果汁グミ｜明治他、4商品を使った口コミ - だらだら食べを防ぐコツは、 「止める」ことより区切ること。

だらだら食べを防ぐコツは、 「止める」ことより区切ること。 ここでは、 今日からできるシンプルな 対策をまとめました。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 理由① 脳は「もっと欲しい」で動く 甘いものを食べると 脳からドーパミン（快感ホルモン）が出る。 このホルモン、 「満足〜」じゃなくて 👉 「もう一回いこう！」を出す役割。 つまり 止まらない＝脳が正常に反応してるだけ◎ 𓂃𓂃𓂃 ✧ 理由② 終わりが分からない 袋・箱からそのまま食べてると 脳はずっと 「まだ途中だよね？」って判断する。 ✔ 個包装を開けた ✔ お皿に出した ✔ 袋を閉じた こういう区切りがないと あと一個ループに入りやすい。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 理由③ 血糖値の乱れ 甘いもの ↓ 血糖値が一気に上がる ↓ 下がる ↓ 脳「エネルギー足りない！」 結果、 また甘いもの欲しくなる。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 理由④ 我慢してる人ほど反動が出る 普段から 「お菓子は太る」 「食べちゃダメ」 って思ってると 一度食べた瞬間に ☑ もう食べたし ☑ 今日くらいいいか ってブレーキが外れやすい。 𓂃𓂃𓂃 ✧ ダラダラ食べ対策 ✅食べる分だけ最初に出す 袋や箱からそのまま食べていると、 脳は「まだ途中」と判断しやすくなります。 最初に量を決めてお皿に出すだけで、 「ここで終わり」が分かりやすくなり、 意外とスッとやめられることも多いです。 ✅袋から直食べしない 直食べは区切りがない状態。 気づかないうちに手が伸び続けてしまう原因になります。 お皿に出す、袋を閉じる、 このひと手間がだらだら食べ防止につながります。 ✅甘い＋たんぱく質を意識する 甘いものだけを食べると、 血糖値が急に上がって下がりやすく、 「まだ足りない」と感じやすくなります。 ナッツやヨーグルトなど、 たんぱく質を一緒にとることで 満足感が続きやすくなります。 ✅ 「ダメ」じゃなく「今日はここまで」 「食べちゃダメ」と思うほど、 反動で欲しくなってしまうことも。 「今日はここまで」と決める方が、 気持ち的にもラクで、 自然と終わりやすくなります。 𓂃𓂃𓂃 ✧ まとめ だらだら食べは、 意志の問題ではなく仕組みの問題。 我慢で止めるより、 区切りを作ることが近道😚 𓂃𓂃𓂃 ✧ あとがき 袋からそのままつまんでいると、 ほんとにやめられなくなりますよね。 でも、 お皿に出す・小分け1つまでと決めるだけで、 不思議とスッと終われる👌 それでも止まらない時は、 がまんしすぎているサインかもしれません！ 3食しっかり食べて、 少しのおやつはOKにする。 その方が、 ダイエットも長続きしやすいと 感じています☺️ #ダイエット中のおやつ　#食べ過ぎ #痩せる習慣　#食べて痩せる　#ダイエット　#ボディメイク　#垢抜け　#自分磨き　#痩せる方法