明治乳業 ブルガリアヨーグルト(食品)の口コミ「今回は私が中一のころ、短期間で1,5キロ痩..」

肌が綺麗に見えるとモテモテにされちゃいますね！！！可愛くなる！ということで私も肌を綺麗になったナイトルーティーンを紹介！！1帰ったら✋と顔を洗うもう疲れたらさっぱりしたいから顔を洗います！メイク落としも、すぐ寝たい時はそこでスキンケアやるしまだ寝ない時はスキンケアはしてない！2携帯いじくってる約2時間ぐらいはネットサーフィンしてるかな3クチコミ書く、見る結構見る方だからドケチ美容方法みてる4お風呂はいる体、頭、顔、の順番！ネットでみたけどこれがよいらしい、！！体ゴシゴシ強くやらないこと！頭爪は立てず最初にぬるいぐらいの少し冷たい水をかけるとサラサラになる顔洗顔をする！特に決まって愛用してるのはないかな？化粧水は乳液と化粧水が混じったやつ、つかってる！今はあまり売ってないからハトムギ化粧水もおすすめ！5ドライヤー✋で優しく乾かしてね！！6食事よく噛むと食べる量もへるし小顔効果も！7歯を磨く特に進めてるものはないけどしっかり洗おう‪！【無知でごめんない(*･ω･)*__)8ネットサーフィンうんネットサーフィン9寝る準備明日の準備とか！10色々美容の準備髪整える、とか！！色々！！11寝る夜更かしはクマの原因となるのであまりしないように！ってこんな感じ！！結構効果あるよ！次の投稿で！#ナイトルティーン#美容#モテる#可愛くなるには

「最近髪汗とかでベタついたりして夏って髪のケアむずくない？」そう友達に言われました！確かに髪のケア難しクラスのaくんに最近女子、髪変じゃね？とか言ってたんですよね＼＼٩(๑`^´๑)۶//／／髪の毛短い男子には分かりませんよね(´・∀・｀)ﾍｯそんな中で私が試してみて好きな男の子に「髪綺麗だね」っていわれた方法を紹介します！！！【寝るだけでもボサボサになる髪の毛が傷んでる私でも綺麗になった方法】(´っヮс)その1思ったんですけど髪の毛とかす回数が多いほど髪綺麗になるんじゃね説１回やってみました！学校中は手で髪の毛整えてた‪w授業中暇なんだもん(`‐ω‐´)(´っヮс)その2髪を洗う時は、少し冷たい水【冷たすぎは絶対だめ！！】→暖かい水にします！シャワーって最初出る時冷たいでしょ？それより暖かいぐらいがオススメ！(´っヮс)その3洗ってる最中は爪をたてない！これ大切傷ずけないため(´っヮс)その4ドライヤーで乾かす！自然乾燥は傷めやすい！って感じです見てたら主はお金かけたくありません‪wあくまで自分のやり方です！次の投稿で！#髪サラサラケア#髪のケア

お腸様にもダイエットにもいい食べ物ヨーグルト×ドライフルーツ★お好みのヨーグルト★お好みのドライフルーツフルーツもドライフルーツも嫌いなｱﾀｼが半年もハマって食べ続けてるものです(ﾟДﾟ)元の体重がわからないので何kg痩せたかはわかりませんがお通じは格段によくなったのでおかげで痩せたみたいです。お太り様な癖にダイエットしたくなくて体重計とか避けてたんですが…久しぶりにあった友達に「え、めっちゃ痩せたじゃん。」って言われてドヤ顔できたのでご紹介しようかと…(笑)彼氏にはなんも言われなくて聞いたら「あー、うん。痩せたよ。ウエストのさわり心地違う」って…わかってたなら言えよボケナス。💮作り方💮ただヨーグルトにドライフルーツをきざんでいれてまぜまぜまぜまぜして一晩冷蔵庫で放置。(ヨーグルトは無糖がおすすめ)おすすめのドライフルーツはデーツ!!これはまじでうまい!!なるべく砂糖を使ってない物を選んでます。砂糖が多いドライフルーツはあまりおいしくない…💧ヨーグルトにいれて一晩おくとドライフルーツにほどよい生感が戻ります🙆それがめちゃめちゃうまい!!ヨーグルトのメーカーは決まってなくて安いやつとかおいしそうと思ったのを選んでます。1日で全部食べちゃいます(笑)これだけで痩せたってよりは全体的に食生活が変わったのでそのおかげもあるかと思います。🍴昨日1日の食事🍴朝ドライフルーツ入りヨーグルト(半分)白菜と豚バラのスープ豆乳昼自作弁当(たらこおにぎり1こ、卵焼き、ハンバーグ、ロールレタス、唐揚げ)肉多いな(笑)ルイボスティー休憩15時30分頃タピオカ(マンゴーミルク)夜朝の残りのヨーグルトもつ煮込み炭酸水こんな感じです。忙しいとお昼なしのときもありますがだいたいは3食摂ってます。食事のバランスやばいですが(笑)それでも痩せたのでヨーグルトの効果はすごいと思いました。便秘がひどいほうなのでそれで太ってたと言うことでしょうか…とにかくお腸様は大事だと実感しました(ﾟДﾟ)#ダイエット#ヨーグルト#ドライフルーツ

🐖ꫛꫀꪝ✧‧˚すっきりのどごし✩.*˚🐖meijiプロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプすっきりCOOLレモン＆ミント〜メントール香料、レモン果汁配合ですっきりした爽快感を体感できるヨーグルトドリンク〜＊1本あたり＊エネルギー56Kcalたんぱく質3.4g脂質0.7g炭水化物9.0g食塩相当量0.12gカルシウム125mg初めてみたので購入しましたが、2020/3/24に発売したものみたいです！スーパーにて購入しました👛夏にぴったりの爽やかヨーグルトドリンク♡いつも飲んでるやつより好きです🥺ほんのりレモンがおいしい🍋毎日ヨーグルトドリンク飲んでるので味の変化があると嬉しいです☺️#meiji#プロビオヨーグルト#ダイエット#ヨーグルト#飲むヨーグルト#明治乳業

私が今までで1番痩せた時のダイエット最大法をここに書いていきたいと思います🙆‍♀️ちなみに私は、食べることが大好き＆運動嫌いです…😅そんな私でも続けられ、結果も残せた方方法なので同じような方は特に見て欲しいです🥺ここに書いてある事を守れば、絶対痩せれます！！〈食事〉　〜ダイエット食は夜だけ〜①朝は沢山食べまくる！！！　→私は実家暮らしなので夜ご飯に出てきた　　　　食事を冷蔵庫で保管して朝食べていました　　なので朝からカレーやらトンカツやらラー　　メンなんてものも普通に食べます(笑)②昼も普通に食べます！！　私はお弁当なのでいつも通り大盛り弁当♡　もちろんご飯たっぷり炭水化物も！③ここが重要なのです。夜ご飯！！　どんだけお腹が空いていても食べたくなって　も夜だけは我慢します。　（例）・豆腐に納豆かけ　　　　・豆腐にポン酢とネギ　　　　・納豆キムチ　　　　・フルーツのみ　　　　・ヨーグルトとオリゴ糖　　　　・ヨーグルトとはちみつ　　　　・おから　　　　・ひじき　　　　　　　　　　　…などなど↑上記などの低カロリーな食べ物を、カロリーを考えて一品か二品食べます。これを徹底します！そして夜ご飯〜寝るまでなら間に、コーヒー豆乳を飲みます。（大豆イソフラボン摂取の為と、快便の為）実際これで毎日快便になりました💩快便になるとすごく痩せやすくなる事も分かりました✨いかに夜ご飯を我慢する事が痩せることに繋がるし、次の日のむくみ具合も全然違います！！そしてお茶はルイボスティーを飲んでいます。むくみ防止や花粉症、アレルギー、アトピーを抑える効果があります☆最初はクセが強いと思いますが慣れます！！笑〈運動〉運動はだいっっきらいなので、できる範囲でやっていきます！①通勤、通学、出かける時は必ず　自転車🚲を使うこと！！！！　これも徹底しています。季節問わず　絶対自転車移動です笑　　夏は日焼け防止もしっかりとして下さい☆②ランニングマシーン！（通販で売っていま　す）人目気にせず自分のペースでできるので　オススメ✨　③スクワット！これは、まず足痩せしてきたな　　〜と思い始めてからやりましょう！　本当に脚が引き締まります！④寝ながらエアー自転車こぎ⑤手を後ろにしてドアノブを回すような感じで　くるくるとまわします。　　私はこれで実際に二の腕が細くなりました！　　でもやめると元に戻るので継続が大切！運動が苦手な方でも気軽にできると思います🙆‍♀️これをきちんと続けると本当に効果が出ます！一度騙されたと思ってやってみてください☆#ダイエット　#ダイエット法　#豆乳ダイエット　#ヨーグルトダイエット　#納豆ダイエット　#簡単ダイエット

ヨーグルトアイス𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、𝗄𝗎𝗇𓍲です.今回はヨーグルトアイスのレシピを紹介しますダイエット中でも罪悪感なく食べられる甘さ控えめでさっぱりとした味のアイスです𓌉ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ材料はたったの3つ！ヨーグルトとはちみつと牛乳だけ✌︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ作り方もとっても簡単で、ジップロックに入れて、混ぜて、冷やす！これだけで美味しいヨーグルトアイスの出来上がり☻〜ここからはアレンジレシピのご紹介〜・ブルーベリーヨーグルトでつくるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞果肉入りヨーグルトで作ると食感も楽しめます♪　ヨーグルトに砂糖が含まれているので、　はちみつは少なめorなしで大丈夫です・はちみつをジャムに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞お好みのジャムで作れて、バリエーションは無限大∞・牛乳を生クリームに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっと濃厚で本格的なアイスクリームに！・牛乳を豆乳に変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっとヘルシーでダイエットに◎ぜひ、作ってみてください！オリジナルレシピの口コミもお待ちしております𓅫#ダイエット#栄養士#レシピ#ヨーグルトアイス#ヨーグルト#アイスクリーム#ブルガリアヨーグルト

約167cm、46kgまでやっと戻せた私のダイエット方法、というか毎日していること🙃．．みなさん、無理な食事制限のダイエットしていませんか？私もその一人でした！でも食べなさすぎると起こる体の不調→便秘😭．ダイエットにとって便秘は大敵です！！！肌も荒れますし、便秘だとなかなか体重が落ちませんよ😭．そんな私がダイエットの時に欠かせない味方はヨーグルト🍼．特にバナナ🍌×ヨーグルト🍼の組み合わせがダイエットには最高です✋バナナとヨーグルトを夜などに食べています！そうすると翌日の朝は便通があり、便秘の心配はないダイエット生活を送っていました🥰．みなさんも食事制限のしすぎには十分気をつけてダイエットしてください✋食べないダイエットは本当によくありません。#ダイエット#BMI#BMI16#ダイエット食事#ダイエット習慣#バナナ#バナナヨーグルト#ヨーグルト#食事制限#便秘#便秘解消#コスメ大公開ウィーク

ダイエット中だけど甘いものが食べたいって方におすすめするものは無糖のギリシャヨーグルトです！私ははちみつをかけて食べます！私がこれを取り入れるよーになったきっかけは美容クリニックの女医さんが書いた本を読んだことから。サラダチキンを食べるよりギリシャヨーグルトを食べた方が良いと書いてありました。ギリシャヨーグルトは分離させてつくるため、水分が抜けて、タンパク質が多く含まれるので腹持ちが良いよーです。確かに腹持ちが良い！サラダチキンは添加物多いらしーし。私もサラダチキンダイエットしたことあるけど、毎日一つ食べてたらおなかの調子悪くなりました。長期間やったらやばい気配がした笑ダイエット中のタンパク質摂取は重要！タンパク質も減らすダイエットだと、筋肉量も減って代謝が悪くなって、リバウンドしやすい。あとお肌もタンパク質だし、痩せつつ、肌もきれいになったら最高。あとあと発酵食品は腸内環境整えてくれるからその面でも美肌効果あり。物足りない人は、はちみつや冷凍ベリーを添えるのありと本にありました。ギリシャヨーグルトも色んなメーカーから出てて、ちょっとずつ味が違うのでお気に入りのものを見つけても良いかもです。私は近所のイオンにある画像のやつが好きです。パルテノもおいしい！パルテノの大きいサイズを近所のイオンに置いてほしい笑以上万年ダイエッターゆいかでした！#ダイエット#ギリシャヨーグルト#ヨーグルト#発酵食品

1週間で7キロ痩せれる方法！！私がなぜ痩せようと思ったか。1、服がピチピチになってしまったから2、足が太いから夏も長ズボン(泣)😭3、デブって言われるようになったから😤💢4、スカートがめっちゃ履きたかったから5、好きな男の子に、好きになってもらうため！　　　　　1週間で7キロ痩せれる方法ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー1.朝,夜ヨーグルト！(脂肪ゼロ砂糖なし)2,昼は、給食ある人もいるので給食は、普通に食べていいです(増やすの禁止⚠️)3,運動はしなくても1キロ痩せますけど運動した方が太りにくいし、痩せやすい！4、間食禁止⚠️水だけ！これを1週間やるだけで7キロ痩せます！！3日目ぐらいの朝お腹を見たらすごい細くなっていたのでびっくりしました！！だから楽しくなりました！みんなこれからもダイエット頑張りましょう！今後もいろんなメイク方法や、ダイエット方法を載せていきます！#短期ダイエット#ダイエット#ヨーグルト

こんばんは🌙ぬのダイエット習慣、かつ大好きなおやつ(❁´ω`❁)☆はちみつきな粉ヨーグルトきな粉、はちみつ大好きでよく豆乳に解いて飲んでましたがなかなか満足感や腹持ちが微妙なところ🌀そこでヨーグルトに入れて食べています(❁´ω`❁)私のおすすめのヨーグルトは☆フジッコ株式会社カスピ海ヨーグルト脂肪0脂肪0のプレーンヨーグルトなんですが酸味が少なくておいしい♡食感もとろーり♡♡このはちみつきな粉ヨーグルト、ダイエットとして注目されているみたいですね👀ちょっと調べてみました。★食物繊維・乳酸菌：便秘解消効果★たんぱく質：筋肉を維持する効果タンパク質も豊富に含まれるため、ダイエット中に不足しがちなタンパク質を補充できる。ダイエットに必要な筋肉の維持、基礎代謝の維持する効果がある。★ビタミンB群：糖質や脂質の代謝をサポートする効果★大豆イソフラボン：美肌・美髪効果好きな物にこんなに効果があるとは♡♡これからも続けていこっと💨それでは今回も最後までお付き合い頂きありがとうございます(*･ω･)*__))ﾍﾟｺﾘﾝ♡#ダイエット#ダイエット習慣#はちみつ#ヨーグルト#きなこ#はちみつきなこヨーグルト

ダイエット飽き性の私が2週間5kgで痩せた方法※今の所リバウンドは、していないです私は、すぐ飽きるのでベースだけ決めて後はSNSで見つけた物をやってました《ベース~ご飯編~》・朝ご飯を食べる前にコップ1杯の水を飲む・朝ご飯は、特にバランスの良い食事をする・昼ご飯と夜ご飯は、少なめ・ご飯前ヨーグルトジュースを飲む[昼、夜]※ヨーグルトジュースの作り方は、下に書きます《ベース~運動編~》・有酸素運動をする・筋トレをする・全身浴で、5・5・3をする・マッサージをする《ご飯編》~私が試してオススメしたい食べ物~・もやし・納豆・ゆで卵・バナナ・キウイ・ヨーグルト・豆腐~ヨーグルトジュースの作り方~〖準備する物〗・脂肪0のヨーグルト[写真の2枚目]・豆乳※私は、無調整を使ってましたこ・蜂蜜・シェイカー※水筒でも、空のペットボトルでも大丈夫です〖作り方〗・ヨーグルトと豆乳をシェイカーに1対1で混ぜる・蜂蜜を少量入れる※きな粉を入れると美味しいです《運動編》~有酸素運動~・ハンドクラップ30分・ランニング2kmを3本・縄跳び1時間・ダンス5曲※1日どれか1つしてました※休憩しながらしてください~筋トレ~・腹筋[寝転がって足を上げてするやつ]20回×3・腹筋[寝転がって足をを45°上げるやつ]1分×3・プランク30秒×3・スクワット20回×3・SNSで見つけたやつ~お風呂~〖全身浴で5・5・3のやり方〗1.まず、肩までお湯[40~42°がオススメ]に使って5分浸かる2.5分たったら上がる、5分たったらまた浸かる[上がったら、ストレッチをするのがオススメ]3.1.2を1セットする4.1.2の3分ver.をする5.身体をぬるま湯で流すのがオススメです~マッサージ~・SNSで見つけたものを毎日してました[毎日、違うやつです]#ダイエット#有酸素運動#筋トレ#全身浴#お風呂#お風呂ダイエット#もやし#納豆#ゆで卵#バナナ#キウイ#ヨーグルト#ブルガリアヨーグルト#明治乳業#豆乳#豆腐

【ダイエットにおすすめ！！なヨーグルトが濃厚で激うまだったので紹介したい✨】＊ダノンジャパン＊OIKOS(オイコス)たんぱく質10gを手軽に摂取できるヨーグルト✨ダイエット垢さんがよく食べてるヨーグルトだな〜と思い、最近筋トレを頑張ってるので試しに購入！プロテインっておいしくないものも多いしどうだろう………。と思って食べてみると………＼＼めちゃうま！！！！／／ずっしり濃厚なヨーグルト。レアチーズケーキのようなかんじで腹持ちが良さそう！！そして中からはいちごソースがとろ〜っと出てきて最高です😭💕💕おいしくて手軽にタンパク質が補給できてカロリー92kcal！！？脂肪0！！？運動後のたんぱく質補給にもなるし、お菓子食べたい欲も抑えられるしダイエットの神なのでは！？自粛生活で動く機会が少なくなると、筋肉が落ちやすくなり、代謝が悪くなるのでたんぱく質をとるのはとっても大切です！ダイエット頑張ってる人にぜひぜひおすすめしたいです💕他の味も食べて、どれもおいしかったのですが個人的にはいちご味が一番好き🍓みなさんはどの味が好みですか〜？☺️参考になったら嬉しいです🙇‍♀️Twitter【@Riin_cosme】もやってるのでこちらもよろしくお願いします！#ダイエット#オイコス　#プロテイン#ヨーグルト

こんにちはダイエットは忘れたら大変(´•̥ ̫•̥`)REIです«٩(*´꒳`*)۶»‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦明治ブルガリアヨーグルトカルシウムのむヨーグルトＬＢ81‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦食べるヨーグルトを朝から食べてました今はのむヨーグルト始めてます便が出やすくなってます人も夫々だと思うけど💦ダイエットは忘れたら大変ですよね少し痩せてきて油断してたら大変運動したらいいんですけどね中々出来ません｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。さあこれからもダイエットとなかよくしないと最後まで読んでくれてありがとう(⑉••⑉)❤︎いつもいいね♥コメント嬉しいです(⑉••⑉)❤︎フォローもありがとうございます(❁´ω`❁)ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ#ブルガリアヨーグルト#のむヨーグルト#ダイエット#低カロリー#REI#ガチレビュー

こんにちは、こんばんは！미카.(みか)です！私の朝ごはんは前前前回に言ったヨーグルトのやつでしゅ🙌材料は見たまんまでヨーグルトイチゴジャムバナナヨーグルトは便秘気味の方にオススメでお通じ改善にも期待されます！毎日おトイレに行けてるのもダイエットの1歩♡ヨーグルトは毎日食べたいですね♡...ヨーグルト＋イチゴジャム🍓＋バナナ🍌=絶品✨とっても美味しい♡...朝ごはんはこんな感じでお昼はハンバーグとお野菜とご飯とお味噌汁！理想すぎて幸せ💞...無理な食事制限はしてません！むしろ体には良くないのでね😭😭...体を大事にしながらダイエット頑張っていきます！...💗📎💬お待ちしております！...以上、미카.(みか)でした！#ダイエット#ヨーグルト#朝ごはん#イチゴ#バナナ

LIPSインスタ企画#おうちでダイエットオススメダイエットメニュー教えます🥬#綺麗#綺麗って何⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️・ステイホーム習慣で体型に変化はあった？筋肉が減りました笑毎日歩いていたので、それが無くなって体全体がなまってます。・キレイをキープするために何かしてる？ヒップアップと小顔になるトレーニングを毎日してます！スキンケアやメイクも毎日楽しんで、キレイをキープしようとしています💕・おうちで運動はしてる？ヒップアップのトレーニングとお風呂上がりの柔軟は毎日してます！今度ヒップアップのメニューについて詳しく投稿します！・今までで1番続いたダイエット方法は？ヨーグルトダイエット！わたしの場合は、毎朝欠かさずヨーグルトを食べて腸の働きを良くしてます！その結果自然とダイエットのように痩せてきました💕・オススメのダイエットメニューレタスをたくさん食べる！以前レタスをしゃぶしゃぶみたいに大量に食べたらお通じがすごく良くなりました✨食物繊維が豊富なゴボウなどもオススメなので、きんぴらごぼうなども◎みなさんもおうち時間でキレイになりましょう✨#LIPSインスタ　#インスタ企画#ダイエット　#痩せる　#運動#トレーニング　#柔軟　#ヒップアップ#お尻　#筋肉　#食物繊維#ダイエットメニュー　#痩せるご飯#痩せる方法　#足痩せ　#ヨーグルト

こんばんは！マツモトです！本日から、毎日投稿としてダイエット企画やっていこうと思います🥺ちょっと本題に入る前に説明を…🥺外に出る機会が少ないのと、休みが多いのをきっかけに思い、今日から毎日続けてみようかと思います！ヨーグルトは良いという話をよく聞いていて、最近よく聞く腸活にも繋がるということで毎日ヨーグルト生活を30日間、やっていこうかと🤔そもそもヨーグルトはいろんな良いことがありそうで、☆美肌効果と安眠効果ヨーグルトに含まれるカルシウムがリラックス効果を持っている(諸説ありますが)ので、質の良い睡眠につながるそう。睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れ等につながり食事コントロールの不具合にも🤔しっかりとる睡眠はダイエットの成功にもつながりそうです🥺しっかりな睡眠により肌の再生もスムーズになることで美肌にもつながるそう🤔☆便秘解消人間の腸内には数多くの菌がありますが、日々の不摂生や油物などで菌の減少や、必要な菌が足りない場合も…なので菌を食から取り入れることで体内の菌を補ったり増やしたりすることで腸の活動が活発化され、便秘解消へ繋がる🙆‍♀️便秘解消すると、腸内の血流も良くなり肌の調子を整えたり、冷えやむくみの解消にも🙆‍♀️☆虫歯予防にも？口内の唾液中には乳酸菌が含まれているそうでその乳酸菌は年を重ねるごとに減っていくそう。乳酸菌が含まれているヨーグルトを摂取することで乳酸菌を補って口内に潜む悪玉菌をやっつけてくれるため、虫歯予防にも繋がるそう🤔もちろん歯磨きに越したことはないですがね笑ヨーグルトって万能食だなぁと思います🤔腸活でダイエットできたらいいなぁというのと、実際これくらいの効果があったとお伝えできたらいいなと思います🥺無論、菌の数なんて私に分かる術もないので毎日投稿の際、以下のことを記載していこうかと思います☆ヨーグルトの味↪︎ヨーグルトによって含まれる菌は違うことと自分に不足している菌がわからないため、いろいろなヨーグルトを摂取していこうかと思いますその際に、味のことを記載していこうかと思います！☆体重の増減↪︎仕事上、食事時間も量もバラバラで栄養も考えられることも少ないことを考えた上で、週に一度体重を測定し(毎日やると自分が折れそうなのでw)増減を記載していこうかと思います🥺体重の公表はしませんので、翌週から±表記で記載する予定です🙆‍♀️あまり体重の増減を気にしすぎないように、腸内を整え、肌の向上を意識しながらゆっくりと長期間綺麗になる為のダイエットをしていこうかと思っています。☆その日の食事内容(簡潔に)↪︎自分の意識を保つ為と、レコーディングも兼ねて食事の見直しのためにもやっていこうかと思います！☆その日の別途やったトレーニング↪︎筋トレ等やったことは記載。意識を高めてゆく！☆おトイレ問題↪︎便秘がちなので、腸活してどう変わっていくか楽しみです🥺☆肌の調子上記を記載して毎日投稿を頑張りたいと思います🤔体調に無理しない程度で頑張っていきます〜！ルールとしては☆毎日ヨーグルトを夜に食べる↪︎100g〜200gを夜に食べる。寝る3時間前には食べ終わらせること☆22時前には食べ終わっておく↪︎腸のゴールデンタイムというものが22時〜2時の間らしく、その間に酸が腸を刺激することで便秘予防に繋がるそうです！腸の運動量が増えるので代謝向上にもとのことでその時間までには食べておきます！以上！！笑いつも長続きしないので、1ヶ月間続けてみようという気持ちでやっていきます！皆様温かい眼差しで見守ってください😇ヨーグルト生活1日目＊ヨーグルトの種類:ガセリ菌SP↪︎砂糖不使用商品ですが、酸味は少なくあっさりとしていて淡白な味。酸っぱくて食べづらいことはなくヨーグルト独特の香りも少ないが、ヨーグルト寒天のような感じ。砂糖不使用でも食べづらいことなく、スルスルと食べれます。何もかけずに食べても苦にならないです＊今日の食事:昼(春雨スープ、枝豆蒲鉾)夜(玄米、味噌汁、照り焼きチキンと千切りキャベツ)＊今日のトレーニング:自転車漕ぎ直角と地面近く各　　　　　　　　　　　　　　　50回　　　　　　　　　　ストレッチ＊お通じ:0回(2日目)＊肌の調子:少しニキビが目立ってるから減っていく　　　　　　　　といいなぁ…右頬がニキビが増えてる…長い投稿読んでいただきありがとうございます！明日からはもう少し短いと思います🥺#ダイエット検証#夜ヨーグルト

こんにちは！夜の桜、桜夜華。だよ！さてさて早速やけど、みんな、ヨーグルト食べてる？美味しいよね！酸っぱいのもあるけど笑今回は、ヨーグルトの効果を最大限に引き出す方法を紹介するよ！！(」・ω・)」れっつ!(/・ω・)/にゃー!---------------------------------------------------やっぱりヨーグルトと言えば乳酸菌✨お腹の調子を良くしてくれて、ダイエットにも良いよね！でもね、乳酸菌って実は酸に弱いの。ヨーグルトに入ってる生きる乳酸菌！とかって胃酸で死んじゃう💦だから腸に行く前に死んじゃってる状態なの！だから、胃酸の強さを弱めるために、先にご飯を食べてからヨーグルトを食べるようにしよう！ご飯とかを食べることによって胃酸が弱まるから、生きたまま腸に送れる！✨朝ごはんヨーグルトのみ！とかはやめてね😣ヨーグルトの合う合わないって把握してる？多分してない人がほとんどだと思う💧ちゃんと便秘になってないかとかお腹がゆるくなりすぎてないかとかちゃんと知っとかんといけんよ！ここで、クーイズ！！ヨーグルトって次のうちどうやって食べたら合う合わないが分かるでしょう？①毎日違うヨーグルトを1週間食べる②毎日同じヨーグルトを1週間食べる分かるかな？正解は、、、②毎日同じヨーグルトを1週間食べるでした！！あってた人凄い！👏🏼なぜか説明するね！ヨーグルトを食べて効果が出ても、その日だけじゃ何が良かったのか分からないでしょ？晩御飯がお腹に良かったかもしれんし、、、だから、1週間続けたら大体わかる！って話！笑1週間食べ続けて、次の1週間はまた別のヨーグルトを食べる！とかしていったら良いよ！！---------------------------------------------------これを見てくださってる方の中に、ヨーグルトのみで食べてた！とかヨーグルトを先に食べてた！とかいう人はチャレンジしてみて！最後まで見てくれてありがとう(*Ü*)ﻌﻌﻌ♥#ヨーグルト#ダイエット#乳酸菌#便秘#1週間チャレンジ#桜夜華式ダイエット

こんばんは、さくらです。帰ってくるなり爆睡してもうこんな時間…夜ふかしはアカン。今回の投稿は箸休め的な？雑談です。私は所謂水切りヨーグルトが好きなのですが、ちょっと割高だったりもうちょっと量が欲しい…(だからデブ)と思ったりするので大体自分で作ってます。コーヒードリッパーがあれば簡単に作れちゃいます😊ちなみに下にお皿を使ってるのは普通のコーヒーサーバーだと高さがあって冷蔵庫に入らないからです。入るのであればサーバーでOKですよ♡出てくる水分(ホエー)は乳成分の一部で水溶性のたんぱく質やミネラル、ビタミンなどの栄養が含まれています。ぜひ、捨てずに召し上がってください。商品はブルガリアヨーグルトになってますがその時安売りしているものでもご自身が好きなメーカーのものでももちろんヨーグルトであればなんでもOKです！お腹にたまった感があるのでダイエットにも最適です。脂肪0でつくるのがおすすめ！ぜひぜひ試してみてください！！最後まで読んでいただきありがとうございます！いつもいいねをくださる皆様、ありがとうございます😊💕#ダイエット#ヨーグルト#水切りヨーグルト#間食

綺麗な素肌で勝負。第1弾「継続は力なり」どうも意気投合です(✌︎'ω')✌︎あのさ、めっちゃ性格良さそうに見えて、実はすっげえ性格悪い子っているじゃん？そういう子っていつかその性格が悪いことバレるじゃん？つまりさ、つまりだよ？メイクでいくら塗装しても、内側がダメだったらダメじゃん？(語彙力。伝われ。）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今回含め、全3回の予定…「ワカメ、継続は力なり」←ココ「カツオ、薬物依存に注意」「フネ、禁断の果実」の3本です！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさて、前置きが長くなりましたが、『きな粉牛乳』と『ヨーグルト』を摂取しましょうという話です。長々と続くので、特に読んで欲しいところは🌟をつけるからそこだけ読んでから、てきとうにハート押しといてください。(ハート欲しがり)きな粉ってすごいらしい。大豆すげぇ。私は貧乳に効くっていうから飲み始めたけど残念ながらその部分には効かなかった。つら。🌟でも”美肌効果”と“便秘解消”に効きましたよ。やったぜ！！！！！食べ方は牛乳にきな粉を溶かすだけ。なにこれ簡単。おサルさんでもできる🐒でも毎日この味だと飽きちゃうから、たまに蜂蜜や黒蜜、ゴマ入りきな粉とかを入れてる。(お猿さんにはできないテクニックver)🌟ただ蜂蜜入れちゃうとカロリーが上がっちゃうからダイエット中には向いてないかも🚨🌟飲むタイミングは食前。食前に飲むことでお腹が満たされて、食べる量が少なくなってダイエットにつながる。牛乳はカロリーがあるから1日1杯程度。きな粉牛乳とヨーグルトは腸内環境を整えてくれて大変優秀。私は便秘気味だからいつもお腹が張ってて、下半身デブみたいな状況だった。(パトリック的な)痩せようと食事制限とかしてみたけど、結局体内から出ないんじゃ意味ないよね。🌟だから、“摂る”ことよりも“出す”ことを意識して食生活を改善したら感動。腹の下のぽっこりしてた部分もなくなって最&高。やっぱり無駄なものが身体から出るから肌の調子も上がるよね。ターンオーバーってヤツ。体が軽い。こんな幸せな気持ちで戦うなんて初めて。もう何も怖くない！私、一人ぼっちじゃないもの！よし！みんなで頑張ろう！ってことで「ワカメ、継続は力なり」編でした。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさ〜て、来週のサザ○さんは〜？「カツオです。食べ物じゃどうしようもないこともあるだろ？なぁ？中島？」次回、「カツオ、薬物依存に注意」の巻。絶対見てね！！！！！！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー(最後まで見てくれたそこの貴方、本当にありがとうございました)(フォローしておいた方が次回見やすくなるよ）(ハートおしてくれたら私のやる気に繋がるよ)#ダイエット#痩せる#美肌#ニキビ#きな粉#牛乳#ヨーグルト#プチプラ#簡単

こんにちは！！今日はダイエット中の私の食事について話します！私はあまり食事制限させてもらえないのでできる限りで頑張ってます🤣まず私がダイエットを始めて食べ始めたものは・オートミール・ヨーグルト飲み物・豆乳・牛乳です！#オートミールは買ってもらえないっていう方とか親にダイエット内緒にしてる（私も前までは言えてませんでした）人は食べなくてもおっけーです！！こんにゃくとかたべて食物繊維をとりましょう！！私は朝と昼か、朝だけか昼だけ、必ず1回は#オートミールを食べてます！！その日によって食べる回数を変えてます！１食30ｇにしてます！#ヨーグルトは私は大好きなので全然嬉しいです笑毎日食べてるよーっていう人もいるかもしれませんが私は毎日は食べてませんでした！なので毎朝低脂肪ヨーグルトにはちみつかけてバナナとかいちごとかブルーベリーとか入れて食べてます！！無糖ヨーグルトは酸っぱめ？あまり甘くないのではちみつをかけることをおすすめします！！メープルシロップじゃなくてはちみつです、！！次に飲み物編🥛🥤#豆乳これはもうね、神ですよ😇✨💕ほんとに便秘解消されて体重が減り始めました！！！！体重減らないって方、もしかすると便秘かもしれません！！豆乳を飲んで見ることをおすすめします！ちなみに#豆乳を飲みすぎると逆に太りやすくなるらしいので1日200㎖～400㎖までにしましょう、！200㎖のパックで売ってるので1日それを1本飲む！って決めて飲んだ方が飲みすぎなくていいですっ！私はばなバナナとココアがオススメです！#牛乳これは私がプロテインを買って貰えないのでタンパク質のために飲んでます😂あと！身長のためです‪w私は150いってないので(´；ω；｀)いじられるの辛いﾋﾟｴﾝﾋﾟｴﾝ🥺プロテイン買ってもらえるー！とか腹筋割りたいっ！って思ってない人は無理に飲まなくてもいいですっ！ちなみに1回で200㎖飲んでます‪w‪w豆乳飲む日は豆乳だけなんですけどそれ以外は牛乳です、！あとは納豆とかソーセージ（ボイルで２、３本）とか食べてタンパク質とってます！結構厳しいです🤣ですが最近うっすら線が見えてきました✨✨日常生活で気をつけられることはご飯を少なめにする朝はちゃんと食べる！昼はご飯はちょい少なめおかずは食べる！！（給食の時はちゃんと全部食べる！！）夜はご飯少なめにしておかずもちょっと少なめにしてます！食べる順番は野菜から食べてます！サラダが出ない時はお味噌汁から食べ始めたりします！！食べ方よく噛む！！最低10回は噛む！噛んだらおなかいっぱいになる✨✨消化の手助けにもなる！！その他毎日1分でも動く！ほんとに動くことは大事です！！痩せたいなら動けぇぇぇぇぇ‪(｣^o^)｣私はひなちゃんねるさんとのがさんの動画を2本ずつ選んで毎日やってます！水を沢山飲む！私は体の99%水ですよっ！ってくらいwww1日2リットル飲みましょう！朝は起きて白湯を飲む！代謝を上げるために飲みます！めんどくさいけど慣れたらふつうになりますwwあと、！（忘れてたw）おやつとか食べる前に考える！！これ食べたら今は幸せ💞だけどその幸せは一瞬、、、今我慢して動いて痩せた幸せの方が長い✨って考えてやめたりしてます！wたまに食べるんですけどね食べたらその分めっちゃ動きます(‘▿’三‘▿’三‘▿’)#ダイエット#ちょこ流ダイエット#コロナ太り#痩せる方法