肩が昔から常に張っているこのような方も激しい運動は逆効果です。「余計に太くなる」可能性すらあります‼️歩き方や動作が身体の一部のみに負荷がかかっている状態です。いくら運動しても気になるところは痩せず、それどころか、変な筋肉のつき方や筋肉が張ることで太って見えてしまいます。例えるなら、土偶のような感じですね。長くなりましたが、そんな方へオススメの身体の絞り方があります。「ゆるやかに筋肉をつけ、引き締める方法」です✨身体は引き締まり、体調を整えられます。日常動作で痩せやすい身体になります。また、負荷が分散されることで筋肉の張りが解消され、細く見えます。🌼実践編🌼1️⃣お風呂に入りましょう。(可能なら、湯船に浸かると良いです🛁)運動前に身体を温めます。首や肩に温かいシャワーをあて、筋肉をほぐす。「ストレッチ前にお風呂⁉️」と思われるかも知れません。ですが、運動慣れしていない身体は代謝も血流も悪いことが多いです。まずはシャワーで身体を温めましょう。2️⃣画像(3枚目)の筋膜ローラーを使用します。・足の甲・ふくらはぎ(前面)を骨に沿って、ゴリゴリ・足首〜ふくらはぎの裏(ししゃも脚)・膝周り・膝の裏は指を使って上に押し流す・膝の上〜太もも・太ももの裏〜お尻(座りながらゴリゴリしますが、片方ずつ軽くお尻をあげて、お尻もしっかりローラーする)慣れるまでは少し痛いです。筋膜ローラーは軽くて使いやすいです。最近は100円ショップにも、少し短いものが売ってます。3️⃣画像(2枚目左)の逆立ちのようなポーズ便秘がちで、腹筋も使わない生活が続くと内臓が下がっている状態です。重量に逆らって、10秒間キープ。休憩して、最低2回。画像(2枚目右)の運動もやります。4️⃣画像(4枚目)の体制で、脚を広げ、閉じるを繰り返します。　パカパカさせましょう。最初の2ヶ月は10回程度が限界でした。慣れれば、1日30回やります。今は30回でも余裕なので、太ももの筋肉が蘇ったのかなぁと思います💪✨広げたまま、キープしたりするのも良いです。閉じて開くの動作は、ゆっくりすると良いです。5️⃣座った状態で両足を開き、上体を床へ　座った状態で両足を閉じ、足首を持ち上体を床へ身体を柔らかくする＆筋肉を伸ばします。6️⃣似たようなストレッチを気まぐれにやる毎日忙しくても①〜⑤は頑張りましょう。余裕があれば、ネットでよくあるヨガのポーズやお腹・お尻・脚を鍛えるストレッチを探してやります。7️⃣毎日ヤクルトを飲む腸閉塞の手前レベルで腸内環境が悪かったので、飲み続けています。カロリーハーフのものをチョイスしてます。胃の調子も良くなりましたね。もともと、ストレッチを始めた理由も、便秘解消のためでした。毎日浣◯が必要なくらい、便意がなく、どんどんお腹が膨れていったので…。難しい場合は、１週間に1回はR1などの乳酸菌飲料を飲む。毎日ヨーグルトを食べる、など。乳酸菌をとにかく摂取すること。また、4ヶ月間はお菓子を控えていました。豆乳、缶詰やセブイレの冷凍果物、腹持ちの良い餅などの和菓子１つだけ、豆乳寒天、枝豆、はちみつヨーグルト、氷菓子、野菜ジュースなどを食べていました。(時々アイスなど食べてましたが😅)おかげで毎日か2日に1度は排便できるようになり、下っ腹も凹みました‼️こういうストレッチ系の記事を見るたびに、「いやいや痩せないでしょ〜」「やっぱり走って汗流しでナンボでしょ〜」と思っていました。しかし、実際に続けてみて、体調が凄く良くなった上に、体重もどんどん減って身体も引き締まってきたので、皆さんもぜひやってみてください。#ダイエット#体質改善#デトックス#肩こり#脚痩せ#内臓脂肪#便秘解消#筋膜ローラー#筋膜剥がし#コルギ#ストレッチ#筋トレ#えのきりダイエット